幸せデザイン研究 episodes:

• February 01, 2026#11 他人のアドバイスに違和感を感じる理由

  ◆なんか満たされない卒業

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  他人のアドバイスに違和感を感じるのは、

  「あなたに合っていないだけ」です。

  正論なのに行動できないのは、根性不足でも努力不足でもありません。

  私がフリーランス営業やインスタ講座で感じた

  リアルな失敗談から、「自分の答えを見つける大切さ」をお話ししています。

  #自己理解 #コーチング #フリーランス #働き方を考える

  #自分らしく生きる #マインドセット #思考整理 #生き方　

  #幸せデザイン研究

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• January 29, 2026#10 感謝ワークのやり方| 実践してよかった本3選

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  感謝ワークは「やり方」より「納得感」が9割。

  本を一冊読むだけでやり方が体型的にわかるだけでなく、

  ・なぜ感謝が必要なのか

  ・続けると何が変わるのか

  が腑に落ちて、自然と続くようになります。

  今回は、実践ベースで学べるおすすめ本3冊とやり方概要、私の体験談を紹介します📚

  #感謝ワーク #感謝習慣 #自己成長 #マインドセット #引き寄せ #潜在意識 #自己啓発 #習慣化 #心を整える #学び #幸せデザイン研究

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• January 25, 2026#09 感謝ワークの目的は視点を変えること

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  感謝ワークの本当の目的は「幸せになること」じゃなくて、視点を変えること。

  だから、やらされてる感があってもOK。

  バカバカしく感じてもOK。

  大事なのは“別の見方を通してみる”こと。

  私自身の体験から、感謝ワークのリアルな意味をまとめました🌱

  #感謝ワーク #マインドフルネス #自己成長 #心の整え方 #幸せになる方法

  #メンタルケア #思考の癖 #内省 #セルフケア #学び

  #幸せデザイン

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• January 24, 2026#08 幸せ筋鍛えてる？幸せを感じる力の育て方

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  頑張っても満たされないのは、努力が足りないから？

  そうではなくて「幸せを感じる力」を育てる視点がなかっただけかもしれません。

  海外就職、欧州留学、フリーランス…目標を叶えてきた私が、 30歳前後で気づいた「幸せ筋」の鍛え方。 社会的成功と幸せは別物。

  地味だけど本質的な、2つの習慣をシェアします✨

  #幸せを感じる力 #幸せ筋 #マインドフルネス #感謝の心 #フリーランス #海外生活 #30代の生き方 #自分らしく #今を大切に #ていねいな暮らし #幸せデザイン研究

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• January 22, 2026#07 セルフラブで−9kg| 無理なダイエットを辞めたら自然に痩せてた話

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  実体験セルフラブで数年で-9kgのダイエットに成功!

  本音に従ってやりたいことをやることのパワーをお話ししてます。

  #セルフラブ

  #ダイエット体験談

  #本音で生きる

  #幸せデザイン研究

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• January 17, 2026#06 自己否定を辞めたい人はまず他人を評価するのを辞めて(後編)

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  評価は長年積み上げた信念に基づくものです。

  自分の信念、価値観で他人を評価して他人にバツをつけてしまうのを緩め方法をお話ししています。

  脳は主語認識できないので、他人に×をつけて否定するのを辞めれば、自分に戻ってくるブーメランも優しくなって自己否定も辞められます🌿

  #自己肯定感 #自己理解 #自己啓発 #自己否定 #価値観 #ジャッジ #幸せデザイン研究

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• January 16, 2026#05 自己否定を辞めたい人はまず他人を評価するのを辞めてみて(前編)

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  自分否定と他人への評価がつながっている理由と、よくある三つの例についてお話ししています。 #自己肯定感 #自己否定 #幸せになる方法 #幸せデザイン研究

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• January 15, 2026#04 映画館に学ぶ集中できる環境設計|ノイズを消す5つのコツ

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  真っ暗で、スクリーンしか見えなくて、

  スマホもオフにさせられる映画館。

  なぜ、あそこでは自然と集中できるのか。

  その理由を「環境設計」という視点から考えてみました。

  通知ノイズが多い毎日の中で、

  がんばらなくても集中できる映画館の構造を日常に取り入れるヒントをお届けします🌿

  #集中

  #環境設計

  #思考整理

  #デジタルデトックス

  #がんばらない生き方

  #幸せデザイン研究

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• January 12, 2026#03 ぐるぐる思考から脱出する３つの方法 (土台編)

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  ぐるぐる思考。気づくと同じことを何度も考えてしまう無限ループ。

  今回は、ぐるぐる思考の大きな要因セルフトーク(=脳内の独り言）を変えるという視点で私が試してきた地道な「3つの方法」を話しています。

  今回は基礎基本の土台編です。地味ですが、長期的に効く必要なことをお伝えしています。

  ▶︎note記事：https://note.com/noriko_design/n/n749ffd03b4c5

  #幸せデザイン研究　 #セルフトーク #ぐるぐる思考 #思考を整える　#セルフラブ #思考整理

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• January 08, 2026#02 願望実現！願いが叶った３つのパターン

  ◆なんか満たされない卒業

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  10年間ノートに願いを書き続けてきた私が気づいた「願いが叶った3つのパターン」をシェアします。

  パターン1:めちゃくちゃ祈って忘れた頃に叶ってた

  → シンガポール時代に願ったノマド生活、婚活疲れで諦めた後に訪れた年下フランス人彼氏との出会い

  パターン2:もがきつつもとにかく行動した

  → ホテルでフォーク磨きから始まったキャリアがシンガポール就職、未経験からフリーランスデザイナーへ

  パターン3:なんとなくそんな予感がする

  → 抽選で5万円相当の美容医療当選、2026年のおみくじ大吉

  あなたの「叶ったパターン」もぜひ教えてくださいね🌿

  #願望実現 #引き寄せ #海外生活 #フリーランス #国際恋愛 #キャリアチェンジ

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