正念好給力

嗨，這裡是《正念輕鬆聊》。

你是那種習慣把目標排滿，一慢下來就焦慮爆表的人嗎？ 當生活計畫被打亂， 內心是不是總有一個聲音在瘋狂鞭策自己？

擁有台大機械系背景的他，為什麼會選擇從工程領域轉身踏入全人醫療？ 工程的「系統觀」、中醫的「身心平衡」與正念的「覺察」之間， 又有著怎樣驚人的共通點呢？

在這一集， 桓毅中醫師不僅大方分享自己過去因「目標導向」 在疫情期間遭遇深刻焦慮的受苦歷程， 更揭密如何透過正念學會「聽見內在自我鞭策的聲音，但不隨之起舞」。

知道要健康，卻做不到的這種無力感， 本集將帶你用全人的觀點重新看見身體訊號，跨出改變的精準第一步

受訪者：《瘦身藍圖》作者 呂桓毅中醫師

🔈🔊每週三 18:30 上架

記得按下追蹤，開啟小鈴噹

邀請你在忙碌中找到一口喘息！！

🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。

歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

嗨，這裡是《慢讀》。

想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，

用耳朵讀一篇，給心一段安靜。

🔈🔊每週三 18:30 上架

記得按下追蹤，開啟小鈴噹

邀請你在忙碌中找到一口喘息！！

導讀者：李國筠（凱莉）
書名：正念悠遊跑：享受取代忍受跑步不再需要意志力
作者：張世傑


第一屆正念悠遊超慢跑路跑賽：
https://bao-ming.com/eb/content/7207#33858

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。

聽Kelly 說說話。

這是一段從生氣到放下情緒的日常觀察！
凱莉在規劃日本聖誕節旅行時，因為錯失購票時機導致機票價格飆升而感到強烈懊悔與憤怒的情緒感受。

當另一半試圖提出理性解決方案時，才意識到自己真正需要的是情感上的安撫與陪伴，而非急於解決問題。

透過平時練習的正念技巧，學會在衝突中覺察並調節情緒，避免因衝動言論而惡化與伴侶之間的爭執。

生活中難免會遇到突發狀況與計畫變故，但透過正念的協助，便能看清並放下情緒漩渦。

最終，雙方在隔天順利化解了前一天的摩擦，重新恢復日常的生活互動

🔈🔊每週三 18:30 上架

記得按下追蹤，開啟小鈴噹

邀請你在忙碌中找到一口喘息！！

聽完這集，你會想到什麼呢？
歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

嗨，這裡是《慢讀》。

想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，
用耳朵讀一篇，給心一段安靜。

🔈🔊每週三 18:30 上架
記得按下追蹤，開啟小鈴噹
邀請你在忙碌中找到一口喘息！！


導讀者：許瓊月 資深正念老師

生氣，不是敵人！練習，看見內在真實的需要


🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。
歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

🔈🔊每週三 18:30 上架

記得按下追蹤，開啟小鈴噹

邀請你在忙碌中找到一口喘息！！

今日慢聊夥伴：精神科醫師 姚怡君

🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

嗨，這裡是《慢讀》。

想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，
用耳朵讀一篇，給心一段安靜。

🔈🔊每週三 18:30 上架
記得按下追蹤，開啟小鈴噹
邀請你在忙碌中找到一口喘息！！


導讀者：李國筠（凱莉） 正念老師
書本：全然慈悲這樣的我


🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。
歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。

聽Kelly 說說話。
在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，
也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。

🔈🔊每週三 18:30 上架
記得按下追蹤，開啟小鈴噹
邀請你在忙碌中找到一口喘息！！

聽完這集，你會想到什麼呢？
歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

嗨，這裡是《慢讀》。

想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，
用耳朵讀一篇，給心一段安靜。

🔈🔊每週三 18:30 上架
記得按下追蹤，開啟小鈴噹
邀請你在忙碌中找到一口喘息！！


導讀者：許瓊月 資深正念老師


🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。
歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

當你有壓力的時候， 你是變身成憤怒的浩克，還是腦袋瞬間斷電？

其實，這些反應並非你的性格缺陷， 而是大腦為了保護你所啟動的 「4F 壓力本能反應」。

這一集由創辦人 胡君梅老師與精神科醫師 姚怡君， 帶你深入拆解四種典型的壓力慣性：

• 戰鬥 (Fight)：行動力強，但也可能變成讓人退避三舍的不定時炸彈。

• 逃跑 (Flight)：不僅是滑手機或購物，甚至「瘋狂工作」也是一種隱形逃避。

• 僵住 (Freeze)：不是冷戰或不在乎，而是大腦真的「斷電」反應不過來。

• 討好 (Fawn)：團隊中的溫暖小天使，卻常在犧牲自我中感到疲憊不堪。

透過影片中的生活情境小測驗， 你會發現自己在職場、感情與教養中，可能展現出截然不同的面貌。

最重要的是，我們將分享如何透過正念覺察， 從「慣性反應」來到「有意識的回應」，重塑更健康的關係與自我！

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments

嗨，這裡是《慢讀》。

想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，

用耳朵讀一篇，給心一段安靜。

🔈🔊每週三 18:30 上架

記得按下追蹤，開啟小鈴噹

邀請你在忙碌中找到一口喘息！！

導讀者：郭麗珊

加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments