Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheina mm. bodausharjoittelu raskailla painoilla, Heavy Duty v/s volyymi, overreachingin merkitys lihaskasvussa, ja keskivartalon treenaaminen.

00:00 INTRO

02:29 ALKULÖPINÄT

05:42 Treenien sovittaminen arkeen

11:12 Raskas bodaustreeni

34:04 Hulkin HST-höpötykset: treenaaminen venähtäneen pec minorin kanssa

46:52 Q&A

47:12 Voiko vaikuttaa siihen minne rasva kehossa kertyy?

1:04:40 Overreachingin merkitys lihaksen kasvatuksessa?

1:18:55 Heavy Dutysta volyymitreeniin siirtyminen

1:31:50 Mihin kohtaan treenisykliä miinuskaloriviikot?

1:34:44 Vakuumiharjoittelulla litteämpi vatsa?

1:45:47 Corn flakes protskujuomaan sekoitettuna

1:46:20 Monta liikettä per lihasryhmä aloittelijalle?

1:49:26 LOPPULÖPINÄT

.....................................................................

Valmennukset:

► www.muscleacademy.fi

.....................................................................