心を磨く人間関係教室

いつも爽やか、笑顔を絶やさないあの人。あの人は恵まれていて、何の苦労もない。と、あなたは思っている。

でも、本当にそうかな？あなたより幸せで、あなたより悩みがなくて、あなたみたいに一人で泣いたりしない。と、言いきれるでしょうか？

お気楽に見える人だって、苦労はあるものです。たくさん苦労してきた人が、他人に苦労を見せない、ということもあります。あなたが知らないだけかもしれません。

誰もが、笑ったり泣いたり、そっと我慢しているものです。色々あるから人生は楽しい。

今、目の前にあることを、どう捉えるかで人生の質は変わってきます。あの人は、苦労の捉え方が、あなたと違うのかもしれません。

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるレッスン」は今日で終わります。根気よくついてきてくださって、ありがとうございます！

嫌いな人は、理由があって、あなたの前に現れています。誰かを嫌いだと感じたら、何かを学び、自分の魂を磨くチャンスです。

ネガティブな感情をポジティブな言葉で上書きすること。自分の感情を自分で傷つけないこと。とりあえず今を楽にすること。

あなたの今日が、今が、少しでも健やかであるように願っています。

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるのレッスン」終盤は、「ありがとう」「ごめんなさい」について。

感情を伴わない、表面的な感謝・謝罪や感謝は、相手の潜在意識に負の感情を伝えます。

「ありがとう」を繰り返し唱えると、少しずつ「ありがとう」の感情が育っていきます。

今日の練習問題は

「最悪！」

「ムカつく！」

「バカじゃないの？」

こんなに苦しい感情でも、ポジティブな言葉に置き換えることは可能です。

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるレッスン」終盤です。

あなたにとって「お金より大切なもの」は何ですか？愛？家族？健康？信頼感？美しいもの？

大切なものが分からない人は、お金を大切にするしかありません。

今日の練習問題は

「お金のことしか考えていない」

「権力のある人に媚びる」

「お金のない人を軽蔑する」

こういう人って、自分を信頼していないのだと思います。悲しい人ですよね。

あなたには、お金より大切なものがある。あの人には、大切にするものがお金しかない。

価値観は人それぞれ。あの人に合わせる必要はありません。

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるレッスン」。

私たちは意識せず、相手の言葉を勝手に解釈し、相手の気持ちを決めつけることがあります。

どんな言葉にも、裏側の意図、本当は言いたかったこと、代案が隠れています。

ネガティブ感情を伴う言葉は、ポジティブな表現に置き換えることで、感情が緩みます。

今日の練習問題は

「私なんか、どうでもいいんでしょ！」

「私が悪いんですか？」

「なんで私にだけ意地悪するの？」

心の余裕には限りがあります。不快感で心をいっぱいにしないようにしましょう。余裕を残しておけば、多少の傷は乗り越えられます。

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるレッスン」。

ネガティブな感情を引き起こす言葉（例：「面倒なことを押し付ける」）を、ポジティブな表現（例：「甘え上手」）に置き換えてみます。すると嫌悪感が和らぎ、心に余裕が生まれ、とにかく楽になります。

今日の練習問題は

「余計な世話」

「なんで、そんな残酷なことを言うの？」

「お前になんか、分かるはずない！」

あなた専用の「上書きに使える言葉」を装備すると、日々の不快感に対処できます。

感情という波に乗まれず、うまく乗りこなしていきましょう。

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「嫌いな人を好きになるレッスン」、ネガティブな感情表現をポジティブな表現に置き換える練習です。

今日の練習問題は

「信じられない」

「恥ずかしい」

「嘘つき」

自分の常識外の言動については、驚きの表現で上書きするのがオススメです。

「びっくりした！」

「珍しい人だね！」

「斬新な発想！」

こんな感じで、楽しく驚いておきましょう。

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるレッスン」ネガティブな感情を、ポジティブな言葉で上書きする練習を続けます。

今日の練習問題は

「うっとうしい」

「うざったい」

「うらやましい・ねたましい」

不快な感情が湧き上がったとき、その感情を表す言葉をに気づき、肯定的な表現で上書きする癖をつけましょう。

感情がコントロールできると、心の余裕が生まれ、相手への感情が和らぎます。

急に劇的な効果が現れることはありませんが、日々継続すると、徐々に効果を実感できると思います。

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるレッスン」の一環として、ネガティブな感情や言葉を、ポジティブな表現に置き換える練習を続けています。

今日の練習問題は

「ずるい」

「どうせ」

「でも」「だって」

難問ですが、ちょっと笑えるような表現に変えてみましょう！

TOMOKO

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「嫌いな人を好きになるレッスン」の後半は、ネガティブな感情表現をポジティブな言葉に置き換える練習です。

今日の練習問題は3つ。

「気分が悪い」

「やる気が出ない」

「モヤモヤする」

どうですか？ポジティブな言葉に置き換えられそうですか？

言葉の置き換えるを繰り返すと、ネガティブ感情に引きずられにくくなります。

TOMOKO

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