療癒x科普x冥想,陪你做冥想練習。人生好難,試著想一想,就會比較好!
科學認證,冥想讓你更快樂,在舒緩壓力、減輕疼痛方面效果顯著,並可能有提升專注力、開創未來潛能等"副作用"
☛ 調查2012至2017年期間,練習冥想的人數成長三倍
☛ 2021年NETFLIX開始推出以冥想為主題的節目
冥想正夯,快跟風一波!
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By Meditation Can Help
療癒x科普x冥想,陪你做冥想練習。人生好難,試著想一想,就會比較好!
科學認證,冥想讓你更快樂,在舒緩壓力、減輕疼痛方面效果顯著,並可能有提升專注力、開創未來潛能等"副作用"
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冥想正夯,快跟風一波!
The podcast currently has 40 episodes available.
你有難以入睡的困擾嗎?總是躺在床上頭腦卻還停不下來?睡前留15分鐘做冥想練習,或許是最快速有效的助眠方式之一。我們的目標:來不及聽完就不小心睡著......
【延伸收聽】
EP18 再聊聊睡眠:Netflix《安眠指南》
https://open.firstory.me/story/ckqw6ca5rgi880847f9j7jfk2/platforms
EP2 睡不著請進!聊聊失眠與自律神經失調
https://open.firstory.me/story/ckkgp0vfh5qx3083248trzgw3/platforms
冥想練習2. 舒眠 享受溫暖氣球帶來的深度放鬆
https://open.firstory.me/story/ckkgp8vd7jnrl08319ax0vgbg/platforms
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Netflix的《安眠指南》你看過了嗎?據說有三分之一的成年人有睡眠上的困擾;這集我們再次來聊這個重要且熱門的話題,並分享我對安眠指南及其中練習的心得與看法......
【延伸收聽】
第一次聊睡眠那集→【EP2 睡不著請進!聊聊失眠與自律神經失調】
https://open.firstory.me/story/ckkgp0vfh5qx3083248trzgw3/platforms
聊到壓力與焦慮那集→【EP15 疫情大爆炸,讓人好焦慮!臨時加錄,聊聊焦慮的原理&冥想如何幫助】
https://open.firstory.me/story/ckoqqx2f14kn60875rnza364k/platforms
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前一集日常節目聊了情緒失控&生氣是自動化反應的呈現,在這次練習中,我們就針對這個狀況,利用「心智預演」的方式來調整我們的情緒反應。如果你覺得你的另一半 or
小孩總是惹你生氣,千萬不要錯過這次的練習!
【延伸收聽】
EP17 長時間相處,讓人更容易發火?聊情緒失控&生氣的原理
https://open.firstory.me/story/ckq5d15jqn989087637v4jzct/platforms
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長時間在家,似乎對小孩越來越常不耐煩?也更加容易看伴侶不順眼?這集來解析情緒,生氣的成因、意義,以及冥想如何有助於情緒管理。
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當事人在法庭上說謊,會怎麼樣嗎?延續前一期的意識講座,特別邀請到昪正法律事務所的王牌-蕭棋云律師,從法律實務的觀點,聊聊他對說謊&測謊的看法,並為聽眾帶來諮詢法律問題時的實用提示。
昪正國際法律事務所
官網:http://bienchenglaw.com
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【延伸收聽】
前一次關於意識講座的那集:
https://open.firstory.me/story/ckp99zh6cby9l0858g6tkltg5/platforms
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有聽眾詢問我,能否在練習中帶入多一點引導快樂、練習正面情緒的內容呢?這一集就是了。我認為能感受快樂最重要的三件事,是感恩、感受愛與被愛,以及透過可掌握的小事物,不斷實踐。
試試看,希望這一集對你有幫助:)
【延伸練習】
練習4. 感恩:如果說冥想是給大腦的運動,那感恩可說是核心肌群的訓練!
https://open.firstory.me/story/ckkzvcuklgjud0898mkqkk4eu/platforms
練習15. 同樣是居家防疫的專用練習
https://open.firstory.me/story/ckox1wtnuus5p0883c37x57cu/platforms
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人類的意識是怎麼運作的?過去數十年之間科學家研究意識,又有哪些大方向與實驗?本集內容精華整理台灣認知神經科學、腦科學專家謝伯讓教授,在一場心腦科學講座中的分享。
【延伸收聽】
與腦科學研究員一起聊冥想 →專訪黃色公鹿那集:
https://open.firstory.me/story/ckmdpz2mzp9vg0807hhm3d35o/platforms
大腦停止時意識神遊出竅? →EP8 聊死亡與瀕死體驗的那集:
https://open.firstory.me/story/ckm4n6zt70al0085168i9y2ow/platforms
聽覺認知實驗,Bouba&Kiki 效應 →EP9 聊名字、發音與認知的那集:
https://open.firstory.me/story/ckmodknit7njz0894lp3qvazm/platforms
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這一陣子以來為了防疫,多數人待在家的時間大幅提升,但是也產生了一些對應的問題:與家人的摩擦增加、缺乏社交造成的孤獨感、照顧小孩到失去耐心…
等等。這一集的練習,就是為了解決這些狀況而特別設計的。
※本集錄製場地特別感謝由【昪正國際法律事務所】友情贊助※
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5/15台灣確診180例、雙北進入三級緊戒,很多朋友感到擔心、焦慮;臨時加錄的這一集中,來聊聊人類從遠古演化而來的焦慮機制。猜猜看,運動跟吃安慰劑,哪一種方式更能舒緩焦慮呢?冥想緩解焦慮的原理又是什麼?
【延伸練習】
練習11. 祝福與付出的練習:
https://open.firstory.me/story/ckna6jyzrbpht0883s17ccdob/platforms
練習5. 推薦給新手的10分鐘短冥想:
https://open.firstory.me/story/cklb1c06f8pgr0872tyoooadg/platforms
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在本集中,我們練習專注在呼吸,降低了引導的頻率,並試著完全的放空、什麼也不想。
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