新年快乐呀各位uu们，这是一期意料之外的更新。

这期我邀请到了特别的嘉宾也是我的伴侣Jacky，作为离职一个月的设计师，我们聊了聊辞职后的生活。辞职前做的那些计划，辞职后都执行了吗？离职的生活真的和幻想的一样爽吗？

而对我来说，毕业四年离职四次，两年没有上班，我也终于找到了自己的事业，挣的钱也开始超过上班的收入了。我是如何一步一步找到内心的热爱？不上班的安全感又从何而来？

也许离职并没有那么多神奇的功效。不断照顾自己的身心健康，对讨厌的人和事说不，存一笔灵活基金，不断倾听自己内心的声音，这些事不管上不上班，都要不断去练习，去行动。

「祝你新年快乐，2025能轻松赚到钱，无限的趋近自己想要的生活。」

🩵shownote
s

2:00 离职前立的flag全倒了

10:56 “当我离职了，我就会做什么” 说明你没那么想做这件事

15:50 刚离职的半年其实是“一事无成”的

18:15 大自然治愈了离职后抑郁状态的我们

23:41 离职后比离职前有快乐一些吗？

27:55 和自己的身体对话
 未免也太难了

31:20 聚集在体内的愤怒让人无法行动

「离职之前可以问自己的问题」

42:15 离职的底层原因是什么？

49:25 做出我想做的作品才是工作的意义

50:38 性感设计，在线求职

51:58 工作的底线是互相尊重

55:05 你对于一份工作最看重的是钱还是时间自由？

62:56 怎么样摆脱一种西西弗斯式的工作离职循环

66:13 离职爽！但是需要规避风险

🎵本期音乐：

片头：Billie Toppy - Men I trust

片尾：恭喜发财- 刘德华

🧛🏻‍♀️本期嘉宾：

璇子、Jacky

hey！2024你过得好吗？

相比于去年2月才更新的23年总结，今年的总结来的很早，因为我们都迫不及待想进入2025啦！

今年的时间过得尤其快，在这一年的时间里，我们中有人裸辞了两次，有人学习攀岩并且变得很厉害，有人经历过痛苦但找到了事业，甚至人生的方向。

新的经验也带来了很多对自己新的认知，比如发现自己其实是一个“有点冷漠”的人，意识到有的时候愤怒也会带来很多好的东西，明明觉得自己某些行为很刻薄，但别人好像不这么想。

明明知道年终总结流量不会太好。但那又怎样？

勇敢地活过新的一年，我们真棒，你也超棒👍

🌸我的可爱搭档们：

三日、陈恕

更多想聊的可以在这里展开讨论：璇璇璇子

“我从来不敢看剧的时候只是看剧。”

“我老是打开小红书，就立马忘记自己要搜索什么内容。”

“我从小到大上过那么多培训班，没有一个爱好坚持到现在。”

这是“三分钟热度”和“不专心女士们”的自白，我们讲述了“注意力不集中”如何影响了我们的生活，也发现了一心n用的底层焦虑。到底是手机太好玩？还是自制力太差？

三分钟热度真的「可耻」么？也或许拥抱不专心的自己，接受不完美的过程，才是探索真实生活的开端。

「果断放弃，也是一种美德。」

🤯shownotes：

1:30 既不专心又三分钟热度的人是什么样的

4:20 同时看剧、听音乐、刷淘宝是不是一种天赋

7:09 注意力在多线程工作之间来回切换

10:00 小红书的大数据推送强控了我

12:00 不专心到底是怪小红书还是怪手机？

14:56 我从来不敢“看剧的时候只是看剧”

20:46 不允许自己休息会让能量池一直耗尽

26:07 被钱绑架住的爱好会变成一种负担

28:00 关系建立也是坚持兴趣的重要因素

30:46 喜欢的运动共同点是可以接触大自然

31:27 爱好和三分钟热度都是一种身份认同？

34:27 不会对不起放弃的爱好，只会对不起自己的钱包

39:46 爱它就为它花时间，为它花钱

48:08 不同的环境会带来新的启发吗？

57:38 短期爱好如何「转正」？三分钟热度也可以是「好东西」！

🎵本期音乐：

片头：HAPPINESS-窦靖童

片尾：I Wanna Be the One-Fun.

🩵本期嘉宾：

璇子、三日、陈恕

时隔四个月没更新，我可想死大家啦🥰今天我们想聊的话题是社交疼痛。

小时候的你是否为了让大人喜欢你而伪装得很乖巧很听话，你是否在聚会逐渐冷下来的时候觉得一阵恐慌，你是否在三个人的聚会里感觉自己是最不受欢迎的？恭喜你，确认了社交疼痛。

今天我们就来撕开面具，聊聊那些「社交过程中难以呼吸的痛」。到底一个人是社会化程度高还是面具带的多，i人会选择什么样的方式缓解社交疼痛，在任何场合都说真话是不是傻子才会做的事。

聊到最后，我们想要搭建一个“不圆滑”的社区小组，希望所有“圆滑不了一点”的朋友们加入，不再耗费大量精力时间互相猜测，只说自己真心想说的话，成为一个“傻子”真的很酷也很爽！

🔵

Shownotes

03:18 成年人的友谊就是互相利用吗？

06:51 朋友能理解我，但永远无法共情我

12:12 猜来猜去的关系，让我梦回青春期

14:26 小小的嫌隙在关系中生长，隐隐作痛

17:59 把问题挑明是一件“傻子”才做的事

22:58 社交疼痛的核心是：我担心你不喜欢我

28:06 “面具”是本能，是束缚，也是一种工具

34:50 如果明确了社交需要，疼痛也就不会发生？

39:30 “不要再玩手机啦，来跟我聊天吧”

45:30 聚会里每个人都照顾好自己，其实就很好

46:50 真正的i人地狱，沉默比热闹更煎熬

57:27 摘下面具，我用赤裸裸的真心拥抱世界

01:01:10 我经历的这些疼痛其实改变了我

🎵

本期音乐：

片头：A Quick Getaway-Stephen Rennicks

片尾：蜜湖-简约爱人

🔹

三位主播

璇子、三日、陈恕

hello大家好，欢迎来到旋转不停。2024已经过半，不知道大家的情绪健康状态如何呢？

今天我和搭档三日、陈恕一起聊了聊关于情绪健康的问题：存在好的情绪和坏的情绪吗？如何察觉自己的情绪和能量状态？愤怒一定要靠发泄来解决吗？社交是一种滋养还是消耗？

作为一档成长型的播客，我们不妄图像心理咨询师或者专业医师一样解决大家的困扰，只是想要分享自己的经验和感受，像互联网家人一样陪伴大家，不断自我了解，自己养育。

✨highlight：

01:11 是否存在“坏的情绪”？

5:15 处理“愤怒”的方式是会“遗传”的

9:10 明明维护了自己为什么还会觉得受伤

12:50 处理情绪的过程包括：察觉、接纳、行动

14:04 人的身体能更快地察觉情绪状态

17:10 解剖自己情绪是一件很难但必须要做的事

26:46 我们应对情绪低落的策略是？回血攻略大公开

34:22 实时调节期望值，快乐是一种主动选择。

41:59 从独行侠到聊天怪 我的社交状态已经next level！

46:20 练习引体向上最好的方法就是做引体向上

60:38 为什么我们不敢表露脆弱？

🟣 关于我们

「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。

微博：桥本璇子_

小红书：桥本璇子

微信公众号：旋转不停

-

「野蛮发叫」原本是写作“发酵”的，我喜欢吃面包并且觉得发酵过程非常有趣且不可控，就像人类的思考和相处（而且面包皮很硬，内心却很柔软，就像我🙈）。想说的话想做的事太多，需要一个出口，所以没有太多规划就是随意聊天，希望能碰撞出新的观点。目前思考的主题主要和女性主义、运动、学习、设计有关，希望可以引起一些共鸣❤️

