本集為華人正念減壓中心應佩芳老師在北榮帶領正念的精彩分享。將YouTube三集精彩的內容一次播放給夥伴~~~

主題1. 憂鬱症的誘因無所不在，連看似輕鬆的退休生活都可能成為壓力的來源
主題2. 活出屬於自己的「樂齡」生活，退休也能這樣過
主題3. 正念幫助慢性疼痛這麼大嗎？持續練習就見效！

👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：https://reurl.cc/GANndv
👉 一鍵訂閱本頻道：https://reurl.cc/7elo5D
📚 閱讀正念好文：https://reurl.cc/oZ08av
▶正念課程/講座/工作坊：https://reurl.cc/zrAqma
💜 IG看圖文： / mbsrtw
💙 最新消息追蹤FB粉專： / chinesembsr
合作洽詢 or 想了解更多？🔥https://reurl.cc/aa1e3l

Powered by Firstory Hosting

在現代忙碌的生活中，我們都需要一點「正念」來幫助自己更好地應對壓力。
正念的好處在於，你可以隨時隨地練習，無需特定的時間或地點。
無論是在通勤途中，還是利用午休片刻，花幾分鐘專注於當下、感受呼吸的節奏，試著這麼做，你會發現減壓其實可以很簡單！
 
 
喜歡這次分享的主題嗎？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw



小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

Powered by Firstory Hosting

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie


喜歡這次分享的主題嗎？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting

▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:24) 轉移注意力的方法；(00:01:17) 正念的方法；(00:02:05) 能真的做到「直接觀察疼痛」的3個關鍵；(00:04:31) 痛的多種面貌；(00:05:29) 醫療治痛 正念減痛；(00:06:32) 上集節目提到的「痛而不苦」：https://open.firstory.me/story/clvxmjqyj00ya01wgfxq98t8z/platforms

大家最近常聽到的「正念減痛」，
在北榮，已經成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課...
...好多年了！
​
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
合作5年的經驗、成果與研究，
都將在2024正念論壇與參與者分享！

「痛而不苦」，不是口號🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

某天當痛苦出其不意來到，
會慶幸多了這套面對、轉化痛苦的方法🧘
▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：有發現小花心理師在節目中提到的3個關鍵是什麼嗎？
👉留言連結 跟大家分享吧

主講者：小花孫倢舲 諮商心理師

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting

＊無條件積極關懷（Unconditional Positive Regard）：
由美國人本主義心理學家Carl Rogers (卡爾·羅傑斯)提出，
指治療師對眼前個案的陳述，不帶批判性的態度，
也不作反對或贊成，僅去接納和認同、關懷個案。

聽起來很難？
在生活中用不上？
那歡迎你更深入探索正念！
你會發現生活＆建立關係的新可能🧘：
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：大家覺得「無條件積極關懷」的技巧，在生活中好用、用得上嗎？🤔
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting

▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:14) 開始痛的那一天；(00:05:05) 六個疼痛的慣性反應

臺北榮總的 #鄧惟濃 主治醫師，是台灣最早將正念減壓引入疼痛科的重要推手！
大家近年熟知的「正念減痛」，
在北榮，成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔！
​
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
合作5年的經驗、成果與研究，都將在2024正念論壇與參與者分享！

「痛而不苦」，不是口號🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

Ｑ：你有過「痛而不苦」的體驗嗎？歡迎留言跟大家分享喔！
👉留言連結

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～

享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting

聽完這集，找到「拼圖」跟「好奇心」的關聯了嗎？
跟小編想得超不一樣！！😳

「擁抱生命」對每個人來說，難度各異。
但有了正念，會容易許多，
為什麼？🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
來了就知道：
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：話說，拼拼圖的過程中，到底難在哪？🤔
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting

能受到台達電人資長的親自肯定，是強而有力的見證💪

從沒想過的改變，甚至不知不覺，
不知道從何而來而感到驚喜。

▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:19) 暴躁傷人同時也內傷；(00:01:56) 那些惡意；(00:04:58) 改掉這兩點就是全世界最好的爸爸；(00:08:30) 竟然有勇氣重新自我探索；(00:10:25) 記錄生活半年 結果意想不到；(00:13:22) 習慣低頻率心跳；(00:14:20) 人的問題沒有正確答案；(00:15:00) 感恩＆溝通能力的雙贏；(00:16:27) 以台達電為例的建議

來與陳哲彥 親自面對面🙋🙋‍♀️
只在【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

Ｑ：聽完這集，有給你的職場生活帶來什麼啟發嗎？🤔
👉留言連結

受訪者：陳哲彥 台達電 台灣區 人資長
訪問者：姚怡君 精神科醫師 / 正念老師

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting

讓人聽完暖烘烘、簡單、又有力量的故事。

愛，是正念其中一個深厚的底蘊🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：好奇大家曾經做過的生命重大決定，是憑藉什麼支持的力量呢？
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting

「人人都是自己的大師」，
是學員訪談系列的初衷，
來聽學員推薦的正念課程，如何激發一個人的自我療癒潛能。

▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:42) 身為年輕人接觸正念的契機；(00:01:40) 對練習懷疑；(00:02:38) 練習的奇妙發現＆老師的回應；(00:03:35) 最困難且最重要的練習；(00:04:18) 上完課 都不一樣了；(00:06:15) 學會獨處

論壇最重要的不是大師，而是大師與實踐者們的平衡🧘
2024正念論壇《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

Ｑ：你的學習對象常常是「大師」，還是第一線「實務工作者」？
👉留言連結


喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

Powered by Firstory Hosting