Wilenius & Hulkki PODCAST episodes:

• September 24, 2024Hulkin Q&A 30: laitteet v/s vapaat painot | leptiiniresistanssi | German Volume Training

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► CLUSTER-ohjelmapaketti: https://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/

  00:00 ALKULÖPINÄT

  00:35 Priorisaatiojaksot, motivaatio treenaamiseen?

  05:14 Mikä määrä hiilihydraattia tyhjentää?

  08:15 Kuinka pitkiä treenejä kannattaa tehdä?

  15:36 Hiilarisyklityksellä ilmaista kalorinpolttoa?

  21:30 Leptiiniresistanssi ylipainoisella

  39:40 Laitteet v/s vapaat painot

  49:38 German Volume Training

  54:27 LOPPULÖPINÄT

  ...more

  

  ---

• August 08, 2024Hulkin Q&A 29: kaloreiden imeytymisen maksimi | ketobulkkaus | tonnikalan turvallinen määrä

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► Muscle Challenge PRO alkaa 26.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

  00:00 ALKULÖPINÄT

  00:13 Roinaajilla natikoita suurempi proteiinintarve?

  02:45 Voimatasojen ylläpitoon riittävä volyymi

  07:30 Lihasmassan ylläpitoon riittävä ärsyke (ilman salitreeniä)?

  11:58 Turvallinen määrä tonnikalaa viikossa?

  13:22 Kaloreiden imeytymisen maksimimäärä päivässä?

  17:43 Paras lihaskasvu tekemällä pelkkiä negatiivisia?

  20:10 Salilaitteiden historiaa bodausnäkökulmasta

  23:22 Saako polvet mennä varpaiden yli?

  27:28 Ketolla bulkkaaminen

  34:15 Pelkkä reisiojennus ja -koukistus jalkojen ylläpitoon?

  37:30 DC Extreme stretching täysin hyödytöntä?

  40:20 LOPPULÖPINÄT

  ...more

  

  ---

• July 15, 2024Hulkin Q&A 28: Intermittent Fasting | ylläpitovolyymi | tuplaprogressio

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► Muscle Challenge PRO alkaa 26.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

  00:00 ALKULÖPINÄT

  00:20 Vihannesten korvaaminen viherjauheilla?

  04:13 Satunnainen pätkäpaasto

  09:46 Paastopäivä ja insuliiniherkkyys?

  15:17 Ylikunto, krooninen ylirasitus

  23:00 Setpointin nousu 2 kk bulkkaamisesta?

  25:02 Ylläpitovolyymi dieetillä

  29:31 Ylläpitotreenit 2x viikossa?

  34:27 Progressio esim. käsipainoliikkeissä

  37:50 Sikabulkkaamalla nopeammin kehitystä?

  41:06 LOPPULÖPINÄT

  ...more

  

  ---

• June 16, 2024Hulkin Q&A 27: cheattipäivät | lihaskasvupotentiaali | lihakset ja naiset?

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► Valmennus: https://www.muscleacademy.fi/hulkki/

  00:00 ALKUHORINAT

  00:20 Miksi vain 100-200 kcal yli kulutuksen plussakaudella?

  08:30 Lihaskalvojen kireyden vaikutus lihaskasvuun

  11:50 Haittaako jos ei koskaan treenaa jalkoja?

  14:30 Farmarikävely

  16:34 Lihakset ja naisten saanti?

  19:27 Cheattipäivät dieetillä

  27:53 Dieetin jälkeen ylläpitojakso?

  31:10 Lihassolujakauman vaikutus lihaskasvuun

  39:20 LOPPULÖPINÄT

  ...more

  

  ---

• March 22, 2024Hulkin Q&A 26: proteiinin määrä ja lähteet | liikejärjestys | diet breakit

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► SHRED 2024 alkaa 1.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/

  00:00 ALKUHORINAT

  00:41 Pullavan rasvasisältö

  02:25 Auttaako cardiokunto lihaksen kasvatuksessa?

  06:55 Matador-tutkimus (diet breakit)

  09:40 PSMF (Protein-Sparing Modified Fast)

  13:24 Hitaat konsentriset toistot

  18:10 Onko aineenvaihdunta 40-vuotiaana hitaampi?

  21:53 Miten keho kompensoi liikunnan kalorinpolttoa pienemmäksi?

  29:56 Vuoroviikoin lyhyet ja pitkät sarjat? (WUP)

  33:22 Hulkin vanha ohjelma 180 kg x 20 kyykkysarjaan?

  35:30 Proteiinin määrä kehityskaudella

  36:50 Lasketaanko vain eläinkunnan proteiinit?

  39:52 Haittaako 3g protskua / painokilo?

  41:00 Proteiinimyytit

  44:30 Liikejärjestys: venytys / mid-range / supistus?

  49:36 LOPPULÖPINÄT

  ...more

  

  ---

• August 23, 2023Hulkin Q&A 25 - bodaus v/s voimaharjoittelu | alkoholi ja treenaaminen?

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

  00:00 ALKULÖPINÄT

  00:19 Omat suosikkifysiikat kehonrakennuksessa

  02:38 Unen ajankohdan merkitys?

  09:14 Käsikirjoitettua vai improvisoitua höpötystä?

  11:27 Glysiinin annostus

  12:58 Paastopäivä kerran kuussa?

  16:05 Alkoholin vaikutus treenaamiseen ja lihaskasvuun

  18:48 Saunan hyödyt

  21:20 Voima- ja bodaustreenin erot

  38:15 Miten kehittyä 3 treenillä viikossa (ei enää aloittelijana)?

  43:46 Nootropiinit

  45:26 GABA / 5-HTP

  46:02 Melatoniinin annostus

  47:57 Peptidit ja SARMSit "ei ole roinaa"?!?

  51:15 Musiikin merkitys treenatessa

  53:40 LOPPULÖPINÄT

  ...more

  

  ---

• August 09, 2023Hulkin Q&A 24 - lengthened partials | polvien kuntoutus | treenikohtainen MEV ja MRV

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

  00:00 ALKULÖPINÄT

  00:17 Matalat testotasot viitearvojen sisällä ja TRT?

  04:00 Treenikohtainen MEV?

  07:33 Treenikohtainen MRV?

  12:02 Hiilarinlähteet treenin jälkeen

  18:11 Polven kuntoutusliikkeet

  24:40 Urheilijoiden matala setpointti

  31:47 Aamutreeni paastolla vai aamupalan jälkeen?

  33:58 Diet breakit / tankkaukset ja adaptiivinen aineenvaihdunta

  37:49 "Säästöliekki"

  41:18 Lengthened partials (osittaistoistot pitkällä lihaspituudella)

  53:46 Distaalinen v/s proksimaalinen lihaskasvu

  1:04:30 Suurempi protskuntarve tiheän frekvenssin ohjelmalla?

  1:08:28 Turhat hifistelyt viimeisen 25 vuoden aikana

  ...more

  

  ---

• May 12, 2023Hulkin Q&A 23 - erikoistekniikat | SARMS | kylmäaltistus | 1 raajan liikkeet

  00:00 ALKULÖPINÄT

  00:17 Yhden raajan liikkeet

  09:17 Jalkoja 3 päivänä viikossa?

  14:08 Ylimääräiset pumppailut viikonloppuna tms

  22:54 Dieetti kaloreita pudottamalla v/s cardiota lisäämällä?

  29:20 Dieetin alussa voimatasot heti putoaa?

  32:06 Kenelle erikoistekniikat sopii?

  39:44 Erikoistekniikat v/s suorat kovat sarjat

  41:24 Lämmittelyn tarkoitus

  44:00 Mitä lihasryhmiä EI SAA tehdä peräkkäisinä päivinä?

  46:48 Venyttelypäivä?

  47:34 Aamurutiinit ja lisäravinteet

  51:25 Proteiinittomien päivien vaikutus

  53:00 SARMS

  57:33 Kylmäaltistus ja lihaskasvu

  1:00:06 Paastolla rasvat pois tehokkaasti? (Snake diet)

  1:05:52 Pätkäpaastolla treenaaminen

  1:07:40 Vegaani/kasvisruokavalio ja lihaskasvu

  1:11:34 Lu-viparit?

  1:13:04 LOPPULÖPINÄT

  ► https://www.muscleacademy.fi

  ...more

  

  ---

• March 16, 2023Hulkin Q&A 22 - SFR:n optimointi | reversedieettaus | milloin kehitys loppuu?

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► SHRED 2023 alkaa 3.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/

  00:00 ALKULÖPINÄT

  00:39 Hulkki masters-lavalle?

  02:24 Ruokahalun kasvattaminen

  09:06 14 tunnin paasto treenin jälkeen?

  12:35 Kirjasuosituksia

  15:20 SFR:n optimointi

  29:26 Bodaustietämyksen kehitys

  36:50 Reversedieetin tahti?

  42:38 Pienten lihasten / eristysliikkeiden progressio?

  50:56 Pec deck progressioliikkeenä, yms.

  56:57 Maastaveto vapaapudotuksella vain kontrollilla alas?

  59:40 Avanto ja kylmähoito bodauksessa

  1:02:39 Kylmähoito polville

  1:04:30 Missä iässä ja miksi kehitys loppuu?

  1:11:34 LOPPULÖPINÄT

  ...more

  

  ---

• December 22, 2022Hulkin Q&A 21 - pyramidisarjat | treenaaminen armeijassa | nootropiinit | TRT

  Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.

  ► Muscle Challenge PRO alkaa 2.1! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

  00:00 Alkulöpinät

  00:36 Verta päästä kovassa hack-sarjassa?

  02:23 100 kg rautaa v/s 100 kg höyheniä

  04:50 Parasympaattisen hermoston aktivointi

  09:30 Rauhoittuminen iltatreenin jälkeen

  11:08 Treeni ja ravinto rasvaprosentissa 30?

  16:27 Kolesteroliarvojen parantaminen

  19:11 Pyramidisarjat

  24:41 Kaikki sarjat aina failureen?

  30:58 Armeijassa lihaksen ja voiman säilyttäminen

  35:35 Nootropiinit

  39:43 Niveltuotteet

  43:16 Testosteronin korvaushoito

  47:49 Flunssa ja treenit

  50:53 Lämmittely treeniin raksapäivän jälkeen

  53:20 Unen riittävä määrä?

  55:10 Miksi treenin jälkeen on tärkeää syödä?

  57:55 Tankkauspäivän kalorit ja rasvat

  1:00:52 Miksi ketolla tulee edelleen pumppi?

  1:02:56 Liikejärjestyksen vaihtelu

  1:05:34 Metabolinen treeni v/s normitreeni dieetillä

  1:07:26 Reversedieettaus tavikselle turhaa?

  ...more

  

  ---