Rádi bychom Vám srdečně poděkovali za Vaši obrovskou podporu a přízeň a máme velkou radost, že Vás můžeme přivítat u jubilejní 100. epizody IMV Podcastu! Vzhledem k tomu, že v 50. jubilejní epizodě jsme řešili nejznámější mýty ve výživě, ve 100. jubilejní epizodě jsem se rozhodli rozebrat ty nejznámější mýty o hubnutí a přidat 3 největší novinky v redukci hmotnosti za posledních 10 let.

V první části jsme si vysvětlili 20 nejznámější mýtů o hubnutí, např. že „se tloustne“ po konzumaci sacharidů, tuků a ovoce, že se jídlo po 17. hod se automaticky uloží do tuku, musíme jíst každé 2 hodiny, existují potraviny, které spalují tuk, dále že pro hubnutí musím být v aerobní zóně, silový trénink není vhodný při redukci hmotnosti a při hubnutí musíme cvičit na lačno anebo že se po dietě anebo s věkem významně zpomaluje metabolismus a mnoho dalších.

V druhé části jsme si probrali 3 největší novinky v oblasti redukce hmotnosti za posledních 10 let: vysvětlili jsme si, jak se změnil pohled na Body Mass Index (BMI), probrali jsme dopady označení „obezita jako nemoc“ a zdali opravdu zbavuje pacienta odpovědnosti, a konečně jsme diskutovali aktuální vnímání přínosů a rizik GLP-1 agonistů.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Hostem nové epizody IMV Podcastu byla nutriční terapeutka Českého olympijského týmu, sportovkyně a lektorka jógy, Andrea Mokrejšová.
V rozhovoru jsme se nejprve bavili o osobní cestě ke sportu a nutriční terapii, současném tréninku, jídelníčku i závodech. Následně jsme probírali stravování u dětí, nejčastější chyby, přeskakování snídaně, příklady svačin do školy, energetické a slazené nápoje i výživu sportujících dětí včetně doplňků výživy u dětí. V poslední části jsme se věnovali sportovní výživě a suplementaci ve vrcholovém sportu, probrali jsme kombinaci silového a vytrvalostního tréninku, roli spánku a další metody pro podporu regenerace i nástroje pro zvládání stresu.
Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Musíme jít při hubnutí pod úroveň bazálního metabolismu? Jak si správně nastavit kalorický deficit?

V posledních 2 týdnech nám desítky z vás (včetně trenérů a nutričních terapeutů) posílali veřejná vyjádření RNDr. Suchánka, který nyní účinkuje v nové řadě televizního pořadu Extrémní proměny. Pan doktor opakovaně tvrdí, že při hubnutí „musíme jít pod bazál“, že jídelníček nastavený na úrovni bazálního metabolismu „je údržba, není to hubnutí“ anebo že známé doporučení v prostředí fitness nechodit při hubnutí pod bazál je „naprostý blábol a nesmysl“.

V nové epizodě IMV Podcastu jsme se proto rozhodli tato tvrzení slušně a srozumitelně vysvětlit. Nejprve jsme si podrobně probrali jednotlivé složky celkového výdeje energie, rozdíl mezi bazálním a klidovým metabolismem, termický efekt stravy a velikost výdeje energie prostřednictvím pohybových aktivit. Následně jsme si vysvětlili, jak si správně spočítat kalorický deficit, jak rychle budeme hubnout na daném deficitu a ve kterých konkrétních případech je vhodné jít pod dohledem lékaře tzv. „pod bazál“. Dále jsme probrali často diskutované dotazy, jestli se při dietě zpomaluje metabolismus, pro koho má smysl si počítat kalorie a makroživiny a jaké má dopady na zdraví žen, pokud budou držet diety s energetickým příjmem pod úrovní bazálního metabolismu.

Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na škodlivost deodorantů s obsahem hliníku a zdali navýšit suplementaci omega-3 při kojení.

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Hostem nové epizody IMV Podcastu byl nejpopulárnější český pediatr, MUDr. Cyril Matějka, který zábavnou formou edukuje rodiče o dětském zdraví pod přezdívkou Cyril Děckař a je autorem bestselleru Děcké lékařství.

V rozhovoru jsme se bavili o osobním životě a tvorbě na sociálních sítích, dětském lékařství a edukaci rodičů, konkrétně jsme diskutovali, co by měli rodiče dělat, než vyrazí na pohotovost, jak si vybavit lékárničku pro děti, jak řešit horečku, rýmu a průjem u dětí a jaké nejčastější chyby dělají rodiče při péči o zdraví dětí. Nevyhnuli jsme se ani kontroverzním tématům, jako je očkování, antibiotika, homeopatie, domácí porody a fyzické tresty u dětí. Dále jsme řešili problém dětské obezity a věnovali se Vašim dotazům na ADHD, otužování a odstranění mandlí.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

V nové epizodě IMV podcastu jsme podrobně probrali velice diskutované téma v oblasti zdraví, hubnutí a dlouhověkosti.

Nejprve jsem si vysvětili, jaké jsou nejpoužívanější protokoly přerušovaných půstů a hladovění, jaká je fyziologie půstů a co vlastně znamená hojně diskutovaný pojem autofágie. Následně jsme se podívali na přerušované půsty z perspektivy redukce hmotnosti, metabolického zdraví a dlouhověkosti. V poslední části jsme probrali nejčastější mýty, rizika a kontroverze v oblasti přerušovaných půstů.

Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na suplementaci kreatinem u necvičících lidí a účinky kurkuminu.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Jak se hýbat jako maminka, jak si najít čas na zdravý životní styl při rodičovství a jak motivovat děti k pohybu?

Hostem nové epizody IMV Podcastu byla známá česká nutriční terapeutka Monika Řežábková, která je součástí rodiny MIXIT a týmu Swaglift a kterou můžete znát ze sociálních sítí pod přezdívkou ynom_akinom. V roce 2018 vyhrála dívčí verzi Strength Wars.

V rozhovoru jsme se bavili o cestě k nutriční terapii a silovému tréninku, o překážkových závodech OCR a sociálních sítích a telefonech u dětí. Následně jsme probrali téma ženského zdraví a tzv. nemoc z prsních implantátů, jak se najít čas na zdravý životní styl jako maminka, jaké doplňky výživy mají největší smysl a jaké ne, jak zvládat stres a jak motivovat děti ke zdravé výživě a pohybu, práci s klienty v nutriční poradně a mnoho dalších témat.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Stačí jedna intenzivní série pro maximální růst svalů? Kolikrát týdně je ideální procvičit svalovou partii pro maximální stimulaci svalové hypertrofie?

Hostem nové epizody IMV Podcastu byl fyzioterapeut, youtuber a člen Swaglift týmu, Jakub Štěpánek, který v minulosti vystupoval pod přezdívkou Natty Pony.

V rozhovoru jsme se nejprve bavili o cestě Jakuba z umělecké rodiny k silovému tréninku a fyzioterapii, o psychickém zdraví a vlivu sociálních sítí. Následně jsme velmi podrobně probrali vhodné nastavení tréninkových proměnných pro maximální svalovou hypertrofii, jako je objem tréninku a počet pracovních sérií, váhy na činkách, relativní intenzitu a cvičení do selhání, frekvenci procvičení partie, progresivní přetížení, výběr cviků, délku přestávek mezi sériemi, tempo cvičení a periodizaci tréninku. Také jsme se bavili o specifikách v tréninku žen, otázce přetrénování anebo třeba o tom, zdali nás po tréninku v posilovně má partie bolet 3 dny. V poslední části rozhovoru jsme diskutovali i sportovní výživu a suplementaci, spánek a populární terapii červeným světlem.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

V nové epizodě IMV podcastu jsme se podívali na donedávna opomíjené téma ženského zdraví, zejména v období perimenopauzy a menopauzy.

Nejprve jsme vysvětlili, jaké hormonální a metabolické změny nastávají v těle ženy během přechodu a proč ženy trápí návaly horka, nespavost nebo přibírání na váze. Dále jsme se podívali na to, jaké zdravotní důsledky mají tyto změny pro organismus ženy a jak by měl vypadat jídelníček v menopauze z hlediska obsahu makroživin, mikroživin i nejvhodnějších výživových směrů. Následně jsme rozebrali doplňky výživy, které pro ženy mají v tomto období největší smysl, a naopak varovali před mýty, „hormonálními dietami“ a „zázračnými“ protokoly ze sociálních sítí. V poslední části jsme si pak vysvětlili roli hormonální substituční léčby.

Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na vliv sauny a otužování při léčbě vysokého krevního tlaku a načasování příjmu bílkovin během dne z perspektivy maximální stimulace svalové proteosyntézy.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

V posledních týdnech bylo v médiích i na sociálních sítích velmi diskutované téma nových amerických výživových doporučeních. Vzhledem k tomu, že tato doporučení mají obvykle celosvětový dopad, rozhodli jsme se toto téma komplexně rozebrat.

V první části podcastu jsme podrobně probrali pozitiva, negativa i kontroverze nových amerických výživových doporučení. Ve druhé části jsem se pak podívali na otázku, zdali za moderní civilizační onemocnění může dodržování anebo spíše nedodržování moderních výživových doporučení. Vysvětlili jsme si, jak vznikají výživový doporučení v Evropě, jaká máme aktuální doporučení v ČR a kdy se můžeme těšit na nová výživová doporučení pro obyvatele České republiky.

Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na DAO přípravky při histaminové intoleranci a otázku, jak často měnit trénink v posilovně.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness

Jak posílit imunitu výživou a životním stylem, abychom nebyli tak náchylní ke chřipce a nachlazení?

V nové epizodě IMV Podcastu jsme komplexně rozebrali téma posílení imunity, které je v probíhající chřipkové epidemii velmi aktuální a ze všech stran se na nás valí reklamy na různé „boostery imunity“.

Nejprve jsme si vysvětlili koncept optimalizace imunity a vliv spánku, stresu a pohybových aktivit včetně otázky cvičení při nemoci a nachlazení. Následně jsme probrali vliv výživy a vhodného množství energie, makro i mikro živin na optimální fungování imunity a doplňky výživy, jako je vit. D, zinek, vit. C včetně populárních infuzí vit. C, echinacea, probiotika a další. V poslední části jsme diskutovali vliv otužování a sauny, důležitost hygieny i otázku očkování proti chřipce.

Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na vedlejší účinky statinů a jak optimalizovat pohyb, výživu a spánek při nočních směnách.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV

https://www.mixit.cz

___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY

● https://www.facebook.com/modernivyziva

● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/

● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK

● https://www.instagram.com/lukasroubik/

► TEREZA VÁGNEROVÁ

● https://www.instagram.com/tvagnerova_drdietitian/

___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness