我安靜.我上進

By Cerys 莎瑞絲

歡迎來到專屬內向者的角落

「我安靜.我上進」

期待與您在自我探索旅途中相互學習 🤍

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我安靜.我上進 episodes:

September 27, 2020 ☕️ 解憂咖啡館 | 走出社群假象：如何停止與他人比較，重新聚集自己想要的生活？| ft：蘇予昕/諮商心理師
滑手機已成為許多人的生活最重要的rountine，醒來就想滑手機，看看別人在做什麼。當我們看到別人光鮮亮麗的一面時，心裡覺得不舒服，覺得他憑什麼過得比自己好，落入與他人比較情緒裡，開始產生許多負面情緒。我們要如何停止與他人比較，重新把焦點放在自己身上，發掘自身問題呢？
嫉妒有話要說
蘇予昕心理諮商師在解憂咖啡館分享到，情緒不分好壞，嫉妒甚至是人類進步的動力之一，嫉妒有它存在的必要性。社群網絡只是讓嫉妒更易於『現形』的媒介，我們談到有哪些方法或心態調整可以幫助我們放下手機，活出真正的生活姿態，找到屬於自己的me time。
延伸閱讀：常眼紅別人想成為那個人嗎？3步驟化解嫉妒情緒
內向者如何拒絕主管加社群？
內向者常常不好意思拒絕他人，尤其面對主管或同事提出互加臉書或其他社群，縱然我們心裡百般不願意很想拒絕，卻擔心因此讓雙方尷尬不好意思說不。節目裡分享了適合內向者say no卻不傷害彼此的方法。
書籍連結：
社群假象 - 不掉進與他人比較的絕望陷
活出你的原廠設定
語錄：
嫉妒本身沒有問題，它就像人生指南針告訴你，此刻的你想要的是什麼。
每個人都在社群媒體展現光鮮亮麗的一面，但我們卻把自己的幕後花絮與他人的精彩片段做比較。
當你越了解自己就會發現每個人都是獨一無二，根本無法與他人做比較。

比較心/嫉妒讓我們意識到自己想要追求的是什麼，你一直追求的又是什麼呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊
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41min
September 20, 2020 #53 走出複雜性創傷壓力症候群：要說出來才會好嗎？我還不想原諒怎麼辦？| ft. 陳思含
你是否覺得自己不值得被愛，導致人際關係障礙、情感關係不協調？這些可能來自童年創傷，小時候長期處在壓力被貶低、忽視、沒有愛的環境下所導致，以致於無法相信他人，覺得世界是黑暗的、危險的。
今天的節目邀請了美國心理治療師陳思含來聊聊CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群)，這和一般認知的PTSD(創傷後壓力症候群)有哪些差異化呢？節目裡也會分享如何篩選合適的心理諮商師、如果情緒重現時該怎麼辦、如何原諒過去放過自己？
與你《複雜性創傷後壓力症候群》書裡的一段話：任何的不對，只因為你的身體裡住著一個受傷的孩子。
療愈自己是一條漫長的路，愛自己也是一輩子需要做的事情，這些經歷將會是我們成長的養分，現在只是花朵綻放前的醞釀。
原諒自己無法原諒，也是愛自己的方式。

