跟自己的伴侶吵架，大家應該不陌生吧？

吵錢，吵房子（要是是炒房那有多好哈哈），吵教養，吵宗教，吵政治，吵你家我家他們家，是我們熟悉也多少可以理解的話題。

吵久了，除了身體累，心也累，因為後遺症很多：愧疚、憤怒、羞愧，負面情緒一再回鍋。他可能去上班了去打球了，我在工作在照顧小孩在娘家休戰了，這個架還在耳邊不斷重複播放。

我想跟你分享我學習到的事：價值觀不同，不一定要升到家庭安全警報最高等級；價值觀不同，不一定要唇槍舌戰，更不必你死我活。最重要的是，價值觀不同，不代表妳得要一直讓步、犧牲、把自己當是烈士一樣活埋在婚姻裡，妳更不必耍刀耍劍，刺向眼前妳明明很愛的人。

烈士不好玩，把自己找回來就好。

按這裡體驗課程，看看是不是有更好的方法來面對婚姻中的挑戰

打從每個孩子出生，幾乎每位父母都體會過一樣的感覺: 想要把全世界最好的東西跟最安全的保護，都給予眼前的寶貝們。

但這個單純的心願，總是有太多無法預期的狀況，讓我們無法如願以償。

我們時常想做的更好，卻也常意識到自己的不足；當無力感一再出現，相伴的罪惡感就油然而生。

在這集的節目裡，你會理解罪惡感是從何而來，也會學習如何面對這種感受。

無論你是全職媽媽、職業婦女媽媽、身兼父職的單親媽媽、身兼母職的單親爸爸、負責教養責任的跨代祖父母們，一起好好思考這些簡單重要的課題，減輕我們身上的重擔。

Enjoy!

Amazon上面跟人際關係有關的書籍超過10萬本，我想這有可能是個很夯的議題😎 你覺得呢？

我記得自己從很小的時候就已經體會到這對我來說是個很艱難的議題---我不太懂要怎麼讓別人喜歡我，我也不太懂他們為什麼不喜歡我。可能對有些人來說，這樣的描述就可以直接下個標籤叫做「白目」，但是對小小的我來說，我是真心的不懂遊戲規則是什麼，也因為這樣，節節敗退卻又要天天參賽，團體生活的回憶就是苦茶一杯。

很長一段時間，我天天都在嘗試讓別人喜歡我：有時候我很酷，有時候我很搞笑，有時候我變得很愛打扮，有時候又表現地大喇喇地像是什麼都不太在意，端看我那週觀察到什麼樣的同學受人歡迎，我就模仿他/她的樣子。但是結果，我想你已經猜到了，我不只還是搞不清楚遊戲規則，我也開始搞不清楚自己到底是什麼樣的人，留下來的，就是「你可能就是沒人喜歡」的結論。因為很想融入，卻一直找不到方法，後來我索性就放棄了，還立下了「以後我絕對不要做跟人接觸的工作！」這種十分不切實際又有點心痛的志願。

如果上面的故事情節你在某種程度上有些體會，我想這集的節目或許可以解開一些結。我會解釋人際關係到底為什麼本質上的確容易擦槍走火，也會分享兩個新的方法來讓人際關係更為單純容易一些。

Enjoy!

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一對一課程

【警告：這集聽完之後，妳很有可能會忍不住想逼你阿母也要聽......不過記得尊重大人意見啊！】

整個學校裡，就我一個台灣人。離台灣最近的，是一位小時候移民到美國的廣東華人，連廣東話都不太會說，也是打聲招呼就沒再多聊什麼了。「如果有哪天可以用中文聊聊我們的工作，那不知道該有多好？」是我小小的渴望。不過問了幾次，確認沒有說中文的了，我也就沒把這件事放心上了。

終於有一天，我在同事的工作平台上，收到一封來自台灣人的訊息，我竟然看到"I'm from Taiwan as well..." 這就是我認識蔡老師的那一天。

蔡老師的小孩都大了，一個25歲，一個28歲。老實說，空巢空巢聽久了，連我也有點心生畏懼，不過蔡老師的經歷，卻讓我覺得每一個階段都有它美麗的可能。蔡老師是學佛的，聽她的角度來解釋思維訓練這件事，有不一樣的沈靜與平穩。希望藉由她的經驗，可以幫助你看見生活不一樣的可能性，因為這就是她帶給我的感受。

在這一集裡，我們談到了：

• 生活教練的角色是什麼？
• 蔡老師的個人轉變與成長（轉念、不怪罪別人、自信、更好的婚姻與親子關係）
• 有些人擔心來上這種課，是代表「我有問題」？
• 影響蔡老師最多的一個原則是？
• 給母親的忠告

你可以透過以下管道找到蔡瑞洪老師
網頁 - https://tinyurl.com/yxosbvpe
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Line ID rui.tsai
[email protected]

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一對一課程

好的婚姻關係，帶我們上天堂，婚姻關係比較顛簸的時候，就讓人很煎熬啊！
我想有結婚的朋友們應該都可以同意：婚姻好甜蜜，可是也好不容易。
箇中滋味，應該是妳才最清楚了。

這個星期我左思右想，想著還是要來談談這個主題：幸福婚姻到底有沒有什麼模式可循？到底有沒有什麼訣竅或撇步，可以讓我們抄點小路，省去一些衝突，讓雙方都快樂一點？當初說好要白頭到老，我想大家都是認真的這麼希望，那麼，有沒有什麼線索可循，可以讓我們比較有機會達成這個願望呢？

這集節目裡，我點出了6個門檻，當我的客戶（也包括我自己）一個一個跨過去時，他們心裡的自在、甜蜜和平靜都多了一些。或許你也可以試試看呢。

1. 願意當「錯的人」
2. 不管你的婚姻生活是幸福或不幸福，你都是對的
3. 原來幸福不在他身上啊
4. 我是照顧自己的最佳人選
5. 為什麼要結婚？因為我想愛一個人
6. 魔鏡魔鏡告訴我，實話到底是什麼？

Enjoy!

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思維訓練課程

你們有沒有曾經這樣的經驗？

當你一想到你所有可以做的事，還沒有做的事，就覺得有點腿軟，甚至有點絕望？因為你的感覺是，這永遠都做不完吧？這太難了？我沒有這麼多的時間？

這一集節目談的，就是母親們常見的：「無力感」。
讓媽媽們感到無力的，可能是配偶、小孩、家人、財務狀況、email的數量、太多選擇、不知道該怎麼做決定，甚至是假期。

在這一集節目裡，我會解釋無力感的來源，然後又該怎麼攔截、克服它。

Enjoy!

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申請一對一課程

今年秋季的免費課程結束了，有團員詢問我是否可以把直播內容放到podcast上，我突然發現這好像是一個很好的idea! （我一直說我需要你們的幫忙就是這樣，本人智慧有限啊哈哈）

在這一季的課程裡，我說話的對象是耶穌基督後期聖徒教會的媽媽們，所以引述了一些經文內容，如果你不是信仰耶穌基督的，內容一樣是適用在你身上的。因為這些媽媽們跟你我一樣，脖子上頂了一顆亂哄哄的大腦，她們一樣會不爽，一樣會有困擾她們的事情。
Enjoy!

讓你心情不好的三個主因:
「快樂才是對的」
「他們應該……」
「是他們……我才生氣的！」
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註：這一集的音質不如以往的好，是我目前無法透過技術修正的，希望大家見諒。

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一對一課程可以怎麼幫助我？

「為什麼在設立目標的時候，很重要的一環是要把目標寫成像是你已經達成了一樣?」 

．
每次我請我的學員這樣做，他們通常會覺得有點奇怪，有些人會覺得沒必要，甚至會問：「妳是不是在講什麼吸引力法則？」
 ．

我對吸引力法則認識不夠深，無法做太多回答。不過我要我的學員這樣做，是因為我認為這是一件很有邏輯的事，它不奇怪，只是我們不習慣這樣做而已。
 ．

附上我在節目裡提到的兩個模型：

• 情況：運動
• 想法：運動又沒有用
• 情緒：不感興趣
• 行動：提不起勁運動
• 結果：我沒有在運動
   
• 想法：這可能會很有趣
• 情緒：好玩
• 行動：去健身房報名/ 把想參與的課程放進行事曆裡
•  結果：我一週運動三次，每次1小時
  
  

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一對一課程可以如何幫助我？

認識、善用情緒的課程可以是十幾個小時的長度，最近為了9月免費的課程硬是要把它們濃縮成一個小時，真是傷透我的腦筋。
．
我在課堂上簡單講解了基本的幾個步驟後（命名、留意、觀察），團員們果然很認真，問出了下面兩個非常重要的問題：

「感覺有時候很極端的情緒需要發洩的出口，那觀察完之後呢？ 到底怎麼樣的發洩才是有效率又不傷身的？」
．
「想知道留意並觀察負面情緒在我們身體裡的運作的重要性是什麼?除了更認識自己還有什麼重要性!」
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我要是用打的，很怕會變成一篇落落長也不知道有沒有人有耐心跟時間看的文章，所以我就用錄的了。這證明是正確的選擇，因為用講的竟然就花掉36分鐘的長度，用寫的，依時間安排來看我可能要到11月才能回了哈。
．
Enjoy!

*****文章分隔線*****

這集大綱：

• 負面情緒好可怕？
• 不當處理負面情緒會產生的問題（很夭壽的麻煩）
• 駕馭負面情緒的重要技巧 （比你想像的要簡單很多！）

*****文章分隔線*****
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一對一課程可以怎麼幫助我

想符合別人的期望，是人之常情。我們都想要別人喜歡我們，這樣才安全開心。但生活中我們總是會遇到跟其他人意見不合的時候－－如果其實我不同意，卻為了迎合別人硬說出一些口不對心的話，長久下來就會產生很多怨懟與怒氣。其中最氣的，有可能是自己。

在這集節目裡，你可以聽見一位很了不起的母親，她一直試著成長進步，想找到自己的力量和聲音。妳也可以聽見她在學習路上的困惑和難處。

改變自己，並非一步登天的過程，但是藉由持續的練習，慢慢解開每個結，最終會看到蛻變的自己。慢慢來，比較快。
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