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早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。

这是为什么呢？

因为缺少仪式感！

当大家心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。

但是大部分的朋友在白天的时候，没有体验我们易效能倡导的“线上的生活”，而是在忙乱的“线下人生”。

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丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！

有多自律就有多自由！

自律是一种结果。

在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。

只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。

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人人都知道，运动太重要了，可是却做不到。正如听过很多道理，却过不好这一生一样。

在易效能的线下课堂中，带领学员在第二天早上一起沐浴晨光跑步。

学员当中，许多人都很少跑步，甚至觉得跑步是下辈子的事，

但是他们在我的帮助下，可以一口气跑5公里。

其实，每一次跑步就是体验一次人生：“当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”

志存高远很重要。

但是，我们更要脚踏实地，循序渐进。

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养成好习惯的秘诀就是：一次只养成一个习惯！

我们都不是超人。

人的自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。

所以，先从你认为的最重要的一个习惯开始吧。

而且，只能是一个，等你把这一个习惯养成了，才开始第二个新习惯。

只要你愿意从一件小事开始，你就迈向了卓越之路。

在践行易效能，养成好习惯的过程中，我建议你首先养成早起的好习惯。

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如何过一天就是如何过一生。

无论是富人还是穷人，无论是成功者还是普通人，我们每个人的一天都只有24小时。

同样的24小时，因为各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。

如果你能养成过线上人生的生活习惯，那么你的人生将会从此开启新的篇章，试试看吧！

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时间管理的基础是精力管理！

精力就是你的能量，这里面就包括了我们的体能、情绪、精神、情感......

很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，却不注意休息，那么结果就只有一个，就是过劳死！

就算你再有钱，就算你能请得起很好的医生，又有什么用呢？

你在长时间地折磨自己的过程中，已经耗光了自己的体能和精力。

身体代表数字1，事业是0，家庭是0，子女是0，财富是0，没有了1，后面再多的0都失去了意义；有了1，就有10000。

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习惯，就是由我们潜意识来控制的行为。

心理学家威廉·詹姆斯曾说过，所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。

研究表明，人的行为70%-80%受到习惯的控制。其中有好的习惯，但更多的是不好的习惯。

亚里士多德说过这样一句话：“优秀是一种习惯！”

成功人士或者优秀人士与普通人的区别就在于：成功人士拥有更多优秀的习惯。

软件更新 

清单1TodoS、日历1CalendarS Pro下载方式：
苹果设备：App Store下载/升级
安卓设备：华为、小米、OPPO、VIVO、应用宝等应用商店下载
搜索：1TodoS、1CalendarS Pro

其他机型&PC在官网下载：www.kairusi.com

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子曰：“工欲善其事，必先利其器。”

工具重新定义了时间和成本。

我们处在最好的时代，科技渗透到工作生活的方方面面，只是相见恨晚。

管理时间，我们更需要善用“利器”，事半功倍！

工具首先要方便，要触手可及；

其次，工具要满足短期管理的需要，为我所用。

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这一讲是对前面1-12期课程的总结，在此基础上，提出易效能的方法论：收集-排程-执行三部曲，也称作土豆青蛙番茄钟。

“青蛙”，指的是通过GTD的思想，将引发大脑关注的所有事务收集、分清轻重缓急之后，挑选出来的“要事”。

收集到分解的过程，我们把它称为：土豆（To Do List）的技术。把大脑的事物写下来，一一分类，筛选要事，叫做“切土豆”：从一块大土豆先切片再切丝的过程。

挑出青蛙之后，用番茄工作法一次只做一件事的方法，“专注”地把“青蛙事件"干掉。

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我践行时间管理各种理念十几年，精挑细选之后，隆重向大家推荐番茄工作法，它是当今世界上关于时间管理的一项伟大的发明。

番茄工作法，建议我们使用25分钟工作+5分钟休息的模式，动静有序，一张一弛，能够让我们保持专注，提高效率。

它之所以伟大，是因为它简约而不简单，其背后蕴含着深刻的道理。中国古老的哲学告诉我们：时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，活在当下才能体验生命的美妙。当下即释，当下即是。

中国古老的哲学告诉我们：时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，活在当下才能体验生命的美妙。当下即释，当下即是。