妳愛運動嗎？媽媽，妳也很想運動，但怎麼樣就是無法養成每天運動的習慣嗎？
在還不認識原子習慣時，我已經用相似的方法，不斷養成我的新運動習慣，再不斷中斷的我好不容易養成的運動習慣⋯⋯
但是我沒有放棄過，就算有時候不得不暫時放下⋯⋯

這兩年學習原子習慣後，再發現，原來默默中用的方法，是裡面提到的，從2分鐘最簡單的動入或儀式入手，進行「習慣」塑造，但因為媽媽身分和責任，所以一定要加上「彈性習慣」，利用「迷你目標＋進階目標」合併運用，把已經定型的每日固定運動習慣單一目標分拆如下：
1。起心動念：想成為健康且紀律的自由人
2。目標：每天固定運動習慣-不是每天跳繩或每天跑步、重訓？！
3。計劃：氣功＋跳繩＋其他好玩（跑步、游泳、騎車、萬步、重訓？）
4。執行：早上固定完成迷你目標-氣功；中午彈性完成跳繩；整天隨興加碼其他好玩。
5。Notion習慣追蹤：打卡項《運動》，備註記錄達標實況
6。獎勵：分級達標獎勵
和妳分享我中斷運動後再輕鬆回復運動習慣的方法：）

加碼分享我的運動史，和我上一個階段宅在家也能天天運動的重大收穫：
跳繩幫我減掉14年怎麼減都減不掉的7公斤
https://ebmsmile.com/self-study-jump-rope/

加碼贈送《原子習慣》的Notion模板：
https://ebmsmile.notion.site/1b46980c3e354095972926db28b6f4e3

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孩子開學收假了，孩子收心，媽媽也收心了嗎？平凡媽收心了，而且收心的過程中，突然頓悟了一些道理，這些道理很平凡，卻從來沒有這麼深層的被我思考過，它和我生命的連結，但這次我知道，這些平凡的發現，將成為我下半人生繼續享受成為媽媽，同時更優雅地享受人生的那把關鍵鑰匙：）

Notion理性決策思考工具免費複製回家：https://ebmsmile.notion.site/52d9ebe78f88456cbeb9fda00d5ff46c

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媽媽要重回職場真的很不容易，一旦順利重回職場後，要如何重新取得家庭和工作的平衡，又要如何和另一半，重新協調彼此的分工，重新體諒和支持對方，一起為這個家努力？身在波蘭的Lisa切身經驗的分享，最讓平凡媽感動的是，重回職場的她，除了如魚得水的自在開心外，她更是感恩，相較於曾經回歸家庭成為全職主婦和斜槓媽媽前的她，我看到了，她更多的溫柔與智慧，讓我們來聽Lisa的故事，分享Lisa的《享受成為媽媽》的媽媽經⋯⋯

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繳了20年，一家4口繳了上百萬的保險費，平凡媽竟然搞不清楚，生了病，失能了⋯⋯我家的保單真的會理賠嗎？會賠多少？虧我還考過壽險從業人員和投資型保單的證照，在金融業銷售金融商品，推廣理財投資教育將近10年⋯⋯直到我即將50歲，手上的各種保單幾乎都滿期了，我才因為吳家揚老師的課程，在農曆年假期間開始認真盤點家裡的保單，一張一張保單一條一條保單條款慢慢看，並且一筆一筆手Key輸入我的Notion裡，變成一個活的資料庫，透過Notion各種資料庫介面的變身，我可以，清楚掌握家裡每一個人不同人生風險狀況下不同保險公司保單理賠的總和，也清楚的看到每個月要繳的費用，以及家裡每個人的保費及保額，保障和繳費狀況⋯⋯只是，太晚做這件事，我再次錯過了也無法再補救的「保單增額申請」⋯⋯如果你的保單還沒有繳費期滿，如果你不知道什麼是「保單增額申請」，趕快跟平凡媽一樣盤點清楚你家的保單，邀請你的保險業務來，幫你增額申請，把你的保單理賠缺口，在能力範圍內，補好補滿！

《十年千萬-自由新父母財務自由》課程自學，把家庭財務摸透透：https://goblinlab.org/bundle/detail/4
《自創Notion神隊友》課程自學，讓Notion幫你智慧盤點和管理保單：https://goblinlab.org/course/26/notion-class-one

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全職媽媽和斜槓媽媽為什麼要重回職場？身在波蘭的Lisa，全職在家照顧兩個女孩，同時斜槓經營瑜珈線上課程，但是新冠疫情過後，歐洲全面的不景氣，迫使她主動和另一半討論，重回職場的可能⋯⋯回家照顧孩子前，她是一位常常搭飛機出差的超級業務，隨著先生從台灣回到波蘭，她選擇暫時放下工作，如今要如何重回職場呢？一個台灣媽媽用什麼方法在不景氣的波蘭，找到重回職場的機會，並且和先生達成共識，重新調整「媽媽在家，但是在上班」的家庭生活呢？

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年前和一位單身的女性朋友聊天，她是狗媽媽，也非常享受成為媽媽⋯⋯這刺激我再次想像，如果我不是媽媽，我的人生會怎麼走⋯⋯也讓我有意識的帶著這樣的刺激，農曆春節回家過年！

如果媽媽不只是一個角色和身分而已，而是擴大成為一種心態和經驗？那麼照顧各種毛小孩、老小孩、生病的親人，甚至於照顧學生或同事⋯⋯只要彼此有一種絕對的依附（賴）和溝通互動關係，那位照顧者，其實就承擔著媽媽角色的責任和壓力、感動和驚喜⋯⋯她要怎麼樣和我們一起，享受成為媽媽呢？

身為有小孩的媽媽，過年無論用Notion盤點保單，或是用Notion製做家族網站，在有意識的聚焦下，身為兩個孩子的媽媽的我，關注點和做法都和一般人不相同，於是我擁有了更多身為媽媽享受其中獨一無二的觀察和發現⋯⋯這樣的體悟，不只是有小孩的媽媽可以享受成為媽媽，更是我們身為帶著媽媽責任和壓力的每位照顧者，可以享受成為女人、享受成為人的自在和樂趣！新年快樂，期待你和我一起，找到那把讓你享受成為媽媽，享受成為照顧者，以及那把始終可以享受人生的，祕密鑰匙～😊

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這一集內容綬草繼續分享，親子共學英文的過程中，遭遇到的的困難和甜美果實⋯⋯以及「不藏私」親子共學英文方法和工具分享，包括：
*備字典但不要背字典
*只聽CD不學音標
*只讀讀本不學文法
*跟述，說出一口好英文

綬草親子共學英文教材和工具補充：
1.使用及推薦字典：
https://dictionary.cambridge.org/zht/ 唯一的中英雙語網路字典
https://www.ldoceonline.com/ 朗文網路英英字典
https://www.books.com.tw/web/sys_puballb/books/?pubid=longman 當時購買上方第一列的紙本字典

2.使用及推薦讀本教材（圖書館借得到而且相對少人借哦）
https://www.cavesbooks.com.tw/ec/Books_Prod_ERP_Content_Catalog.aspx?SHOPID=WSP20121212140152E2I&GID=GDS20131110000600Q6R
https://douze.pixnet.net/blog/post/460416830 Oxford Bookworms分級讀本介紹

3.綬草「親子共學英文啟蒙老師」-作家成寒
成寒Blog-https://chenhen2013.pixnet.net/blog
成寒出版：
《陪孩子走過英語路-早早開始，慢慢來》（圖書館也借得到喔）
《英文，非學好不可》時報出版
《成寒英語有聲書1-6》

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配樂： Apple GarageBand 音樂資料庫

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很多父母，尤其是媽媽，對於孩子怎麼學好英文都很焦慮！？不管父母自身英文好不好？如果有一個簡單的方法，可以和孩子一起共學英文，媽媽有興趣試試嗎？綬草爸爸，不只和孩子共學英文，也一起共學自然、一起共學單車環島、一起登山⋯⋯為什麼他會起心動念和兒子一起共學英文？他又如何和進入青春期的國中生持續「和平」共學？ 他怎麼做到，共學的過程中不生氣、不吵架，心平氣和的和兒子一起享受共學的成果和成就感？他們共學的成果如何？這些成功的關鍵祕訣，細節做法和優化過程，這集節目完全不保留分享⋯⋯

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音樂：Apple GarageBand資料庫

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當了媽媽之後，妳的人生才剛開始？還是到此為止了呢？如果妳覺得到此為止了，是真的到此為止了？還是被強迫到此為止呢？
50歲的妳，開始倒數的下半人生正要開始？還是不再冒險，穩穩守成，只要一天過一天就好⋯⋯
這些提問背後的答案，其實代表著兩種人生價值觀！
選擇剛開始的媽媽，面對一切都覺得有趣和新鮮，不斷的在生活中和生命裡挖洞，各種學習的洞，再把洞填滿，終身學習持續成長⋯⋯
選擇到此為止的媽媽，面對一切都會變得可有可無，生命不再有趣？生活不再好奇？
妳選擇了哪一種人生價值觀？妳希望自己選擇哪一種人生價值觀？還是，還有第三種選擇？

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現代媽媽筆記
EBMr平凡媽

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過年總要送紅包，這一集希望是平凡媽送給媽媽們的大紅包，因為媽媽們馬上要陪伴家人度過一個長達10天的年假⋯⋯
身為媽媽，如何大到看待人生的不同版本，做出智慧的選擇，小到日常生活的點點滴滴，利用方法和工具，摡抽象的情緒化為具像的引導，陪伴自己轉念，消極面對生命和生活中十之八九的不如意，積極種下人生各種幸福可能的小小種子，在成為媽媽後的每一天，享受成為媽媽⋯⋯就在這一集內容，平凡媽掏心掏肺地把生命所學全都免費送給妳啦⋯⋯

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