延伸閱讀：總是討好他人，習慣一再退讓嗎？你需要更新「人際關係生存策略」

本集訪談內容：
PTSD（創傷後壓力症候群）與CPTSD（複雜性創傷後壓力症候群）有哪些差異？
如何分辨過去傷害是否留下陰影？
過去的心理創傷，要說出來才會痊癒嗎？
如何尋找合適心理諮商？
如何面對情緒重現？
如何原諒過去？
這裡找陳思含心理治療師：
粉專
網站
書籍連結：
複雜性創傷後壓力症候群
每個人心中都有一個受傷小孩，你想對他說什麼呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊
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49min
September 20, 2020 【快問快答】陳思含：對心中受傷的小孩說「你可以用療傷來換解脫」
「快問快答」是「我安靜.我上進」Podcast有趣好玩的小單元，主持人莎瑞絲無厘頭提問與來賓幽默機智回答，一來 […]
這篇文章【快問快答】陳思含：對心中受傷的小孩說「你可以用療傷來換解脫」最早出現於我安靜我上進。
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4min
September 12, 2020 #52 人生尋尋覓覓，終於找到生命解答：找到真實的自己，不再向外尋求能量 | ft. Raymond
你有沒有過連自己都不知道哪來的空虛？感覺到人生似乎並非只能這樣，想找個人聊聊卻不知道從何說起？甩甩腦袋告訴自己別多想了，又開始忙碌的一天。直到下一次這個感覺又來了，感到有點慌是不是自己哪裡不對勁？
別擔心，我相信許多人都有過這種感覺，有的人從小就有這種感覺；有的人在長大後某天坐在客廳滑手機時才有這種感覺，只是每個人對於感覺的敏銳度不同，那這些感覺到底是什麼，為什麼它一直糾纏我們呢？其實，它就是你自己。這是你的內心在試圖與你對話，希望你聽見它的聲音。
這一集的節目與來賓Raymond聊到，從小就開始追尋想成為什麼，直到看到這兩個字讓他感到這應該是宇宙的一切答案：開悟。然而，隨著時間流逝與經歷累積，他漸漸發現開悟並非往外追求，而是往內尋找真正的自己。
分享一則有趣的網絡故事：
年輕人正在屋簷下避雨，突然見觀音撐著傘走過來。
他非常高興，急忙說：
「普度眾生的觀音菩薩，我沒帶傘，您可不可以度我一次，帶我回家？」
「你在屋簷下，我在雨中，簷下無雨，何需我度？」觀音回答道。
年輕人一聽，立即跑到雨裡說：「現在，我已經在雨中了，這下可以度我了吧！」
「你在雨中，我也在雨中。你被雨淋，是因為你沒有帶傘；我沒被雨林；是因為我有傘。可見，是傘度我，你沒有傘，應該去找傘，而不是找我。」說完，觀音便走了。
過了一段時間，年輕人遇到了困難便到寺廟中去求觀音。才走進寺廟，他便看見一個與觀音長得一模一樣的人正在求觀音，於是便問道：「您是觀音菩薩嗎？」
「我正是觀音。」那人回答說。
年輕人被搞暈了頭：「既然您是觀音，那為什麼還要拜自己呢？」
觀音微微一笑：「跟你一樣，我也遇到了難事，但我知道，求人不如求自己。」
延伸閱讀：不再汲汲營營逐利，你可以選擇找回自己、活出豐盛人生！
相信你已體驗當我們擁有得越多，物質生活條件越來越好，內在空虛卻怎麼也填補不了。如果你覺得身心疲憊，希望找到答案、解決方法讓自己好起來，請試著把焦點放在自己身上。
在節目最後Raymond建議，如果你希望有所收穫可以試著走路或做你喜歡的事情，當你投入其中產生心流時，忘了時間忘了自己忘了眼前正在做的事情，你將感到無比充實。當然，我覺得還有很多種方法能夠幫助你找到與自己共處，總的來說：往內尋找自己。
本集訪談內容：
從小追尋「成為你想要的」，當時你想成為的是什麼？
接觸奧修後的改變
不選擇特定宗教的原因？
算命影響了你哪些事情？
身為內向者，你認為內向這項特質帶給你哪些禮物？
什麼是SRT（靈性反應療法）？SRT可以幫助我們哪些事情？
假設聽眾在這趟人生旅程也想有所收獲，你會推薦他們哪些書籍呢？
對你來說，什麼是上進心？
你是否也在人生路上尋尋覓覓？你尋找的又是什麼呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊
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September 12, 2020 【快問快答】Raymond：我想回到過去對自己說「原諒自己」吧！
「快問快答」是「我安靜.我上進」Podcast有趣好玩的小單元，主持人莎瑞絲無厘頭提問與來賓幽默機智回答，一來 […]
這篇文章【快問快答】Raymond：我想回到過去對自己說「原諒自己」吧！最早出現於我安靜我上進。
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5min
September 06, 2020 #51 不再汲汲營營逐利，你可以選擇找回自己、活出豐盛人生！| ft. 麻利
不知道你是否有過這種感覺：突然感覺很空虛，活得很沒目標又不知道自己想要什麼？如果你嘗試過很多方法都覺得無效，也許你可以試試朝身心靈探索，選擇從不同角度重新檢視你的人生。
今天的來賓麻利來自香港，對於身心靈領域是好奇又蠢蠢欲動的。通常訪談前做的功課足以讓我收穫滿滿，沒想到第一次體驗到另一種層次的收穫在訪談後。麻利建議我閱讀《與神對話》，這是我在短期內第二次被推薦這本書，當下感覺到宇宙有話對我說，結束錄音後二話不說立馬訂購。
在閱讀時一直被書中內容所震撼，也了解麻利當初為何不說書中內容，因為只有自己經歷了才會懂，別人的經歷與你無關，別人的體悟也幫助不了你提升自我。書籍與本集內容讓我再次對於「選擇」有了不同的詮釋。

人生不難，能走的路不只有一條
分享一則網絡故事：
在一家超市裡一對年輕夫妻帶著兒子購物後準備離開，父親讓兒子將剛使用過的購物車送回到原來的地方。此時，兒子指著不遠處沒停放原處的購物車說：
『爸爸你看，他們都沒有把購物車放回原來的地方！』
父親：『兒子，你認為把購物車送回原處是不是一件有益的事情呢？』兒子陷入了沉思。

此時，母親催促道：『這也不是什麼大不了的事情，趕快回家吧！』
正當父親要放棄要求時，他看到一對年邁的老夫婦一人推著一輛手推車，將它們送還到了原來的地方。目睹這一情景，父親再次對兒子說：
『兒子，這世界上共有兩種人，一種人用過手推車後，將它隨處一扔了事；另一種人則會將它送還回去。你選擇成為哪一種人？』
故事裡的是否把購物車送回原處猶如人生縮小版，我們無時無刻都在面臨選擇而不自知，是否把購物車送回原處是一件小事，你也能夠從細節中觀察這些行為背後是否受他人影響而作出？

