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在這一集的《霞滿桑榆》中，我們邀請您一同探討日本作家岸見一郎所著的「變老的勇氣」一書中的第四章「珍惜眼前與當下」的藝術。岸見一郎從阿德勒心理學出發，提醒我們——與其追悔過去，不如珍視當下的呼吸；與其憂心未來，不如相信當下的存在本身即有價值。節目中，主持人分享了作者母親在病榻上仍堅持學習德文的動人故事，以及作者自己將病房轉化為書房的執著。這些生命片刻提醒我們：即使年華老去，只要仍有熱情與學習之心，每一天都是嶄新的開始。讓我們不再被「生產力」定義人生，而是在有限的時間裡，活出寧靜、自由與從容的老年風景。

#霞滿桑榆 #變老的勇氣 #珍惜當下 #活著就有價值 #岸見一郎 #阿德勒心理學 #熟年人生 #心靈成長 #活在當下 #高齡幸福學 #學習永不止息 #不悔過往不憂未來 #人生下半場 #銀髮智慧

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本集探討日本作家岸見一郎所著的「變老的勇氣」一書中的第三章「活著就對他人有益」，挑戰生產力迷思，強調存在即有價值。透過當下投入、執著與社會連結，找到面對老化與死亡的勇氣與從容。

#變老的勇氣 (The Courage to Age) #活著即貢獻 (Living Is Contributing) #存在價值 (Value of Existence) #生產力迷思 (Productivity Myth) #阿德勒心理學 (Adlerian Psychology) #當下投入 (Live in the Moment) #社會連結 (Social Connection) #執著延續 (Lasting Devotion) #熟年心態 (Mature Mindset) #從容面對 (Graceful Acceptance)

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從日本作家岸見一郎所著的「變老的勇氣」一書中的第二章「跨越但是的障礙」，透過阿德勒心理學的視角，鼓勵讀者培養面對變老的勇氣，從內在改變對自身的評價標準。它強調了從競爭性的「向上」轉變為自我成長的「向前」、從自我否定的「扣分」轉變為欣賞進步的「加分」、從逃避現實的「但是」轉變為勇於行動的實踐，並最終擺脫以「生產力」衡量個人價值的迷思，認識到「活著」本身就是一種有價值的貢獻1。


#變老的勇氣 (The Courage to Age) #跨越但是 (Overcome Obstacles) #阿德勒心理學 (Adlerian Psychology) #向前心態 (Forward Mindset) #加分法 (Additive Approach) #不完美勇氣 (Courage to Be Imperfect) #存在價值 (Value of Existence) #熟年心態 (Mature Mindset) #自我否定 (Self-Denial) #社會連結 (Social Connection)

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從日本作家岸見一郎所著的「變老的勇氣」一書中的第一章「人生下坡路段最精采」，挑戰老化負面印象，強調接受變化、累積智慧與學習不完美的勇氣，找到熟年生活的獨特價值與樂趣。

#變老的勇氣 (The Courage to Age) #人生下坡路 (Downhill Journey) #熟年智慧 (Mature Wisdom) #接受變化 (Embrace Change) #學習特權 (Learning Privilege) #阿德勒心理學 (Adlerian Psychology) #不完美勇氣 (Courage to Be Imperfect) #人生四季 (Four Seasons of Life) #存在價值 (Value of Existence) #從容老化 (Graceful Aging)

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本集探討中年後經營YouTube的可行性，強調耐心、企業家思維、內容聚焦與技術簡化。結合熱情與策略，勇於實驗，找到屬於你的聲音，創造價值與連結。

本集主要參考以下資料:

• https://www.youtube.com/watch?v=oTRdH7yjEzg&list=TLGGwCsdExUEwQwwMjA3MjAyNQ&ab_channel=OldMeLivingBetter

How To Start A YouTube Channel At 80 Years Old in Three Steps

• https://www.youtube.com/watch?v=kS7IdHPmLkk&list=TLGGCLukg3azPG8wMjA3MjAyNQ&ab_channel=KevinKolbe

Over 40? You should start a YouTube channel and here’s why

• https://www.youtube.com/watch?v=kLZDjeaMuQ4&list=TLGGxlBHY-MNHzgwMjA3MjAyNQ&ab_channel=KevinKolbe

