小迈一步

今天我们要邀请你一起来做一个白日梦——假设你有有钱有闲的，退休之后你会怎么样生活呢？

嘉宾：阿饭，长耕于知识付费领域的95后，“退休老年人观察家”，正在做一份中老年兴趣相关的工作，每日和有钱有闲老年人打交道。

主播：阿南

你将听到👂

05:00 退休不是happy ending，而是另一种生活的开始

06:00  退休老人上兴趣班，开口也有可能是：我简单讲3点

08:00 “90岁高能量女孩”是少数，退休了都想躺平

12:00 年轻人对退休生活的想象：补偿性 生活

14:00 令人羡慕的退休生活，是老了还有元气和变化，以及爱谁谁的态度

19:47 老年人的兴趣爱好：爱美、爱健康、爱玩

25:11 95&00后退休后的老人兴趣班在教什么？

28:20 有钱有闲退休后，还渴望被看见

41:50 从现在开始计划退休，要做什么准备？

45:37 退休生活大畅想！能不能把南极旅游的价格打下来？！

55:48 内卷时代的终结点，预计在13年后。

60:00 主播碎碎念：以退休为分界线，把人生切割为“以工作为主的人生阶段”和“享受个人时间的人生阶段”，这样真的对吗？

特别感谢：广州荔枝fm羊城创意园录音室

本期节目提及的作品：

电影《相爱相亲》-张艾嘉

书籍《暮色将尽》-戴安娜·阿西尔

播客《岩中花述》鲁豫&吉井忍

书籍《东京8平米》-吉井忍

音乐《最好的距离》郑宜农

这是一期迟到的妇女节特辑。

本期嘉宾

营养师花花：95年ENFJ，入行五年，用营养学管理健康的深度践行者。

欢迎来到「声音行迹」这是一档尚在探索风格和内容方向的播客栏目。

尽管在进入30岁之后，我和我身边的女性朋友都有感受到很明显的身体变化，但却没有机会坐在来一起聊聊这个问题，也没有人告诉过我们应该要怎么去应对这种变化。所以本期节目我请来刚刚进入30岁的营养师花花，一起聊聊《进入30+，我们的身体变化》。

我们将从各自的身体变化切入，聊到常见的30+女性身体问题和一些值得注意的身体信号，你会听到：

02:30 人生这辆车驶入30岁这个关口，身体进入了减速带

• 我和我的子宫链接更深了，月经对我的影响更大了
• 关节炎、带状孢疹、痛风——中老年疾病年轻化
• 高血脂+视力骤降，警惕视障危险⚠️

10:30 定期体检是一种自我身体的数据管理

• 目标是让疾病来得更晚些
• 眼睛干涩是身体的维生素a供给不到位
• 中医判断身体变化的时间规律：女七男八

22:02 别忽略！常见但不正常的身体信号

• 警惕身体里的“外来物”
• 低密度脂蛋白异常高，脂肪代谢动力不行

33:29 营养补剂怎么吃？

• 如何筛选
• 哪些适合你
• 如何日常抗炎

如果你对花花的「公益营养知识课」感兴趣，可以添加花花的「 微信号：Adasdaily 」了解详情。

请注意：所有内容仅代表主播及嘉宾个人看法，仅供参考，如遇问题请及时就医。

本期制作

嘉宾：花花

主播：阿南

特别鸣谢：广州荔枝羊城创意园录制棚

这是声音行迹的第一期节目，我是主播阿南，作为一个潮汕小孩想和你分享我对营老爷的个人记忆，非常主观，全无干货，欢迎收听。

【你将会听到】

曾经我也是营老爷队伍的一枚小学生

营老爷，是一种与时俱进的民俗活动

神民共娱，全因为神和人的距离并不遥远

音乐：

Wanbless - 恭迎聖駕

STRANGER乐队 - 行进军鼓

野草寮 - 老爷保佑（Live）