Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa käsitellään ensin priorisointia, ja sitten kasvuärsykkeen suhdetta palautumisresurssien rasitukseen.

00:00 INTRO ja pakolliset mainospuheet

03:53 ALKULÖPINÄT

06:34 PRIORISOINTI

49:11 STIMULUS / FATIGUE -RATIO

50:27 Mike Israetel selittää konseptin (pöllitty Revive Stronger podcastista 137)

54:48 Bro-scientistit pääsee vauhtiin

57:50 Toimivat liikevalinnat

1:16:16 Mind muscle connection

1:17:53 ROM eli liikeradan laajuus

1:29:31 Treeni-intensiteetti

1:45:35 Lihaksentappajaboudarit v/s Evidence Based Pubmed-nörtit

1:48:30 Tuloksekkaat toistot aloittelijalle v/s pitkään treenanneelle

1:56:25 LOPPULÖPINÄT

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

MUSCLE CHALLENGE PRO starttaa 13.5.

Varaa paikkasi:

► www.muscleacademy.fi

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa puretaan katsojien kymysyksiä.

01:24 ALKULÖPINÄT

05:24 HK:n sininen ja muut herkut

14:46 Netflix ja scifin määritelmä

22:46 KYSYMYKSIIN VASTAILUA

23:26 Salitreeni ja pituuskasvu

31:52 Hulkin blogi

32:57 Wanhukset muistelee

41:35 Michal Krizanek

43:46 Cycle Diet -kokemukset

59:31 Kirja Wileniukselta?

1:01:36 Alle 5 toiston sarjat bodauksessa

1:08:23 Saunominen, avantouinti, ym. palautumiskeinot

1:21:55 Testosteroni v/s kaikki muut tekijät kehittymisessä

1:36:48 Täydelliset v/s epätäydelliset proteiininlähteet

1:49:38 Nopea hiilari ennen treeniä

1:54:24 LOPPULÖPINÄT

1:54:52 Muscle Challenge Pro (rappiokapitalistista propagandaa)

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

MUSCLE CHALLENGE PRO starttaa 13.5.

Varaa paikkasi:

► www.muscleacademy.fi

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast:

00:00 ALKULÖPINÄT

00:41 Tiet huonossa kunnossa

04:52 Sairaanhuollon yksityistäminen

09:16 Terveydenhuolto eri maissa

20:07 TREENIHÖPINÄT

20:37 Börjen saman lihaksen treenit peräkkäisinä päivinä

26:02 Börjen 2+2+5-jakoinen treeniohjelma

32:09 Kova volyymitoleranssi, MEV ja MRV

38:26 Treenaamisen muut hyödyt kuin fyysinen kehitys?

47:50 Erikoistekniikoiden käyttö oikeaan tarkoitukseen

1:00:28 Jalat voi treenata kunnolla VAIN kerran viikossa.

1:08:54 KYSYMYKSIIN VASTAILUA

1:09:20 Insuliiniherkkyyden merkitys lihaskasvussa

1:18:10 Aloittelijoille oma infopaketti-podcast?

1:19:27 Dorian Yates -kortti

1:23:23 Hardgainereilla/non-respondereilla korkea MEV?

1:28:05 Tiheä frekvenssi ja koko kropan treenit

1:31:07 Lihaksen tappaminen

1:34:34 Proteiinisynteesi v/s iso kokonaisuus

1:36:04 LOPPULÖPINÄT

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peterin ja Utin valmennukset:

► www.muscleacademy.fi

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheena hyvän treeniohjelman tunnusmerkit ja suunnittelu.

00:00 ALKULÖPINÄT

07:14 Diplomi-insinööri Hietala ei osaa enää laskea päässä

14:34 Kehonrakentajan määritelmä eri kielillä

21:23 HYVÄN TREENIOHJELMAN TUNNUSMERKIT

23:01 Treenijako / treeniviikko ei ole treeniohjelma

27:05 Progressiivinen kuormitus

31:31 Lineaarinen progressio, tupla/triplaprogressio

35:01 Valmentajan käyttö?

48:03 Lihaskasvun stimuloinnin mekanismit

57:22 Nousujohteinen treenisykli

58:40 KÄY eli kasvuärsykeyksikkö

1:10:44 Kaikki mulle heti nyt!

1:15:48 Tutkimustieto vs havainnot salilla vs valmentajien kokemus

1:21:28 Kokonaisvolyymi vai tuloksekas volyymi

1:30:42 Pudotussarjat ei ihan failureen?

