Wojciech Felinczak — ADHD bez filtra

Wojciech Felinczak — ADHD bez filtra

By Wojciech FelinczakHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Wojciech Felinczak — ADHD bez filtra episodes

  • Body doubling: jeden trik na ADHD, który zmienia wszystko
    Czy masz wrażenie, że nie możesz się zebrać do działania, a wszystko nagle staje się łatwiejsze, gdy ktoś pojawi się obok? Przy ADHD to bardzo częste zjawisko i ma swoją nazwę: body double (body doubling).
    W tym filmie wyjaśniam, czym jest body double, dlaczego działa przy ADHD oraz jak możesz wykorzystać tę technikę w codziennym życiu, podczas sprzątania, nauki czy ogarniania obowiązków. Opowiadam też o roli dopaminy, neuronów lustrzanych i o tym, jak tworzyć środowisko, które wspiera osoby z ADHD zamiast zmuszać je do ciągłej walki ze sobą.
    Daj znać w komentarzu, czy body doubling działa u Ciebie i czy byłabyś zainteresowana taką formą wspólnej pracy lub sprzątania online!
    #adhd #bodydouble #bodydoubling
    00:28 Co to jest body doubling
    01:12 Dlaczego body doubling działa na dorosłych z ADHD
    02:04 Jak wykorzystać technikę BODY DOUBLE w życiu z ADHD
    03:28 Rola ADHD-pozytywnej społeczności w body doublingu
    04:57 Nowy projekt wspierający dorosłych z ADHD
    _________________________
    📌 O MNIE
    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.
    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.
    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ
    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?
    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:
    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/szkolenie-adhd?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    Nie chcesz czekać?
    Zacznij działać już teraz z ebookiem
    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    📲 MÓJ INSTAGRAM
    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:
    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak
    ❤️ ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ
    🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów
    👍 Daj lajka, jeśli ten materiał był pomocny
    💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej do Ciebie trafiło
    #ADHD #bodyDoubling #produktywność #kobietyzADHD #psychodietetyka #neurodywergencja #skupienie #motywacja
    Film na YouTube: https://youtu.be/JbxnzuAd--0
    Strona: https://wojciechfelinczak.pl
    6 min
  • Dlaczego catering nie działa dla osób z ADHD (i co zamiast tego)?
    Cześć! Zastanawiasz się, czy catering dietetyczny to dobre rozwiązanie, zwłaszcza gdy masz ADHD? W tym filmie omawiam wyzwania związane z utrzymaniem diety pudełkowej i podpowiadam, jak sprawić, by catering naprawdę u Ciebie zadziałał. Porozmawiamy o tym, jak utrzymać motywację i jeść zdrowo, dbając jednocześnie o swoje zdrowie psychiczne. 👍
    00:47 Czy catering to dobry wybór na dłuższą metę dla osób z ADHD?
    01:08 Najczęstsze problemy z cateringiem u dorosłych z ADHD
    02:15 Co zrobić, żeby catering naprawdę się sprawdził?
    03:58 Jak możesz podkręcić swój catering mając ADHD?
    04:57 Uwaga: Nie musisz jeść wszystkiego
    07:04 Pamiętaj, że ADHD lubi zmiany i różnorodność
    _________________________
    📌 O MNIE
    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.
    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.
    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ
    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?
    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:
    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/szkolenie-adhd?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    Nie chcesz czekać?
    Zacznij działać już teraz z ebookiem
    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    📲 MÓJ INSTAGRAM
    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:
    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak
    ❤️ ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ
    🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów
    👍 Daj lajka, jeśli ten materiał był pomocny
    💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej do Ciebie trafiło
    #ADHD #catering #dieta #kobietyzADHD #psychodietetyka #jedzeniePrzyADHD #neurodywergencja #zdrowiejedzenie
    Film na YouTube: https://youtu.be/NomYt7Ib8fk
    Strona: https://wojciechfelinczak.pl
    9 min
  • Ile NAPRAWDĘ kosztuje życie z ADHD (podatek od ADHD)
    Odcinek na bazie filmu z YouTube: https://youtu.be/DFnQCCFX4y8
    Cześć! Słyszałaś już kiedyś o "podatku od ADHD"? Chodzi o wszystke te momenty, w których życie kosztuje Cię więcej, niż przeciętną osobę. W dzisiejszym filmie porozmawiamy sobie o tym, gdzie najczęściej doświadczamy ADHD TAX i jak ten podatek od życia z ADHD zmniejszyć.
    00:43 Na czym polega "podatek od ADHD"?
    01:10 Przykłady podatku od ADHD
    01:43 Jak płacić mniejszy podatek od ADHD przy zakupach?
    05:44 Pułapka "co z oczu to z serca" przy ADHD
    08:14 Czy zakupy online mogą być pomocne w obniżaniu kosztów życia z ADHD?
    _________________________
    📌 O MNIE
    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.
    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.
    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ
    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?
    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:
    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/szkolenie-adhd?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    Nie chcesz czekać?
    Zacznij działać już teraz z ebookiem
    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    📲 MÓJ INSTAGRAM
    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:
    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak
    ❤️ ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ
    👍 Daj lajka, jeśli ten materiał był pomocny
    💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej do Ciebie trafiło
    Strona: https://wojciechfelinczak.pl
    Instagram: @wojciechfelinczak
    10 min
  • ADHD i postanowienia: dlaczego odpuszczasz po 2 tygodniach
    Cześć! W tym filmie omawiam, jak planować postanowienia noworoczne przy ADHD, aby było to łatwiejsze i przyjemniejsze dla mózgu. Obejrzyj i posłuchaj, aby poznać praktyczne strategie, które realnie pomagają osiągać założone cele dorosłym z ADHD. Opowiem Ci, jak planować postanowienia noworoczne w sposób, który działa na korzyść, a nie przeciwko kobietom z ADHD.
    00:24 Czy musisz planować postanowienia noworoczne mając ADHD?
    00:45 Czy da się zrealizować cele noworoczne mając ADHD?
    01:35 Podstawowe błędy przy wyznaczaniu celów u dorosłych z ADHD
    02:09 Jak poprawnie planować cele mając ADHD?
    _________________________
    📌 O MNIE
    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.
    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.
    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ
    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?
    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:
    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/szkolenie-adhd?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    Nie chcesz czekać?
    Zacznij działać już teraz z ebookiem
    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    📲 MÓJ INSTAGRAM
    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:
    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak
    ❤️ ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ
    🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów
    👍 Daj lajka, jeśli ten materiał był pomocny
    💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej do Ciebie trafiło
    #ADHD #postanowienia #motywacja #kobietyzADHD #psychodietetyka #neurodywergencja #cele #zdrowiejedzenie
    Film na YouTube: https://youtu.be/eKwcnj0BXOM
    Strona: https://wojciechfelinczak.pl
    7 min
  • Jak radzić sobie z ADHD? Sprawdź te 5 haków!

    Cześć!

    W tym filmie dzielę się pięcioma praktycznymi "adhd lifehacks", które pomogą Ci w codziennym funkcjonowaniu i życiu zawodowym. Dowiesz się, jak praca z adhd może stać się bardziej efektywna dzięki prostym trikom na adhd.

    Zapraszam do oglądania!

    📌 O MNIE

    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.


    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.

    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ

    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?

    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:

    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/adhd

    Nie chcesz czekać?

    Zacznij działać już teraz z ebookiem

    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook

    📲 MÓJ INSTAGRAM

    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:

    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak

    8 min
  • Jak hormony wpływają na ADHD u kobiet? Menopauza, ciąża i cykl

    Czy wahania hormonów wpływają na objawy ADHD? Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak menstruacja, ciąża i menopauza wpływają na objawy kobiet z ADHD. Hormony mogą znacząco zmieniać codzienne funkcjonowanie i zdrowie kobiet z ADHD - i warto o tym pamiętać.


    📌 O MNIE

    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.


    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.

    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ

    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?

    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:

    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/adhd

    Nie chcesz czekać?

    Zacznij działać już teraz z ebookiem

    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook

    📲 MÓJ INSTAGRAM

    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:

    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak

    9 min
  • Dieta eliminacyjna przy ADHD. Pomaga czy szkodzi?

    Cześć! W tym filmie analizuję, czy dieta eliminacyjna może pomóc w funkcjonowaniu osób dorosłych z ADHD. Rozwiewam wątpliwości dotyczące wykluczania glutenu odpowiadając na pytanie czy dieta bezglutenowa to faktycznie dobre rozwiązanie dla osób z ADHD i dzielę się praktycznymi poradami dietetycznymi, jak dbać o zdrowie jelit i dietę ogólnie dla lepszego samopoczucia. Zapraszam do wysłuchania, jak prawidłowe odżywianie może wpływać na Twoje ADHD.


