Wittalna Podcast

Wittalna Podcast

By Wittalna PodcastHealth & FitnessNutrition
Download on the App Store

Wittalna Podcast episodes

  • Czy jakość się liczy?
    025. W tym odcinku zapraszam Cię na rozmowę z autorką książek kucharskich i dietetyczką Violą Urban.
    Z Violą porozmawiałyśmy o tym jaką wartość w naszym życiu ma jakość.
    Czy warto jej szukać?
    Jak do niej podchodzi Viola?
    Czy faktycznie, żeby jeść i żyć jakościowo trzeba wstawać codziennie rano i szukać produktów na wielu marketach?
    Posłuchaj i zainspiruj się!
    Violę możesz znaleźć tutaj:
    https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/
    https://okiemdietetyka.pl/
    1 hr 9 min
  • Czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta?
    024. Odcinek solowy poświęcony głodowi i sytości.
    Dowiesz się z niego czy na pewno wiesz jak oddzielić sytość i pełnię?
    Jakie hormony regulują sygnały głodu i sytości w naszym ciele i jak to wszystko jest odczuwalne. Znajdziesz tutaj rady na to jak te sygnały u siebie wyłapywać i wytłumaczę Ci na czym polegają ćwiczenia uważnego jedzenia.
    Zadaję też pytanie czy faktycznie powinnyśmy przestać jeść kiedy jesteśmy syte i jaką w tym wszystkim ma rolę nasza głowa!
    Na blogu znajdziesz artykuł na bazie którego powstał ten odcinek:
    https://wittalna.pl/index.php/2020/09/23/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona/
    https://wittalna.pl/index.php/2020/10/04/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona-2/
    Linki z podcastu:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
    https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1347/4663828
    https://blog.ohiohealth.com/how-to-keep-hunger-in-check/
    59 min
  • Czy faktycznie musisz się motywować?
    023. W tym tygodniu zapraszam Cię na rozmowę z niesamowicie energetyczną Natalią Ligenzą, którą możesz znaleźć https://www.instagram.com/runwithmum_pl/ lub https://www.runwithmum.pl/.
    Natalia opowiedziała mi o Colorado i o jej wielkich pasjach: bieganiu górskim i pisaniu!
    Porozmawiałyśmy o tym czy aby na pewno trzeba się motywować?
    Jak nie stać w miejscu i szukać swoich pasji?
    A to wszystko kiedy czeka na Ciebie trójka małych dzieci?
    Posłuchajcie i zainspirujcie się!
    Polecam też zajrzeć na https://www.runwithmum.pl/nagrania-do-biegania/ gdzie znajdziecie najświeższy projekt Natalii "nagrania do biegania".
    1 hr 19 min
  • Polki za granicą - Jak żyJE się na Jamajce?
    022. Serdecznie zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą.
    W tym tygodniu razem z Mariettą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi.
    Posłuchajcie o Jamajce!
    Jacy są tam ludzie?
    Jaki to kraj?
    Jaką ma energię?
    I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje?
    O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Marietta, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji!
    Sprawdź jakiej i wysłuchaj naszej rozmowy!
    Życzę Ci miłego odsłuchu :)
    1 hr 27 min
  • Czy siłownia zrobi z Ciebie zawodnika MMA?
    021. W tym odcinku porozmawiałam z Kubą Chwiłkowskim https://www.instagram.com/jchwilkowski/?hl=pl
    https://www.jchwilkowski.pl/
    o tym jak wyglądają początku na siłowni.
    Rozwialiśmy wiele mitów i wytłumaczyliśmy jak chodzić na siłownię, tak żeby stała się przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem.
    Co robić, a czego nie?
    Jak nie bać się pójść na siłownię?
    Czy siłownia zmieni kruchą kobietę w zawodnika MMA?
    Przekonajcie się sami!
    1 hr 19 min
  • Jak wykorzystać warzywa w sposób, o którym jeszcze nie wiedziałaś?
    020. Jak wykorzystać warzywa w sposób, o którym jeszcze nie wiedziałaś?
    Wszyscy wiemy, że warzywa jeść trzeba.
    Bo są zdrowe, bo są gęsto odżywcze, bo dostarczają nam dużo witamin i minerałów?
    Ale co jeśli ich nie lubisz?
    tak po prostu Ci nie smakują, ale nie chcesz z nich zrezygnować?
    Odpowiedź znajdziesz w tym odcinku, w którym przedstawię Ci kilka naprawdę fajnych pomysłów na warzywa w zupełnie innej formie!
    32 min
  • Czy próchnicą można się...zarazić?
    019. Ten odcinek podcastu poświęcony jest w całości temu, o czym notorycznie zapominamy - naszym zębom.
    Często skupiamy się na naszych jelitach, żołądku, brzuchu, zapominając, że to właśnie zęby są w tej układance bardzo ważne.
    Zapraszam Was serdecznie na rozmowę ze stomatolożką Pauliną Oldland https://www.instagram.com/dentystka_w_usa/,
    która opowiedziała mi jak powinno się o zęby dbać, tak żeby były zdrowe.
    Z tego odcinka dowiesz się co i jak jeść żeby nie szkodzić zębom, jak utrzymać je w zdrowiu i jaki w ogóle zachodzi związek między zębami a pożywieniem.
    Dowiesz się też czy próchnicą aby na pewno nie można się zarazić?
    Serdecznie zapraszam do odsłuchu i życzę mile spędzonego czasu!
    1 hr 19 min
  • Polki za granicą - Jak żyje się we Francji?
    018. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą.
    Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA.
    Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl.
    W tym tygodniu moją gościną była Gracja https://www.instagram.com/szczypta_gracji/ , które na co dzień mieszka we Francji, pod Paryżem.
    Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą.
    Dowiedz się czy Francuzi dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną?
    Czy faktycznie Francja pachnie tylko perfumami i wystawnymi, pięknymi croissantami?
    Zapraszam Cię do Francji, o jakiej jeszcze nie słyszałaś :)
    1 hr 14 min
  • Polki za granicą - Jak żyje się w Niemczech?
    017. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą.
    Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA.
    Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl.
    Na pierwszy ogień poszła Iwona https://www.instagram.com/nieidealniefit/ , która mieszka blisko Frankfurtu w Niemczech.
    Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą.
    Dowiedz się czy Niemcy dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną i gdzie pracuje Iwona?
    54 min
  • Jak nie bać się zmian?
    016. Zapraszam na rozmowę z Pauliną, która w sieci znana jest jako Pani Motywatorka https://www.instagram.com/pani.motywatorka/
    Z Pauliną porozmawiałam o tym jak udało jej się schudnąć 40 kilogramów?
    Wypytałam ją też o jej muzyczną przeszłość, bo jest ona dyplomowanym muzykiem i pedagogiem.
    Z rozmowy dowiecie się jak nie bać się zmian?
    Jak wcielać je w życie i w ogóle podjąć decyzję o zmianie?
    Jak poradzić sobie z motywacją?
    Zapraszam do odsłuchu!
    1 hr

About Wittalna Podcast

From the publisher's feed

Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!

Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną…