我的青春小鳥回來了

潘采彤，人稱「潘潘」，是一位在台灣馬拉松界廣受矚目的熟齡女子。她原本並不跑步，只在求學階段打打籃球，不算是運動型健將，直到因為陪伴丈夫傅宸霖（現今南港慢跑社社長）而踏上跑道，才意外發現自己擁有驚人的長跑天分，甚至青出於藍勝於藍，讓傅宸霖自嘆弗如。從最初的抗拒和抱怨，到逐漸享受奔跑的節奏，她在一次次的挑戰中突破自我，不僅跑出亮眼成績，讓台灣馬拉松界認識這位馬拉松奇女子，她更是跑出屬於自己的生活哲學。如今，她的故事成為許多熟齡跑者的典範：年齡不是限制，而是另一段旅程的開始。對潘采彤而言，馬拉松不只是比賽，而是一場與自己對話、遇見更好自己的旅程。

對於民歌手王新蓮，我們這一輩四年籍、五年級，甚至六年級生，都太熟悉，但是這一集的節目中，不跟你談妳知道的民歌手王新蓮，而是要說說民歌以外的王新蓮、她的人生故事。王新蓮大學畢業在國內工作一段時間後，就飛到國外工作生活結婚生子，之後的婚姻低潮帶給她很大的人生壓力，對創作人的她需要新的管道、爆裂的方式來釋放生命的壓力，她認為音樂和文字都太過秀氣，而在這時候因緣和合，繪畫走入她的生命。從音樂到繪畫，甚至很多後來發生在她生命的事，王新蓮說，都是突然爆發出來的，並不在預期當中，包括她發現罹癌這件事、在台東落腳當住村藝術家、在池上定居和朋友打造藝術長工基地等等，爆發了就接下來，好好去面對它。爆發在王新蓮生命的故事，比民歌的旋律更打動人心，一起聆聽王新蓮分享她民歌以外的人生故事。

青春的歲月奉獻給別人生老病死的張加又，是一位以護理專業為根基，卻勇於探索生命意義的醫療工作者。她長年在病房服務，深刻體會生死的無常，雙手的送往迎來，對死亡從恐懼到釋然，平靜看待生命的過程；醫護工作的長年壓力，張加又的醫護經驗心裡感知身體出現狀況，拖了一年才去檢查，癌症確診，她開始正視死亡離自己很近這件事。她讀經修習佛法，逐漸確立「生命是生生世世相續不斷」的信念。張加又在臉書中寫到，「在層層堆疊的忙碌與轉折中，曾一度忘了看見自己，直到接觸佛法，透過學習與內省，我才在佛法的智慧中重新找回了自己。」如今，她以豁達與真誠面對人生，秉持「人生得意須盡歡」的精神，勇於活在當下，雖然又回到醫院工作，但這一次她要過著自己想過的人生。

65歲的傅宸霖是南港慢跑社的靈魂人物，他從學生時代就是長跑校隊，進入職場中斷跑步二十年後，因為三高出現紅字，為健康故，重拾跑步的熱情一直至今。從赤兔路跑團到南港慢跑社、從不到十人的小團體到如今臉書社團破千人的熟齡跑步社群、從每週跑一天到每週天天跑，慢跑社的團練風生水起，變成這群志同道合團體穩定的生活節奏。最令人津津樂道的是，傅宸霖在團練後會自費親手準備綠豆湯、紅豆湯，甚至糖葫蘆，讓跑友邊吃邊聊，凝聚出深厚情誼。除了跑後點心，多年來他還自費聘請專業教練、提供補給，從不向成員收費，展現無私付出。跑步之外，跑團也舉辦烤肉、唱歌、旅遊等活動，讓團員成為彼此的熟齡好朋友。他常說：「一個人跑得快，一群人跑得又快又遠。」他把跑步變成了一種陪伴，也把社群變成了一種力量。在他的帶領下，南港慢跑社不只是運動團體，更是熟齡人生的快樂基地。

台灣的失智人口根據統計已經超過37萬，對於家屬、照護者來說，從聽到他們訴說的故事中，可以明顯感受到深沉的壓力。這集的節目，透過灰非白銀髮創作劇團創辦人陳述的戲劇藝術治療，或許看到一絲緩解失智照護人壓力的可行方式。她是歐陽蓓，一位致力推動銀髮藝術與生命教育的實踐者，擁有日本名古屋大學醫學博士背景的她，長年關注高齡社會議題，結合醫學、人文與表演藝術，致力打造讓長者展現自我價值的舞台。她劇團中的銀髮團員，有人在失智進行式中，透過自然呈現的戲劇，在對話、笑聲、隨興演出，讓失智這件事不再那麼沉重。歐陽蓓說，面對失智的人，你就陪著他/她、順著他/她演他/她想演的戲，陪伴演出對失智者和照護者都是一種療癒。她相信，藝術不只是娛樂，更是療癒心靈、連結情感的重要力量。歐陽蓓以實際行動證明，年齡、健康從不是限制，只要願意投入，每個人都能在人生下半場綻放光彩，活出屬於自己的精彩篇章。