    📌 O MNIE

    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.


    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.

    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ

    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?

    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:

    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/adhd

    Nie chcesz czekać?

    Zacznij działać już teraz z ebookiem

    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook

    📲 MÓJ INSTAGRAM

    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:

    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak

    7 min
  • Święta z ADHD: dlaczego jedzenie staje się koszmarem
    Cześć! W tym filmie omawiam, jak radzić sobie z wyzwaniami świątecznymi, by były one przyjazne dla osób z ADHD. Skupiam się na tym, jak zrozumienie swoich reakcji na bodźce i problemów z jedzeniem, zwłaszcza w kontekście Wigilii, może poprawić Twój komfort. Podaję ogólne porady, które pomogą zorganizować Święta w sposób wspierający, szczególnie dla osób dorosłych z adhd.
    00:42 Podczas Świąt pamiętaj o odpoczynku! Odsyłam do filmu na temat tego, jak skutecznie odpoczywać mając ADHD https://www.youtube.com/watch?v=YLfRWpVZk5g&pp=2AZH
    02:04 Nie zapominaj o ruchu - dla kobiet z ADHD jest on ważniejszy niż myślisz https://www.youtube.com/watch?v=cet5LEGYjOE&pp=2AYF
    02:51 W czasie Wigilii jedz świadomie - podaję na to kilka sposobów
    03:22 Upewnij się, czy to potrzeba jedzenia, czy potrzeba stimowania
    05:07 Jak dużo możesz przytyć w ciągu tych trzech dni?
    📌 O MNIE
    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.
    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.
    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ
    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?
    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:
    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/szkolenie-adhd?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    Nie chcesz czekać?
    Zacznij działać już teraz z ebookiem
    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    📲 MÓJ INSTAGRAM
    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:
    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak
    ❤️ ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ
    🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów
    👍 Daj lajka, jeśli ten materiał był pomocny
    💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej do Ciebie trafiło
    #ADHD #święta #kobietyzADHD #psychodietetyka #stres #jedzenieiemocje #neurodywergencja #zdrowiejedzenie
    Film na YouTube: https://youtu.be/WR77ZNS_Ov0
    Strona: https://wojciechfelinczak.pl
    7 min
  • Aktywność fizyczna zmienia ADHD bardziej niż myślisz
    Cześć! W tym filmie omawiam, czy odpowiedni trening może poprawić funkcjonowanie osób z adhd i jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna. Skupiam się na tym, jak ruch wpływa na zdrowie psychiczne oraz na wyzwania związane z odchudzaniem, szczególnie wśród kobiet z ADHD. Posłuchaj i przekonaj się, jak świadome podejście do ruchu może wpłynąć na Twoje codzienne życie.
    00:18 Jak aktywność fizyczna wplywa na Twoje ADHD
    02:40 Jaka forma aktywności fizycznej jest najlepsza dla osób z ADHD
    03:30 Ile czasu dziennie powinna ćwiczyć osoba z ADHD
    04:26 Społeczny aspekt aktywności fizycznej u dorosłych z ADHD
    04:48 Jak nie rezygnować z aktywności fizycznej mając ADHD
    _________________________
    📌 O MNIE
    Nazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.
    Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.
    🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ
    🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?
    Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:
    👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/szkolenie-adhd?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    Nie chcesz czekać?
    Zacznij działać już teraz z ebookiem
    👉 https://wojciechfelinczak.pl/ebook?utm_source=youtube&utm_medium=organic
    📲 MÓJ INSTAGRAM
    Codzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:
    👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak
    ❤️ ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ
    🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów
    👍 Daj lajka, jeśli ten materiał był pomocny
    💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej do Ciebie trafiło
    #ADHD #aktywność #ćwiczenia #kobietyzADHD #psychodietetyka #trening #neurodywergencja #zdrowiejedzenie
    Film na YouTube: https://youtu.be/cet5LEGYjOE
    Strona: https://wojciechfelinczak.pl
    6 min

About Wojciech Felinczak — ADHD bez filtra

From the publisher's feed

Podcast o ADHD, zdrowiu psychicznym i budowaniu nawyków. Wojciech Felinczak dzieli się wiedzą, doświadczeniem i praktycznymi strategiami dla osób z ADHD i ich bliskich. Odcinki na bazie filmów z…