心靈鑰匙

【 0819 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

今天跟大家介紹一個舒緩情緒壓力的方法
由美國醫師Andrew Weil推廣的「4-7-8呼吸法」

這個方法結合生理學和心理學的觀點
透過呼吸來達到內在的平靜，並能夠有效減少焦慮的困擾！

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【 0818 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

有時候，常常覺得煩躁，卻總是找不出原因
有時候，想讓自己冷靜下來，卻總是不受控...

對情緒掌握能力不足，會讓我們無法用有效的方式解決
甚至造成人際上的衝突，這時就需要EQ派上用場了！

今天子勛就和大家聊聊，何謂EQ？EQ包含哪些能力指標？

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【 0817 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

你有沒有過這樣的經驗？
加班後回到家不休息反而開始追劇
覺得學業、工作壓得自己喘不過氣
所以選擇瘋狂打電動、吃零食、逛網拍

從心理學上來看~
這些行為源自於生活壓力導致的補償心態
但究竟為何我們會有這樣的報復行為？
我們又如何擺脫這種惡性循環呢？

今天就由子勛心理師一一替你解答！

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【 0816 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

你有在心情不好時聽過別人說「你想太多了」
或是「想開一點！比你慘的大有人在好嗎！」

這些看似正向、樂觀的思考方式
會讓人們習慣去忽略負面的心情
導致真正的問題無法得到重視

但真正的樂觀，並非忽視痛苦的存在
而是接納人生中偶有意外和無常

就讓子勛帶我們了解，何謂「失控的正向思考」

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【 0815 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 周子勛

情緒是每個人都會經歷的身心反應
但大多數人卻都對「情緒」很陌生

不知道容易惹自己生氣的地雷是什麼
也有很久沒有毫無顧忌地放聲大哭了
甚至不確定什麼事能讓自己感到幸福

但情緒又是人類演化不可或缺的重要機制
所以本集就帶你了解「情緒」的存在意義！

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【 0812 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

試問各位男性朋友對於「心理諮商」這件事
你的第一個想法或是感受是什麼呢？

許多男性一開始都會很抗拒
因為有所謂的「男性尊嚴」在作祟
好像只要諮商就代表無法掌握自己的生活

但真的是這樣嗎？如果逃避與壓抑不行嗎
身為男性，我們還能如何維護心理健康呢？
今天，就由仁愷心理師告訴你！

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【 0811 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

我們的社會非常推崇忙碌工作的生活
IG或臉書常會看到大家PO文說自己多忙
好像越是忙碌的人，就越重要、越有價值

可為何我們無法停下腳步，總緊接著追求下個目標
為何追求外在成就，會被認為是在逃避焦慮呢？
今天就由仁愷心理師說給你聽！

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【 0810 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

身為男性，加了很多「應該」在自己身上
「我應該要更有企圖心，應該要更積極」
「我應該保持理性，不能表現太情緒化」
「我不應該在其他人面前掉淚」

這種「我應該怎麼樣、不應該怎麼樣」的念頭
在心理學上被稱為「非理性信念」

你應該覺得很奇怪，一直要自己保持理性
這種行為在心理師眼裡卻是「不理性」的行為？
究竟是怎麼回事？就讓仁愷心理師來替大家解答！

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【 0809 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

男性從小就被灌輸所謂的男子氣概
事實上卻是在壓抑男性的某些真實情緒
進而讓他們以酒精的方式逃避內在感受

但這並不是健康的情緒調適方法
反而會產生另一種心理健康的問題

今天就讓仁愷心理師帶領大家
走進男性的內心世界，並重新剖析「開口求助」這件事

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【 0808 #心靈鑰匙 】 

本集心靈鑰匙邀請到 諮商心理師 蔡仁愷

每當父親節到來時，我們都會向自己的父親
還有身邊已當爸爸的朋友說聲「父親節快樂」

但是你知道嗎？快樂，對男性來說
似乎是非常難能可貴的一件事...

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