Wyspa Inspiracji

Czego ludzie potrzebują, żeby dokonać zmiany?

Decydujące dla motywowania ludzi, by chcieli się zmieniać, jest poczucie własnej wartości, ale także poczucie, że życie będzie lepsze, jeśli dokonają zmiany niezdrowych nawyków, nieefektywnych sposobów spędzania czasu, niesatysfakcjonującej pracy.

Równie ważne jest poczucie własnej sprawczości, przekonanie o samoskuteczności oraz poznanie innych niż dotychczas stosowane sposoby radzenia sobie z trudnościami.

Kontynuujemy temat Dialogu Motywującego, rozpoczęty w odcinku 10, by pokazać, że napędem do podjęcia wysiłku i działania w kierunku wprowadzenia zmiany jest wewnętrzna motywacja. By ją wzbudzić, powinniśmy wysłuchać rozmówcy w sposób aktywny, a to oznacza zawieszenie własnych myśli, uczuć, ocen i sądów.

By w pełni zrozumieć drugiego człowieka, powinniśmy słuchać empatycznie, tak by wejść w jego położenie. Powinniśmy także poznać wartości i cele drugiej osoby, by zrozumieć, co uważa za ważne i co ją motywuje, a także dowartościować tę osobę, odkrywając w niej „kruszyny złota”, których sobie do tej pory nie uświadamiała.

Rozmowa w duchu Dialogu Motywującego jest bardzo skuteczna, jak pokazują wyniki badań już nawet kilka 15-miutowych sesji zwiększa efektywność wdrażania zmian o 64 procent.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Jeśli próbujesz kogoś motywować do zmiany, mówiąc: „dasz radę, zobacz, mnie się udało” nie zdziw się, jeśli nie zobaczysz trwałych efektów. Motywacja, by była naprawdę skuteczna, powinna wypływać z wnętrza człowieka.

Skuteczną metodą motywowania do zmiany jest Dialog Motywujący, wykorzystywany w poradnictwie i biznesie, którego efektywność została potwierdzona tysiącami badań. Podstawowe założenie tej metody mówi, że klient jest zdolny do zmiany, dysponuje własnymi pomysłami na rozwiązanie problemu i jest ekspertem od swojego życia. W sesji Dialogu Motywującego spotyka się zatem dwoje ekspertów, a ich relacja jest oparta na szacunku, empatii, współpracy i partnerstwie.

Odruch do naprawiania drugiego człowieka, zwłaszcza jeśli mamy wrażenie, że zabłądził, wydaje się czymś naturalnym, ale nie jest dobry. Wielu praktyków ma skłonność do aktywnego naprawiania problemów w życiu innych ludzi, co w rezultacie zmniejsza prawdopodobieństwo zmiany. Odruch ten powstaje oczywiście z chęci niesienia pomocy, ale nie uwzględnia potencjalnej ambiwalencji, czyli tego, że z jednej strony chcę zmienić niedobre nawyki, porzucić uzależnienie, albo podjąć nowe wyzwanie zawodowe, a z drugiej strony jest mi dobrze tak, jak jest.

Dialog Motywujący to podążanie za człowiekiem, w duchu akceptacji, bo „każdy człowiek może zabłądzić”. Rzeczywiste problemy zaczynają się wówczas, gdy trwamy w błędzie.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, co motywuje ludzi.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Jeśli do tej pory sądziłeś/sądziłaś, że stres jest szkodliwy, więc należy go za wszelką cenę unikać i ograniczać, to masz niepełne dane. Stres owszem, szkodzi, ale tylko osobom, które wierzą, że stres szkodzi!

Jeśli masz wrażenie, że stres Cię przerasta, izoluje od innych ludzi i jest bez sensu, to stres istotnie będzie dla Ciebie szkodliwy. Jeśli jednak zmienisz swoje nastawienie, stres okaże się pomocny. Kluczowe jest Twoje nastawienie.

Szerokie badania nad stresem, prowadzone w ostatnich latach pokazują, że warto akceptować stres i wykorzystywać z pożytkiem dla siebie.

Dzięki stresowi możemy się stawać bystrzejsi, silniejsi i odnosić sukcesy. Stres pomaga się uczyć i rozwijać. Stres dodaje odwagi i zwiększa współczucie.

Zmieniając myślenie o stresie stajemy się zdrowszymi i szczęśliwszymi ludźmi.

Akceptacja stresu pozwala zyskać pewność siebie, zastąpić lęk odwagą, a izolowanie się od innych bliskością. Nie trzeba pozbywać się stresu, by dostrzec sens w różnych trudnych sytuacjach, w których się znajdujemy. Pozytywne nastawienie do stresu pozwala nam realizować swoje plany i podejmować wyzwania.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, jak znaleźć motywację do zmiany.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest naturalną i nieuniknioną częścią naszego życia. Mała dawka stresu jest pożyteczna, potrafi pomóc nam znaleźć koncentrację i motywację do działania. Jeśli jednak stres zaczyna nam przeszkadzać, dobrze jest umieć sobie pomóc poprzez odpowiednią relaksację. W tym celu podrzucam kilka prostych ćwiczeń relaksacyjnych.

Nie słuchaj tego odcinka w samochodzie, wybierz miejsce, w którym możesz posłuchać w skupieniu i zastosować się do ćwiczeń.

Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym możesz zbudować sobie wewnętrzny spokój. Wykonuj każdego dnia czynności, które temu służą.

Każdego dnia zwróć uwagę na poziom spokoju w Twoim życiu, ciele, uczuciach i nastroju. Zamiast karcić się za trudne emocje lub je ignorować, pomyśl, co możesz zrobić, by je zmienić.

Po każdym dniu warto na chwilę usiąść i przemyśleć, co się wydarzyło. Czy udało Ci się poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami w zadawalający sposób? Notuj swoje przemyślenia.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, jak się stresować mądrze.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Gościem podcastu jest Sylwia Petryna, Mentorka, Liderka Równego Biznesu 2022 – nagrodzona m.in. przez Ambasadę Wielkiej Brytanii, Stowarzyszenie Kongres Kobiet i Forbes Woman Polska, feministka, współautorka książki My nam eis Woman… BiznesWoman, właścicielka firmy Petra Consulting.

Warto sięgać gwiazd, podążać za swoimi marzeniami i zrobić pierwszy mały krok. Do siebie.

Własny biznes kojarzy się z otwarciem własnej działalności gospodarczej, a ta może być źródłem ogromnej satysfakcji, ale wymaga też wielu wyrzeczeń. Nie każda Kobieta ma odwagę, by zdecydować się na radykalny krok. Tak naprawdę nie jest on wymagany, by stać się osobą przedsiębiorczą, możemy się nią stać, pozostając na etacie.

Kluczowe jest budowanie swojej marki osobistej, poszukiwanie dostępnych na rynku informacji, podejmowanie przedsiębiorczych działań, bycie proaktywną i otoczenie się osobami, które działają – Liderkami zmiany.

Dzięki wspierającemu środowisku jesteśmy w stanie realnie ruszyć do przodu, bez oglądania się za siebie i słuchania „życzliwych porad” osób, które nic nie robią i jeszcze podcinają nam skrzydła.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Słuchanie jest sztuką, której można i warto się nauczyć.

Jeśli potrafisz słuchać, ludzie lgną do Ciebie, przyjaciele się zwierzają, odnosisz sukcesy, gdyż naprawdę rozumiesz innych, wiesz, czego chcą, co ich rani lub irytuje. Ludzie lubią, jak jesteś w pobliżu.

Słuchanie to komplement dla Twojego rozmówcy. Poprzez swoje zaangażowanie z intencją zrozumienia drugiej osoby pokazujesz jej, że jest ważna. Kluczowe znaczenie ma Twoje nastawienie do rozmowy, bezwarunkowa akceptacja dla rozmówcy, ale również powstrzymanie się od ocen.

Czy wiesz, jakim uchem słuchasz? Nieporozumienia w komunikacji biorą się z tego, że każda, nawet prosta wypowiedź, jest czymś złożonym i zawiera aż cztery elementy: zawartość rzeczową, relacje z osobą, ujawnienie siebie i apel, a każdemu elementowi odpowiada słuchanie innym uchem: rzeczowym, relacyjnym, terapeutycznym lub apelowym.

Jeśli chcesz się przekonać, jakim uchem słuchasz, wypełnij prosty test, opracowany na podstawie Kwadratu komunikacyjnego Schulza von Thuna.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Gościem podcastu jest Sylwia Petryna, Mentorka, Coach, inspiratorka, autorka książek, właścicielka firmy Petra Consulting.

Kluczem do ciągłego rozwoju jest poszukiwanie lepszych od siebie i uczenie się od nich, czyli mentoring. A może jesteś gotowa, jesteś gotowy, by zostać mentorem?

Nie ma nic piękniejszego niż uczenie innych. Mentorem może zostać każdy, kto osiągnął mistrzostwo w jakiejś dziedzinie. Wiek nie ma znaczenia, liczy się wiedza, doświadczenie i… dojrzałość emocjonalna.

Tak, dojrzałość, gdyż gotowość dzielenia się z innymi wszystkim, co wiemy, wszystkim, czego sami doświadczyliśmy wymaga zmiany mentalności. Prowadzimy naszych mentee, czyli podopiecznych, prostą drogą do sukcesu. Bez obawy, że „wyhodujemy sobie konkurencję”. Ze świadomością, że zostawimy w ten sposób po sobie piękne dziedzictwo.


Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Czy można mieć pozytywne nastawienie do konfliktu?

Jeśli sądzisz, że źródłem nieporozumień i walki między ludźmi jest konflikt, chcę Cię przekonać, że jest inaczej. Kluczowe jest nasze podejście do konfliktu i nasza gotowość, by się z nim zmierzyć. By się go nie bać, ani by się nie upajać jego żądzą. Zarówno lęk, jak i agresja to droga donikąd.

Konflikty warto rozwiązywać. Po pierwsze, trzeba mieć w sobie gotowość do poznania perspektywy drugiej strony. Każdy z nas widzi każde zdarzenie inaczej, czyli ze swojego punktu widzenia, przez pryzmat swoich emocji.
Po drugie, by rozwiązać konflikt, trzeba umieć wyrazić swoje uczucia i dać drugiej stronie prawo do opowiedzenia nam o swoich emocjach.
Po trzecie, trzeba rozmawiać tak, by rzeczywiście usłyszeć, a nie udawać, że słuchamy i przygotowywać w myślach kontrargumenty. Trzeba rozmawiać, by na nowo zacząć się rozumieć. Każdy z nas może być mediatorem w różnych życiowych sprawach.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Wysłuchaj tego nagrania w warunkach, umożliwiających Ci pełen relaks i skupienie: w domu, w ogrodzie, w przyjaznym otoczeniu. Nie słuchaj nagrania podczas prowadzenia samochodu.

To medytacja oddechowa, zwiększająca kontakt ze swoim JA oraz poczucie życzliwości.
Codzienna praktyka uważności, stosowana regularnie przez minimum 8 tygodni trwale zmienia nasz mózg, jest to potwierdzone licznymi badaniami. Wystarczy podarować sobie codziennie 12 minut! – posłuchaj odcinka nr 2 „Tu i Teraz”

Usiądź lub połóż się wygodnie w pozycji, w której czujesz się swobodnie. Oddychaj…

Podkład muzyczny:
Jan Garbarek, "In Praise of Dreams", 2004. Utwór tytułowy.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

Dlaczego warto być uważnym?
Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej Ci znaleźć chwilę ciszy i spokoju.
Jeśli jesteś zatopiona w strumieniu powinności: „muszę, powinnam, wypada” to porywa Cię zawrotne tempo życia i zaczynasz gubić Siebie.

Tymczasem to Ty decydujesz, czy Twoim życiem będą sterować inni, czy też to Ty masz nad nim pełną kontrolę. Mindfulness (uważność), czyli świadome ukierunkowywanie skupienia na jedną rzecz i dążenie do stania się świadomym chwili obecnej, pomaga odzyskać kontrolę nad własnym mózgiem. Jedną z form uważności jest medytacja.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/