本集內容：

《腸鳴、脹氣、便秘，壓力會偷偷藏在肚子裡…？》
你有遇過腸胃不適的經驗嗎？
是什麼原因引起的呢？
~壓力大？吃太快、消化不良？
~腸胃出狀況，和心情也有關？
~腸胃不適的常見原因有哪些？
~腸胃問題可能的代表了什麼身體的小警訊？

• 飲食不均、壓力大、生活作息不規律
• 壓力會影響自律神經，導致腸道蠕動變慢、腸鳴、便秘或腹瀉
• 長期腹脹、腹痛，可能是腸躁症、胃食道逆流
• 嚴重時需警覺是否有潛在腸道疾病

~日常的調理與保健 

• 養成良好飲食習慣（細嚼慢嚥、少油炸辛辣）
• 多喝水、增加膳食纖維
• 學會深呼吸、腹式呼吸放鬆腸道
• 飯後適度散步幫助消化

本集音樂來源：
youtube 免費音樂庫

Orquidario - Quincas Moreira
Back To Portland - TrackTribe
Jazz Piano Bar - Doug Maxwell_Media Right Productions
Funk It - Dyalla

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本集內容：
你最近有沒有肩頸僵硬或是手腕酸麻的經驗？
身體給我們的小警訊系列-肩膀硬得像石頭、手也麻麻的
~這些也可能都是你的身體在發出求救訊號

到了一定年紀，肩膀痠不再只是小事哦！
而是…身體已經在給我們警訊，不可以再輕忽了哦！

另一個維持同一個姿勢太久造成的手腕痠麻…
~可能是腕隧道症候群的前兆哦

手腕經常處於相同姿勢的話，
手腕的『正中神經』可能因為過度承受壓力，
導致所謂「腕隧道症候群」：

腕隧道症候群初期的症狀就是
夜間會手麻、手指無力，
嚴重時的可能連拿筷子、握筆都有困難

生活保健＆舒緩技巧
肩頸伸展操：
手腕護理：
 熱敷舒壓：

每天都注意一下今天你有沒有好好放鬆一下你的肩頸和手腕哦！

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本集音樂來源：YOUTUBE 免費音樂庫
曲名1：Sidewalk 創作者1：Audionautix
曲名2：Les-ly 創作者2：Mini Vandals
曲名：River Meditation 創作者3：  Audionautix

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本集內容：
「有時候，選擇或許是無奈的結果，有時候，選擇卻能成就一個小小的善意。今天，就讓我們一起走進 Allen 和 Peter 的故事。」

最近聽到兩則故事，讓我忍不住想跟你們分享：一則是讓人唏噓的故事，另一則則是讓人感動的故事。它們都關於『選擇』

故事一：Allen 的酒瓶
延伸思考：「即使有家人支持、有機會回國重新開始，為什麼 Allen 卻選擇沉淪？是無奈？還是習慣？還是害怕面對呢？」

故事二：Peter 的木船
因疫情而滯留台灣，發現淡水河道垃圾、主動划船清理垃圾、帶動其他玩家參與、成為環保美談
Peter 只是簡單的說：「我想感謝河流和岸邊的動植物，所以我選擇反過來保護它們。」

「兩個故事，兩種選擇。酒瓶的故事讓我看到放棄與無奈，而 木船 的故事讓我看到希望與行動。」
「其實每個人都會遇到困境，但我們能選擇怎麼面對。是選擇逃避，還是選擇付出？」
「這讓我想起，生活中有時候我們也會覺得無力，但如果能選擇成為讓世界變好的一份子，即使只是微小的行動，也很重要。」


「如果你曾經做過一個讓世界變好一點的小行動，或者曾經遇到低潮但靠自己的力量站起來，歡迎到 IG 或 podcast 留言分享。讓我們一起記住，選擇很重要。」

本集音樂來源：youtube 免費音樂庫

片頭曲：Lazy Day 創作者Audionautix

背景音樂、挿曲：
Jazz Piano Bar - Doug Maxwell_Media Right Productions
Lazy Day 創作者Audionautix
Dream Escape - The Tides
Seaside Piazza - Aaron Kenny

片尾：How it Began - Silent Partner

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本集內容：
以小劇場作開場：
本人親身經歷，某天早上照鏡子看到右眼爆紅，超驚慌！
與ChatGPT（魔編）互動諮詢，認識「結膜下出血」
現代人普遍有過度用眼的現象…

現代視力危機~眼疾，正年輕化
-手機、電腦、平板...眼睛幾乎沒有休息的時間
-常見眼疾年輕化現象：近視、乾眼症、視網膜病變、黃斑部病變
-小學生就戴眼鏡的時代早已悄悄地來了…

護眼保健 5招小撇步，你我都能做到~
~20-20-20原則：每20分鐘，看20呎外20秒
~護眼飲食：葉黃素、深綠蔬菜、藍莓、玉米
~光線調整：避免強藍光、過暗環境用眼
~眼部熱敷＆眼球運動：放鬆眼壓、改善循環
~睡前減少藍光：改用助眠音樂、蟲鳴夜曲

趣味冷知識與迷思破解
~結膜下出血 vs. 結膜炎有什麼不同？
~提神、護眼眼藥水，可以天天點嗎？
~藍光眼鏡真的有用嗎？
（你知道答案嗎）

提問：「你曾經遇過什麼讓你嚇一跳的眼睛狀況嗎？」
請與我們分享：你平常是怎麼照顧眼睛的？

《結膜下出血觀察紀錄表》連結：
https://maggie007543.pixnet.net/blog/post/407248337

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紅豆湯、雞湯、蛋糕——你可知 為什麼有些味道，能讓你得到安全感？還能開啟記憶的連結？！

本集內容：

你心中也有一道「吃了會有 點想家的味道」嗎？
這一集，我想和你聊聊這些食物背後的故事。
從心理學角度談「味蕾的記憶」，
再聊聊 comfort food 如何安撫我們的情緒與孤單。
節目中也會分享幾個療癒食物的小故事，
還有從營養學出發，
看看哪些食材真的能讓我們的大腦和身體變得更舒服。

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本集內容：

這集從一個現實提問出發~

「如果我貸款100萬，拿去買高股息ETF（像00919），每年配息約8%，值得嗎？」

我邀請了ChatGPT一起來算這筆帳，也對照《窮爸爸富爸爸》的觀念~思考~

✅ 什麼是資產？什麼又是負債？

✅ 複利報酬 VS 信貸利息，真的划算嗎？

✅ 用負債賺錢，是高財商？還是高風險？

小資媽咪的真心話：「投資不是不能用槓桿，但風險你真的扛得起嗎？」

📌 本集由《小資媽咪的下班日常》主持人瑪姬和chatgpt 一起算給妳(你)聽^^

📣 歡迎留言告訴我你會不會被銀行說服 去貸款買ETF ？！？！

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本集內容：
重溫哈利波特：友情、師長與魔法道具的奇幻閒聊｜連假特輯

節目簡介：
情誼與成長~
哈利、榮恩、妙麗一路的成長與互相扶持

大人角色~
鄧不利多、石內卜、麥教授、天狼星…
每個角色其實代表不同的「人生導師」型態（慈愛、嚴格、機車 深沉）
你生命中是否也有類似的導師、長輩？

法道具與AI的比一比~

• 儲思盆 vs 筆記、日記、ChatGPT：記憶的儲存與重整再利用
• 意若思鏡 vs 個人夢想(欲望)與反思的工具（AI自我心智的萃煉、日誌應用）
• 劫盜地圖 vs 現代定位系統、數據追蹤
• 魔法咒語 vs Prompt 編輯：如何精準下指令？是不是也很有魔法的味道！

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本集內容：

最近壓力山大嗎？股市讓人失望？

天氣又悶熱、來自職場社交場合的，各種變動之前不安定的壓力，
心情確實是受到不小的影響，

瑪姬分享一些舒緩壓力的小撇步：

~吃一些會舒壓、心情會開心的東西
~嚕貓
~香草盆栽也很舒壓
~深呼吸
~泡熱水澡、泡泡腳
~香氛精油
~瑜珈、伸展動作
~約朋友吃飯、出國旅遊
~把遇到的壓力源說出來
~和朋友互相陪伴，一起熬過這段壓力山大的日子吧！

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本集內容：

~韓式泡菜海鮮煎餅~
粉漿：中筋麵粉加太白粉(比例5:1)，加冷水(水和粉的比例1:1.3)
加入海鮮料，和泡菜(擠掉一些多餘的汁)，
調味：糖、鮮味粉、香油少許
(剛翻面時，用鍋鏟壓麵餅，煎餅會薄一點，口感也會脆脆的)
 
~各種食譜常見的澱粉和它們的用法~

太白粉：先和冷水調勻，再把它加入煮滾的湯汁裡就會有勾芡的效果。
料理：肉羹、燴飯、肉圓、蚵仔煎

地瓜粉：乾粉直接沾要鍋炸的食材
(放涼後還是一樣可以保持酥脆)

玉米粉：把玉米粉漿加進正在滾的湯裡，作出來的湯品料理口感會更濃稠、也會有一層光澤
料理：韓式煎餅、西點類的派、奶油布丁的餡料

在來米粉：讓醬料粘稠，容易沾附食材
料理：米糕、肉粽等小吃類的沾醬，碗粿、蘿蔔糕、河粉

糯米粉：黏度比在來米粉高
料理：年糕、湯圓、麻糬，紅龜粿這種口感比較黏黏QQ的糕點

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本集內容：

關於什錦粥的回憶,

粥的錯誤迷思：
1.吃粥容易胖？
不要配口味太重的醬瓜類或太鹹的配菜

2.吃粥傷胃？
不容易消化的高蛋白食材像是雞蛋、肉類等等，一定要細嚼慢嚥

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