心靈筆記

原生家庭會影響一個人一輩子，但如果出身不好就等於沒救了嗎？對於不停會將自己出身拿來嘴上說的人，這集分享不同的看法。

練習冥想時，我們都會專注在自己的呼吸上，有IG的讀者發問他會覺得不舒服，這裡簡單說明我在呼吸練習的方法。

在每天忙碌之餘，我也會挪出一點時間來做冥想練習，這集想跟大家分享我在那些時段做冥想練習，除了放鬆身心之外，更重要的是能跟自己內心對話，聽見自己內在真正想要的聲音。

我們做事的時候，很多人在意最後結果會如何，但這樣會造成你在做事的過程中焦慮、無法專心，這集想跟大家聊到專注在過程的重要性。

在人際關係中，都會遇到不會控制自己負面情緒的人，面對這樣的情況，我們可以用一些方法使自己不被他人所影響。

面對季節交替的時候，恐慌症發作次數會增加，除了定時回診跟醫生討論身體狀況之外，分享我們可以用什麼心態去面對。

常常聽到原生家庭帶給一個人的影響，這集想跟聽眾朋友們分享面對原生家庭帶給我們的影響，我們可以用什麼心態去面對。

外在世界常會聽到你應該怎樣、你應該怎麼做…..，面對這些外在的聲音，我們可以靜下心來聽聽自己內在真正渴望的聲音，尋著自己內心的步調走。

面對待業中焦慮的心情，生活上可以做的調適與建議，我希望你也能將自己身心都照顧好，這集是依我個人的經驗分享給大家。

有聽眾朋友問我的恐慌症時好時壞覺得很無力，我之前服藥有六、七年的時間，這集是依我個人的經驗分享給大家。