本集的嘉賓是親子天下媒體中心主編張益勤，她會和大家分享什麼是SEL（Social Emotional Leanring, 社會情緒學習)，解釋為什麼養育孩子的你需要知道現今這個最夯的話題，讓教養生活更少爆炸，更多幸福。

本集來賓介紹
張益勤，親子天下媒體中心主編，曾負責親子天下2021年5月號「為孩子打造情緒自癒力」、2020年11月號「聰明教養網紅世代」等專題企劃。

本集節目內容有：

• 讀者提問：理論有讀懂，但實作上是否可以給予建議或方向？
• 提升情緒掌握力的基本功是什麼？
  • 吳怡萱教授推薦書籍「讓感受自由」
  • 親子天下出版 溫美玉老師的「情緒寶盒」
• 家長為什麼要學習調節情緒？
• 為了獲得人生的幸福快樂，我們需要培養什麼能力

本集的嘉賓是親子天下媒體中心主編張益勤，她會和大家分享什麼是SEL（Social Emotional Leanring, 社會情緒學習)，解釋為什麼養育孩子的你需要知道現今這個最夯的話題，讓教養生活更少爆炸，更多幸福。

益勤主編簡介
曾負責親子天下2021年5月號「為孩子打造情緒自癒力」、2020年11月號「聰明教養網紅世代」等專題企劃。

節目內容
在本集節目裡，妳會聽到：

• 家長常見的情緒困擾有哪些
• 大人跟小孩，哪個情緒要先搞定？
• 社會情緒學習SEL的重點
• 李崇建老師的6A
• 處理情緒常常忽略的細節

在面對不穩定的時局，焦慮悄悄地在大家的生活裡紮營了嗎？不管是行程被打亂，又或者需要做出種種困難、根本不知道怎麼樣比較好的決定，心情是否也因此受影響了呢？

 
每個時代都有專屬的挑戰，「改變時代的命運」對家累先於熱血的我們來說或許已經是遙不可及的口號，不過！可以透過在生活中實踐一些簡單的小事，讓心情安定一些，不僅提升生活品質，也可以為自己的人生做更明智的決定。
 

這兩集的重點有：

• 生病看醫生，是美好的權利
• 焦慮是加工製品，還原以後會更好處理-我感受到的真的是焦慮嗎？
• 培養代謝負面情緒的能力，就是增強情緒韌力
• 只要知道雲霄飛車是什麼，就知道怎麼處理焦慮喔！

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在面對不穩定的時局，焦慮悄悄地在大家的生活裡紮營了嗎？不管是行程被打亂，又或者需要做出種種困難、根本不知道怎麼樣比較好的決定，心情是否也因此受影響了呢？

 
每個時代都有專屬的挑戰，「改變時代的命運」對家累先於熱血的我們來說或許已經是遙不可及的口號，不過！可以透過在生活中實踐一些簡單的小事，讓心情安定一些，不僅提升生活品質，也可以為自己的人生做更明智的決定。
 

這一集的重點有：

• 生病看醫生，是美好的權利
• 焦慮是加工製品，還原以後會更好處理-我感受到的真的是焦慮嗎？
• 培養代謝負面情緒的能力，就是增強情緒韌力
• 只要知道雲霄飛車是什麼，就知道怎麼處理焦慮喔！

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【警告！請不要貿然和孩子一起聽這一集】

「聖誕老人這個議題到底該怎麼處理？有聖誕老人？沒有聖誕老人？」是每年年底都會重複討論的話題。妳的立場又是什麼呢？

我在這一集裡面提到了：

• 聖誕老人送的禮為什麼應該要簡樸
• 聖誕老人 vs 心理創傷
• 為什麼我想要孩子有能力相信不存在的東西

和朋友分享，一起聽吧！
也歡迎和我分享問題的答案和心得感想喔！

年紀好小的孩子，摸著自己的肚子，跑來跟我說：「媽媽，我覺得我太胖了，我真希望我的肚子可以跟他們一樣，瘦瘦的，這樣人家會比較喜歡我。」他手比著他的手足。
我心頭一驚，這種身形跟自我價值牽扯上的觀念，怎麼這麼早就出現了？
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一天裡，妳有多常想到自己的身體好不好看這件事？妳的肚子、大腿、臀部、毛孔、皺紋、下垂的地方、妳的頭髮的樣子，妳一天之內會想到多少次？

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當你不喜歡你自己的樣子的時候，會影響生活中很多事情。在會議裡面不敢提出太多自己的意見、去學校接小孩的時候不敢跟其他媽媽講話、避免看鏡子、不敢穿你喜歡的衣服，只穿那些你覺得「將就」的衣服......等。更別提愛自己，過妳想要的生活了。

