不擔心總是反反覆覆是不是很糟糕?
在復原的過程中，
最重要的是自我陪伴，
好好以自我為中心感受越來越好，
或越來越能面對的成長，
不跟他人比較只可以陪自己經歷，
無法面對就跳過，
在復原的路上把自己找回來。

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社工博士、長照公司執行長、社安網督導、Everything Disc職場行為風格國際認證講師，就是一個想要用自己熱愛的社工專業來陪伴大家的人。

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孤獨不全然負面，
因為有人難以忍受，
也有人享受其中，
但人生中孤獨狀態難免，
如何自我陪伴，
讓自己可以藉由孤獨內觀出，
自己真正的想要和不想要，
都是孤獨時很棒的收穫。

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憤怒的時候我們常會失去理智，
當失去理智時就容易被情緒綁架，
而忘了自己本來想要達到的目的是什麼，
自我陪伴是在憤怒的時候，
給一些自我理解和看見自我的機會，
進而得知躲在憤怒情緒背後，
心裡真正的需要，
才有可能讓關係朝雙方期待的方向前進。

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人生難免有無能為力的事，
運用自我陪伴幫助自己主動積極，
看出無能為力來源的真實樣貌，
也看見自己的期待和慾望，
是如何內耗自己，
就能幫助自己身心都更健康，
生活更自由。

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因為不熟悉的一切所帶來的不安全感，
終究需要時間才能淡化，
但自我陪伴可以讓自己在適應的過程中，
少一些辛苦，
多一些自我肯定。

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藉由感知自己為什麼覺得自己不夠好的過程，
去察覺自己對自己的期許，
自己給自己的壓力，
會不會才是我們難以跨越的難關?

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總覺得心裡空空的，
好像少了些什麼，
卻又說不上是缺了什麼嗎?
這集的分享告訴你如何用自我陪伴，
找出心中的那個滿足元素。

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人生就是一連串選擇出來的結果，
學習如何自我陪伴的去了解自己，
甘願承擔甚麼，
陪伴自己去做出決定，
這樣就能過上自己選擇出來的人生，
而這樣的人生才不會白過。

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放棄看似只是捨去了甚麼，
但後續要承擔的不見得比堅持要少，
加上放棄常被解讀成沒有毅力、不夠加油，
孰不知放棄也可以是清楚設停損點，
重新求出路的勇敢表現，
只要你知道如何陪伴自己去轉變。

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"承擔"應源於自己想要，
而不是滿足他人的期待，
陪伴自己去看見承擔過程想要累積的、想要經歷的，
就能夠超越負面情緒，
看見別人不容易看到的獲得。

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