Simone hat mit 45 ihren Umgang mit Essen grundlegend verändert und dabei fast sieben Kilo abgenommen.
Nicht durch Verzicht, sondern durch ein neues Denken über sich selbst.

In dieser Folge erzählt sie, warum ihr trotz fundierter Ernährungsausbildung der Durchbruch erst im Coaching gelungen ist. Sie spricht offen über stressbedingtes Snacken, alte Muster und das Gefühl, ständig mit dem Thema Essen beschäftigt zu sein.

Heute geht sie mit Klarheit und Ruhe durch ihren Alltag. Genuss ist geblieben – das Gedankenkarussell nicht.

Wenn du dich in Simones Geschichte wiedererkennst, wenn du viel weißt, aber keine dauerhafte Veränderung erreichst, dann buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir.
Gemeinsam finden wir heraus, was dich bisher blockiert und wie auch du dein Wohlfühlgewicht über 40 erreichen kannst – ohne Diät, aber mit echter Veränderung.

Deine Agnes

Mehr von Simone:

Simone lebt mit ihrer Familie in München.
Als Ernährungswissenschaftlerin und Coach für Prävention, Gesundheit und Rehabilitation unterstützt sie Frauen dabei, Bewegung und Krafttraining alltagstauglich und mit Freude in ihr Leben zu integrieren.
Wer sich austauschen oder Fragen stellen möchte, kann sie gern auf Instagram kontaktieren: @simone.irion

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Coverfoto von⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Karin Datsis⁠⁠

In dieser Folge geht’s weiter mit den Tools, die du brauchst, um als Frau Ü40 dauerhaft abzunehmen – mit Klarheit, Genuss und Selbstvertrauen statt Verzicht.

Du lernst, wie du deine verschiedenen Essarten erkennst und bewusster mit emotionalem oder unkontrolliertem Essen umgehst. Ich stelle dir das Urge Jar vor und zeige dir, wie du mit dem Self-Coaching-Model deine Gedanken und Gewohnheiten veränderst.

Wir sprechen über Dopamin, neue Glaubenssätze und mentale Stärke – alltagstauglich, ehrlich und wirksam.

Wenn du merkst, dass du beim Essen oft gegen dich selbst arbeitest, ob aus Stress, Frust oder alten Gewohnheiten, und dir echte Leichtigkeit fehlt, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Kennenlerngespräch⁠⁠ schauen wir gemeinsam, welche Gedanken und Muster dich gerade noch aufhalten. Du musst dich nicht mehr anstrengen oder disziplinieren. Du darfst anfangen, deinem Gehirn eine neue Aufgabe zu geben. Eine, die dich stärkt und beim Abnehmen wirklich unterstützt.

Deine Agnes

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In dieser Folge stelle ich dir die Tools vor, die du wirklich brauchst, um Ü40 dauerhaft abzunehmen – ohne strenge Diät und ohne dich zu verbiegen.

Ich zeige dir, warum hormonfreundliche Ernährung so wichtig ist, wie du deinen eigenen Ernährungsplan schreibst, was der präfrontale Cortex mit emotionalem Essen zu tun hat und wie du wieder lernst, auf Hunger- und Sättigungssignale zu hören. Alles praxisnah, ehrlich und mit einem klaren Ziel: dass du dich endlich wieder wohlfühlst in deinem Körper.

Dies ist Teil 1 – nächste Woche geht’s weiter.

Wenn du merkst, dass du immer wieder aus dem Affekt isst, dich von Stress, Frust oder alten Mustern steuern lässt und einfach nicht dauerhaft in deine Kraft kommst, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, welche Gewohnheiten und Gedanken dich aktuell beim Abnehmen blockieren. Du musst dich nicht härter disziplinieren – du darfst nur anfangen, deinem Gehirn eine neue Aufgabe zu geben. Eine, die dich wirklich unterstützt.

Deine Agnes

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Wie fühlst du dich, wenn du an deinen Körper denkst? Und welche Fragen stellst du dir dabei eigentlich den ganzen Tag?

In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese Fragen darüber entscheiden, ob du abnimmst – oder nicht. Du erfährst, wie dein Gehirn tickt, welche Gedanken dich blockieren und mit welchen einfachen Fragen du dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst.

Wenn du merkst, dass du dir unbewusst immer wieder die falschen Fragen stellst – und dich damit selbst sabotierst – dann lass uns sprechen. In ⁠einem kostenlosen Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, welche Gedanken dich aktuell steuern – und wie du dein mentales Programm so ausrichtest, dass du nicht ständig gegen dich ankämpfen musst. Du musst dich nicht härter kontrollieren – du darfst nur anfangen, deinem Gehirn die richtigen Aufgaben zu geben.

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In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Stoff in deinem Gehirn, der oft darüber entscheidet, ob du dich überisst, prokrastinierst oder dranbleibst: Dopamin.

Du erfährst, warum es nicht nur um Disziplin geht, sondern darum, wo du ganz bewusst deinen inneren Belohnungs-Kick herholst. Ich erzähle dir, wie ich gelernt habe, mein Dopamin neu zu steuern - weg vom Essen, hin zu Dingen, die mich langfristig wirklich erfüllen. Und du wirst merken: Es ist kein Mangel an Wissen, der dich vom Wunschgewicht abhält, sondern oft nur die falsche Quelle für dein Hochgefühl.

