✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼

.

✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy.

.

0:00 Úvod

0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu?

3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš.

5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá?

7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí.

9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu?

12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou?

14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka?

16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků.

21:43 Učinky Ashwagandhy a jak správně dávkovat a cyklovat adaptogeny?

24:14 Za jak dlouho si tělo zvykne na novou váhu, aby se nenastal jojo efekt?

27:20 Závěr