對於視障朋友而言，如果要像我們一樣盡情地奔跑，可能是個不太容易實現的夢想，不過只要有陪跑員的陪伴與支持，他們還是能跨越障礙跑起來。目前是台北公益路跑扶輪社社長的楊鍾鼎，在九年前因為一位視障朋友的跑步夢，開始推動『盲人環台為公益而跑』計畫。這份堅持不僅讓視障朋友跑步夢想得以實現，他的『盲人環台為公益而跑』計畫也逐步茁壯，更在國際舞台上綻放光芒。如今楊鍾鼎更是成立台北公益路跑扶輪社協調資源，帶領更多志工團隊陪伴視障跑者，以「陪跑一小段，讓愛不間斷」為核心精神，凝聚社會善的力量。他的努力讓台北公益路跑扶輪社成為推動社會共融與永續發展的重要動能，也讓世界看見台灣的溫暖與行動力。

初聽「冰下微距攝影」，你是不是跟小編一樣，以為是攝影師潛入冰層之下，冒著嚴寒捕捉奇景。不是喔，不是這樣喔！這是今天節目主角姜震勇全世界沒有之一的獨家創作。他在中國大陸一次東北攝影旅行的偶遇中啟發靈感，回到台灣後，他開始不斷實驗，花了2年時間，打造出「冰下微距攝影」的環境。好奇想知道這是怎麼回事，他如何能透過鏡頭捕捉到冰層中的細微世界嗎？他又是如何把冰的內在結構轉化為藝術的語言？他在作品影片中敘述，「凝凍，如莫內的印象；流動，如梵谷的星空；抽象，如畢卡索的幾何；意境，如張大千的潑墨」，初見這樣的敘述，會覺得有點臭屁，但看到他的冰下微距攝影作品，完全會被他創作中的顏色、幾何構圖、意境所吸引。今天「我的青春小鳥回來了」將透過他的分享，走進這片由冰、光與想像交織的世界，分享他如何把科學的冷冽轉化為藝術的溫度的精彩故事。

上了年紀以後只能服老嗎？要怎樣讓自己看起來一點都不老，還行動自如呢？COVID疫情之後，發現健身房已經不是年輕人的專利，愈來愈多的熟齡朋友開始重訓，但是一個不小心或操之過急，就這裡受傷那裡受傷，重訓的效果還沒出現，就得先去復健。今天節目要跟大家來聊聊熟齡健身這個話題，邀請到曾經是台灣健美冠軍、現在是中華民國健美健身協會副理事長的陳孔文來跟大聊聊熟齡重訓該注意什麼。陳孔文長年致力於推廣正確的健身觀念，他不僅培育年輕選手，也特別關注熟齡族群的健康需求。陳孔文強調，健身並非年輕人的專利，熟齡者更需要透過適度的重量訓練與規律運動，維持肌力、骨質與心肺功能，延緩老化並提升生活品質。他常以科學化的訓練方式，結合營養與恢復，幫助中高齡學員安全地建立運動習慣。接下來，一起跟著陳教練的聲音動起來，找到屬於自己的健康節奏。

馬上幸福！馬年，要來說一個跟馬有關的故事。曾是漢諾威馬術俱樂部馬場執行副總的馮富瑜，為了退役馬能安享晚年轉職為馬場顧問，全心照顧牠們。父親曾擔任金門牧馬場場長，馮富瑜自幼對馬並不陌生，2002年，一個偶然的機會下，走進漢諾威馬術俱樂部參觀，意外被延攬做起馬場的導覽工作，從此走進馬的世界。擁有管理學、心理學雙碩士學位的馮富瑜，在老闆重用下開始涉入馬場管理工作。今天透過馮富瑜的訪談，除了聽她生命轉折的故事外，也帶您認識更多我們不知道關於馬的事，還有她為了照顧馬的權益所付出的努力和心力，以及騎馬健身療心的好處。馬年，來聽個馬的故事。

繼「五十歲後，我出去一下」後，親子作家彭菊仙又出了本「五十歲後，我的媽」；這本書維持她寫親子關係、寫自己中年領悟的詼諧幽默輕鬆調性，在媽媽過世後書寫和媽媽失智十年的相處時光，字裡行間笑中帶淚、悲中有喜，有歡樂有恐怖，毫不掩飾道出照護失智母親的磨難、哄騙、不捨、心疼和幸福感。我們常聽到「久病無孝子」這句俗諺，它的核心並非指子女不孝，而是長期照護像是中風、癌末、失智家人帶來的身心俱疲與壓力，「累死」是主因。照顧者常需獨自承擔病人的負面情緒、經濟壓力，導致身心焦慮、憂鬱或睡眠不足。這反映了在現代家庭結構下，家庭照護者在缺乏喘息與社會支援下的極限困境。這一集邀請彭菊仙來談談她以非主要照護者角色陪伴失智媽媽這十年來的點點滴滴。