1:38:11 MUSCLE CHALLENGE PRO (häpeilemätöntä mainostusta)

1:47:49 LOPPULÖPINÄT

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peterin ja Utin valmennukset:

► www.muscleacademy.fi

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä episodissa wanhukset muistelevat ekoja kisavuosiaan.

00:00 ALKULÖPINÄT

01:29 C-kasettimankat ja LP-levysoittimet

05:17 DJ-tekniikoiden historia

08:19 Hulkin epäspesifiset treenit

13:26 WANHUKSET MUISTELEE NUORUUTTAAN

14:59 Hulkin vanhat nettisivut ja blogi

27:49 Kumpulan maauimala 2007

28:36 FAST Channel

34:37 Utin ensimmäinen kisavuosi 2006

42:29 Turun katsastus 2006

45:03 SM-kisa 2006

48:34 Toni Kari

53:25 Peterin ensimmäinen kisavuosi 2007

54:54 Teemu Isoaho

1:02:15 Turun katsastus 2007

1:05:20 SM-kisa 2007

1:10:56 PM-kisa 2007

1:18:20 Voittamaton CBB-kilpailija Suomessa

1:29:07 Kisadieetin pysyvät jäljet hormonitoimintaan ja aineenvaihduntaan?

1:40:37 CBB-pioneerit

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peterin ja Utin valmennukset:

► www.muscleacademy.fi

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Pitkän tauon jälkeen puupäät on taas lyöty yhteen. Podcastia jatketaan sekavilla treenilöpinöillä ja kysymysten purkamisella.

00:00 ALKULÖPINÄT

00:37 Podcast takaisin tauolta

02:31 Uusi tibiakone Merihaassa

06:48 Hulkin höpöhöpö-HST

14:36 Epsanjan salikulttuuri

19:27 Börjen treenit kisojen jälkeen

32:10 Treenihifistelyn hauskuus

34:43 Wilenius & Hulkki Youtube-kanava?

35:59 Perusliikkeet

40:00 Optimaalinen ärsyke keholle

44:14 Mike Israetelin volyymikonseptit

46:40 KYSYMYKSIIN VASTAILUA

47:10 Meneekö nopea hiilari läskiksi?

52:42 Ravinto-podcastille jatkoa?

54:12 Vinkkejä 14-vuotiaalle bodarinalulle?

59:42 Viimeistelyvinkit tavisdieettaajalle

1:06:33 Asetyyli-l-karnitiini

1:08:27 Intrahiilarin imeytymisnopeus

1:12:53 Miksi hammerote on vahvempi kuin myötäote?

1:21:37 Miksi lihas hyytyy sarja sarjalta nopeasti?

1:27:26 Hypoglykemia, insuliiniherkkyys

1:30:21 Metabolian kehittäminen reversedieettauksella

1:45:04 Ylirasituksen oireet?

1:45:46 Proteiinin imeytymisnopeus ja proteiinisynteesi

1:49:51 Itselle tehdyn treeniohjelman myyminen massoille

1:55:27 Ei-naturaalin ohjelma naturaalille?

2:03:08 LOPPULÖPINÄT

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peterin ja Utin valmennukset:

► www.muscleacademy.fi

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät kehonrakennuksesta - analyyttinen broscience-podcast. Dieettisaagan päätösjaksossa käsitellään kisadieettaamista ja kaikkea siihen liittyvää.

00:00 ALKULÖPINÄT

01:50 Muscle Challenge 2018

07:12 Dieettiuupumus

12:03 Games Classic Bodybuilding

16:33 Painoa pudottaneet voimamiehet

29:18 KISADIEETTAAMINEN

31:20 Tavoitteena luonnottoman alhainen rasvaprosentti

40:02 Classic Physique

44:17 Aineenvaihdunnan adaptiivisuus

52:36 Leptiiniherkkyyden tehostuminen?

1:00:32 Bulkkaus kisadieettien välillä?

1:07:15 Sopiva lähtökunto kisadieetille

1:18:30 Sitkeässä istuva rasvakudos

1:32:38 Pitkä vs lyhyt dieetti

1:40:34 Treeni ja aerobinen

1:51:26 Dieetistä palautuminen

1:52:33 Kudosten korjautuminen

1:57:59 Palautumisen eri osa-alueet

2:04:19 Sopivalla tahdilla pois dieetiltä

2:15:27 Painonnousutahti dieetin jälkeen

2:32:02 KYSYMYKSEEN VASTAUS

2:32:08 Kananmunia 36 kpl päivässä?

2:38:35 LOPPULÖPINÄT

© FAST Sports Nutrition 2018