Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě.

Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější muž světa, v nejsilnějším českém podcastu! 

• Jak jsme se seznámili? 
• Jak Jirka vydal na cestu síly? 
• Jak vypadají silácké soutěže? 
• Jak vypadal jeho trénink na začátku a jak vypadá dnes?
• Jiřího největší úspěchy a největší selhání
• Dar zranění
• Jirkova škola "Chrám síly" - “místo, kde se slabí stávají silnými a silní nepřemožitelnými”
• Role síly v dnešním světě 

Odkazy

• Jiří Tkadlčík - oficiální stránky
• Facebook
• Instagram
• YouTube

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: 

• Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci?
• Co nedělat - co nejvíce lidi ničí?
• Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?
• Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”?
• Jako jsou ty nejpřínosnější cviky a aktivity?
• Fyzio pro tělo - a co fyzio pro duši? 

Odkazy

• Martin Svitek - Institut sportovního lékařství
• Martin Svitek - Sonkal - Taekwondo ITF

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce.

Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (246 km z Athén do Sparty) za 32 hod 48 min -  doběhlo pouze 89 z 240 startujících závodníků!

Probereme mj. následující témata: 

• Mají ti, co posilují běhat - a běžci posilovat? 
• O cvičení pro dívky, ženy a dámy
• Jak se z "rychlostních kulhačů" stanou běžci? 
• Běžecká abeceda a běžecká technika 
• Nejpřínosnější posilovací cviky pro ženy
• Na jaký závod natrénovat - a jak 
• Životosprávové klíče k úspěchu
• Poselství pro dobu vymknutou z kloubů 

Odkazy

• Běžecká škola Miloše Škorpila
• Dana Škorpilová 
• Nechvalně známý článek "5 důvodů, proč byste neměli běhat ;-)
• KB5 Newsletter  

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn!

• Historie - světová i osobní  
• Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells
• Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky
• Minimalistické programy 
• …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně!

I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme! 

Odkazy

• Škola síly a kondice KB5 - pravidelné lekce a semináře
• Mezinárodní prestižní škola síly StrongFirst - workshopy a instruktorské certifikace 
• Dumbbell swing tutorial (anglicky)

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: 

• S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius 
• Co dělat, než člověk vůbec otevře oči
• Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat
• Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti
• Něco málo o meditaci a doporučení pro ranní četbu

Odkazy

• Čínské "metody pěstování života": Doporučení na KAŽDÉ ráno 
• Máchání rukama
• Pití vody se solí a citrónem
• Dechové cvičení "Motýl"
• Jednoduchý Reset plán na obnovu těla: 15 minut denně
• Hindu kliky a Hindu dřepy
• CZ/SK stoická Facebook komunita
  
  

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: 

• Tajemství svých úspěchů - a že jich panečku je!  
• Osobní přístup k učení se, cvičení a výuce jak "obýků", tak top profíků 
• Rozdíly mezi grapplingem, gi/no gi - a MMA 
• Nejdůležitější tipy pro nováčky i profíky, jak pro trénink, tak soutěž, včetně přípravy na první zápas
• A mnoho dalších tipů a triků pro zlepšení vašich bojovnicích dovedností! 

"Grappling je způsob zápasu, ve kterém má zápasník za cíl dostat svého soupeře do situace, kdy ho svým tlakem nutí souboj vzdát. Využívá k tomu techniky označené anglickým výrazem submisson. Jde primárně o techniky z boje na zemi – páčení (zámky), škrcení, lámání."

Odkazy

• Oficiální webové stránky janstach.cz
• Honza Stach na Facebooku, Instagramu a YouTube
• SWAG Academy Brno 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Poznej sám sebe,  svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady:  sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... 

Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata:  

• "Na to nemáš!", říkají ostatní i někdy Ty sám sobě - jak to ve skutečnosti je? 
• Klíčová rada z delfské věštírny, karty, které jsi dostal, a jak s nimi odehrát co nejlepší hru
• Motivace? Ano, ale především metody, které ti pomohou odemknout Tvůj potenciál
• Tělo, mysl, dech - 3 praktické příklady a cviky, které jsou důkazem, že máš rozhodně na víc - například si během pár minut si zlepšít silové výkony, rozsah pohybu a zklidnit mysl
• ...a co z toho vyplývá?

Odkazy

• KB5 - škola síly a kondice
• StrongFirst 
• Great Gama Protocol

Případné dotazy dejte na naší Facebook skupiny! 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

"Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení!

• Co to znamená být "fit"? 
• Válka, boj a lov jako základ všech sportů 
• Fitness specializace versus všestrannost
• Proč nespokojenost sama se sebou nemusí být dobrou motivací 
• "Pohyb by neměl být to, co se děje na určitém místě a v určitý čas."
• Dlouhodobé sezení a "pohybové blbnutí"
• Moderní technologie a "fitness"
• Co je lepší - precizní systém a řád, anebo intuitivní nestrukturovaný chaos? 
• Ty nejdůležitější cviky dle Petrových zkušeností a proč je dobré zůstat u země, plus...
• Jak "učit" děti pohybu a jak by šla vyskládat tělesná výchova 
• O politicích, vzorech a rozpohybování národa 
• Co je dnes "normální" a co by mělo být normální 

Podcast byl natočen již před nějakou dobou, a jak Petr sám říká, od té doby se už opět někam pohnul, a tak se nezapomeňte podívat na jeho web a sociální média níže: 

Odkazy:

• Webové stránky Petra Růžičky
• Webové stránky Pohyb je život
• Facebook Pohyb je život
• Petr Růžička na Instagramu
• Pohyb je život na Instagramu
• Pohyb je život na Twitteru

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. 

• Příběhy, legendy, vyprávěnky a proč je tak trochu jedno, jestli jsou “pravdivé”
• Příběh jednoho krutopřísného mnicha
• Tělo, mysl a most mezi nimi 
• Víra, porozumění a praktická osobní zkušenost
• Teorie a praxe pro nejlepší možné výsledky 
• Co je na tom všem studiu a cvičení to to nejdůležitější 

Odkazy

• KB5 Intro Kit 
• Škola čínských bojových umění PHK 
• MMA Gym Praha

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata:

• Živočich jménem homo sapiens z pohledu výživy
• Jak je to s esenciálními živinami a kaloriemi
• Jak zhubnout - a nejen to: jak se stravovat pro zdraví, sílu a kondici
• Nehoráznosti reklamního a potravinového průmyslu
• Jak na zdravou výživu u dětí 
• Jak se zdravou stravou začít a jak pokračovat
• Minimalistické doporučení pro zdravou stravu - bez vážení a počítání
• Tipy pro fyzicky aktivní jedince - liftery, běžce, cvičence bojových umění
• Tipy pro nemocné - např. cukrovkáře
• Top 3 rady: "Dělej TOHLE!"

Odkazy

• Twitter: @janvyjidak
• Facebook: Jan Vyjidak
• www.janvyjidak.com
• www.neslazeno.cz
• www.cojist.cz
• www.cukrpodkontrolou.cz
• www.sportdefacto.cz

Řada dalších odkazů na knihy a studie zmiňované v podcastu zde: 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn