小迈一步

宝宝老师们展信佳！

这是一期长达1小时20分的博主分享

凝结了主播们10年互联网冲浪心得（bushi）

震！撼！发！布！

这次掏空家底，费尽心机

绝对不是蹭大博主们流量

而是想在岁末年初和大家互相安利

打破信息差、对抗大数据壁垒😊

陈土豆、方头明、阿喵、蟑飞、圆香芹本芹（妻主）、小八王悦伊、碳酸饮料拜拜、十元诗苑、发胖魔灵、云吃吃、4566、喵哒、妮可蹦蹦、野授仙贝、穗穗卷卷、aeec、亚克力枪枪、尤那沙

00:52 陈土豆：救命🆘她真的好女！

12:00 “自然女”是什么新概念？

17:27 阿喵&蟑飞：性转小视频看起来咋那么爽！

18:25 圆香芹本芹（妻主）：《恭喜发财（女宝版）》

25:00 “云吃吃”缔造的开年神贴，给我们带来什么启发

（⬆️由🍠博主9415204308整理发布的云吃吃原帖🔗）

30:50 小八王悦伊：靠颜值和审美吃饭的博主选择表达

43:48 发胖魔灵：一款演技很好的互联网妈妈

48:33 4566：互联网心理医生，心灵马杀鸡

56:50 美妆博主推荐：喵哒、妮可蹦蹦、野授仙贝

63:00 穿搭博主讨论：同质化的种草博主，难以抄作业的时尚博主

67:00 穗穗卷卷：经济缓行期的经济适用博主

68:00 aeec：我发誓我没有恋老癖

71:00 follow单品容易，copy穿搭博主太难

中插音乐：Jingle 贰-七濑光

片头尾曲-《Hot To Go》Chappell Roan

主播-阿南、Melody

剪辑-阿南

封面制作-Melody

18:56使用音源来自：《恭喜发财》-圆香芹本芹（妻主），如有侵权，请联系删除

更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。

新年快乐🎉听众朋友们我可想死你们了（冯巩脸）

这是「小迈一步」2026年的第一次更新，首先向大家说声抱歉，因为我们生活发生些变动，所以上个月少更新了一期节目。

新的一年，我们会努力保持半月更新💪，期待和大家多多见面❤️

本期节目是关于热梗「爱你老己」的讨论，也是我们对于“自我”和“身体”的一次探讨。在我们各自生活都发生了变动的当下，我们对于自己和身体，有了一些新的发现，迫不及待想要和彼此、也和你分享。

你将听到：

01:18 「爱你老己」客体化地爱自己

05:00 与其等一个完全懂我的人来爱我，不如自己当这个人

09:00 当和“严以律己、宽以待人”的东亚人，说“爱自己”

10:20 我们到底想要怎么被爱？

12:30 消费主义教会我的“爱自己”

26:10 “觉察自己的感受”太难了！而它是爱自己的第一步

31:00 动态变化的生活里，动态地爱自己，哪怕是客体化自己

32:15 像照顾一匹小马一样，照顾我们的身体

35:00 当情绪的排序，优先于身体的需求

42:00 身体像一个操控台，可以控制我们的情绪、精力和个性

45:00 最基础的「爱老己」方式，吃好、睡好、拉好

本期制作：

片头曲&中插音乐-《讨好自己》《给自己的情书》王菲

片尾曲-《Newyear Melody》朱恩池

封面图：来源网络，如有侵权，请联系删除

主播：阿南、Melody

剪辑：阿南

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💡 收听提示：

本期包含对《初步举证》《还有明天》的大量剧透

本期内容完全主观，有很多不成熟的个人观点和情绪

请务必注意⚠️

这是一期属于小迈一步的年度盘点，我们希望在年末的节点，回溯这一年里打动我们的女性创作者及其作品，也把我们在生活中小小实践，和你分享，共勉！

这是我们第一次尝试线上录制，音质相较于以往不同。感谢大家的包容，和这一年来对小迈一步的喜爱与支持❤️

• 你将听到：

01:40 《初步举证》：“永远不要停止发声”

04:31  为什么我们会对Tessa的愤怒“感同身受”？

06:10 在医院怒斥吸烟者，阿南的发声时刻

14:50 《还有明天》： 情书/车票/选票，我们如何被传统叙事驯化？

17:48  从“转场视频”《Tears》的翻拍差异，看“男凝”如何内化为女性的自我展示

26:03 延伸讨论：性转国骂「他爹的」是一种男性语言吗？

29:10 《炙热的你》：为什么我们能读到伏尔泰，却读不懂自己的身体？

32:58 从青春期的羞耻到更年期的困惑，我们为什么单枪匹马面对自己的身体？

35:43 宋佳的获奖感言： “因为我们有创作的能力。”

37:11 女性间的动人时刻： 从“争奇斗艳”到“互相托举”

38:48 当鲁豫开始正视自己的才华

43:40 更多元的女性模板，拓宽我们人生的想象

45:56 环球小姐集体退赛事件

48:23 金鸡奖名场面： 邵艺辉如何机智回应陈思诚的“男性题材”提问？

52:04  “我们不要再玩他们的游戏了。”

52:59 在小红书拒绝“她力量”营销，我收到了什么样的回复？

• 本期节目提及

电影: 《初步举证》、《还有明天》、《好东西》

书籍: 《炙热的你》

人物: 邵艺辉、宋佳、鲁豫、王颖等

事件: 2025白玉兰奖、金鸡奖、脱口秀的夏天、环球小姐退赛事件

• 本期节目引用宋佳女士在白玉兰领奖的音频，如有侵权，请联系我们。

• 本期制作：

剪辑：阿南

片头/片尾：Taylor Swift - Opalite

中插音乐：橙光音乐 - 微风白日梦

近几年，越来越多的人正在成为「不上班的人」，也有很多人正计划着“不上班但赚钱”这件事。但真正不上班后，我们又会面临收入、自我价值实现甚至是起床的挑战。

我们想通过这个节目，采访主动或被动离开传统职场的普通人，他们或是目标明确、或是小有成绩，或是仍在探索期，甚至尝试后又重回职场......

我们希望通过这个企划，为站在人生岔路口，对“另一种可能”心怀好奇的自己，提供一扇窗口，也希望能给你带来真实参考和前行灵感。

你是否有过这样的时刻——对按部就班的工作感到倦怠，却又在自由散漫中陷入焦虑？本期嘉宾花花，一位从广告人转型的营养师与创业者，将带你亲历她的 “觉醒时刻” 。她曾婚后摸鱼半年，眼神涣散，直到被前辈的“软刀子”劈醒。一夜之间，她从“无所事事”切换到“战斗模式”。请跟随我们，一起去了解一个没有目标的散漫者，如何找到开关，爆发成一位目标清晰的“高能量创业者”。

我们不想讲述一个简单的职业转型故事，而希望通过花花的真实经历，分享能量管理、自我觉察与内在力量觉醒。

05:00 低门槛起步，上班上课同时还考证的副业生活

08:00 学习营养学的原因：我把生病的自己治好了

13:00 副业变主业，却毫无目标

14:00 「觉醒时刻」被前辈狠批：你是一边放纵自己，一边内耗。

20:00 保持高精力，从「好好吃饭」开始

23:00维持高能量，找到一个持续充电的方式

27:00 辛芷蕾的启发：要当敢想的野心家

30:00 如何正确评估自己

37:00 上班和创业最大的不同

40:00 一人创业最大的困难是找到自己的工作节奏

45:00 判断可不可行的标准：要么喜欢，要么有优势

49:00 生活化创业的大舞台——朋友圈

54:00 曾经我也一度以为自己这个号要练废了

57:50 我一定要成为百万年薪、闪闪发光的女人

59:00 职场外谋生，最核心的是什么？

• 本期制作：

嘉宾：@高能花花（🍠）

主播：阿南、Melody

剪辑：阿南

片头/片尾：藤井風 - ガーデン

中插音乐：橙光音乐 - 微风白日梦

特别鸣谢：荔枝FM提供的广州羊创录音棚

这是一种不说话、不问职业年龄、只靠拥抱和舞步交流的社交舞蹈。它打破了社交安全距离，让陌生人在呼吸可闻的距离里，完成一场无声的交流。

而带领我们进入这个世界的Mia，自诩是个“巨大的i人”。

作为一个内向者，在极度缺乏与人交流的时刻，本着“吸吸人类气息”的初衷，她踏上了探戈舞池。从芝加哥的「老年人专场」，到旧金山成为“那个时尚的芝加哥女孩”，再到《探戈故事在中国》……Mia在一次一次的舞蹈中，拓宽了自己、建立了自信，链接了无数人。

本期节目录制前，我们“初触”阿根廷探戈，从学习信任舞伴，到学会在舞池中捍卫自己的身体边界，了解到：探戈不仅是一种舞蹈，更是一场关于自我、信任与勇气的社会实验。

正如Mia所说：“用旧的钥匙，打不开新的门。”请跟随我们一起，打开探戈这个新世界的大门吧！

图：录制中的Mia，超级大i人

00:50 什么是阿根廷探戈？：一种不说话、不问身份，在零距离中认识一个人的“社交实验”

03:00 i人如何爱上亲密舞？内向者的第一场舞会，和爱指挥的老爷爷踉跄共舞

15:00 探戈的乐趣：在舞会倾听老奶奶的人生故事

图：在舞会上和老奶奶共舞的Mia

18:00 Mia的舞会体悟：既然选择把时间花在这里，就要对它负责任

21:00 探戈是一种相对安全的「社交练习场」

• 23:00 打破社交距离，从眼神邀请开始
• 25:00 练习「被拒绝」
• 32:00 练习保护自己的边界

34:00 “过度自省”的东亚女孩，如何“捍卫自我感受”

40:00 关于播客《探戈故事在中国》

41:00 探戈初体验：旧的钥匙打不开新的门。

图：Melody&阿南的探戈初体验

本期制作：

片头曲&中插音乐-《Viveza - Astor.》

片尾曲-《Ástor Pantaleón Piazzolla - Finale (Tango Apasionado)》

嘉宾：Mia@探戈故事在中国

封面及配图：from Mia

主播：阿南、Melody

剪辑：阿南

特别鸣谢：荔枝app提供的广州羊创录音室

更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。

这不是一个与你无关的故事。

如果你正处于职业迷茫或情绪低谷，请一定要警惕「传销骗局」。

传销发展至今，早已不是关小黑屋、暴力拘禁和洗脑这样的套路，而是一种精心设计，甚至是定制化的「系统性围剿」。

本期节目，我们邀请了有2次亲历传销骗局的心理咨询师新雨，和我们一起拆解“亮碧思”“南派传销”等组织，是如何通过精准的心理围剿，将你的迷茫与匮乏感，变为他们的猎物信号。

这是一份给低谷期朋友的预警，请一定要警惕披着“机遇”外衣的陷阱。

本期嘉宾：播客@不如成长 主播新雨，心理咨询师、疗愈师。

你将听到：

00:00 为什么我们想聊「传销」

• 在那个圈子里，所有人都肯定我，我感觉自己被他们「接住了」
• 他不仅阳光上进，和我同频，还愿意给我资源和人脉

• 摇身一变、手眼通天，但细思处处是破绽
• 圈子友谊真挚且牢固，送燕窝粥情绪价值拉满

23:52 什么是亮碧思？

29:00 传销都是量身定制的

30:00 新雨的反思：迷茫、浮躁，渴求他人的帮助，才会被盯上

35:00 不知道该做什么的时候，就去做绝对正确的事情

40:00 低谷期如何保护自己，不被传销盯上？

• 看见自己真正的需求
• 客观看待自己，有清晰的自我认知
• 社交上保持警惕心，避免交浅言深
• 警惕认知不对等的关系

46:30 什么是南派传销？

55:30 传销陷阱是一个人对抗一整套系统

56:57 大数据时代怎么保护个人信息

58:50 复利思维稳定内核，避免向外求索

播客@OK FINE 单集《#20.大湾区新型诈骗揭秘 ENFP能救一个是一个》

中插音乐-《Balamb GARDEN》植松伸夫

片尾曲-《迷津》八仙饭店

嘉宾：播客@不如成长 主播新雨

主播：阿南、Melody

剪辑：小迈一步-阿南

特别鸣谢：荔枝FM提供的广州羊创录音棚

你的童年里，是否也有一盏中秋灯笼？

是人见人夸、回头率超高的Hello Kitty美人鱼🧜？

是引发兄妹大战的Disco球⚽️？

抑或是那盏需要点火、怕风、怕烧穿的纸灯笼……

它尘封在记忆里已经很久了，是时候拿出来清一清、瞧一瞧

在这个特别的日子里，

让我们跟随着灯笼的微光，一起去打捞童年的月光吧～

祝你中秋快乐！假期愉快。

主播：阿南、Melody

剪辑：阿南

片头曲：《当时的月亮》王菲

片尾曲：《但愿人长久》王菲

特别鸣谢：荔枝FM提供的广州羊创录音棚

“嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。”

中秋望月时，我们总不免想起月宫中的嫦娥与她奔月的传说。然而，那个在清冷月宫中独享永生的嫦娥，真的后悔了吗？

或许并不。在更古老的叙事中，嫦娥并非羿的妻子，也并非被迫无奈。她的选择，是为了自身的永生与超越，是主动飞向月亮、成为永恒的存在。

不独嫦娥如此，西王母最初也并非后来仙话中的瑶池女主，而是执掌灾厉与刑杀的原始大神；女娲更是抟土造人、炼石补天的创世之神。她们的形象，本不属于谁的妻子或伴侣，而是独立、强大、具有开创与毁灭之力的母神。只是在社会与文化的漫长流变中，她们的神格被逐渐改写、收编与柔化。

这个中秋，让我们一同重新注视这些遥远而深邃的身影，尝试找回母神最初的模样——不是谁的附庸，而是自己的力量、选择与永恒。

你将听到👂：

00:20 嫦娥的本名是恒我

08:38 王母的原型：虎齿豹尾善长啸

18:20 女娲的功绩：不仅造人补天，还是创世神、救世神

23:23 为什么没有一个女神能单身走出汉朝

24:23 清朝学者试图篡改女娲性别

26:56 “月母”常羲：掌管月亮轮回，维持运行秩序

29:43 合理怀疑：帝俊是日月母故事中，后人增加的角色

33:50  母神的力量如何被削弱

“娥”的甲骨文-女子拿着武器：图源自中国文字博物馆。

• 秦简《归藏》-昔者恒我窃毋死之奔月
• 西汉《淮南子》

1、羿请不死之药于西王母，姮娥窃以奔月，怅然有丧，无以续之。何则？不知不死之药所由生也。

2、往古之时，四极废，九州裂；天不兼覆，地不周载；火爁炎而不灭，水浩洋而不息；猛兽食颛民，鸷鸟攫老弱。于是女祸炼五色石以补苍天，断鳌足以立四极，杀黑龙以济冀州，积芦灰以止淫水。苍天补，四极正；淫水涸，冀州平；狡虫死，颛民生。

• 东汉《淮南子注》高诱-姮娥，羿妻。羿请不死之药于西王母，未及服之，姮娥窃食之，得仙，奔入月中，为月精也。
• 唐五代《敦煌通俗文学》-嫦娥将往，枚筮之于有黄，有黄占之，曰：吉，翩翩归妹，独将西行，逢天晦芒，毋惊毋慌，后且大昌。姮娥遂托身于月，是为蟾蜍豬。
• 战国《楚辞·天问》屈原：女娲有体，孰能匠之
• 战国《列子·汤问》：然则天地亦物也，物有不足，故昔者女娲氏炼五色石以补其阙；断鳌之足以立四极。
• 《穆天子传》：吉日甲子,宾于西王母,执玄圭白璧以见西王母,献锦组百缕,金玉百斤。西王母再拜受之。乙丑,天子觞西王母于瑶池之上。
• 南北朝上清派《枕中书》：元始君经一劫，乃一施太元母，生天皇十三头，治三万六千岁，书为扶桑大帝东王公，号曰元阳父；又生九光玄女，号曰太真西王母，是西汉夫人。
• 汉代《神异经》：东荒山中有大石室，东王公居焉。长一丈，头发皓白，人形鸟面而虎尾。载一黑熊，左右顾望。
• 《山海经》

西山经：又西北三百五十里，曰玉山，是西王母所居也。西王母其状如人，豹尾虎齿而善啸，蓬发戴胜，是司天之厉及五残。

海内北经：西王母梯几而戴胜杖，其南有三青鸟，为西王母取食，在昆仑虚北。

大荒西经：有神十人，名曰女娲之肠，化为神，处栗广之野，横道而处。

大荒西经：月女子方浴月。帝俊妻常羲，生月十有二，此始浴之。

大荒南经：东南海之外，甘水之间，有羲和之国。有女子名曰羲和，方日浴于甘渊，羲和者，帝俊之妻，生十日。

大荒西经：帝俊生后稷，稷降以百谷。

海内经：帝俊生三身，三身生义均，义均是始为巧倕，是始作下民百巧。

海内经：帝俊生禺号，禺号生淫梁，淫梁生番禺，是始为舟。番禺生奚仲，奚仲生吉光，吉光是始以木为车。

• 清·陈康祺《郎潜纪闻》：“金桧门宗伯，奉命祭古帝陵，归奏女娲圣皇，乃陵殿塑女像，村妇咸往祈祀，殊骇见闻饬有司更正。奉旨照所议行。

康祺按：妇女祈祀，原干禁令。若女娲氏之为男、为女，则茫茫太古，荒幻难稽，百家纪言，更多错缪……古书大抵指为女者居多，然安知非互相傅会？且以妇女为天子，义悖当阳，恐启后世流弊，即如唐人尝以之贡媚则天。闻自宗伯奏闻后，河南地方官拟改为男像，鄙意亦似未安。按《列子》注云：“女娲古天子。”惟采取其意易像，饰为木主，而书曰“古皇女娲”，则称谓正而典礼不荒矣。请质之知礼者。

• 赵翼《陔余丛考》“有男人而女名者。如帝有女娲氏”同书《女娲或以为妇人》：“女娲，古帝王之圣者，古无文字，但以音呼，后人因音而傅以字，适得此“女娲”二字，初非以其为妇人而加此号也。《风俗通》云：女娲祷祀神只，为女婚姻置行媒自此始。《路史》因之，谓女娲佐太昊，祷于神只，而为女妇，正姓氏，职婚姻，是曰神媒。则女娲亦但系创置婚姻媒妁之人，而非女身也。乃后人因女娲之名，遂有以为妇人者。

更多相关：

《乐园之丘》米尼克·希珀

《女神的失落》龚维英

片头曲-《光之翼》王菲

中插音乐-《广袤天地》祁紫檀

片尾曲-《兰若度母》DOUDOU

主播：阿南、Melody

封面制作：Melody

剪辑：阿南

特别鸣谢：荔枝FM提供的广州羊创录音棚

关于特别栏目「不上班的人」：

近几年，越来越多的人正在成为「不上班的人」，也有很多人正计划着“不上班但赚钱”这件事。但真正不上班后，我们又会面临收入、自我价值实现甚至是起床的挑战。

我们想通过这个节目，采访主动或被动离开传统职场的普通人，他们或是目标明确、或是小有成绩，或是仍在探索期，甚至尝试后又重回职场......

我们希望通过这个企划，为站在人生岔路口，对“另一种可能”心怀好奇的自己，提供一扇窗口，也希望能给你带来真实参考和前行灵感。

关于本期节目嘉宾@一如再出发：

12年资深文商旅营销人，曾参与大湾区多个文化艺术、旅游、商业、餐饮、体育等项目的营销和运营。

2023年起，以「自由职业者」的身份在文商旅行业继续深耕，2年来在文旅营销、淘宝达人运营、文旅带货主播、播客主播等多种身份间切换。

02:30 10年换12份工作，命运的齿轮如何转动？

• 咨询变面试，正式进入文旅赛道
• 上课变上班，学费成为boss直聘

09:55 裸辞第二天，前同事带我去看项目

12:15 闲着做小红书，第一条就爆了

14:34 如何保持在自媒体上的分享欲

18:13 付费学习是捷径，但要避免被割韭菜

21:16 内容知识架构+无意识内容=爆款

22:15 不是有结果才坚持，是坚持才有结果

22:59 直播获得100万GMV时 ，我觉得很平淡

24:25 2年切换9个赛道，她是怎么做到的

30:00 离职前请准备好一笔 fk u money

32:00 脱离工资，从0-1赚到第一笔钱

40:00 每一次转型和突破，都是靠学习完成的

41:00 自由职业最大的困难是孤独，最大的收获是更多私人时间

45:50 有没有稳定而有安全感的自由职业？

47:14 职场外谋生，最核心的能力是？

• 本期制作：

嘉宾：一如再出发（🍠）

主播：阿南、Melody

剪辑：阿南

片头音乐：You can tell she's a princess-Barbie

片尾音乐：沿海小城的玫瑰月-王贰浪

特别鸣谢：荔枝FM提供的广州羊创录音棚

你是不是也经常原价买东西，过后才惊觉错过了大把优惠？感觉自己亏了一个亿？

这期节目就是你的“后悔药”和“致富经”！

《小迈一步》邀请来 77 和我们一起掏空锦囊，将各个平台、各种生活场景下的薅羊毛大法

全都分享给大家~

• 你将听到：

00:53 那些不愿回首的尴尬薅羊毛经历，脚趾抠出五室一厅！

01:37 我把闲鱼卖家当“朋友”，毫无默契不懂配合的朋友

09:03 实用的吃喝立省大法全披露

15:07 精神娱乐也能省（应用软件省钱大法）

21:34 学会用1688，你会回来感谢我

37:02 海鲜市场里那些我们不知道的业务

50:07 77和Melody薅到最有成就感的羊毛是?

54:35 warning!!警惕消费陷阱!

如果你也有一些我们不知道的薅羊毛大法或者平价好物,欢迎在评论区留言分享出来!参与我们的讨论哦~

如果对Melody提到的1688好店感兴趣,欢迎移步到<小迈一步>的红薯号查收订阅

小迈一步 一键跳转或搜索同名 

• 本期制作

主播：阿南、Melody

嘉宾：77

剪辑：阿南

片尾曲：Dollhouse-Melanie Martinez

特别鸣谢：荔枝FM提供的广州羊创录音棚