邮箱：[email protected]

小红书：三日Soleil

即刻：三日Soleil

ins：soleil_rrri

-

「二十而立」是一档由陈恕主理的播客节目。从二十几岁的视角出发，我们探讨对现实生活的觉察、对人生困惑的思考。我们记录真实、追求真诚、探寻真知，并试图以这样的方式呼唤更多同龄人的加入：让我们一起重新构造自我、认识世界。

即刻：陈恕ChanShu

今天我和搭档三日、新朋友陈恕一起探讨了关于「祛魅」的话题。

我们各自分享了成长路上对自己影响最大的一次祛魅，并对「祛魅」这件事本身进行了审问和反刍。

祛魅之后，我们还能做什么？对一切都祛魅的人生是否就真的快乐？

「欢迎来到现实世界，这个世界很残酷，但是你会爱上它。」

希望大家在收听后，评论表达自己的想法。你的支持是我们更新的动力🫶🏻

🕰️timeline

2:40 陈恕：年少无知，错把理工普男当作人间理想

08:40 璇子：对书店工作祛魅or上班祛魅

13:08 三日：真的能对名校祛魅吗

25:48 东亚小孩必修课：对父母祛魅

34:00 祛魅的对象都是权力上位者？

36:00 祛魅之后，我的世界有变更好么？

42:30 是否所有的祛魅都是被动发生的？

54:05 被祛魅的作品，还能再爱么？

65:15 从幻想泡沫中坠落痛苦但值得

🎵本期音乐：

片头：Merry-Go-Round 久石让

片尾：自渡 陈粒

🎧 本期制作

监制：陈恕

剪辑/音乐：三日

shownotes：璇子

🟣 找到我们

「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。

微博：桥本璇子_

小🍠：桥本璇子

微信公众号：旋转不停

-

「野蛮发叫」原本是写作“发酵”的，我喜欢吃面包并且觉得发酵过程非常有趣且不可控，就像人类的思考和相处（而且面包皮很硬，内心却很柔软，就像我🙈）。想说的话想做的事太多，需要一个出口，所以没有太多规划就是随意聊天，希望能碰撞出新的观点。目前思考的主题主要和女性主义、运动、学习、设计有关，希望可以引起一些共鸣❤️

邮箱：[email protected]

小🍠：三日Soleil 

即刻：三日Soleil 

ins：soleil_rrri

-

「二十而立」是一档由陈恕主理的播客节目。

从二十几岁的视角出发，我们探讨对现实生活的觉察、对人生困惑的思考。我们记录真实、追求真诚、探寻真知，并试图以这样的方式呼唤更多同龄人的加入：让我们一起重新构造自我、认识世界。

即刻：陈恕ChanShu

欢迎大家来到互联网的隐蔽角落，两位拖延症患者璇子和三日又更新啦（鼓掌👏）这一次我们的播客聊的话题是我们最爱的「播客」！

作为小宇宙1000h的深度用户，我们收听时间最长的播客竟然是同一档！听播客也在很大程度上让我们变成不一样的人。

从播客爱好者转向创作者的过程中，我们也遇到了很多的问题，比如流量差，更新频率慢，没有正反馈等等...尽管如此两个 p 人还是决定开始月更！！

欢迎所有的朋友们和我们互动留言，你最喜欢哪档播客？为什么喜欢听播客？听完这期播客你有什么新想法？你的每一个反馈都是我们更新的动力。爱大家🫶🏻

如果有一些刚准备做播客的朋友，璇子还制作了一个播客制作手册，有需要可以去看～

✨highlight：

作为「播客爱好者」

1:04 做了七期！第一次做自我介绍

3:03 关系迅速变好竟然是因为爱听同一档播客

5:52 想象一个女孩边跑圈，边听播客，边哭

9:25 对幽默的姐姐没有抵抗力 —《喷嚏》

12:19 收听时长大爆料 我们都最爱《纵横四海》

17:40 播客主的个人魅力到底有多重要？

22:50 主播三日竟然是 i 人，大震惊

28:30 听播客让我变成了一个快乐的人

转向「播客创作者」

33:52 为什么从播客爱好者转变成为创作者

37:02 如何和流量焦虑、作品分享的羞耻感共存

41:02 做播客让我们链接上了永远不会有联系的人

45:00 深入挖掘我们无法稳定更新的原因

46:40 因为做播客感受到朋友和家人的爱

50:56 我们都想坚持创作中的真实性

54:01 如何选择自己喜欢的播客（for 播客小白

🎵本期音乐

片头：歌手 Kzmo-Pressha

片尾：歌手 Lil' Ashes - 仙乐处处飘

🎧 本期制作

剪辑/音乐：三日

shownotes：璇子

🟣 关于我们

「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。

微博：桥本璇子_

小红书：桥本璇子

微信公众号：旋转不停

-

「野蛮发叫」原本是写作“发酵”的，我喜欢吃面包并且觉得发酵过程非常有趣且不可控，就像人类的思考和相处（而且面包皮很硬，内心却很柔软，就像我🙈）。想说的话想做的事太多，需要一个出口，所以没有太多规划就是随意聊天，希望能碰撞出新的观点。目前思考的主题主要和女性主义、运动、学习、设计有关，希望可以引起一些共鸣❤️

邮箱：[email protected]

小红书：三日Soleil

ins：soleil_rrri

2023年是痛苦的一年，也是成长的一年，这一年我们勇敢尝试了很多新事物，却同时渴望着能够再疯一点，2023于你而言意味着什么呢？

我们整理了下面10个问题去问彼此，听众朋友们也可以在我们问出问题后，稍作停留和思考，和我们一起来回答这些问题，欢迎在评论区告诉我们，2023感谢有你❤️

01:55 1️⃣ 23年你有没有定什么目标，达成了吗？

03:51 2️⃣ 23年你做了什么有意思的事情or尝试？

28:25 3️⃣ 23年你最喜欢的书/电影/播客是什么？

44:57 4️⃣ 23年你最大的成长和变化是什么？

59:45 5️⃣ 23年你最快乐的时刻是什么时候？和谁在一起？

63:34 6️⃣ 23年你最崩溃的时刻是什么时候？是什么拯救了你？

71:15 7️⃣ 23年你在女性主义上有什么成长？

75:57 8️⃣ 23年你做了什么个人项目，进度如何？

84:29 9️⃣ 23年你有什么遗憾？

91:36 🔟 你对2024年有什么展望？

🟣 关于我们

「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。

小红书：桥本璇子

微信公众号：旋转不停

微博：桥本璇子_

-

「野蛮发叫」原本是写作“发酵”的，我喜欢吃面包并且觉得发酵过程非常有趣且不可控，就像人类的思考和相处。想说的话想做的事太多，需要一个出口，所以没有太多规划就是随意聊天，希望能碰撞出新的观点。目前思考的主题主要和女性主义、运动、学习、设计有关，希望可以引起一些共鸣❤️

邮箱：[email protected]

