In dieser Folge stelle ich dir das Autogene Training vor.

Du kannst die Übung gleich mitmachen, ich wünsche dir viel Spaß dabei.

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Bewertung von dir! Schreib mir gerne an [email protected], wenn du Fragen zu

dieser Podcastfolge hast.

Danke und viel Spaß beim Hören,

Uta

 

Den gesamten Grundkurs Autogenes Training findest du in meinem Onlineshop:

https://elopage.com/s/utaossmann/autogenes-training-grundkurs

Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themen

berufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dann

freue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst: 

https://www.facebook.com/groups/832038893557104/

Meine Webseite: www.utaossmann.de

Instagram: https://www.instagram.com/uta_ossmann_stressmanagement/

Wie wirken Entspannungsmethoden?

Das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.

Ich bekomme öfter zu hören "das funktioniert doch gar nicht"

Anhand einer kleinen Übung zeige ich dir, wie Entspannung wirkt :-)

In den nächsten 3 Folgen stelle ich dir dann verschiedene Entspanungsmethoden vor.

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Danke und viel Spaß beim Hören,

Uta

 

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Warum Stress nicht immer negativ ist

In dieser Folge erfährst du

Weshalb die Stressreaktion wichtig für uns ist

Warum Stress nicht immer negativ ist

Wann passiert, wenn der Stress zu viel wird

Was du tun kannst, damit du nicht in die

Stressfalle gerätst

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Uta

 

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Meditation für den Abend

Manchmal ist es gar nicht so einfach, abends einzuschlafen, weil noch so viele Gedanken im Kopf rumschwirren oder der Tag wirklich hektisch war.

In dieser Folge leite ich eine Meditation an, die dir hilft den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Die Affirmation in der Meditation:

"Ich lasse den Tag heute hinter mir und beginne morgen neu"

Warum Entspannung wichtig ist und welche Entspannungsmethoden es gibt, das erzähle ich dir in einer der nächsten Folgen!

Genieße die Meditation :-)

Ich

freue mich sehr, wenn du mit in meine Facebookgruppe kommst. Dort gibt

es Infos und Tipps von mir und wir tauschen uns gegenseitig aus: WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rocken

Webseite: www.utaossmann.de

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Meine besten 7 Tipps - Wie du Familie und Beruf stressfrei unter einen Hut bekommst

In dieser Folge erzähle ich dir

Wie ich dazu gekommen bin, Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken, zu gründen

7 Tipps, die mir am Anfang sehr geholfen haben, mit Erschöpfung und Stress umzugehen.

Die 7 Tipps kannst du dir hier herunterladen: http://meinebesten7tipps.gr8.com/

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Aus dem Podcast 'Stark und alleinerziehend' wird 'Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken'Als Alexandra Widmer letztes Jahr bekannt gab, dass sie jemanden für ihren Podcast sucht, die ihn übernimmt, habe ich mit ihr Kontakt aufgenommen. Sie hat ein wichtiges Thema mit so viel Liebe in die Öffentlichkeit gebracht und ich hätte es sehr schade gefunden, wenn es nicht weitergeführt werden würde.

Meinen Blog - Working Mum - gibt es schon seit Jahren. Ich begleite berufstätige Mütter dabei, Familie und Beruf gelassen unter einen Hut zu bekommen und sich selbst in diesem oft chaotischen Alltag nicht zu verlieren. Darunter sind natürlich auch alleinerziehende Mütter, deswegen freue ich mich sehr diesen Podcast fortzuführen und zu erweitern.

Wir haben für dich diese Übergabe-Folge aufgenommen:-)

Vielen Dank liebe Alexandra für dein Vertrauen, ich freue mich schon sehr, die ersten Folgen aufzunehmen!

Kennst du schon meine neue Facebookgruppe Working Mum? Dort tauschen wir uns gegenseitig aus und ich freue mich auf deine Themenvorschläge! Hier kannst du kostenlos beitreten:

WorkingMum-Community

Ende

Claire Funke war in meinem Podcast und berichtet von dem Tag, wo sie in völliger Erschöpfung das Jugendamt anrief.

Das ist der Start einer Trilogie im Podcast und als Video bei YouTube. Ich habe mich mit der Kinder und Jugendlichen Psychotherapeutin Gundula Göbel unterhalten. In drei Folgen besprechen wir 15 häufige Fragen und geben dir pro Frage 3 Tipps mit an die Hand.

Miriam und Eva sind unterwegs als Weltbürger. Als Geografin fand Eva nach dem Studium mit ihrer Tochter keinen Job. Sie traf eine große Entscheidung und wanderte nach Nepal aus.