Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! 

• Co je to horméze a pozitivní/negativní stres
• Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci 
• Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to
• Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je
• Praktické tipy na dechová cvičení - z nuly až na Supermana
• Soutěž na závěr! 

Odkazy: 

• KB5 výzva: Ledoborec
• Otužování studenou vodou: Metoda Eugena Sandow (+ intro program ke stažení)
• KB5 výzva: Nos
• KB5 Newsletter
• Audio kniha Ryana Holidaye Klíčem je klid  (česky)
• Audio kniha Wim Hof: Ledový muž 
• Audio kniha Scott Carney, Co tě nezabije 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn