雅君FM

这一期，我会继续和《纷乱的心灵》译者隋真（阿猎）一起，聊我们如何和ADHD相处。

我们会从最现实的ADHD“要不要吃药”聊起，讲药物带来的好处和副作用；

也会聊女性ADHD者为什么常常被忽视、为什么很多人一直到成年才确诊；

也会聊到亲密关系里那些困难的部分，怎么避免因为ADHD的负面影响，而搞砸一段本来可以很好的感情。阿猎还分享了对ADHD者来说提升生活幸福感的工具与好物。

如果你有ADHD（注意缺陷及多动障碍），或者你觉得你自己或是你在乎的人可能有ADHD，那强烈推荐你来听！

嘉宾介绍： 隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。

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内容指路：

00:58 「你在吃药吗？」：服药的好处与副作用

04:06 成年女性为什么常常很晚才确诊 ADHD

·我好像有了一个ADHD雷达：我身边的朋友也一个个确诊了？

·被性别规范遮蔽的女性ADHD者们

12:55 当ADHD误诊为抑郁、焦虑或双相时

15:42 成绩好就不可能有 ADHD？大大的错！

·ADHD和智商高低无关

18:32 “我总有种潜力未能发挥出来的感觉”： ADHD者的内耗

20:05 有的工作会更适合ADHD者

21:32 有个ADHD者伴侣是什么体验，以及相处tips

·即时反馈与正向输入：“夸一夸”真的很有用！

·ADHD者的“天使/大便二象性”

29:07 抠皮肤、拔头发、咬指甲：这些小「怪癖」和 ADHD 的关联，以及如何科学应对

34:24 给ADHD伴侣当“家长”，是件吃力不讨好的事

37:05 如果《纷乱的心灵》的作者是女性，会不会更难被伴侣、被社会所包容？

40:00 从《纷乱的心灵》中得到的启发

·ADHD者为什么好像有更高的「正义敏感性」？

46:14 让感情变好的实用tips（不仅适用于ADHD伴侣哦）

56:50 ADHD者尤为需要关注亲密关系是否健康、安全

·你要相信你的感受，重视你的需求

66:01 讨论家长们的常见担心：如果孩子确诊 ADHD，会不会因此觉得“我学不好是正常的”？

·关键不在诊断本身，而在家长如何使用这个诊断。

73:10 要不要告诉老板，自己有 ADHD？以及，要不要告诉老师，孩子有 ADHD？

74:49 阿猎分享的让生活变easy的技巧，以及提升其幸福感的好物与消费

78:51 如何避免把 ADHD 变成自我设限

83:52 不要轻飘飘地说“ADHD 也没什么”，因为过度积极可能会变成对TA人痛苦的残忍否认。

92:56 “让我们多跟同类在一起玩呀！”

·让非ADHD伴侣更了解ADHD的一个「邪修」方法

·神经发散者并非“不懂社交”，而是使用和神经典型者不同的社交语言

主播雅君：

因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。

微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」https://m.ximalaya.com/album/81239551

很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。

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你有没有过这种时刻：明明在意的事情，还是忘得一干二净；明明努力想让自己有条理一点，不要那么丢三落四，可还是会被人说“粗心”“马虎”“不自律”。

我在生活中会反复经历这样的时刻。

很多年后，我才知道，我有ADHD，注意缺陷及多动障碍。

这期我邀请到了《纷乱的心灵》的译者隋真（阿猎）。我俩都是成年后才确诊的ADHD，所以这次对谈更像是两个“很晚才相认”的同路人，回顾过往走过的那条艰难理解自我的道路。

我们会聊：确诊是怎么发生的，它怎样改变了我们应对工作、生活和亲密关系；为什么ADHD不是“不能专注”，而是“注意力调节困难”，以及那种对感兴趣的事停不下来的“过度专注”到底是什么。

我们也会延伸聊到ADHD者在现实中会遇到的隐秘痛苦：比如，为什么我们的身体总是不听使唤，容易磕磕碰碰，甚至会莫名疼痛？比如，为什么有人明明智力没问题，却死活看不进书？

后半段，我也会把我读《纷乱的心灵》时感到的困惑、乃至对书中内容的不同意见，抛给隋真。

我们两个在一番敞开的探讨后也对ADHD 有了更清晰的认知。

如果你和我一样也有ADHD，或者你怀疑自己、或是你在乎的人，可能有ADHD，那这期会很适合你听。

嘉宾介绍：隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。

内容指路：

01:59 开场：病友间的相互探问（雅君与阿猎两人均在成年后确诊 ADHD）

02:47 在确诊 ADHD之前，阿猎先发现自己可能有发育性协调障碍（DCD）

·DCD的表现（走路磕碰、平衡感差、精细动作困难等），以及它与 ADHD 的共现率居然高达 50%？

·在国内，成人想要确诊DCD的困境

·《哈利·波特》主演丹尼尔也有DCD？

09:54 不要以为ADHD者都一样，事实上，「ADHD可以在个体身上呈现出116220种表现形式。」（摘自《看见她们》）

13:48 阿猎艰难的确诊之路

提醒：即使是专业精神科医生也可能对ADHD者怀有偏见

·误区澄清：ADHD 不是不能集中注意力，ADHD也可以Hyperfocus（超级专注），但这有其代价

·有的医院，在追溯ADHD发育史时，除了家长，也接受访谈求诊者的伴侣；有的医院则不要求别人的证明。

·一些ADHD者可能出现的症状：「时间盲」（容易迟到）与「本体感受迟钝」（无意识地抖腿、挠头），以及社交困难（此处也聊到ADHD与ASD，也就是与自闭症谱系共现的可能性）

30:28 聊未确诊者在网上自称有 ADHD的情况

34:31 雅君确诊经历：从 25 岁开始怀疑，到 35 岁终于确诊

38:29 阿猎聊确诊ADHD，对其亲密关系、工作、身心健康的影响

45:39 那些看起来不像有ADHD的ADHD者

·ADHD 有遗传概率，但在一个家族中，同样是ADHD，不同人可能表现截然不同（比如：阅读成痴VS阅读障碍）

50:28 ADHD的易成瘾特质，以及如何为其找到创造性出口

·因“购物瘾”，雅君干脆做了“雅君的好用分享”这个公号

54:39 如何区分孩子是对学习没兴趣，还是有阅读/学习障碍？

58:43 当家长感情上不接受孩子是神经非典型者时，怎么应对

62:34 就着《纷乱的心灵》，探讨基因与环境对ADHD的影响

77:35 面对外部期待，ADHD有时会努力到让人心碎，努力到变成「自我的暴君」

·接纳不是否认困难，而是拿掉不必要的自责

79:43 下期预告

主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。

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这期嘉宾Eric是公号「张海露Eric」的主理人，也是播客「装腔做事」的主播。

前段时间，我出了新书《保持在场》。Eric跟我说，他买了一本，转运寄到他所在的清迈（我感觉邮费可能比书价要贵hhh），已经看完了。

我好奇Eric读完的感受，也想知道在清迈已经待到第六年的他，生活有什么新剧情，内心又有什么新体悟，就一拍脑门，找Eric录了这期。

其实22年，我就和Eric约着聊过一次，见《NO.43 从北京搬去清迈后，生活有何不同》https://www.ximalaya.com/sound/567484771。

如今三年多过去，他在清迈开了家名叫Terroir Roasters的咖啡馆。但比起「创业」，他更愿意将之定义为是「做了个生活实验」。

我们聊了那些看似「无用」的玩耍、那些体内的焦虑，也聊了如何在迷茫里找到坚定。

如果这期对话里的某个瞬间，能让你在忙碌生活中松一口气，或者想给好久不见的老友发个信息，那就太好啦。

内容指路：

00:03 老友聊天局： 借着雅君新书《保持在场》出版，聊聊生活近况。

01:17 Eric聊看《保持在场》后的感受 & 雅君聊写作动力和灵感来源

04:52 为什么想做新事情时，大脑总会阻止你，以及怎么克服

09:19 用AI帮我解决生活小问题： 如何用 40 度温水救活一支笔？

11:33 抠皮、拔头发、咬指甲……可能和ADHD有关？

14:01 承认自己「漏洞百出」，是跟自己和别人达成和解的开始。

16:24 练习「心安理得」地玩： 旅居清迈六年，如何放下「不产出就羞耻」？

22:24 露营中的大哭与存在主义时刻

27:00 育儿带给Eric的变化，以及和孩子当「同好」

34:46 简历美德 vs 品格美德： 当你死后，你希望别人如何评价你的一生？

41:27 在清迈开咖啡馆的感受与收获

49:13 Who Not How： 别先问「我该怎么做」（How），先问「谁能帮我做」（Who）

50:43 承认不擅长，把精力放回「天赋」里

67:32 Hell Yeah or No： 拒绝「还行」，只选让自己两眼放光的事

72:57 给想开实体店的朋友的建议

78:35 最近五年内心slogan的变化： 从「热爱无需坚持」到「迷茫且坚定」

84:24 最有价值的投资： 阅读与英语

87:49 500元以内提升幸福感： 无印良品手账｜WATCHtheWIND速干T

89:41 三个推荐： 插画师 Yoli-Yoli｜腰乐队《晚春》｜黑塞《德米安》

96:05 「祝你拥有一个又一个迷你的成功」

嘉宾介绍：

张海露Eric，《方法比知识更重要》的作者，和朋友在清迈合开了Terroir Roasters咖啡店，店址在google 地图上能搜到。你如果去店里喝咖啡，提他名字能打8折hhh

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主播雅君：

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结尾配乐：腰乐队《晚春》片段

这期是我去朋友劳动的播客「凹凸TOALL」的串台。

我们从一部片子——《我们的存在就是奇迹》聊起。它是我在UCL读书的毕业作品，有幸入围了英国最大的纪录片电影节——谢菲尔德国际纪录片节。

我们聊了我在谢菲尔德电影节现场看到的那些关于战争、关于女性权益、关于寻找自我的纪录片，如何进入了我的生命，把我变成了一个和之前有所不同的人。

也聊到，我为什么会在三十多岁决定「中年留学」，去学一个听起来不那么「实用」的民族志与纪录片专业；在伦敦重当学生时，遇到的人和事，带给我的冲击和改变。

后半程，我们从纪录片聊回生活：写了12年公号后，为什么我会想出一本纸质书《保持在场》，为什么在感情关系里，「床上遇到的问题，往往床下也有」；以及，面对衰老和死亡焦虑，我们当下可以做点什么。

