Work & Family

Vereinbarkeits Learnings aus der Corona Zeit 

Corona verlangt berufstätigen Eltern eine ganze Menge ab und das schon über Monate. Völlig unvorbereitet sind wir in eine Lebenssituation geworfen worden für die es keine Blaupause gibt. Wir als Familie haben immer wieder Absprachen getroffen, sind an Grenzen gestoßen, haben Vereinbarungen wieder verworfen, neu definiert und über die Zeit viele Erfahrungen gesammelt. Diese Learnings gerade in Sachen Vereinbarkeit möchte ich in der heutigen Podcastfolge mit Dir teilen und habe dafür 5 Punkte zusammen gestellt, die für mich und uns persönlich besonders hilfreich waren.  

Hast Du eine Frage oder ein Thema, dass Dich für den Podcast interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail, ich freue mich, von Dir zu lesen. 

Auch auf meinem Blog findest Du noch weitere Artikel rund um Vereinbarkeit und Elternschaft. Schau gerne mal vorbei

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Vereinbarkeits Impulse: Kind krank! Was nun?

Eltern kennen das nur zu gut. Das Kind wird über Nacht krank und die Planung der eigentlich gut organisierten Woche wird von einer Minute auf die andere völlig über den Haufen geworfen. Gerade bei diesem Thema stößt Vereinbarkeit immer wieder an ihre Grenzen. Aus diesem Grund braucht es ein Netz und Strukturen, das Euch auffängt wenn Vereinbarkeit an Ihre Grenzen stößt. 

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5 Impulse für innere Balance in stürmischen Zeiten 

Gerade in diesen bewegten und fordernden Zeiten ist es wichtig, auf Deine physischen und mentalen Bedürfnisse zu hören. Deshalb sind Momente der Selbstfürsorge wichtiger denn je. Sie verhelfen uns, unsere innere Balance aufrecht zu erhalten. Und genau darum geht in der heutigen Folge, um innere Balance. Dafür habe ich Dir 5 ganz konkrete Impulse mit gebracht, die Dich dabei unterstützen gut durch diese fordernden Zeiten zu kommen. 

Ich möchte dieses Jahre gerne mit etwas Positivem beenden. Aus diesem Grund habe ich mir daher überlegt, einen eMail Weihnachtskalender zu erstellen. 

In diesem gibt es täglich einen Impuls von mir für Deine Adventszeit mit 

🎄Besinnlichen Weisheiten 

🧡 Worten fürs Herz und die Zuversicht

📝 Kleinen Coaching Übungen 

📌Tipps für Deine Vereinbarkeit aus Familie und Beruf

🧘🏼‍♀️Und Anregungen für mehr Momente der Selbstfürsorge in Deinem Alltag 

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Wie Eltern das ewig schlecht Gewissen und den Griff bekommen 

In meiner Arbeit als Coach und Berater begegnet es mir immer wieder: Das ewig schlechte Gewissen, das Eltern und vor allem Mütter mit sich herumtragen.

Weil der Haushalt nicht perfekt ist. Weil der Kuchen beim letzten Sommerfest nicht selbst gebacken war. Weil die Kollegen am Nachmittag oder bei Krankheitstagen der Kinder Arbeitsthemen covern müssen. Die Liste ist beliebig erweiterbar.

Doch was kann man gegen dieses schlechte Gewissen tun? Darüber spreche ich in der heutigen Podcast-Folge, in der ich Dir einige Kniffe und Tipps geben möchte, wie Dir das im Alltag aus Familie und Beruf gelingt. 

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❓Hat Dir diese Folge gefallen? Dann lass mir hier auf iTunes eine 5 Sterne Bewertung oder einem Kommentar da. 

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📌 Links, Lese- und Hörempfehlungen zum Thema "Vereinbarkeit" und "Paar sein": 

🎧 Podcastfolge Nr. 22: 6 Tipps für den Umgang mit dem schlechten Gewissen

🎧 Podcastfolge Nr. 07: Der richtige Umgang mit inneren Erwartungen 

Auf meinem Blog findest Du weitere Artikel mit Impulsen für mehr Selbstfürsorge in Deinem Alltag. 

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6 Tipps, wie das Miteinander aus Familie und Beruf leichter gelingt

Vereinbarkeit von Familie und Beruf – eine etwas sperrige Bezeichnung dafür, die beiden großen Lebensbereiche Kinder und Job miteinander in Einklang zu bringen. Also die zur Verfügung stehende Zeit zum einen den Kindern zu widmen und zum anderen auch die Anforderungen, die der Job täglich an uns stellt zu erfüllen. Diese ganzen Bälle in der Luft zu halten und zu organisieren kann alles manchmal zu einer ganz schönen Zerreißprobe werden. Um das Miteinander aus Familie besser gelingen zu lassen möchte ich mit Dir in der heutigen Podcastfolge über ein paar Rahmenbedingungen sprechen, die dieses Miteinander leichter machen. Hör gerne rein und ich freue mich, wenn Du etwas für Dich mitnehmen und Vereinbarkeit mit Deinem Partner "leichter" leben kannst.  

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📌 Links, Lese- und Hörempfehlungen zum Thema "Vereinbarkeit" und "Paar sein": 

🎧 Podcastfolge Nr. 15: Wenn aus Paaren Eltern werden 

🎧 Podcastfolge Nr. 08: Vereinbarkeit in Zeiten der Corona Krise 

🎧 Podcastfolge Nr. 05: Me-Time und We-Time mit der 3-2-1 Regel 

Auf meinem Blog findest Du weitere Artikel mit Impulsen für mehr Selbstfürsorge in Deinem Alltag. 

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Home-Office, der neue Arbeitsalltag zwischen Selbstausbeutung und Selbstfürsorge 

Die Arbeit im Home-Office, das starre Sitzen vor dem Computer, um von einem Call in den nächsten Call zu switchen erschöpft auf Dauer. So praktisch und flexibel die Arbeit im Home-Office für viele von uns ist, so anstrengend kann sie auch sein. Vor allem, weil die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben immer mehr verschmelzen, was als Work-Life-Blending" bezeichnet wird. Auf Dauer birgt das die Gefahr in die Selbstauslastung zu gehen, weil wir uns zunehmend überlasten und zu wenig auf unser selber achten. 

💡Deshalb habe ich in dieser Folge 4 Tipps zusammen gestellt, die Dir dabei helfen sollen, Deinen eigenen Bedürfnisse nach Bewegung, körperlicher Entspannung und Ruhe nach zu kommen.

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📌 Links, Lese- und Hörempfehlungen zum Thema "Selbstfürsorge": 

🎧 Podcastfolge Nr. 2: Warum Auszeiten im Alltag so wichtig sind

🎧 Podcastfolge Nr. 13: Selbstfürsorge im Alltag

🎧 Podcastfolge Nr. 25: Warum Selbstfürsorge so wichtig für eine gesunde Vereinbarkeit ist 

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New Normal in der Arbeitswelt und warum Vereinbarkeit zum Gemeinschaftsprojekt werden muss 

Covid-19 hat unsere Arbeitswelt einmal auf den Kopf gestellt. Während die einen noch hoffen, dass wir bald alle wieder zur gewohnten Normalität zurückkehren können, werden sich die anderen darüber bewusst, dass die neue Arbeitswelt oder das „new normal“ wahrscheinlich anders aussehen wird, als wir es bisher gewohnt waren. 

Wie es Dir gelingt durch Routinen mehr Selbstfürsorge im Alltag zu haben

Diejenigen, die mir schon länger folgen wissen, wie wichtig aus meiner Sicht das Thema Selbstfürsorge ist. 

Denn gerade als Eltern dürfen wir die eigenen Energietanks nicht aus den Augen verlieren und sollten die eigenen Bedürfnisse ebenso wichtig nehmen, wie die der anderen Menschen in unserem Umfeld. Denn nur wenn unsere eigener Energietank voll ist, haben wir auch genug Kraft und Energie für den Job und die Familie. Vernachlässigen wir jedoch unsere eigenen Bedürfnisse nach Ruhe, Entspannung oder was uns ansonsten gut tut, kann sich das auch auf unsere Gesundheit auswirken. 

Daher ist Selbstfürsorge aus meiner Sicht maßgeblich sehr wichtig für eine gesunde Vereinbarkeit und in der heutigen Folge gebe ich Dir ein paar Impulse wie es Dir gelingt, in Deinem Alltag mehr und besser für Dich und Deine Bedürfnisse zu sorgen. 

Möchtest Du noch mehr für Dich tun und in das Thema Selbstfürsorge noch tiefer einstiegen? Dann höre Dir in Ergänzung dazu auch die Podcastfolge Nummer 13 an oder schau mal auf meinem Blog vorbei, wo es auch einige Artikel dazu gibt.

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine 5 Sterne Bewertung oder einen Kommentar hier auf iTunes. 

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Unter diesem Link findest Du alle weiteren Informationen: https://workandfamily.de

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Mit diesen 3 Fragen kannst Du Dich im Familien- und Berufsalltag abgrenzen

Vielleicht kennst Du das auch, der Plan für den Tag steht und dann bekommst Du eine E-Mail, einen Anruf oder es kommt eine Person auf Dich zu und Du wirst um die Erledigung einer bestimmten Aufgabe gebeten. 

Die Folge ist, dass Deine bisherigen Planungen durcheinander kommen. In dieser Podcastfolge möchte ich Dir daher ein kleines und feines Tool mitgeben, dass Dich dabei unterstützen kann, Dich in Deinem familiären und beruflichen Alltag besser abzugrenzen und Dir schneller darüber klar zu werden, was Du eigentlich in dieser Situation willst. 

Hör rein und lass mich gerne wissen, wie Du mit diesem Tool, das aus 3 konkreten Fragen besteht, zurecht kommst. 

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung in Form von Sternen oder einen Kommentar hier auf iTunes. 

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Unter diesem Link findest Du alle weiteren Informationen: https://workandfamily.de

Wenn Du noch mehr zu mir lesen folge mir auf Instagram unter @workandfamily oder auf facebook unter @workandfamilycoaching. 

Die Idee zum Podcast:

Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch bei Eurer Vereinbarkeit von Familie und Beruf unterstützen. Es wird regelmäßig Gedankenanstöße geben, die Dich und Euch als Paar anregen sollen zu hinterfragen, wie Ihr ganz persönlich Vereinbarkeit leben wollt, warum Ihr das wollt und was es braucht, um Eurem ganz individuellen Modell näher zu kommen und damit auch ein Stück weit einen strukturellen Wandel anzustoßen. Denn Familie ist die kleinste gesellschaftliche Einheit und auch dort können wir die Grundlagen für eine gleichberechtigte Elternsc

Dein Wiedereinstieg beginnt schon beim Ausstieg aus dem Job in die Elternzeit 

Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich, sowohl privat als auch beruflich. Und neben der Frage, was alles zur Baby-Erstausstattung gehört, wo Du einen Geburtsvorbereitungskurs machen kannst oder was in die Kliniktasche kommt, ist aus meiner Sicht auch wichtig, zu klären, den Ausstieg aus dem Job gut vorzubereiten. Denn meiner Meinung nach kannst, Du an dieser Stelle auch schon einen guten Grundstein für Deinen Wiedereinstieg nach der Elternzeit legen. Deswegen habe ich Dir in dieser Podcastfolge 4 Tipps zusammen gestellt, die Du berücksichtigen solltest, bevor Du in den Mutterschutz und die sich anschließende Elternzeit gehst. Denn der Wiedereinstieg beginnt schon beim Ausstieg aus dem Job in die Elternzeit.

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung in Form von Sternen oder einen Kommentar hier auf iTunes. 

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Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch bei Eurer Vereinbarkeit von Familie und Beruf unterstützen. Es wird regelmäßig Gedankenanstöße geben, die Dich und Euch als Paar anregen sollen zu hinterfragen, wie Ihr ganz persönlich Vereinbarkeit leben wollt, warum Ihr das wollt und was es braucht, um Eurem ganz individuellen Modell näher zu kommen und damit auch ein Stück weit einen strukturellen Wandel anzustoßen. Denn Familie ist die kleinste gesellschaftliche Einheit und auch dort können wir die Grundlagen für eine gleichberechtigte Elternschaft legen, d