我安靜.我上進

By Cerys 莎瑞絲

歡迎來到專屬內向者的角落

「我安靜.我上進」

期待與您在自我探索旅途中相互學習 🤍

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我安靜.我上進 episodes:

September 17, 2025愛自己只是開始，接下來你要怎麼做才是重點｜ft. Ruowen Huang
前陣子非常沈迷追看俄羅斯電視節目《通靈之戰》，節目裡有很多厲害的靈媒，像是蒙著眼睛也能靠感應知道眼前站著的人背後的故事，或者進到一個房子就知道當時在房子裡過世的人是死於自殺還是謀殺等等。所以靈媒給我很神秘的感覺，身穿一身黑，畫著濃妝、帶一堆通靈工具。

偶然之間，YouTube跳出Ruo Wen Huang的直播影片讓我感到非常好奇，為什麼她和我想像中的靈媒不一樣？看著影片裡的她隨心在家開直播，沒有濃妝沒有看不懂的工具，每次分享內容都非常實用，像是如何愛自己，為什麼愛自己只是一個開始？

不管是心理學或身心靈，我發現萬變不離其宗：你要學會愛自己，接受自己，才能成為最好版本的自己。

你將獲得
Ruo Wen Huang 靈媒故事
什麼是生命藍圖？靈魂如何設計生命藍圖以及浮動的未來？
如何愛自己？為什麼我們需要愛自己？
愛自己只是一個開始，什麼才是終點？
如何接受優點同時，也愛自己的缺點呢？
對你來說，什麼是上進心？

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September 07, 2025總是討好他人，習慣一再退讓嗎？你需要更新「人際關係生存策略」｜ft.黃之盈諮商心理師
【⚠️ **此為舊集節目重新上傳，相關活動與連結皆已失效唷 **⚠️ 】

阿德勒的至理名言：所有的煩惱都是人際關係的煩惱。

在各種人際關係中，越是親近的關係越是「難搞」，

因為熟悉，所以少了距離美。

在每一段關係中，都與過往的生活經歷息息相關，

無形中養成了我們的「人際關係生存策略」，

你會發現某些情況一再重複上演著，

惡性循環的人際關係其實是我們一手養成的，

如果你正在人際關係泥沼之中，今天的內容將對你有幫助。

你將獲得
為什麼我們總是吸引到跋扈的人？
過去家庭角色如何影響現在的生活？
為什麼某些人際關係是我們吸引來的？
給討好型人格的建議
如何讓家人接受我們的轉變？
對你來說，什麼是上進心？

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August 31, 2025夢境可以自我療癒？夢見逝去父親回家，榮格看見了什麼？
你有沒有試過夢到一個印象非常深刻的夢，

很想知道這個夢到底蘊含了哪些訊息，

然後開始找Chat GPT聊剛剛的夢到到底是什麼意思？

如果你有類似的經驗，你來對地方了！

心理學家榮格將告訴你如何解夢，

夢境如何幫助自我探索、自我療癒和反思生命。

你將獲得
夢境如何可以幫助我們自我療癒？
夢境如何幫助我們確定職業方向？
夢見死亡父親回家，榮格看見了什麼？
有哪些步驟記錄夢境？

節目提到的書籍

榮格的30個夢：心靈大師的自我療癒

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1h 1min
August 24, 2025從電影中自我療癒：如何學會愛自己，再愛他人？｜ft.黃柏威諮商心理師
對許多人來說，看電影是一種休閒娛樂，

不知道你有沒有試過投入在電影劇情其中，

被主角深情演出以及貼近心靈對白所打動？

今天將透過電影來解答那些我們沒看懂的愛情通關密語。

被《影癒心事》書中一句話打動：

一個不會愛自己的人，

其實也是一個難以愛人之人。

本集訪談內容：
如何從電影角度療癒自己寫這本書？
愛情不只是彼此喜歡，而是需要先足夠喜歡自己？
如何自我接納又不落入自我感覺良好裡？
如何從自我否定走到自我接納？
為何自我價值不該建立在關係上？
與人建立關係和療癒自己如何有著密不可分的關係？
不善言辭的內向者該如何與他人建立良好互動關係？
害怕受傷不敢與人建立關係，該如何踏出第一步？
對你來說，什麼是上進心？

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1h 5min
August 17, 2025放下用力生活，從找回「原廠設定」開始，成為完整的自己｜ft.蘇予昕諮商心理師
【⚠️ **此為舊集節目重新上傳，相關活動與連結皆已失效唷 **⚠️ 】

我們總是用力地活著，希望自己看起來更完美。

當事情未如所願時，自我批判機制未經同意地啟動了，

接下來開始一連串的不滿意自己、

覺得自己不夠好的內心掙扎，甚至不斷責問自己：

為什麼我那麼努力，卻還是沒有成為更好的自己呢？

上述情況是否在你的生活中一再重演呢？

其實，你並沒有不夠好，

也不需要用力地活得如此完美，

你只需要活得「完整」，活出你的原廠設定。

你將獲得
出書契機
是什麼讓你感覺到一定要贏才能被看見？
過去的經歷如何成為我們的情緒包袱？
如何調整以不批判的角度看待各種情緒？
為什麼我們缺乏接納自己的能力？接納與自我感覺良好的差別？
什麼是未竟事宜、如何與過去和解？
如何恢復原廠設定？
對你來說，什麼是上進心？

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1h 24min
August 07, 2025用文字解鎖內在的你：心靈寫作的自我療癒之旅｜ft.莊慧秋
心裡有千言萬語不知道對誰傾訴嗎？

