闲者有贤

【本期导言】

做了近两年、近100期播客，我们常怀疑：是真有进步，还是只是自嗨？直到收到听众的反馈，才确信——那些微小的坚持，真的在累积成看得见的成长。

这期节目，我们想聊聊“开始”与“坚持”的真相：为什么迈出第一步如此之难？为什么走着走着容易放弃？以及，在看不到终点的路上，如何为自己创造动力、保持前行？无论你正踌躇不前，还是已在路上感到疲惫，希望这番对话能给你一点力量。

【本期关键词】

长期主义｜内在动机 vs. 外在压力｜好奇心驱动｜正向反馈循环｜专注力与心流

00:00 - 06:00 | 开场：被看见的进步，与润物细无声的成长

• 听众的正向反馈让我们意识到，近两年的坚持并非徒劳。
• 为什么我们常常感觉不到自己的进步？成长往往是“静悄悄”的。

06:00 - 15:00 | “开始”的两种动力：好奇 vs. 环境所迫

• 源于好奇的开始：以马斯克为例，探讨“好奇心”作为终极驱动力的意义。普通人的好奇可以是学一门语言、尝试一道新菜。
• 源于环境改变的开始：如失业、换城市等外部压力下的新尝试。这两种开始没有好坏，但心态不同。

15:00 - 25:00 | 万事开头难：为何我们迟迟无法行动？

• 愿景不够吸引人？目标太遥远而充满不确定性？
• “孤单感”是真实的障碍还是拖延的借口？分享独自爬山的经历：惊喜往往在开启之后。

25:00 - 38:00 | 迈出第一步后，为何我们还是会放弃？

• 陷阱一：缺少正向反馈。如何将大目标拆解为可获得即时反馈的小目标？（以备考、录播客为例）
• 陷阱二：陷入“虚假努力”。看似勤奋，实则无效。真正的学习需要“输入-转化-输出”的闭环。（以学英语为例）

38:00 - 48:00 | 如何对抗干扰，保持专注与纪律？

• 为什么一旦中断就很难重启？《思考，快与慢》中的“认知资源”理论。
• “DDL是第一生产力”：外部压力如何成为推动力？伙伴的契约精神如何帮助我们坚持？
• 真正的休息：从谷爱凌的采访看“享受过程”与“动态平衡”。当你的核心任务相互滋养，就不需要刻意“休息”。

48:00 - 53:00 | 目标变了怎么办？跬步的意义在于自我探寻

• 千里的终点或许早已不是当初设想的样子。重要的是，在行走的过程中，我们越来越清楚自己是谁、适合什么。
• 学会回看：文字、图片、音频都是记录成长的载体。没有记录，很多成长就会悄无声息地溜走。

53:00 - 结尾 | 总结与共勉

• 不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
• 坚持到最后的人，才是真正的赢家。愿我们都能稳稳地，走到属于自己的远方。

Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子

Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女

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【本期导言】

通过攀岩的体验，探讨了个人成长与面对挑战的重要性，强调了心理锻炼和自我超越的过程。

即使是重复的体验，也能通过不同角度的思考和行动带来新的领悟。在面对新事物时，建议倾听他人，但最终决策应由自己作出，这既关乎个人责任，也是培养自我认知和判断力的方式。

成长意味着试错、找到方向，同时认识到放弃也是智慧，为未来留出空间。外界声音需谨慎听取，找到真正对自己有用的信息，避免被无关声音干扰。

勇敢尝试新事物，享受生活，学会在挑战中做出明智决定，这对于个人全面发展和幸福感至关重要。

【本期关键词】

心理建设｜自主决策｜成长与试错｜风险管理｜挑战应对

【内容指南】

l 00:08 探索新运动与自我挑战的心路历程

l 07:50 攀岩初体验：专业指导与心理突破的重要性

l 11:56 运动中的认知负荷与心理安全感探讨

l 17:06 团队挑战与个人选择：环境对决策的影响

l 22:01 攀岩运动中的心理与策略转变

l 25:56 视野与判断：倾听他人与坚持自我的平衡

l 30:47 听取建议与盲从：个人决策权的重要性

l 34:43 运动中的鼓励与个人边界：反思与自我成长

l 39:04 攀岩时信任教练与朋友的决策考量

l 42:22 攀岩与人生决策：交出决策权的思考

l 44:10 面对非专业建议：保持创新与独立思考

l 47:57 如何选择性听取建议，避免外界干扰

l 52:14 人生决策与自我认知：如何筛选有效建议

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有些时候，我们想要的不是去很远的地方，而是暂时离开人群，和自己待一会儿。

这一期，我们邀请到了老朋友 Baby，和我们一起聊聊他的一个人旅行。

从 2017 年第一次独自出发开始，那一趟旅程，慢慢变成了一场持续多年的、关于生活、关于情绪、也关于自我的对话。

从最初的疗伤与不安，到后来逐渐享受独处带来的平静与自由，

一个人的旅行，并没有解决所有问题，却在不同的人生阶段，陪他走过了一段又一段路。

如果你也曾好奇：

一个人上路，真的会很孤单吗？又或者，它只是让我们有机会，更温柔地靠近自己——

希望这一期的聊天，能陪你安静地听一会儿。

一个人旅行｜孤独与平静｜自我复原｜人生阶段｜生活节奏

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【2025年的我们】

Jacky：不把鸡蛋放在一个篮子，勇敢探索新的路

Maggie：Stay hungry stay foolish

【2026年的期待】

Jacky：勇敢地走出去，大胆地去尝试自己感兴趣的事物，让自己再一次的年轻起来

Maggie：向前走，答案在时间里

【本期导言】

本期节目是一次深入、真诚的年终心灵对谈，聚焦于个人在2025年的成长回顾与内心探索。

通过分享个人故事与细腻感悟，探讨在时间流逝中如何保持感知力、实现自我和解，并构建更有意义的生活。同时这是一场温暖而富有智慧的内观之旅。真正的年终总结不在于罗列成就，而在于觉察时间的质感、确认成长的痕迹、学会与自我温柔相处，并在关注健康与持续学习中，积蓄面向未来的内在力量。最终，一切指向一种更从容、更清醒、更忠于自我的生活哲学。

【本期关键词】

自我成长｜时间感知｜健康投资｜自我和解｜生活感知

【内容指南】

00:08 2025年终总结：中年对时间的深刻感悟

03:14 2025年的美好瞬间：感知世界的升级

11:18 梦境与出国旅行的心理暗示探讨

14:59 珍爱生命与自我健康意识的重要性

23:01 睡前阅读与香薰：促进放松与梦境影响

28:57 读书与健身：坚持的力量

36:52 探索未知与保持好奇心的力量

43:14 随心而动：与自我和解的人生哲学

47:04 从害怕松懈到享受松弛：自我探寻与和解的旅程

51:25 寻找人生节奏与自我和解

01:00:46 遵从内心：精神支柱与生活哲学

01:06:36 与长辈观念差异的和解之道

01:10:03 面对亲情关系中的困扰与解决之道

01:11:35 2025年最值的投资：健康与自我提升

01:16:03 自信与满足：个人成长与生活状态的肯定

01:26:04 2025年的希望与耐心：静待花开

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【本期导言】

中年独居，看似自由，却常常被最小的生活琐事击中：吃不完的食物、凑不满一桶的衣服、突然用完的纸巾、坏掉的家电、忘缴的水电费……它们像在提醒我们：一个人的生活，需要自己扛下所有细节。