如果你在生活中想做点新的尝试，或是你对纪录片、对创作、对亲密关系、对中年危机、死亡焦虑，这些主题感兴趣，欢迎你来收听。

对谈者：

张劳动：纪录片导演，公众号「凹凸镜DOC」助理人、播客「凹凸TO ALL」主播

时间线：

02:53 介绍雅君的纪录片《我们的存在就是奇迹》

05:01 雅君受邀去谢菲尔德国际纪录片节首映自己的片子，强烈感受到纪录片的魅力

07:45 印象至深的纪录片My Dear Theo

12:07 在谢菲尔德看到的其他令雅君震撼的纪录片

19:40 雅君想去拍纪录片的缘起

20:58 在UCL读民族志与纪录片专业的感受

27:26 筹备《保持在场》书稿的过程，也是明确自己想写什么的过程

36:01 感情里，如果床上有问题，往往床下也有问题

47:05 「我们缺乏性教育和死亡教育」

51:00 五大临终遗憾 & 把遗憾清单变成行动清单

53:24 用「8岁的自己」与「80岁的自己」的视角来做选择

55:07 什么样的友情可以长期维系

56:24 雅君正在酝酿的第二本书：关于 ADHD

播客中提到的纪录片以及内容简介：

《Our Existence is a Miracle》《我们的存在就是奇迹》（雅君入围谢菲尔德纪录片的短片）

在中国山东的乡村里，有一个中重度残障人士护理机构。脑瘫患者南南在27岁那年来到机构前，因为残疾，一直被困在家中。这个片子记录了南南在机构里生活的日常，讲述她的困境、快乐和心愿，以及其他残障者和机构创始人姚老师带给她的改变。

《My Dear Théo》

这部纪录片是乌克兰纪录片导演、志愿军人、也是位母亲的Anastasia Trofimova制作的。影片以影像日记的方式展开，Anastasia记录了自己在前线的日常、所经历的恐惧与坚持，以及在战火中与孩子被迫分离的情感现实。她通过写给年幼儿子 Théo 的信，呈现了战争中也有不灭的爱。

《Tomorrow’s Too Late》

雅君提到的讲述了经历性别转换的英国歌手 Dylan Holloway，原名 Lots Holloway 重新寻找和建立自我的纪录片。

《Comparsa》

雅君提到的女性从无到有创办一个艺术节来反抗针对女性的暴力，表达女性力量的纪录片。这个片子讲述了在危地马拉一个被沉默笼罩的社区里，生活在暴力与压迫中的两姐妹如何带领更多相同处境的女性，用舞蹈、色彩与街头艺术夺回女性自己的声音、尊严与生存权。

雅君新书《保持在场》的介绍：

不贩卖鸡汤，不兜售捷径，《保持在场》聚焦“自我、工作、感情、老去”四大主题，用心理学知识回应真实生活中的问题，给你温柔而实用的破局思路。

无论你正怀疑自我、迷茫前途、纠结感情，还是面临中年危机，抑或恐惧衰老与死亡，书中的不同视角，或许都能让你卡住的心重新松动，从而更有勇气和能量在当下去创造幸福：

如何接纳缺点、放过自己和他人，让自身特质自在闪烁；

如何把喜好变成工作，让工作成为滋养而非消耗；

如何跳出爱情中的常见误区，学会表达需求，创造更健康的亲密关系；

如何面对中年危机与死亡焦虑，在有限的生命里活出更多的快乐与意义

……

在人生这段旅程里，保持在场比一时输赢更重要。因为你只有在场参与，自主行动，才能越来越拥抱爱与创造。也因为能够保持在场，本身已是奖赏。

剪辑：

张先声

制作：

凹凸TOALL、雅君

背景音乐：

潘凡《凹凸光波》

半根一《人们》前奏

雅君：

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你好呀，欢迎来到雅君FM。

这期是我和认识快20年的老朋友蓓子一起录的。她也是雅君FM第12期《姑娘，请你至少自私到28岁》 的嘉宾。5年前，我们聊的是过去十年里自己在亲密关系在事业上的想法变化。

一晃五年过去，蓓子现在自己也做了一个播客，叫「大蓓小聊」，她喊我过去和她聊「创作」，于是就有了你现在听的这期。

⭐️下面是蓓子在「大蓓小聊」为这期写的shownotes和时间线，我搬运过来：

我和雅君相识19年，是彼此人生最重要的朋友之一。其实毕业后的十几年里我们基本都不在一个城市，我也想过为什么我们能维持如此亲密的友谊。后来我觉得，主要是因为创作。就像我在过去十年里只写过很少的文章，也给我带来过不少遥远却真切的朋友。我最多算是一个间歇性创作者，而她一直在书写和创作。我时常读她的作品、经常为她感到骄傲，我们在创作和因之产生的交流互动里保持着对彼此深层的了解和爱。