不妨試試心靈寫作，寫下你心中所有的內心戲。

許多人認為寫作需要靠飄忽不定的靈感女神光臨才能執筆，

然而心靈寫作不需要任何寫作技巧，

也能讓你暢快地書寫。

如果我是一隻動物，那我就是…

《寫出你的內心戲》有60個起始句，

起始句幫助讀者提筆就能寫，

從了解自己、探索心靈、和過去的自己相遇、

凝視當下以及勇敢說出心裡話。

本集節目訪談內容：
什麼是心靈寫作？它與一般寫作有何不同？

什麼契機開始心靈寫作？

心靈寫作如何幫助我們更認識自己？

不擅長寫作的新手該怎麼入手？

心靈寫作如何幫助我們找到熱愛的事物？

如何透過書寫讓心自由？

對你來說，什麼是上進心？

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October 30, 2024婚姻諮商：探索關係中那些不被看見的需求｜ft.羅子琦諮商心理師
前陣子閱讀《親密關係》看到一段話：

想要了解自己是一個怎麼樣的人，最好的辦法就是透過親密關係看見自己

書中不斷強調溝通和理解，但這似乎無法單靠一方就能解決的。

當親密關係走入婚姻，似乎就不是一個人的事了。

導致婚姻觸礁的原因有很多，例如婆媳問題、外遇、小孩、雙方都沒有了愛情的感覺等，

為什麼當初相愛的兩個人會走到這裡？我們該繼續走下去嗎？

今天邀請了諮商心理師羅子琦，來聊聊什麼是婚姻諮商？

婚姻諮商如何幫助當事者走出婚姻困境，

如何在關係中感覺受傷時，看見自己的需求？

本集節目訪談內容：
什麼是婚姻諮商？婚姻諮商與個別諮商分別？
如果兩人關係出現問題無法溝通，婚姻諮商可一人進行嗎？
一人的婚姻諮商有用嗎？
婚姻諮商如何幫助當事人看見關係中的需要？
如何透過家庭圖讓當事者看見原生家庭關係樣貌？
如何學會溫和堅定的非暴力溝通方法？
如何在關係中出現「我們的問題」，看見「我的問題」？

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October 23, 2024人生尋尋覓覓的生命解答：找到真實的自己，不再向外尋求能量
你有沒有過連自己都不知道哪來的空虛？

感覺到人生似乎並非只能這樣，想找個人聊聊卻不知道從何說起？

甩甩腦袋告訴自己別多想了，又開始忙碌的一天。

直到下一次這個感覺又來了，感到有點慌是不是自己哪裡不對勁？

別擔心，我相信許多人都有過這種感覺，有的人從小就有這種感覺；

有的人在長大後某天坐在客廳滑手機時才有這種感覺，只是每個人對於感覺的敏銳度不同，

那這些感覺到底是什麼，為什麼它一直糾纏我們呢？

其實，它就是你。這是你的內心在試圖與你對話，希望你聽見它的聲音。

這一集的節目與來賓Raymond聊到，從小就開始追尋想成為什麼，

直到看到這兩個字讓他感到這應該是宇宙的一切答案：開悟。

然而，隨著時間流逝與經歷累積，他漸漸發現開悟並非往外追求，而是往內尋找真正的自己。

本集訪談內容：
從小追尋「成為你想要的」，當時你想成為的是什麼？
接觸奧修後的改變
不選擇特定宗教的原因？
算命影響了你哪些事情？
身為內向者，你認為內向這項特質帶給你哪些禮物？
什麼是SRT（靈性反應療法）？SRT可以幫助我們哪些事情？
假設聽眾在這趟人生旅程也想有所收獲，你會推薦他們哪些書籍呢？
對你來說，什麼是上進心？

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59min
September 25, 2024內在小孩的自我療癒，讓你收穫幸福人生｜ft.黃柏威諮商心理師
有一句話是這麼說的：每個大人心裡都住著一個內在小孩。

這個內在小孩記錄著我們成長過程的創傷經歷，

有時候是父母不經意的一句話，

有時候是和兄弟姐妹玩鬧之間留下的印象，

有時候是老師一個眼神，

在那個時候，內在小孩一直停留在那。

很多時候，我們總會在某個時刻控制不住情緒，

那小時候的回憶和情緒又再經歷了一遍又一遍，

我們試圖解決問題卻一再卡關，

每次經歷後我們都厭惡這樣的自己，

為什麼這個關卡總是過不去？

其實這都是內在小孩在向我們喊話。

今天的節目來聊聊如何療癒內在小孩，獲得重新呼吸的生活。

本集節目訪談內容：
什麼是內在小孩？內在小孩對我們的影響。
如果我們不想重複父母婚姻失敗，卻一再在親密關係中重複相同的錯誤，或被相同特質的人吸引，該怎麼辦？
如何連結當下情緒與內在小孩？
父母角色的缺失往往讓小孩產生被拋棄感，內心渴望被關注卻害怕被拋棄，該怎麼辦？
如何擁抱內在小孩，滿足內在小孩需求？

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September 18, 2024 迷失人生方向的3道深度思考題，重新與自己連結

當你迷失人生方向時，

就像地圖與GPS定位訊號中斷，

不知道人生該往何去何從。

感覺迷失是探索人生常有的狀況，

也是再自然不過的事情。

今天的和你分享如何透過

3道深度思考問題，

帶領你重新與自己連結，

找到人生方向。

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