本期，我们聊聊这些「独居崩溃瞬间」，以及在独自生活的繁琐里，如何找到稳定、自洽和一点点幽默感。

【本期关键词】

中年独居 ｜生活琐事｜安全感｜管理焦虑｜微小生活心理学

【内容指南】

00:00 独居生活琐事：洗衣机漏水引发的烦恼

05:28 面对家电故障与个人技能局限的心态调整

13:16 独居者洗衣服的效率焦虑与解决策略

20:39 独居者如何解决饮食单一与食物浪费问题

25:02 独居者如何通过囤货建立安全感

34:17 独居者如何在生病时创造便捷康复条件

37:12 独居者药品管理与安全意识

52:42 独居与合住：生活方式的选择与责任对话

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【The End】

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【本期导言】

随着年龄增长，人们在社交习惯上出现了显著变化。年轻时倾向于选择KTV、桌游或夜店等喧闹场所聚会，而现在更偏好在安静的家庭环境中，与朋友进行深入交流。本期节目我们分享了邀请朋友到家聚会时的考虑因素，包括与朋友的亲密程度、生活习惯的兼容性，以及对礼物的期待等。同时，随着年龄的增长，他们更加珍视能够深入交流和维系友情的机会，并对社交互动中的安全性和私密性表现出更多的关注。

【本期关键词】

朋友聚会 社交礼仪 边界感 深度对谈

【内容指南】

00:08 中年人社交方式变迁：从热闹场所到家中聚会

03:53 朋友聚会与个人边界：在家聚会的考量与准则

07:52 朋友间最高礼仪：家宴

10:17 朋友到访与生活习惯差异的困扰

14:29 深度对谈与友谊质量提升

20:58 小范围聚会与个人卫生习惯的偏好

27:48 回忆与反思：年轻时无拘无束的聚会与现今的边界感

32:52 中年社交与年轻时的差异

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【The End】

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在《新闻女王2》的后半程，我们看到的不再只是新闻行业的腥风血雨，而是现代社会的真实切片：

一个“意义饥荒”的时代，晶耀学院用“疗愈”包装控制；

一个充满焦虑的时代，3U 园区用“机会”包装陷阱；

一个讲述真相的行业，却被资本、流量与政治力量不断重写叙事；

一个掌握资源的女人，却在生死时刻才重新夺回自己的名字。

这一期，我们想聊的不是剧情，而是——

为什么我们都生活在这部剧里？

意义饥荒（Meaning Crisis） ｜情绪独居时代｜媒体与资本叙事权｜AI × 专业判｜女性身份与自我命名

【内容指南】

00:00 《新闻女王》剧情深度解析：角色目标感与社会议题

04:05 心理疗愈与控制：辨别真伪的关键

10:08 精英为何易受邪教吸引：情绪需求与自我要求的矛盾讨

25:50 心理学与邪教的区别：目的、依赖与质疑

三个关键问题——谁在负责、世界是否被缩小、能否质疑

30:18 信仰与心理疗愈：自我对话的力量

二、3U园区诈骗案

33:31 反诈宣传的深度教育，以及媒体与司法机关如何协作对抗

高薪陷阱、虚假招聘、杀猪盘三种常见诈骗手段

39:27 AI+专业人的力量：新时代的“猎人”与“猎枪”

三、剧情留白：Kingston 为什么似乎可以全身而退？

50:07 Kingston职场规则与资本运作的反思

四、重点人物讨论

1、方太：

56:11 方太患癌揭示养老与医疗机制改革需求

01:03:12 从方太 到 方罗丽嫦：自我价值"的终极追求吗

2、唐芷姚

01:11:19 代表了网络乱象与资本操控

• 意义比事实更强大

• 邪教利用的不是无知，而是痛苦

• 方太的觉醒，不是关于权力，而是关于名字

• 电诈无法根除，因为它命中了现代人的空心

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零食类：28:35-34:20

床品类：43:48-49:15

服饰类：53:00-57:00

保健品类：56:24-57:00 Movefree（顺嘴回馈）

【本期导言】

本期节目分享了我们对冬天的感受和体验，以及如何应对冬季生活的建议。

尽管成都冬天阳光稀缺，但阳光的到来仍能带来惊喜与温暖。

冬天的饮食的非常重要，如喝汤和食用热食，这些习惯不仅帮助抵御寒冷，也成为冬天的仪式感。

此外，一些生活小改变，如更换床上用品和选择舒适的睡衣，这些都能让冬天的生活变得更加惬意。

关注生活细节，提升生活质量。

【本期关键词】

冬日美食  养生 生活小妙招 幸福感提升 追求品质生活 人生心态转变

【冬日美食推荐】

• 老妈蹄花汤

• 豌豆尖丸子汤

• 四川香肠

（*网图转载，如有侵权，联系删除）

【内容指南】

00:08 成都冬日体验与健康养生分享

04:56 四川冬日美食：猪蹄汤的多样做法与温暖记忆

10:43 川味记忆：豌豆尖、耳菜与水煮菜的美食探索

16:01 家乡香肠：冬日里的味道记忆与乡愁

22:28 可乐苹果姜汤：冬日温暖热饮的神奇功效

27:31 零食诱惑与健康困扰

36:42 冬季整理冰箱与提升居住舒适度

46:24 中年生活品质提升：从外在到内在的转变

52:16 保暖时尚：冬季护膝与头暖心得分享

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【本期导言】

《新闻女王2》这部剧早已超越了第一部的职场宫斗，它升级为了是一面镜子，照见了在资本狂飙、AI焦虑和职场生存战中，我们每个人的影子。

但是，我们不是资本巨头，我们作为普通人也不像man 一样手持口碑、强专业、曾经美好的履历，在行业的不可替代性。

所以，本期内容更多是以普通人的视角，去探讨我们从句中看职场、看行业变化、寻求生存的一线希望。

【本期关键词】

资本博弈 ｜AI焦虑｜职场生成｜野心正义｜个人IP

【内容指南】

00:00 《新闻女王2》剧情吐槽

03:38  资本介入与现实冲击：kingston 空降高管、高管遇事全身而退

一、AI & 资本&个人

09:24 AI投资与媒体变革中的资本逻辑

13:15 AI与人类职业的共存与竞争

17:42 AI与人类能力的边界探讨

26:42 AI窃取个人IP与平台治理责任

二、职场生存法则

30:14 Man姐等风来的艺术，换细分赛道

34:30 Cathy强者心态与职场隐忍，换岗位换视角

38:46 张嘉妍拥抱变化，不下台桌

42:11 职场新人小天的小人物逆袭

三、普通人的坚持和野心

45:01 内容创作者在算法与流量下的价值与困境

48:41 不给野心贴负向标签

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【本期导言】

一则关于49岁堂哥突然离世的短视频，在全网掀起了一场关于人生意义、成功标准与家庭期望的深刻讨论。他是别人眼中的‘失败者’，却也是许多人内心深处的投影。本期节目，我们将从这条视频出发，探讨我们为何如此热衷于评判他人的人生？社会对‘成功’的单一叙事如何绑架了我们的自我价值？在家族期望与个人选择之间，我们又该如何自处？让我们一起走进这场关于生命、失败与尊严的对话，尝试找到属于自己的人生答案。

【本期关键词】

堂哥文学 成功与失败的定义  家族期望与个人选择  人生意义  中年焦虑 自我价值重建

【内容指南】

00:08 49岁堂哥离世引发的共情与反思

03:10 如何定义人生成功与失败：堂哥的人生标签

06:39 非标准人生与社会评价的反思

14:34 家族期望与个人选择的冲突

19:57 亲戚‘关心’背后的真相与反思

22:30 从学霸到负债累累：社会评价与个人命运的变迁

27:25 成功叙事与失败现实：创业潮中的光与影

31:37 家族荣辱与个人命运的反思

40:25 中年定义人生：过程导向与结果导向的较量

46:47 堂哥故事：努力与时代红利的反思

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