我们每个人都渴望成功，都拥有梦想。

今天这一讲，我就来讲一讲：哪些习惯能让我们走向成功，实现梦想呢？

最直观的方法就是观察成功人士和那些已经取得财富的人士，看他们有哪些好习惯值得我们学习和借鉴。

我还有另外一个神奇的本领，就是教会大家在10分钟之内学会游泳。

游泳是和跑步同样重要的运动项目。

但是游泳和跑步还不太一样，很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。

如果大家想要设定一个运动的目标，我会推荐你去跑马拉松。

许许多多人都通过跑马拉松来传播健康的生活理念，也通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。

日本的知名作家村上春树就有每年跑一次马拉松的习惯，他甚至还参加过一百公里的超级马拉松。

台湾的马英九先生也保持着跑步的习惯，至今已有40年。

其实我们跑马拉松的重点不在于要跑多少公里，而在于能不能够持续去跑，并且还把运动健康的理念传播给更多人。

运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。

因此，易效能®️推荐大家早上起来就去跑步。

跑前、跑中、跑后，我们需要注意哪些问题？

易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。

身体的能量是精力的基础。

初跑者会遇到的一些问题，如何解决？

有哪些跑步时可能需要用到的软件和硬件？

我会为大家着重分享我在跑步方面的指导老师---吴栋老师所创立的“简爱跑步法”。

“简爱跑步法”是吴栋老师在看了许多有关跑步的书籍和跑步的理论之后总结出的一套方法。

这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！

简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

我有两项特异功能：

1、我能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；

2、我可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。

大家一提到运动就会想到“累”！

那么怎样才会不累呢？

有一个秘密，就是要把速度慢下来！

只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。

大家知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。

人人都知道运动对身体的好处，那为什么很多人还是没办法拥有运动的习惯呢？

时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

一般在每年的12月底，我会为新的一年做一张待实现的梦想板，或者是修改自己的梦想板。

建议刚开始准备尝试要做梦想板的同学，你可以先做一个一年内的，等到你的意志和认识已经足够强大，你就可以做5年内的，甚至是一生的梦想板了。

梦想板有一个孪生兄弟，它就是年度检视。

年度检视一定要建立在月度检视的基础上！

到目前为止，我已经坚持做月度检视超过40个月。

所以我能在一秒之内（这个得益于易效能的“秒搜”系统）找出历史上这个月自己都干了些什么，例如：

2015年的6月我做了哪些“大事”；

2014年的6月我去了哪些地方，见了哪些人......

月度检视其实就是让我们有一个时间，对过去一个月自己的经历，做一个全面的总结。

我在亲身实践了40多个月之后发现：自己的人生有了巨大的突破与飞跃。