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¿Qué es exactamente la creatina? ¿Qué beneficios tiene? ¿Existe algún efecto secundario? ¿Cómo se debe tomar?

En el día de hoy te explico todo lo que debes saber sobre la suplementación con creatina.

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Uno de los mayores errores al perder grasa es perder también, a la vez, masa muscular.

Empezar una etapa de definición no debe ser sinónimo de tirar por la borda todo el trabajo que has hecho anteriormente para hacer que tus músculos crezcan.

Aplica las 3 claves que encontrarás en el episodio y deja de preocuparte por esto.

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Conoce las diferentes estrategias de las que dispones para dar un mejor estímulo al grupo muscular que te gustaría mejorar por encima del resto.

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¿Cómo podemos disminuir la fatiga que nos generan los ejercicios y aprovechar al máximo su estímulo?

Para ello debes entender las factores que influyen en el ratio estímulo-fatiga.

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Una descarga es un periodo de tiempo en el que tratas de disipar la fatiga generada a lo largo del tiempo.

En el episodio de hoy hablamos de cómo y cuándo deberías plantear hacer una descarga.

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El volumen de entrenamiento hace referencia al número de series que realizas en tus entrenamientos.

En el episodio de hoy te doy las herramientas necesarias para saber si debes aumentar o disminuir tu volumen de entrenamiento para alcanzar los mejores resultados.

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En el episodio de hoy entrevistamos a Gonzalo Barrio, un increíble divulgador de conocimientos relacionados con el entrenamiento con cargas en redes sociales, además de un completo obseso de la intensidad del entrenamiento.

Si sigues a Gonzalo en Instagram entenderás de lo que te hablo.

Durante la conversación hablamos sobre cómo podemos extrapolar lo que hacemos en cada uno de nuestros entrenamientos con la mentalidad que tenemos en todos los ámbitos de nuestra vida.

Instagram de Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/ 

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Seguro que te has preguntado más de una vez cuál es el número ideal de repeticiones que debes hacer en cada serie ¿verdad?

En el episodio de hoy te desvelo todos los factores que debes tener en cuenta para determinar el número de repeticiones al que debes trabajar.

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Ya se acerca el verano y, como todos los años, la mayoría de personas se preguntan como pueden marcar sus abdominales.

El abdomen seguramente sea el grupo muscular que peor se entrena.

En el episodio de hoy te desvelo las claves que debes tener en cuenta para conseguir esos abdominales marcados que estás buscando.

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¿Te has preguntado alguna vez cuál es la mejor forma de medir y planificar un entrenamiento de fuerza?

Programar en relación al porcentaje de tu 1RM (carga máxima que puedes levantar) ha quedado anticuado.

Se ha descubierto que podemos programar y medir nuestros entrenamientos a partir de la velocidad con la que levantamos la barra en cada una de las repeticiones.

Hoy contamos con Carlos Balsalobre, autor del libro "Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas" para hablar de esta nueva tendencia de entrenamiento y su aplicación.

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Página web de Carlos: https://www.carlos-balsalobre.com/index_sp.html