心理学|当我们说心理的时候在说什么

哈喽，大家好，这里是新的一期博客。最近，有一部电视剧非常火，就是韩国的黑暗荣耀，我不知道大家有没有看，反正我是把那个黑暗荣耀第二部然后断断续续的看完了。然后这个里面呢就是你能感觉到就是每个人的精神状态都不是很稳定，然后唯一稳定的两个人就是我们的东恩和他的这个男主角。他们也都是这种表面看起来稳定，但实际上也很不稳定的。那今天呢想要跟大家聊的话，其实就是在黑暗荣耀当中就是多恩的妈妈。为什么想要讲冬恩的妈妈呢？东恩在跟颜真的对话当中呢，颜真曾经讲过说，你的人生一开始的时候就已经是地狱了，那这句话的抑郁就很深呢，就是追究到源头啊，就是东恩所遭受的这个霸凌呢。其实从他的原生家庭也能看出，就是东恩的妈妈其实并不爱东恩，虽然我们说父母啊，都是爱小孩的但是呢也是有相当一部分父母他其实并不爱自己的孩子。但是呢，你如何让小孩儿能在幼年的时候认清这个事实，或者是承认这个事很难的，就包括现在很多成年的人也很难以接受。就是自己的父母亲

哈喽，大家好，今天的话是想讲这个自恋型人格障碍，也就是我们常说的这种NPD和这种自恋型施虐者。为什么想要谈这个话题呢？因为这两种都是现代心理学中备受关注的两个主题。自恋型人格障碍呢？它是一种以自我为中心，有虚荣并且缺乏同理心为主要特征的人格障碍。而这种自恋型施虐者，我们通常是在亲密关系当中谈到，它主要是以对他人的控制和施虐为主要特征的心理疾病。虽然说这两个疾病它是有着明显的区别，但它们之间也存在一些联系，所以本期我们就来聊一聊NPD人格和自恋型施虐者的关系。主要是介绍这两种病的定义和核心特征。所谓NPD呢，我们也叫自恋型人格障碍，他主要的话就是自恋呀，自大，缺乏同理心，然后傲慢，对他人的需求和感受漠不关心等等。那么这种患者的话，他可能会对自己的外貌，智力或者说成就有一些过分的自信，并且可能妄想自己与某种重要人物有一些联系。他们比较渴望得到尊重，钦佩和赞扬，并且很有可能会利用他人来

哈喽，大家好，这里是关于NPD的第二期，那么本期的内容呢，主要深爱解析一下NPD伴侣的套路。然后如何看出来他们实际上是在操纵？你可以听一听这些常见的套路，其实很多网上的这种秦砖呀，然后包括一些实时新闻呢，它也是会去根据这些行为判断首先第一个就是爱的像闪电。就是很迅速，然后过度的去献出爱，开始他们真的会让你觉得很在意你。但是这种情况呢，只能持续很短，因为像情绪的这种激昂啊，并不是说持续能够持续很长时间，因为他也是非常需要精力和体力的。而且如果能够同时大量保持这种情绪化，那么证明他在他自己的事业和工作上其实是有短板的那举个例子来说的话。比方说像是你的伴侣可能会给你这种嗯送花，然后或者是很贵重的礼物，也会在很短的时间内给你大量的这种罗曼TIC的短信或者是电话。不要被狂轰滥炸冲昏头脑，也不要觉得这就是情绪价值，是爱的表现。NO，这不是，这只是情绪的发泄和自我表演。然后第二一个呢，就是批判和责备，经常会去批评和责备你

哈喽，大家好，欢迎收听本期播客。那之前呢，有人问了，我就是最近这个AI发展得很快啊，想要谈一下这个AI和人的这个关系。随着OPEN A I发布，G P T FOUR和这个图文类应用DIFFERENTION和MADEREOR升级到了V五。那百度呢，则是在三月十六号的时候召开了文新一言的发布会。那科大讯飞的股价升高，其实可以说是人工智能市场，至少在通用领域和垂直领域已经是AI大爆发了。可以不夸张地说，现在是已经进入到了新时代，至少是AI辅助的时代。可能普通人只是隐隐觉得有危机，但是在明年中旬的时候就可以很明显的见分晓了。在这样的基础上，可以谈一谈AI的应用变革，然后以及未来的产业影响和未来的趋势。目前我们在市面上看到的这种AI应用，它都是指基于机器学习算法的AI决策系统，那这种大的模型呢，它都是需要这种海量的数据，然后以及这种参数规模巨大的算法模型。像在业界，它一般认为超过千亿级的参数才称之为是大模型。不管未来A I如何发展，那么人工智能的分析啊，它的创作以及

哈喽，大家好，欢迎收听本期播客，本期呢是要跟大家去聊一聊人类的认知局限性是如何产生的。以及人类在认知上面临的一些挑战。现在新的科技和人工智能对人局限性的影响。最后我们也会讲一讲怎么用科技助力让我们的认知更进一步。当我们面对巨量的信息时，我们是否有过这样的感受，脑海里充满了杂乱无章的信息，感觉无从下手，甚至有时候严重的话，会感到心理上的这种压力和焦虑。这是因为我们的认知能力存在局限性，仁爱的大脑无法同时处理过多的信息。人类存在很多局限性，如认知，感知，记忆等方面的局限，那么这些局限使我们在处理信息和问题的时候。很容易产生一些偏差和错误，甚至于说无法去有效的解决问题。那么在过去，这些局限性往往会被视为无法逾越的天然障碍。但是现在科技的发展为我们提供了之前很难去逾越的这些屏障那么科技的话可以突破我们认知局限的一些机会你要像大家说的。村里通了网，然后你就知道了，全世界知道的知识和故事也不仅仅在局限于身边的一些事情

在现代快节奏的生活中，我们常常被工作压力、挑战和不断变化的环境所困扰。外界信息纷杂，各种各样的新闻时不时的冲击着我们的内心，我们渴望一种方式来平衡内心，恢复情感的和谐与平静。可能，大家应该听过很多如何恢复自己心情，如何找到自己的love&peace，但是呢，本期我其实是想谈谈，除了向外求得内心得平静，我们其实也可以通过我们过往的经历获得属于自己的平静，毕竟有时候外界的一些内容也不一定适合自己。

怀旧是常常被人们所误解的一种情感体验，一说到怀旧大家的感觉就是恋旧，走不出过往时光的人，要不就是把怀旧等同于痛苦。在过去，怀旧确实经常被社会学术界视为一种负面体验，与神经或心理障碍有关。人们认为它会引起令人痛苦的症状，通常等同于疼痛。

然而，我们对怀旧的理解随着时间的推移而演变，研究人员对这些早期观点提出了挑战。人们逐渐破除疾病和情感体验的关联，怀旧症并不被普遍认为是一种疾病，而是一种情感体验，具有复杂的认知和情感成分。事实上，研究表明怀旧与痛苦之间并没有必然的联系，相反，怀旧可能带来积极的影响。

怀旧被视为一种自我意识的情感，与自我反思紧密相连。它起源于人们的有意义经历，其核心和定义性特征是自我。研究指出，怀旧包括自我反思、自传性记忆、情绪调节和奖励等核心组成部分。

那我们为什么会开始怀旧呢？

现在的社会心理学家新提出了调节模型，则认为是令人痛苦的负性刺激引发了怀旧情绪，当我们遇到令人痛苦或痛苦的情况时，我们的本能是寻求情绪上的解脱并恢复平衡感。比方说，我们在成长的过程中，在人生路上，总是会不可避免的遇上负面的情况，跟同学的分离，跟朋友的分离，甚至是跟亲密的人分开分离，都会引发深刻的痛苦和悲伤。这种刺激可能导致情感上的痛苦和心理上的困扰，触发怀旧情绪。

除了人际上的关系外，我们自身向外探索的时候遭遇的失败与挫折，无论是在工作、学业还是个人目标方面，都可能引发负面的情绪，如失望、沮丧和自我怀疑。这些负性刺激可能导致人们回顾过去，寻求安慰和重塑心理平衡。

甚至是迁移的时候：当人们离开熟悉的环境、家人和朋友，前往新的地方居住、工作或学习时，可能经历分离和迁移的痛苦。有时候看到大家搬家或者更换工作的时候，总是会伤感起来，也是因为在适应新环境和面对未知的挑战可能导致情感上的不适和焦虑，激发怀旧情绪来缓解这种痛苦。

其实，怀旧也有周期，老年时期也确实是怀旧倾向最高的年龄段之一，因为怀旧可以帮助老年人应对生理与社会地位的恶化、对死亡临近的恐惧等负性刺激。而令人意外的是，初入社会的年轻人（18-25岁的青年，或者称作为初显成年人，emerging adults）是另一个怀旧倾向普遍较高的人群。不同类型的负性事件对怀旧倾向的影响也不同。在适应、人际关系、学业、丧失以及惩罚这五类不同的负性事件中，适应相关的负性事件（如不适应大学生活、不适应离家等）对怀旧倾向水平有最强的预测作用，也就是说在大学期间，当学生经历更强的不适应时，会更容易怀旧。

研究表明，怀旧可以在应对负面刺激时发挥多种作用。首先，它通过唤起与过去经历相关的积极情绪来作为一种自我安慰的形式。它可以帮助个人抵消当前环境造成的负面影响，并带来心理健康感。

其次，怀旧可以在充满挑战或不确定的时期为个人提供一种连续性和稳定性感。通过与过去熟悉和令人欣慰的方面重新联系，怀旧提供了现在可能缺乏的安全感和熟悉感。

怀旧情绪能够有效缓解人们的诱发性疼痛感受，并在此基础上揭示了基于丘脑皮层的镇痛神经机制，

甚至在最新的研究还发现，怀旧情绪在缓解诱发性疼痛感受方面具有积极作用，并揭示了基于丘脑皮层的镇痛神经机制。说明了编码怀旧的前丘脑激活能够预测编码疼痛的后顶叶丘脑激活。在药物镇痛可能存在潜在成瘾性的情况下，越来越多的关注集中在非药物心理镇痛方法上，而怀旧情绪作为一种非药物性的镇痛方式进一步发展提供了新的方向和可能性。

然而，在某些情况下，过度陷入悲伤的怀旧可能会加重心理痛苦，影响我们对现实的接纳和积极面对未来的能力。

怀旧并非适用于所有心理痛苦的情况。在某些情况下，过度沉湎于怀旧可能加重痛苦并阻碍个人的情感成长和适应能力。因此，我们需要在使用怀旧作为心理痛苦补救措施时保持适度和平衡。

当然，怀旧也不应被用作逃避现实或回避当前的问题。它应该被视为一种情感调节和自我疗愈的工具，而不是对现实的逃避。重要的是，我们应该学会平衡回忆过去和面对现实，以便更好地适应和解决当前的问题。

另外，怀旧并非适用于所有人。每个人的心理和情感需求都是独特的，因此不同的人可能对怀旧有不同的反应和效果。一些人可能更倾向于通过怀旧来减轻心理痛苦，而对于其他人来说，其他的情感应对机制可能更为有效。因此，我们需要根据个人的需求和偏好来选择适合自己的方法来减轻心理痛苦。

焦虑情绪和焦虑症是有别区别的，焦虑症属于一个大类，而其中又细分为各种焦虑疾病，像是社交恐惧症，特殊恐惧症，疾病焦虑，强迫症等等。就不展开细说了，只说下通俗下两种焦虑症。 

焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，包括急性焦虑和慢性焦虑，慢性焦虑也是广泛性焦虑，这两种临床症状。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
严重时候还会伴随，惊恐发作，会感受到濒死感。

急性惊恐发作下的心率异常。越是焦急恐惧，对于心脏心跳越会敏感出汗、胃不舒服、颤抖、手足发麻、觉得自己快要死掉了、要发疯的感觉或失去控制感，每次发作大约一刻钟左右，常常在十分钟内达到高峰，持续几分钟就开始消失。焦虑的比较折磨的会是心脏问题，心悸，心慌，气闷，慌张，心绞等等。有时还会有身体疼痛，呼吸憋闷。

广泛性焦虑障碍是泛化的恐惧或不安，它会让一种广泛的担心与不安的感觉笼罩着你的整个生活，影响着你的正常生活。
急性焦虑症,又称惊恐障碍、惊恐发作、惊恐症，特征表现为突然出现强烈的恐惧感，伴濒死感或失控感，及心悸、出汗、震颤等严重的自主神经症状，害怕产生不幸后果，是一种急性焦虑障碍。每次发作持续几分钟到数十分钟，发作呈自限性。

1.精神病态与反社会人格障碍患者其实很类似，两者都“富有攻击性、行事冲动、善于操纵和利用他人、伤害他人而毫无愧疚之心、漠视一切道德法律，极具欺骗性和破坏性。
2.精神病态者更容易通过学习掌握和人交流的技巧,所以，他们比其他人更擅长学习如何撒谎。
特徵：是自私和不能愛人或給予他人付出情感。

