Pestrá epizoda, ve které odpovídáme na palčivé otázky našich posluchačů. 
Budeme se věnovat následujícím tématům:

• Co a s čím (či bez čeho) cvičit na dovolené
• Jak zkombinovat silový trénink a cvičení bojových sportů
• Kettlebell vs. velká činka: Je kettlebell jen hipsterské náčiní? Jaké jsou případné výhody cvičení s kettlebell - jak pro úplné začátečníky, tak třeba ostřílené powerliftery?
• Přerušovaný půst - jaké modely doporučíte?
• Stoicismus - doporučení na 1+1 knihu, plus moudro o zlaté střední cestě na závěr

Odkazy: 

• Pavel Macek 
• KB5: Škola síly a kondice
• StrongFirst.cz
• PHK: Čínská bojová umění a sebeobrana
• MMA
• Moderní stoicismus

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

•  4 “fitness” kvadranty - a proč je důležité se umět do některého z nich správně “zaškatulkovat”
• Kdo jsi, kde jsi, kolik toho potřebuješ dělat a na jaké úrovni
• Děti, profíci, "obýci" a profíci-specialisti
• Proč se škatulkovat? Trochu jiný pohled
• Moudrost na závěr 

Odkazy: 

• 4 kvadranty (infografika)
• Pavel Macek
• KB5: Škola síly a kondice
• KB5 semináře
• KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé
• Čínská bojová umění a sebeobrana
• MMA

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

• Benefity a rizika minimalismu
• Různé formy cvičení - od dechových cvičení, cvičení s vlastní vahou až po kettlebell
• Pár tipů pro životosprávu
• Silový trénink pro duši
• Sranda na závěr 

Odkazy: 

• Pavel Macek
• KB5: Škola síly a kondice
• KB5 semináře
• KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé
• Čínská bojová umění a sebeobrana
• MMA

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

• Kyvadlo z extrému do extrému
• Hardcore zabijáctví a mamánkovství
• 3 kroky pro zlepšení 
• Proč máme s Peterem Druckerem rádi měření
• Evoluce redukcí a akcentací
• Jak to aplikovat na silový trénink, bojová umění, lifestyle
• Sranda na závěr 

Odkazy: 

• Pavel Macek
• KB5: Škola síly a kondice
• Čínská bojová umění a sebeobrana
• MMA

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

• Intro: Pokud se neznáme, tak...
• Proč podcast? Nečti, poslechni si to. 
• Témata? Síla - těla i ducha: silový trénink, bojová umění, zdraví, kondice, životospráva, filosofie, psychologie, mindfulness a samozřejmě kočky a Pu-Erh.
• Proč SEMPER FORTIS? Podcast s názorem, bezpečný nebezpečný prostor
• Struktura podcastu
• Plány a outro

Odkazy: 

• Pavel Macek
• KB5: Škola síly a kondice
• Čínská bojová umění a sebeobrana
• MMA

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn