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「霞滿桑榆」是一個獻給銀髮人 生的溫柔頻道。我們在這裡談論 老年生活的喜悅與挑戰,健康、 心靈、家庭與夢想,不遺餘力地 探尋人生後半段的深度與光芒。 莫道桑榆晚,為霞尚滿天--願 每一位聽眾都能在這裡找到陪伴 與啟發,迎向光彩依舊的暮年時 光。 Powered by ... more
August 11, 2025EP76 :MIND飲食全攻略--9大健腦食物,延緩失智的科學祕訣留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集深入探討結合地中海飲食與DASH飲食的「MIND飲食」,如何透過9大健腦食物有效延緩大腦退化、降低失智風險。節目分享了2025年最新《JAMA Network Open》研究,證實長期遵循MIND飲食可降低海馬迴硬化風險22%,並搭配影像研究與哈佛數據解析,提供科學實證的護腦飲食指南。從深綠葉菜、莓果、全穀、堅果、豆類、魚類到橄欖油,主持人還給出一週實用餐盤範例與「健腦歌」,讓聽眾輕鬆記住並落實在日常飲食中,守護腦力到晚年。 本集部份內容參考下面資料: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250811001836-260418?chdtv #MIND飲食 #健腦食物 #延緩失智 #地中海飲食 #DASH飲食 #護腦飲食 #健康飲食 #銀髮健康 #Omega3 #橄欖油 #莓果功效 #全穀雜糧 Powered by Firstory Hosting...more6minPlay
August 11, 2025EP75: 年長者用手機、電腦讓大腦更年輕!留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 研究發現,年長者善用手機、電腦與網路,不僅能提升記憶力與思考力,還能降低失智風險! 本集深入解析美國最新研究,揭開科技如何成為大腦的健身房。 無論是用 Line 聊天、看 YouTube 學新知,還是玩簡單的手遊,都可能是讓大腦保持年輕的關鍵! 📍 內容重點:為什麼科技對銀髮族的大腦有保護作用真實案例:67歲講師的數位生活啟示專家教你安全又有效地用科技養腦台灣長輩必學的3大數位生活技巧 #健康新視 #銀髮科技#大腦保健 #數位生活 #樂齡學習 #預防失智 #腦力運動 #樂齡科技 #健康老化 Powered by Firstory Hosting...more7minPlay
August 08, 2025EP74: 運動是最強藥方--讓身體年輕、壽命延長的祕密留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 運動,不只是流汗和減重,它是「最強大的醫療干預」!在本集《霞滿桑榆》中,我們從美國 NIH 的 MoTrPAC 頂尖研究出發,揭開運動如何在分子層級改變我們的身體機制。無論是抗癌、抗老、防失智、降膽固醇,甚至延長壽命,每一分鐘的運動都能換來五分鐘的生命價值。節目也帶來實用指南,從走路到握力、從瑜伽到肌力訓練,幫助你找到最適合自己的起點。不論年齡,只要開始,就是「逆齡」的開始。93歲的划船爺爺都做到了,我們也可以! #運動就是良藥 #運動延壽 #逆齡健康 #MoTrPAC研究 #高齡運動 #肌力訓練 #快走有氧 #身心健康 #走路延壽 #失智預防 #抗癌運動 #久坐風險 #規律運動 Powered by Firstory Hosting...more8minPlay
August 07, 2025EP73: 肉不如豆--重新定義優質蛋白質的五大關鍵留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在本集《霞滿桑榆》中,我們走出「肉就是蛋白質」的刻板印象,深入探索「優質蛋白質」的五大新定義:必需胺基酸、吸收率、人體負擔、健康風險與環境衝擊。從雞蛋到大豆,從乳清到毛豆,從營養學到永續觀,我們重新檢視每一口的選擇對身體與地球的影響。節目也破解了「黃金30分鐘」的迷思,分享運動後補充蛋白質的最新策略。讓我們以聰明飲食與適度運動,優雅老去,在霞光中迎向更健康的未來。 本集参考資料: 如何選擇優質蛋白質 https://www.youtube.com/watch?v=U7X7yEuSsmI&ab_channel=%E8%8A%B1%E8%93%AE%E6%85%88%E6%BF%9F%E9%86%AB%E9%99%A2 #蛋白質 #攝取時間點 https://www.youtube.com/watch?v=HJX1U3LGPM8&ab_channel=%E8%8A%B1%E8%93%AE%E6%85%88%E6%BF%9F%E9%86%AB%E9%99%A2 #優質蛋白質 #植物性蛋白 #肉不如豆 #蛋白質吸收率 #肌少症預防 #運動後補充 #地球友善飲食 #健康老化 Powered by Firstory Hosting...more9minPlay
August 06, 2025EP72: 點亮記憶的微光--2025神經退化治療新希望留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 神經退行性疾病,不再是無解的噩夢。從阿茲海默症、帕金森氏症到ALS與亨廷頓氏症,本集《霞滿桑榆》帶您走進2025年最新的醫療前線。您將聽見血液檢查如p-Tau217如何預警大腦危機,創新藥物如lecanemab、prasinezumab與幹細胞治療如何緩解病情,還有光波與超聲波技術如何「打掃」腦中毒素。節目也探討生活方式的力量:運動、地中海飲食與腦力活動,如何減緩風險。科學正悄悄點亮希望的微光,讓記憶得以延續,讓身心不再被時間奪走尊嚴。 #神經退化 #阿茲海默症 #帕金森氏症 #ALS #亨廷頓氏症 #lecanemab #光波療法 #台灣醫療創新 #地中海飲食 #記憶守護 #霞滿桑榆 #銀髮健康 #慢老新知 #腦部健康 #高齡醫學 #科技與長壽 Powered by Firstory Hosting...more7minPlay
August 03, 2025EP71: 預防失智新戰略--啟動BDNF的三大關鍵行動留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集《霞滿桑榆》深入探討最新科學如何預防神經退化性疾病,包括阿茲海默症與帕金森氏症。節目以「BDNF」(腦源性神經滋養因子)為核心,介紹三種被研究證實可提升BDNF的策略:間歇性斷食、冷水沖澡與高強度間歇訓練(HIIT)。主持人引述來自《Molecular Psychiatry》、《Scientific Reports》、《Journal of Alzheimer’s Disease》等頂尖期刊的最新研究成果,並從人體實驗、動物研究與跨國實踐角度,分析每一方法的優缺點與風險。 特別提醒:這三項策略非萬靈丹,應根據個人健康狀況、醫囑與風險評估謹慎執行。本集不僅分享科學知識,也給予實際建議,為聽眾提供通往健康老化與心智清明的行動藍圖。 #霞滿桑榆 #預防失智 #神經退化 #2025健康趨勢 #BDNF #間歇性斷食 #冷水沖澡 #HIIT #科學養腦 #健康老化 #阿茲海默症 #帕金森氏症 #健康長壽 Powered by Firstory Hosting...more12minPlay
August 01, 2025EP70: 四國遠距醫療巡禮--未來醫療就在你掌心留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在這集《霞滿桑榆》中,我們將帶您走訪台灣、中國、美國與日本,深入解析各國遠程醫療的發展現況與未來藍圖。 遠程醫療早已不只是疫情期間的臨時方案,而是逐漸嵌入全球醫療系統的長期基礎。 從台灣健保結合ICT科技,拓展至慢性病與終末照護;到中國以「微醫」平台拉近城鄉差距;美國市場快速成長,AI與虛擬療程並行發展;再到日本以穩健腳步推動高齡化社會的醫療轉型。 節目中,我們也將帶您認識未來遠程醫療的三大進展: ▶ AI與穿戴裝置如何優化監測與診斷? ▶ 元宇宙、數位療程與VR手術是否能打破傳統醫療限制? ▶ 各國如何在公平、隱私與法規間找平衡? 無論您是長者照護者、數位健康工作者,或只是關心醫療未來的聽眾,本集將為您帶來一場知識與想像兼具的遠距醫療巡禮。 #遠距醫療 #智慧醫療 #數位健康 #5G醫療 #AI診斷 #穿戴裝置 #台灣健保 #中國醫療改革 #美國醫療創新 #日本高齡化 Powered by Firstory Hosting...more7minPlay
July 28, 2025EP69: 吃對蛋白質,銀髮不怕跌──素食長輩抗肌少指南留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集深入探討蛋白質缺乏如何導致老年肌少症,特別為素食長輩提供高蛋白飲食、植物性蛋白粉補充、簡易深蹲與抬腿運動,以及溫熱療法等全面對策。從廚房到客廳,從餐盤到身體,一步步強健銀髮族的每一根肌纖維! #霞滿桑榆 #銀髮健康 #肌少症 #高齡營養 #素食長者 #蛋白質攝取 #深蹲運動 #植物性蛋白粉 #預防跌倒 #健康老化 #溫熱療法 #日常運動 #銀髮肌力訓練 Powered by Firstory Hosting...more6minPlay
July 27, 2025EP68: 炎夏不中暑--銀髮族的六大防護法留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 夏季酷暑來襲,中暑成為銀髮族健康的一大威脅。根據《Lancet Public Health》,65歲以上長者更容易因脫水與體溫調節障礙引發中暑,甚至導致心肌梗塞。本集《霞滿桑榆》教你六個簡單實用的方法來預防中暑,包括定時補水補鹽、避開高溫時段、辨識中暑徵兆,以及深蹲與抬腿這兩種有效的日常運動。節目也介紹智慧手錶與智慧家居等科技應用,如何幫助長者在炎夏中維持身體平衡與安全。讓我們一起用智慧與行動,守護自己與家人的夏日健康! 🔖 Hashtags: #霞滿桑榆 #銀髮健康 #預防中暑 #高齡健康 #夏季保健 #長者自我照護 #熱傷害預防 Powered by Firstory Hosting...more5minPlay
July 27, 2025EP68: 炎夏不中暑--銀髮族的六大防護法留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 夏季酷暑來襲,中暑成為銀髮族健康的一大威脅。根據《Lancet Public Health》,65歲以上長者更容易因脫水與體溫調節障礙引發中暑,甚至導致心肌梗塞。本集《霞滿桑榆》教你六個簡單實用的方法來預防中暑,包括定時補水補鹽、避開高溫時段、辨識中暑徵兆,以及落實深蹲與抬腿這兩種有效的日常運動。節目也介紹智慧手錶與智慧家居等科技應用,如何幫助長者在炎夏中維持身體平衡與安全。讓我們一起用智慧與行動,守護自己與家人的夏日健康! #霞滿桑榆 #銀髮健康 #預防中暑 #深蹲運動 #抬腿運動 #高齡健康 #夏季保健 #智慧健康生活 #熱傷害預防 #銀髮族運動 Powered by Firstory Hosting...more5minPlay