精神病態者總是表現自我中心，而且基本上是無法改變的。他們確實無力體驗真誠有意義的愛，可能用很高的技巧來假裝愛的投入，也能逼真模仿出適當的情感，其实这一现象可以归结于精神病态者前后不一致的行为，因为他们往往会做出许多欺骗或模仿正常反应的举动，，有时也会很快改变观点和回答。
3.不建议个人测试，个人是不可以自测的，个人自测过于单一，容易有偏差。
4.我对于精华病态的想法是，我们不能轻易去定义他，但是可以识别他。

社交恐惧症，我发现很多人会把内向和社交恐惧症混合在一起，这么一看对内向人好像不是很友善。而且再有就是现在不是很流行说自己是社恐，想要社交又拒绝社交，从传播的角度来看，一个心理名词的传播，能够有助于大众对这个疾病的理解。就好像早些年的时候，抑郁症被社会视为是无病呻吟，人的情绪是无足轻重的，但是现在心理学逐渐的普及，大家都知道是一种疾病了，不再去打压这样的一种情绪，从这个角度来看，社恐的这词的传播还是有一定的积极意义。

1、开场讲了这么多，还是先说下什么是社交恐惧症？首先是它的定义,临床症状以及解决

在手册上明确定义了：一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

通俗的来说，就是我们对于在陌生人面前会有一种很明显的，并且持久的恐惧状态，被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士都感到困难。

约13%的人在一生中会出现社交恐惧。在任一为期12个月的时期内，社交恐惧症在女性中的患病率约为9%，在男性中约为7%。但终身患病率至少为13％。与女性相比，男性更易发展为严重的社交焦虑，出现回避型人格障碍（ 回避型人格障碍（AVPD））。

这个也是属于焦虑和压力相关障碍的分类下，

特征/症状：一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里。

患者在面对或进行其所恐惧的社交活动时，除感到焦虑外，多数会伴随着如脸红、发抖、口吃、异常冒汗、心跳加速、心悸、轻微头痛、晕眩、胸闷、呼吸急促等生理症状。

临床判定：精神科医师常区别一般的和特定的社交恐惧症。

患有一般的社交恐惧症的人会对大部分或所有的社交场合都感到害怕，特定的社交恐惧症患者则只对某个场合有问题。举例来说，最普遍的特定社交恐惧症是公开演讲恐惧症，是对公开演讲或表演的恐惧，比较通俗的说法就是怯场。其他的像是害怕公开写作、害怕脸红、害怕公开吃东西、害怕使用公共厕所等。

医生根据特定标准进行评估

当患者的恐惧或焦虑包括以下所有情况时，医生会诊断社交恐惧症：

1强烈并且已经存在了6个月或更长时间

2涉及一个或多个社交场合

3几乎总是发生在相同的情境下

4涉及对其他人负面评价的恐惧

5导致回避该情境或不舒适地忍受它

6与实际危险不成比例

7引起严重的困扰或严重影响功能

此外，医生排除了其他可能导致类似症状的精神疾病，例如广场恐惧症、惊恐障碍或躯体变形障碍。

2、内向和社交恐惧症是不一样

要讲明性格内向和社交恐惧症是不一样的，在大多数人眼中，社交恐惧是内向性格的极端表现形式。但其实，很多人是拥有外向性格的社交恐惧者。

社交恐惧与性格内向最大的不同点是：

1、性格内向的人享受独处的时刻，在必要时可以充满信心地对应社交场合，而社交恐惧的人选择独处只是为了避免或者减轻焦虑的情绪，并且对社交场合感到无力和无能。

2、性格内向的人在独处时会感到身心愉悦，而社交恐惧的人在独处时会感到如释重负。

3、一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但社交恐惧患者常会产生严重焦虑而导致他们回避社交场合或痛苦地忍受。

内向是天生的性格品质，而社交恐惧则是后天习得的心理障碍。但是后天的好处就在于我们是可以改变的，可以修正自己的偏见或者是固有成见。

3、治疗的方法

1、认知行为治疗，通过自我暗示，认知去进行调节。

2、药物治疗，这个就涉及到了临床医疗，这里不再展开聊。

其实，从我个人的角度上来说我对疾病的态度和判定就是，是否影响我的正常生活。

最重要的一个问题：你对独处的需求是不是已经影响到了你的实际生活？

以前有说过一种隐性的社交障碍，就是可以跟陌生人聊的很熟，但是很少能保持一种长期关系，这个到下次再聊。感谢大家的收听，下次见。