特别感谢：猛玛麦克风对本期节目的支持。
视频播客同时上线，请移步小红书“小迈一步”观看。
不知道你有没有同样的感觉：
工作日我们重复着2点1线的生活，到了周末，千篇一律的商场成了我们休闲、娱乐、消费的主阵地。不论走到哪，都是同样的布局、同样的品牌和同样的路线。
在这种「重复」中，我们慢慢丧失了探索欲，情愿把周末挥霍在沙发上、手机中。
在逛街、娱乐消费这件事上，商场提供了标准和样板，却不提供新鲜、有趣。
本期节目想带你来一场“老派广州的漫步之旅”，我们选取的地点是充满回忆的“老广严选”——惠吉西、中山六、陶街、光孝寺和将军东，这些旧街里，藏着「超预期」的风景，希望能给你的周末带来一丝“惊喜”和“意外”。
你将听到：
00:01:00 惠吉西：闹市里的洋楼居民区，40块咖啡和15块/次的剪头
00:09:00 中山六：外贸尾货和古着店扎堆的骑楼老街
00:14:00 同质化的商场，毫无新意的周...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

在劳动节和母亲节双节之际，我们想聊聊两代女性的职场、家庭劳动。
起因是我们或多或少面临职业倦怠，而作为30+女性，还将面对职场上的“母职惩罚”。观察身边的女性长辈，发现她们的就业选择范围比我们要广得多，同时职业生涯的跳跃性特别大。这种跳跃性有个人的选择、时代的发展，对我们现在面临的情况有所参考、借鉴。
同时，我们发现家庭劳动也在这几年有了很大的变化，作为女性，我们和母亲承担的家庭劳动是很不一样的，家庭劳动从毫无选择的苦大仇深，逐渐变成有选择的、相对有趣。通过对两代女性的家庭劳动对比，思考我们的生活方式和生活选择。
我们会分别从职业劳动和家庭劳动，从母亲一代和我们一代，来展开这期节目。
* 母亲一代：50-70后
* 我们一代：80-00后
你将听到：
02:00 母亲一代的职业、工作（我们的观察）
12:00 职场上遇到的女性长辈画像：显年轻、有边界，爱表达感谢并喜欢提及小孩
15:56 ...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

丁克对阿南来说，是一个自然而然的决定，并且在20-30岁的10年间不断被打牢加固。然而，最近这个决定却开始有了松动……
生育对Melody来说，也是一个自然而然的决定，经受着艰难备孕过程的她，总用“孩子正排着队拿着爱的号码牌”这样的画面，来给自己加油打气……
在生育选择这个牌桌上，我们权衡利弊、谨慎出牌，却仍然不知道，命运会给我们一个「夯」还是一个「拉」。但好歹手里还有牌，还能抵住催生大军的口水和激素的催促，握紧「生育主权」。
然而留给我们的时间却不多了，很快生育能力这个天赋将随年龄增长而失去，发条越来越紧，焦虑也越来越大，问题没有解决，问题在空中飘着～
本期节目是一场没有答案的对话，我们借由对话梳理自己，向您描述我们的问题。
你将听到：
01:30 一个普通年轻女性为什么成为「丁克」：怕生育疼痛，不想让度个人时间/精力，捍卫子宫的反叛选择，害怕生育带来失控的人生
05:47 一个普通年轻...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

在豆瓣有个小组叫《今天我没有当软柿子》，8万7千多的“软柿子”们在这里分享自己尝试“变硬”的经历。这个小组的公告写着：
“为了取悦他人而不断迎合、牺牲自己需求和感受的我们，也想学会大声说‘不’。这一次我不想忍受了，我要做「讨好自己型」人格。”
如果你也是——
那个总是说“好的”，却很少说“我不想”的人；
那个明明心里不舒服，脸上却还挂着笑的人；
那个深夜反复回想白天的窝囊时刻，而气得睡不着的人
……
那么，本期节目，请我们一起，从自己的故事出发，去回溯我们是怎么被规训成一颗软柿子的，然后一起展望未来我们将如何一点点变得坚硬。
你将听到👂：
01:00 自评！你是哪种程度的软柿子？
03:00 被“大姐大”借钱，鼓起勇气讨回，却被完全无视了……
07:00 每天被骚扰，还在为对方考虑“他不是故意的”
10:00 冷脸洗内裤！总被临时加班，不敢拒绝更不敢开口提薪
16:00 软柿子的关键词：好...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

这是一期加更的粤语节目
小迈一步主播Melody串台「月经（粤语播客）」
与两位主播：小镜子大世界＋过期罐头Eva
笑谈MBTI带给我们的小感悟！
内含MBTI情境大拷问
和我们一起脑洞大开吧！
主播：
Melody：ENFJ 主人公
过期罐头EVA：INTJ 建筑师
小镜子大世界：ESFP 表演者
你将听到：
01:33 MBTI的诞生时刻和时代背景
08:30 一题判断你的MBTI（一起来玩）
28:14 最满意自己的性格特征是？
29:39 相反的性格，是难以配合理解的存在，还是互补平衡的完美伙伴？
38:53 MBTI里的“高光时刻”
46:00 情境题1：选择和哪个MBTI做旅游搭子？
47:40 情景题2：选择谁来救场，打破尴尬场面
48:19 情境题3：我理想中的人生教练是？
49:36 情景题4：被判入狱！（bushi）我的狱友将会是...
54:39 扒开MBTI的外衣，...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

新春之际，小迈一步发起了“小步迈进新年”的活动，邀请了在过去一年参加录制的嘉宾朋友们一起来聊聊她们过去一年的「小迈一步」和对未来一年的期待。
我们对嘉宾提出了4个小问题，分别是：
* 过去一年，发生在你生活中、令你印象最深刻的「小迈一步」是什么？
* 不考虑现实因素，你最期待2026年自己在哪些地方有「小迈一步」（或者是最想见到的人/最想说的话）
* 请给《小迈一步》的主播提一个你感兴趣的问题吧
* 请给《小迈一步》的听众朋友一句新年祝福吧！
在听到她们发来的回答时，我被深深地触动到了，因为有很多朋友已经很久不见了，有些到不同的城市有了新的生活，但她们的声音响起时，依然感到熟悉和亲切。
《小迈一步》就像是一座声音的桥梁，让我在过去一年里，链接到这么多真诚而鲜活的女性，建立了家人、同学、同事之外的奇妙关系——即便我们只有几面之缘，却因为对生活、对性别、对成长同样的困惑而连接在一起，我们如此不...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

宝宝老师们展信佳！
这是一期长达1小时20分的博主分享
凝结了主播们10年互联网冲浪心得（bushi）
震！撼！发！布！
这次掏空家底，费尽心机
绝对不是蹭大博主们流量
而是想在岁末年初和大家互相安利
打破信息差、对抗大数据壁垒😊
本节目提及博主：
陈土豆、方头明、阿喵、蟑飞、圆香芹本芹（妻主）、小八王悦伊、碳酸饮料拜拜、十元诗苑、发胖魔灵、云吃吃、4566、喵哒、妮可蹦蹦、野授仙贝、穗穗卷卷、aeec、亚克力枪枪、尤那沙
你将听到：
00:52 陈土豆：救命🆘她真的好女！
12:00 “自然女”是什么新概念？
17:27 阿喵&蟑飞：性转小视频看起来咋那么爽！
18:25 圆香芹本芹（妻主）：《恭喜发财（女宝版）》
25:00 “云吃吃”缔造的开年神贴，给我们带来什么启发
（⬆️由🍠博主9415204308整理发布的云吃吃原帖🔗）
30:50 小八王悦伊：靠颜值和审美吃饭的博主选择表达
4...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

新年快乐🎉听众朋友们我可想死你们了（冯巩脸）
这是「小迈一步」2026年的第一次更新，首先向大家说声抱歉，因为我们生活发生些变动，所以上个月少更新了一期节目。
新的一年，我们会努力保持半月更新💪，期待和大家多多见面❤️
本期节目是关于热梗「爱你老己」的讨论，也是我们对于“自我”和“身体”的一次探讨。在我们各自生活都发生了变动的当下，我们对于自己和身体，有了一些新的发现，迫不及待想要和彼此、也和你分享。
你将听到：
01:18 「爱你老己」客体化地爱自己
05:00 与其等一个完全懂我的人来爱我，不如自己当这个人
09:00 当和“严以律己、宽以待人”的东亚人，说“爱自己”
10:20 我们到底想要怎么被爱？
12:30 消费主义教会我的“爱自己”
26:10 “觉察自己的感受”太难了！而它是爱自己的第一步
31:00 动态变化的生活里，动态地爱自己，哪怕是客体化自己
32:15 像照顾一匹小...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

💡 收听提示：
本期包含对《初步举证》《还有明天》的大量剧透
本期内容完全主观，有很多不成熟的个人观点和情绪
请务必注意⚠️
这是一期属于小迈一步的年度盘点，我们希望在年末的节点，回溯这一年里打动我们的女性创作者及其作品，也把我们在生活中小小实践，和你分享，共勉！
这是我们第一次尝试线上录制，音质相较于以往不同。感谢大家的包容，和这一年来对小迈一步的喜爱与支持❤️
* 你将听到：
01:40 《初步举证》：“永远不要停止发声”
04:31 为什么我们会对Tessa的愤怒“感同身受”？
06:10 在医院怒斥吸烟者，阿南的发声时刻
14:50 《还有明天》： 情书/车票/选票，我们如何被传统叙事驯化？
17:48 从“转场视频”《Tears》的翻拍差异，看“男凝”如何内化为女性的自我展示
26:03 延伸讨论：性转国骂「他爹的」是一种男性语言吗？
29:10 《炙热的你》：为什么我们能读到伏尔泰...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

关于特别栏目「不上班的人」：
近几年，越来越多的人正在成为「不上班的人」，也有很多人正计划着“不上班但赚钱”这件事。但真正不上班后，我们又会面临收入、自我价值实现甚至是起床的挑战。
我们想通过这个节目，采访主动或被动离开传统职场的普通人，他们或是目标明确、或是小有成绩，或是仍在探索期，甚至尝试后又重回职场......
我们希望通过这个企划，为站在人生岔路口，对“另一种可能”心怀好奇的自己，提供一扇窗口，也希望能给你带来真实参考和前行灵感。
关于本期节目：
你是否有过这样的时刻——对按部就班的工作感到倦怠，却又在自由散漫中陷入焦虑？本期嘉宾花花，一位从广告人转型的营养师与创业者，将带你亲历她的 “觉醒时刻” 。她曾婚后摸鱼半年，眼神涣散，直到被前辈的“软刀子”劈醒。一夜之间，她从“无所事事”切换到“战斗模式”。请跟随我们，一起去了解一个没有目标的散漫者，如何找到开关，爆发成一位目标清晰的“高...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