正念好給力

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▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:24) 轉移注意力的方法；(00:01:17) 正念的方法；(00:02:05) 能真的做到「直接觀察疼痛」的3個關鍵；(00:04:31) 痛的多種面貌；(00:05:29) 醫療治痛 正念減痛；(00:06:32) 上集節目提到的「痛而不苦」：https://open.firstory.me/story/clvxmjqyj00ya01wgfxq98t8z/platforms

大家最近常聽到的「正念減痛」，
在北榮，已經成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課...
...好多年了！
​
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
合作5年的經驗、成果與研究，
都將在2024正念論壇與參與者分享！

「痛而不苦」，不是口號🧘
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某天當痛苦出其不意來到，
會慶幸多了這套面對、轉化痛苦的方法🧘
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Ｑ：有發現小花心理師在節目中提到的3個關鍵是什麼嗎？
👉留言連結 跟大家分享吧

主講者：小花孫倢舲 諮商心理師

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＊無條件積極關懷（Unconditional Positive Regard）：
由美國人本主義心理學家Carl Rogers (卡爾·羅傑斯)提出，
指治療師對眼前個案的陳述，不帶批判性的態度，
也不作反對或贊成，僅去接納和認同、關懷個案。

聽起來很難？
在生活中用不上？
那歡迎你更深入探索正念！
你會發現生活＆建立關係的新可能🧘：
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Ｑ：大家覺得「無條件積極關懷」的技巧，在生活中好用、用得上嗎？🤔
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——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

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▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:14) 開始痛的那一天；(00:05:05) 六個疼痛的慣性反應

臺北榮總的 #鄧惟濃 主治醫師，是台灣最早將正念減壓引入疼痛科的重要推手！
大家近年熟知的「正念減痛」，
在北榮，成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔！
​
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
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Ｑ：你有過「痛而不苦」的體驗嗎？歡迎留言跟大家分享喔！
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聽完這集，找到「拼圖」跟「好奇心」的關聯了嗎？
跟小編想得超不一樣！！😳

「擁抱生命」對每個人來說，難度各異。
但有了正念，會容易許多，
為什麼？🧘
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來了就知道：
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Ｑ：話說，拼拼圖的過程中，到底難在哪？🤔
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能受到台達電人資長的親自肯定，是強而有力的見證💪

從沒想過的改變，甚至不知不覺，
不知道從何而來而感到驚喜。

▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:19) 暴躁傷人同時也內傷；(00:01:56) 那些惡意；(00:04:58) 改掉這兩點就是全世界最好的爸爸；(00:08:30) 竟然有勇氣重新自我探索；(00:10:25) 記錄生活半年 結果意想不到；(00:13:22) 習慣低頻率心跳；(00:14:20) 人的問題沒有正確答案；(00:15:00) 感恩＆溝通能力的雙贏；(00:16:27) 以台達電為例的建議

來與陳哲彥 親自面對面🙋🙋‍♀️
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Ｑ：聽完這集，有給你的職場生活帶來什麼啟發嗎？🤔
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受訪者：陳哲彥 台達電 台灣區 人資長
訪問者：姚怡君 精神科醫師 / 正念老師

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讓人聽完暖烘烘、簡單、又有力量的故事。

愛，是正念其中一個深厚的底蘊🧘
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Ｑ：好奇大家曾經做過的生命重大決定，是憑藉什麼支持的力量呢？
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「人人都是自己的大師」，
是學員訪談系列的初衷，
來聽學員推薦的正念課程，如何激發一個人的自我療癒潛能。

▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:42) 身為年輕人接觸正念的契機；(00:01:40) 對練習懷疑；(00:02:38) 練習的奇妙發現＆老師的回應；(00:03:35) 最困難且最重要的練習；(00:04:18) 上完課 都不一樣了；(00:06:15) 學會獨處

論壇最重要的不是大師，而是大師與實踐者們的平衡🧘
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Ｑ：你的學習對象常常是「大師」，還是第一線「實務工作者」？
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無庸置疑，這種「憤怒」天經地義。

罹患骨癌，再也不能打球和比賽的他，
究竟要怎麼找到生命的轉彎處？

論這驚人的生命力啊......

你我身邊，總有個憤怒的他，需要時間覺察🧘
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Ｑ：你「充滿憤怒」的時候，曾經做過什麼讓自己後悔的事？😅
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(00:00:17) 權威父母的階段；(00:01:35) 火爆父母照書養；(00:04:56) 正念老師的瘋狂行動；(00:06:15) 兒童青少年教育不是從孩子入手；(00:09:12) 最困難的部分是合作；(00:12:35) 很會配合表面效度的孩子vs內心世界

兒童青少年第一線實踐經驗，不只是教育口號🧘
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Ｑ：你相信「權威父母」有一天能轉換對待孩子的方式嗎？
👉留言連結

主講：
吳佩玲 兒青師資培訓師＆資深社工師
郭麗珊 ​兒青正念老師＆醫學中心10年護理師

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