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和大家分享我与喜马拉雅的故事。

通过这个故事，想给大家呈现一下我的工作态度。

我这样的工作方式让我在每个领域都取得了不俗的成绩。

不论是在全国30多个城市的授课，还是在上一讲中分享到的跑马拉松，以及在日常生活中挑战自己养成各种各样的好习惯，例如：写晨间日记、使用苹果手机等等

我在这些方面取得的成果加起来，让易效能时间管理机构在过去的3年里获得了10倍速的发展。

同时也让我有更多时间陪伴家人，让我的工作效率更高，以致能够服务到中国越来越多的朋友。

所以，今天这一讲的内容，或许会对大家有很大的启示和帮助。

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怎样将运动放入到我们每天的生活中？

要做成这件事，也同样需要综合地运用时间管理的各种理论和技巧。

首先我们要从一件小事开始，同时我们还要拥有一个相对长期远大的目标。

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今天这一讲给大家分享一下我的日常生活案例，用它来说明时间管理许多的理论在生活中的搭配使用。

我合理地使用了自己上班路上的碎片时间。

利用易效能的“标签秒搜技术”，把叶曼老师讲解的《道德经》，一共40次课，按照其81章的结构进行裁剪，然后再把每一个音频的标题都写成《道德经》原文每章节的第一句话，这样查找起来就非常方便，装进手机里也可以碎片时间聆听。

我还使用了高科技工具和设备（手机和车载蓝牙）。

这个事情最开始是我一个人在刻意地，持续地重复学习，后来我找到了伙伴，再后来就是我们带动公司里的一帮人一起学习，形成了圈子，最后还把这种早起到公司一起学习的行为注入了仪式感，变成每天工作中必不可少的一环。

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无数的成功人士，都是在专注地、重复地做一件事情。

科比每天早上4点钟起床练习篮球技巧，他每天早上练习投篮1000个，就在退役后的第二天早上，他还去练习了篮球。

他的故事说明了，成功真的来得不简单，因为需要持续地、重复地练习。

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人的大脑很容易忘记，所以在上一讲中我们强调学习要靠重复。

如果我们只是单纯地上课学习一遍，课后不复习的话，一个月之后脑子里就只剩下5%了，这基本上就等于没学。

如果我们去重复，我们会记得更多，但是我们重复的周期如果没有按照艾宾浩斯记忆曲线来进行设定，那我们也会将大部分遗忘，学习的效果也不会很理想。

按照艾宾浩斯记忆曲线的八大周期来对一个知识进行复习，那么我们就能轻松地牢记它。

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怎样才能学好一门课程？

为了跟上时代发展的步伐，终身学习已经是现代人的一个共识，很多朋友学习了很多课程，但是为什么大家没有能力把知识内化成涵养，外化为能力呢？

为了解答这个问题，今天我们要给大家分享一下“学习的金字塔”。

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很多人会把自己一天要做的事情列下来，然后就开始做。

大家往往先从简单的开始，这样做着做着，到后面那些重要的事就不愿意做了。

这样就造成一个后果叫：今日事没有今日毕。

那么如何解决这个问题呢？

我们给出的解决方案是：从今天开始，废除今日待办清单，改用我们易效能推荐大家的使用的---日程+情境清单的模式。

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时间都去哪儿了？

你，有没有问过自己，我的时间都去哪里了？

很多朋友在不知不觉地过着每一天，那么怎么才能让我们的时间过得更有意义，更有效率呢？

今天要给大家分享的一个很重要的观念，就是：没有记录就没有发生。

如何记录自己的时间呢？

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很多人都有完美主义倾向，总想着要好好地开始做一件很重要的事情，可是每当我们想着“好好开始”的时候，却总是开始不了。

这是为什么？

因为我们每天的时间都被碎片化了，当我们的时间被碎片化之后，我们就没有大块的时间去做那些重要的事，以及去做那些你想做到完美的事情。

所以应该怎么办呢？

今天这一讲我就要把大家的思想调个头，叫：烂开始，好开展，好结果。