如果妳覺得妳已經受夠了這種生活模式，邀請妳聽這集節目，思考自己可以從哪些地方著手做出改變。

如果遇到困難，或需要更多指引的話，歡迎來體驗個人課程，進一步了解上課的模式，以及課程的設計是否符合妳的需求。

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（歡迎私訊跟我說妳想要的時段，例如：平日早、中、晚，如果有名額釋出我會通知妳喔！）

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完美主義，在妳心目中，是好事？還是壞事？我記得在求學時期，我曾經認為完美主義是好事，因為那代表著高品質的產出，甚至提醒自己要跟這樣的人看齊。然後一件事的發生，完全改變了我對完美主義的看法。

一位同學在全班面前，很老實地說她繳不出來已經到期的報告，「因為我有完美主義啊！」我記得她這樣說著。沒有太多抱歉，反而像是榮譽感一樣地說出這句話。那個場景讓我很深刻，因為我不曉得原來報告遲交還可以有點合理的感覺，有點衝突，有點矛盾，一邊思索著我以後遲交是不是可以不要覺得很抱歉了。

同學走之後，我們幾個人跟著老師回到辦公室聊天。老師還沒坐下，文件往桌上一放，劈頭就道：「你們要小心，這種人，畢不了業的很多。搞得自己累到生病的也很多！」我當下只覺得老師未免太直言，何必這樣唱衰人家。結果一年後，這位同學果然沒有畢業，也坦承在接受治療。這件事，引起了我對完美主義的注意。「或許這不是個好東西？」我有了疑問。

在這集節目裡，我分享了Jon Acuff教導完美主義影響我們生活的八種樣式，以及破解拖延的方式。是的，完美主義跟拖延是手把手的好朋友，難捨難分。他們都用很美的形式出現在我們的生活當中，可是卻也如木馬屠城一般一點一滴剝奪我們的快樂與理想。快來聽吧！

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如果生命中有個人對我們予取予求，
恣意妄為，
我們很難跟他有好的關係，
因為我們終究是凡人，
顧及了你卻失去了我，
就像沒油的車，很難趨前。

在少數的情況下，
我才會教導設立界線這個概念，
一般來說，
我希望我們過著越少界線的生活越好，
不然就要過著刺蝟一般的生活，
還納悶著為什麼沒有人要與我們親近。

在這集節目裡，
我會說明：

• 設立界線是什麼意思？
• 使用界線的時機是什麼？
• 界線和威脅的不同

請到apple podcast上面去替這個節目評分，您的鼓勵是我繼續創作的最大動力～
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猜猜看，為了得到歸屬感，人們願意做些什麼窮極荒謬的事？
沒錯，他們可能會願意讓「自己」在這段關係裡消失，然後稱這為「一段不錯的關係」。

這真是一記醒鐘，希望夠大聲到可以把「自己」叫醒！

在這一集裡，生活教練 孫超 提到

• 「比較」，會馬上削弱我們所剩無幾的歸屬感
• 取悅別人以得到歸屬感，要付出多大的代價
• 長時間地享受做自己的感覺，妳辦得到嗎？

不管你是在異地生活，或是在「異場景」裡面試圖要找到自己的位置，這一集，都可以聽一聽！我自己就學到了好多以前從不曾想過的事情。

👇你可以透過以下的網站找到他
www.thechaosun.com 

臉書 iSelf coaching

IG @iselfcoaching
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修身齊家搞了好久，終於有自己的網站了！😭
七月有不少活動，記得來看看喔！
https://cclin.mykajabi.com/

這集節目，很榮幸地請到另一位生活教練 孫超 來分享他對歸屬感的體會與見解。

孫超是一位工程師，目前旅居美國，在全美排名前三大的工程師事務所上班。他是成年之後才搬去美國生活的，會對「歸屬感」這個議題產生興趣，正是因為移民身份帶來的挑戰與機會所致。

在這集節目裡，他談到

1. 為什麼在很熟悉的環境裡，也不一定有歸屬感？
2. 找到歸屬感的三部曲：決定、享受、行動
3. 舉例來說，在婚姻裡或在異地生活，要怎麼找到歸屬感？

想問問孫超可以如何找到歸屬感的話，
可以造訪他的網站
或到臉書 、IG 找他聊聊喔！

想體驗免費課程的話，
請點這裡

修身齊家七月的週末都有公益講座，記得追蹤喔！