小红书：三日Soleil

两个拖延症患者三日和璇子终于出新一期播客啦！这次我们来聊聊拖延、焦虑和躺平。

每隔几天都有ddl的我们，已经掌握了很多的方法来帮助我们完成项目，缓解拖延带来的焦虑。

我们也分别在休学和裸辞后躺平了很长时间，但我们最后得出的结论竟然是：我们无法躺平，因为还有太多我们想去体验和尝试的事情。

聊到最后我们竟然爱上了拖延给我带来的焦虑，如果一直选择重复性的工作，感受到更多的应该是无聊和痛苦。正是因为选择了不断尝试新的事物，才会感受到焦虑和恐惧。

如果你也曾有类似这样的情绪，或者正在经历它，欢迎分享给我们。诉说情绪的过程，也是治愈它很重要的一部分。

🟡 Highlights

01:10 拖延症大王录拖延症播客竟然不拖延了

02:44 无数次逃避又后悔的可怕经验让我选择不再逃避

03:40 把大的任务分解成具体的小任务

07:09 为什么拖延这么浪费时间，可还是忍不住？

09:15 知道自己会做出一坨💩，所以拖延把这坨💩做出来的时间

12:34 用看乐夏来拖延ddl，乐夏都变得不好看了

16:57 当你焦虑到一定程度，勇敢寻求他人帮助

19:48 知道大家都有拖延和焦虑，反倒治愈了我

21:36 不同情况帮助我缓解焦虑完成ddl的方法

23:19 因为拖延自我指责，反倒更不容易开始

24:40 尊重自己身心感受，勇于放弃、拒绝他人

28:50 你能忍受自己什么都不做光玩儿的躺平吗？

31:30 因为躺平，才发现我非常有冲劲去做的事

35:30 不走主流的路径，会因为没有参照感到迷茫

43:19 如果没有确定性答案就可以向不同的可能性探索，也要学会与探索过程中的焦虑和恐惧共处

44:24 身边有人可以聊聊自己的状态、情绪是一件很幸运的事

🟣 关于我们

「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。

小红书：桥本璇子

微信公众号：旋转不停

微博：桥本璇子_

-

「野蛮发叫」原本是写作“发酵”的，我喜欢吃面包并且觉得发酵过程非常有趣且不可控，就像人类的思考和相处。想说的话想做的事太多，需要一个出口，所以没有太多规划就是随意聊天，希望能碰撞出新的观点。目前思考的主题主要和女性主义、运动、学习、设计有关，希望可以引起一些共鸣❤️

邮箱：[email protected]

小红书：三日Soleil

当女性主义成了热门话题和时尚单品，不难理解《芭比》在商业上的大获全胜。我们走进电影院，除了爆米花和奶茶，还带着好奇与激动。但看完电影的我和三日却有一些不一样的观影感受。

在这期播客中我们讨论了以下问题：为什么男性的破防能成为社交媒体上最好的宣传点？打着“女性主义”旗号的《芭比》真的能满足我们对她的期待吗？为“女性主义”消费的背后到底隐藏着哪些陷阱？…

在这部电影好评如潮的情况下，我们仍然想要去讨论这些可能较为严肃的话题，也非常欢迎听众们来分享自己看完芭比之后的感受和不同意见💖

🎀highlights

1:31 分别带妈妈和直男朋友去看芭比

4:22 男性的破防为什么成为最好的营销点

10:00 12岁的我终于拥有了第一个芭比娃娃

13:40 女孩儿玩的玩具贫乏到只有换装、做饭

15:24 芭比动画电影开启了我的女性冒险之旅

20:58 最欣赏的人是既具有男性气质也有女性气质

24:24 电影迷狂喜+谐音梗扣钱

32:40 个人成长无法改变目前的困境

36:02 人之所以成为人，而不是玩偶是因为有感情、有故事

40:25 当我开始用逻辑推敲这部电影，我卡住了

41:25 崩溃时刻反而带来了自我探索和自我成长

50:06 玩偶变成人就要面对人生的各种问题

55:52 为“女性主义”的商业片消费值得吗？

61:07 作为“女性主义”启蒙还是对“女性主义”脱敏？

💞本期bgm

Pink-Lizzo

What Was I Made For - Billie Eilish

Barbie World-Nicki Minaj

💕关于我们

「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。

小红书：桥本璇子

微信公众号：旋转不停

微博：桥本璇子_

-

「野蛮发叫」原本是写作“发酵”的，我喜欢吃面包并且觉得发酵过程非常有趣且不可控，就像人类的思考和相处。想说的话想做的事太多，需要一个出口，所以没有太多规划就是随意聊天，希望能碰撞出新的观点。目前思考的主题主要和女性主义、运动、学习、设计有关，希望可以引起一些共鸣❤️

邮箱：[email protected]

小红书：三日Soleil