Wenn du merkst, dass du dir deinen Kick immer wieder über Essen holst – obwohl du weißt, dass es dich deinem Ziel nicht näherbringt – dann lass uns sprechen. In ⁠einem kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, wo dein Dopamin gerade hinfließt – und wie du es umlenken kannst, ohne ständig zu verzichten oder dich zu disziplinieren. Du musst nicht weniger wollen – du darfst nur anfangen, dir das richtige Belohnungssystem aufzubauen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Kennst du das Gefühl, wenn du dir vornimmst, abends nichts mehr zu snacken – und dann doch wieder bei den Gummibärchen landest? Obwohl du es gar nicht willst?

In dieser Folge erfährst du, warum genau das passiert – und wie du dich Schritt für Schritt davon befreien kannst. Ich teile einen echten Coaching-Fall, zeige dir das CTFAR-Modell und nehme dich mit in den Kopf meiner Klientin Simone. Wenn du lernen willst, wie du abends auf der Couch bei dir bleibst, statt dich zu sabotieren – hör rein.

Wenn du abends auf der Couch immer wieder zu den Gummibärchen greifst – obwohl du es gar nicht willst – und endlich raus willst aus diesem Kreislauf, dann buch dir gern ⁠⁠ ⁠⁠ein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, welche Gedanken dich in diesen Momenten steuern – und wie du lernst, das Verlangen aufzulösen, ohne dich zu kasteien oder ständig zu kämpfen.⁠⁠⁠⁠⁠

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Katrin hat in meinem Coaching 10 Kilo abgenommen – ganz ohne Sport und ohne auf Wein oder Schokolade zu verzichten.

In dieser Folge spricht sie offen darüber, warum es ihr nicht ums „Idealgewicht“ ging, sondern um ein Körpergefühl, das wieder zu ihr passt. Wir reden über emotionale Muster beim Essen, alte Diäterfahrungen und darüber, was sich für sie heute ganz selbstverständlich anfühlt. Eine Folge über Veränderung, die bleibt – und was wirklich möglich wird, wenn du dich auf dich selbst einlässt.

Wenn du dich in Katrins Geschichte wiedererkennst – viel probiert, aber nichts hat langfristig funktioniert – dann buch dir gern ⁠⁠ein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, was hinter deinem Essverhalten steckt – und wie Abnehmen auch für dich ohne Verzicht möglich wird.

Deine Agnes

Mehr zu Katrin:

Katrin Bitterle ist Global Networker mit Fokus auf Business Development und Relationship Management.
Sie bringt Unternehmen, Menschen und Lösungen zusammen, die zusammengehören.
Als Panelistin und Speakerin teilt sie ihre Expertise zu strategischem Networking und wirkungsvollem Beziehungsaufbau in Wirtschaft und Leadership.
Sie ist 39 Jahre alt und lebt in der Schweiz.

Vernetze dich mit Katrin auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katrin-bitterle/

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Naschst du aus Stress, zur Entspannung oder einfach, weil du es dir verdient hast?

In dieser Folge stelle ich dir verschiedene Nasch-Typen vor – vielleicht erkennst du dich sogar in mehreren wieder. Du erfährst, warum wir oft gar nicht aus Hunger essen und was dein Gehirn damit zu tun hat. Und natürlich zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst.

Wenn du merkst, dass du immer wieder naschst – obwohl du eigentlich abnehmen willst – und bereit bist, diesen Kreislauf zu durchbrechen, dann buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Nasch-Typ du bist und wie du Schritt für Schritt wieder die Kontrolle über dein Essverhalten gewinnst – ganz ohne Verzicht oder ständigen Kampf.

Deine Agnes

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Was bleibt eigentlich, wenn Essen und Trinken plötzlich keine Option mehr sind? Genau das hat mich eine Klientin gefragt – und die Antwort hat es in sich.

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum wir oft nicht hungrig sind, wenn wir essen, was das mit unseren Emotionen zu tun hat und warum genau hier der Schlüssel für dein Wunschgewicht liegt. Ich teile mit dir sehr persönliche Gedanken und Erfahrungen, die vielleicht auch in dir etwas bewegen.

Wenn du bereit bist, dich nicht länger mit Essen oder Alkohol von deinen echten Gefühlen abzulenken und dein Wunschgewicht wirklich dauerhaft zu erreichen, dann buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir!

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Drehen sich deine Gedanken ständig ums Essen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das passiert – besonders dann, wenn du versuchst, die letzten Kilos loszuwerden. Ich erzähle dir von meiner Klientin Sophie, die genau an diesem Punkt stand – müde, frustriert, verunsichert. Du erfährst, was dahinter steckt, wie Hunger, Hormone und ständiges Grübeln zusammenhängen und vor allem, wie du da rauskommst. Mit konkreten Strategien, die du direkt umsetzen kannst.

Hol dir jetzt meinen 0€-Abnehm-Guide – mit klaren Schritten, die dir helfen, als Frau Ü40 die letzten Kilos loszuwerden, ohne ständig ans Essen denken zu müssen: https://agneslasota.de/abnehm-guide/

Deine Agnes

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