No Tech Skills? Over 40? Here's how to start creating videos

• https://www.youtube.com/watch?v=9Vf31JTzRKk&list=TLGGVePNlexCyOQwMjA3MjAyNQ&ab_channel=StevenThompson

Don't Be A YouTuber Over 40 In 2025 - DO THIS INSTEAD

#中年創業 (Midlife Entrepreneurship) #YouTube創作 (YouTube Creation) #企業家思維 (Entrepreneurial Mindset) #內容聚焦 (Content Focus) #熱情驅動 (Passion-Driven) #技術簡化 (Simplify Technology) #彈性實驗 (Flexibility and Experimentation)
#價值階梯 (Value Ladder) #找到你的聲音 (Find Your Voice) #熟年創作 (Mature Age Creation)

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探討林建昌醫師所著的《用中醫調好自律神經》這本書中自律神經失調的成因與調理。心陽不足影響全身，需中西整合診斷，透過保暖、規律作息、均衡飲食、適度運動及情緒管理改善症狀。

#自律神經 (Autonomic Nervous System) #心陽不足 (Heart Yang Deficiency) #中西整合 (Integrative Medicine) #保暖避寒 (Stay Warm Avoid Cold) #規律作息 (Regular Routine) #均衡飲食 (Balanced Diet) #適度運動 (Moderate Exercise) #情緒管理 (Emotional Management) #健康調理 (Health Regulation) #生活細節 (Lifestyle Details)

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本集《霞滿桑榆》以劉墉的著作《年輕不老，老得年輕》為引，深入探討熟齡世代面對財產處理、遺產分配與傳承課題的現代挑戰。從「養兒防老」觀念的轉變，到如何扮演財務上的「及時雨」、避免子女爭產與拍賣陷阱，節目提醒我們要提早規劃，理性處置財物，更重要的是保留自主與尊嚴，將有形與無形的愛一併傳承。

#熟齡傳承智慧 #留愛不留憾 #長壽時代的新挑戰 #霞滿桑榆 #財產處理 #遺產分配 #私房錢規劃 #高齡財務安全 #財務自主 #公平分配 #不患寡患不均 #親子財務觀 #熟年幸福人生 #代間對話

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你以為長者就是脾氣不好、容易擔心又常常憂鬱嗎？本集《霞滿桑榆》將從七個情緒觀點，逐一破解我們對高齡情緒的刻板印象。其實，變老不代表失控，而是邁向更深層的情緒智慧。從情緒識別、調節能力，到孤單、穩定性與擔憂傾向，我們帶你看見科學研究與人性溫度交織出的熟年心理風景。陪伴、理解與正確觀念，是長者情緒安穩的關鍵支柱。讓我們一起學習：如何與長輩共處，也如何溫柔面對未來的自己。

本集取材於下書:
黃揚明博士:「變老不可怕，只要你做好準備」

#變老不可怕 #熟年情緒 #銀髮心理學 #高齡心理健康 #霞滿桑榆 #正向老化 #情緒調節 #熟齡生活智慧 #預防情緒失控 #年長者情緒 #理解長輩 #高齡陪伴 #世代對話 #孤單與老化 #長者心理支持

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探討黄揚名博士所著《變老不可怕，只要你做好準備》一書中所說有關晚年人際關係的重要性。高品質朋友支持勝於數量，網路與跨代互動有助減孤單，獨居或喪偶靠社交網維持身心健康。

#變老不可怕 (Aging Is Not Scary) #人際關係 (Interpersonal Relationships) #晚年生活 (Later Life) #社交支持 (Social Support) #高品質友誼 (High-Quality Friendship) #網路社交 (Online Socializing) #跨代互動 (Intergenerational Interaction)
#灰色離婚 (Gray Divorce) #獨居健康 (Solo Living Health) #情感支持 (Emotional Support)

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探討黄揚名博士所著「變老不可怕，只要你做好準備」一書中預防失智的科學方法。認知訓練效果有限，應聚焦12個風險因子，如聽力保護、三高控制、多運動，採全面生活方式降低40%風險。

#變老不可怕 (Aging Is Not Scary) #預防失智 (Prevent Dementia) #認知訓練 (Cognitive Training) #生活方式 (Lifestyle) #風險因子 (Risk Factors) #聽力保護 (Hearing Protection) #健康管理 (Health Management) #社交連接 (Social Connection) #正面冥想 (Mindfulness Meditation) #科學證據 (Scientific Evidence)

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