Fitness007

Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně ideálních tuků na smažení, jaké sladidlo používat nebo jaké potraviny jíst, když nemám finance na farmářské a bio.

0:00 Úvod

Petr Havlíček se podělí o rady, které dává i svým klientů, jak začít pracovat na udržitelném stylu, ve kterém se budete cítit dobře po fyzické i psychické stránce.

0:00 Úvod: Jak si udržet formu?

Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně hubnutí, kalorického deficitu i co se stane pokud budete jíst pod bazální metabolismus.

0:00 Úvod

Jaký má večeře vliv na zdraví a váhu? 👀 Je důležité večeřet? Petr Havlíček se rozpovídá o rozdílech ve večerním stravování pro aktivní versus sedavé osoby, výhodách a nevýhodách ovoce na večeři, sytícím efektu bílkovin a roli sacharidů v posledním jídle dne. 🌓

Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás několik rad o tom, co a jak doplňovat, aby organismus zůstal i v horkých dnech hydratovaný a plný energie. Poradí, co na otékání v důsledků veder nebo jak se správně stravovat.

Jak by měl vypadat zdravý oběd? Která kuchyně je nezdravější a proč se Česká kuchyně považuje za nezdravou? Chcete vědět na jakém tuku smažit nebo zda se lze najíst zdravě ve fastfoodu?

✨ Multivitaíny jsou velké téma. Je lepší užívat všechny stopové prvky samostatně nebo je dobré sáhnout po komplexním multivitamínu? ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa

V dnešním dílu se Petr Havlíček rozpovídá o zajímavostech přerušovaného půstu. Jak to má s klienty a jak s přerušovaným hladověním začít?

0:00 Úvod

0:38 Co je to přerušovaný půst a jaké jsou jeho typy?

1:05 Který půst funguje nejlépe u klientů Petra Havlíčka a který sám osobně aplikuje?

4:50 Pro koho jsou půsty vhodné?

5:20 Jaké jsou výhody časově omezeného jezení?

8:00 Jaký mají půsty vliv na inzulínovou rezistenci?

9:33 Proč by si měli na půsty dát pozor lidé ve stresu?

12:20 Studie s přerušovaným půstem u obézních diabetiků.

14:00 Jak začít s přerušovaným půstem? Mohu začít ze dne na den?

17:10 Jaké potraviny vybrat pro přerušované hladovění? Jak si nastavit jídelníček?

19:35 Co mohu pít během půstu?

20:59 Jaké doplňky stravy mohu užívat během půstu?

22:55 Jaké má přerušované hladovění vliv na energii a koncentraci?

23:30 Pro jaké skupiny přerušované hladovění není ideální.

26:00 Pro jaké skupiny lidí jsou půsty vhodné?

27:55 Je vhodné držet půsty dlouhodobě?

29:30 Závěrečné shrnutí.

💥 Makroživiny správně nastavené, ale přesto vaše tělo může strádat. Věděli jste to? Výživový specialista Petr Havlíček se rozpovídá na téma PODVÝŽIVA. Koho postihuje a jak nám může ublížit?

Výživový specialista Petr Havlíček reaguje na vaše otázky výživových doplňků a suplementace. Navíc jsme si pro vás na celý červenec připravili slevový kód, najdete ho ve videu.

0:00 Úvod - slevový kód