這一集，葉校長要跟大家分享首次參加台北市五千公尺挑戰賽的心得。究竟5千公尺測驗與平日跑5公里有何不同？為何這麼多人搶著報名？大未來不是選手為何會有一百多張照片？聽了就知道。

第一集就先跟大家聊聊為什麼有「先跑再說」這個節目、我們是誰、為什麼會跑步及跑步帶給我們最大的改變與感動。