正念好給力

嗨，這裡是《慢讀》。

想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，
用耳朵讀一篇，給心一段安靜。

🔈🔊每週三 18:30 上架
記得按下追蹤，開啟小鈴噹
邀請你在忙碌中找到一口喘息！！


導讀者：許瓊月 資深正念老師

生氣，不是敵人！練習，看見內在真實的需要


🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。
歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。

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今日慢聊夥伴：精神科醫師 姚怡君

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嗨，這裡是《慢讀》。

想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，
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導讀者：李國筠（凱莉） 正念老師
書本：全然慈悲這樣的我


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嗨，這裡是《凱莉慢時光》。

聽Kelly 說說話。
在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，
也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。

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聽完這集，你會想到什麼呢？
歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。

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導讀者：許瓊月 資深正念老師


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當你有壓力的時候， 你是變身成憤怒的浩克，還是腦袋瞬間斷電？

其實，這些反應並非你的性格缺陷， 而是大腦為了保護你所啟動的 「4F 壓力本能反應」。

這一集由創辦人 胡君梅老師與精神科醫師 姚怡君， 帶你深入拆解四種典型的壓力慣性：

• 戰鬥 (Fight)：行動力強，但也可能變成讓人退避三舍的不定時炸彈。

• 逃跑 (Flight)：不僅是滑手機或購物，甚至「瘋狂工作」也是一種隱形逃避。

• 僵住 (Freeze)：不是冷戰或不在乎，而是大腦真的「斷電」反應不過來。

• 討好 (Fawn)：團隊中的溫暖小天使，卻常在犧牲自我中感到疲憊不堪。

透過影片中的生活情境小測驗， 你會發現自己在職場、感情與教養中，可能展現出截然不同的面貌。

最重要的是，我們將分享如何透過正念覺察， 從「慣性反應」來到「有意識的回應」，重塑更健康的關係與自我！

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導讀者：郭麗珊

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嗨，這裡是《凱莉慢時光》。

聽Kelly 說說話。
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也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。

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這集由創辦人 胡君梅老師和精神科醫師 姚怡君的深度對談，
探討壓力對身體產生的十五種影響。

內容深入淺出地解析了壓力如何透過皮質醇與自律神經系統，引發睡眠障礙、呼吸淺短、腸胃不適、肩頸痠痛及慢性發炎等問題！

🥰健康小叮嚀： 影片中所提及的身體反應與壓力關聯僅供參考。每個人的身體狀況獨一無二，若您近期感到身體不適、疼痛或情緒困擾，請務必前往醫院尋求專業醫師的協助與診斷。照顧好自己，從聽見身體的聲音開始！

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今日慢聊夥伴：精神科醫師 姚怡君

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導讀者：

李國筠 Kelly｜正念老師
文章出處：上班不再心好累 一書

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