延伸閱讀：找不到符合天賦的工作？從相信自己開始

選擇事情背後的意義
如果你目前正經歷人生低潮，可以試著選擇以不同角度檢視它，每件事情發生背後有其意義，這個意義必須由你發掘它才會有意義。對大部分人來說，生離死別無疑是最令人感到無力難過的，但背後也有推動你前進的力量，一切視乎你是否選擇看見它。
在經歷父親離世，我打從內心知道這是人生最難熬的一關，也在哭得稀里嘩啦時有個聲音告訴我：活出最好的你，連同父親的愛一起活下去！
那幾天和家人忙進忙出，只要一有時間就會待在父親身邊跟他說說話，再用力多哭幾次，因為我知道當這一切結束後life must go on，在心理上我覺得有種死而復生的感覺，從懵懂地過活突然甦醒過來開始有意識地生活，開始選擇自己想要的生活。
人生很多時候沒有直路讓你順利到達目的地，更多的是崎嶇蜿蜒的小路，有時候還有看不見的坑被人從背後推入。如果你覺得人生很難，那是因為你不知道前方還有其他選擇，選擇看待事情的態度與角度，你會活得更自在。
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September 06, 2020 【快問快答】麻利：生活裡最重要的事情就是愛
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August 30, 2020 【快問快答】莎瑞絲：如果可以再選擇，我依然享受當內向者！
「快問快答」是「我安靜.我上進」Podcast有趣好玩的小單元，主持人莎瑞絲無厘頭提問與來賓幽默機智回答，一來 […]
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August 23, 2020 #49 放棄高薪穩定工作追求夢想，他如何逆境重生，成為自己想要的樣子？| ft. 冒牌生
如果你一心想朝夢想飛，家人卻反對時，該怎麼辦？追求夢想除了努力與堅持，更多的是必須與現實拉近距離，如果夢想無法養活自己時，該放棄還是繼續堅持呢？今天的內容想和你分享，追夢的路上有高有低，遇到挫折時，試著停下來沉澱自己，問問自己是否在成為自己的路上？(文末有電子書贈送活動)

有夢想也得吃飽了才能飛
節目中與冒牌生聊到，決定放棄薪資豐厚的穩定工作，轉向成為全職作家前，並非表面所見的『不顧一切，勇敢追夢』。成為全職作家前，冒牌生歷經10個月驗證「作家夢想可以養活自己」後才放棄穩定的上班族工作。
在第15集獨立歌手南伯兒分享，在追尋音樂夢困難重重，每次看似有希望、機會來了，飄飄然之際又被狠狠砸在硬實的地面上。明明擁有人人稱羨的銀行工作，卻毅然決然放棄，跑到台灣追夢。
外人看來的勇敢，她笑說三餐只有麥片果腹，堅持不讓家人為自己的夢想買單。面對挫折時，她形容自己就像是個海綿，不斷地吸收宇宙給予的挑戰，一次又一次試煉著下次翱翔的翅膀能夠飛多遠。

往夢想的路不只有一條
在夢想的路上無法翱翔，無疑讓人感到沮喪。然而，當你無法一步到位的時候，也許該學習怎麼轉彎及繞路才能到達目的地，因為通往夢想的路不只有一條。
斜槓生活是我非常推崇的方式：不改變目前的工作環境下，去發展一個我喜歡又可以賺錢的副業。也許內向個性使然，未確保是否適應舒適圈外的生活，我不鼓勵貿然為夢想放棄穩定生活。
斜槓還有另一個好處是，檢視夢想與顯示距離。有時候想是一回事，真正實踐了才知道原來夢想是粉紅泡泡。當你真正做了才發現，原來你並沒有想像中那麼喜歡？
延伸閱讀：我的斜槓生活
如果你很想做一件事情，即使沒人付錢、沒人強迫給你，心中依然有股衝動很想去做，這股熱情將會帶你到下一個人生階段。
追逐夢想如同爬山一般，剛開始走得如沐春風，越是往上爬越是遇到阻礙和挫折。最後和你分享在網絡上看過一段話，與你分享：

夢想不是用來實現的，而是提醒你，追求夢想的過程讓你變得更優秀。

本集訪談內容：
為何取名「冒牌生」？
如何持續寫作熱情？在想放棄夢想時如何克服心魔？
是什麼促使你放棄穩定的高薪工作奔向夢想？
遇到被批評時如何調整心態，堅定自己的信念繼續堅持夢想？
分享《慢慢會好的》故事。
現在回頭看來你想對當時的自己說什麼？
如何在情緒低落時轉換心情？
對你來說，什麼是上進心？
這裡找冒牌生：
Instagram
節目提及書籍：
慢慢會好的
每個人心中都有一個夢想，我們都有那個想成為的自己，現在的你還在夢想的道路上嗎？還是因家人反對、經濟考量放棄了呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊
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August 23, 2020 【快問快答】冒牌生：成為作家是我這輩子最想做的事情！
「快問快答」是「我安靜.我上進」Podcast有趣好玩的小單元，主持人莎瑞絲無厘頭提問與來賓幽默機智回答，一來 […]
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