雅君常说创作是她写给世界的情书。我有一天感慨说，我觉得创作是我们这种轨道上的人最低成本的旷野体验。她很喜欢这个说法，我说那我们就来聊一期创作吧。

我们简单聊了她如何从法学院毕业生转去记者、自由写作者，更多的是关于她如何被创作塑造、成就和“打捞”。我们聊了她35岁赴英国留学拍纪录片的小故事，聊她从东亚卷王属性爆发的崩溃到完成多年夙愿作品的惊喜。最后也聊了她未来的写作计划。

这期节目是我俩共同的创作 —— 这一次我们一起与世界交换真心，希望你能接收到信号。

本期播客在podcast和喜马拉雅平台也可以收听。

嘉宾介绍

雅君：法学院毕业后去做了五年记者，自2015年底至今为自由写作者，运营公众号“雅君的好用分享”，以及两档播客“她在创造”和“雅君 FM”。2023年赴英国留学，在UCL读「民族志与纪录片」专业，硕士毕业作品纪录片《我们的存在就是奇迹》入选谢菲尔德国际纪录片节放映作品。

时间线：

01:05 -05:15 ：从法学院到记者再到自由写作者

06:07 -08:47：创作是 “精神实体化” 过程，作品是灵魂碎片的印记

08:48 -11:13：早期职业时光：当 “苹果” 拒绝成为 “橘子”, 还不停发射信号

15:00 -16:31：我创作的，也塑造我

18:09 -20:57：创作是 轨道上的人最低成本的旷野体验

21:14 -22:43：微小行动中增加自主感

23:37 -28:30：星光需要时间才能抵达，也终将抵达

38:53 -43:25：英国求学是世俗的消费行为，创作的圆梦之旅

48:36 -51:36：关于确诊ADHD、 对繁琐和长周期创作耐受力提高

01:05:21-01:06:43: 像黑客行动一样的微小改变

01:06:44-01:09:48：未来写作计划 - ADHD 与女性主义

01:13:17-01:18:30：ADHD 的特质与优势 —— 边缘视角与高度专注

01:19:55-01:22:57：关于金斯伯格、法律素养与女性主义写作

️雅君FM 主播雅君：

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剪辑：JeffPod

几年前我听过柱子哥的抗癌故事，但我没想到最近再听到她的消息，是她在天才捕手播客里，讲述自己继2018年确诊淋巴瘤合并系统性红斑狼疮之后，又在2024年8月确诊了胃癌晚期，生命进入了五个月的倒计时。

那期播客听得我鼻子酸了又酸，眼泪落了又落，但同时心里又觉得很温暖，因为从她的讲述里，能感受到她的强大的理性、极致的浪漫和对生命的眷念与爱。

她会讲自己如何在跌进低谷后，发现下面还有水坑，是很痛苦，但水坑里也能听见青蛙叫；讲自己死后想捐赠大脑，到时候她的大脑会被切开，一半切片做研究，一半冷冻保存，而这可以帮她留下对这个世界的情感和依恋。

我一直很喜欢加缪的一句话：「在隆冬/我终于知道/我身上有一个不可战胜的夏天。」

在知道柱子哥的经历后，我会觉得，如果这句话能具象化为一个人，那在我心里，它就是柱子哥的样子。

本期嘉宾：柱子哥，相比别人给她贴过的“抗癌博主”、“复旦学霸”、“金融精英”等众多标签，她更喜欢介绍自己是一位正在真实完整记录人生末尾的普通病人。微博：@一只狗腿子柱子哥 公号：@一只柱柱柱柱子哥

内容提要：

00:05 柱子哥介绍

01:57 今天也是在医院里普通而怡然自得的一天

04:13 希望自己被怎么定义

05:05 作为重症患者，希望来探病者怎么做

12:00 为什么生命末期，依然会花大量时间对外分享

17:58 怎么改变自己习惯性迎合他人

19:34  如何从人生三大骗局中醒来

25:30 人生里什么值得追求？

31:01 我可能是棵猪笼草

35:56 之前没想到“被爱”的前面，还应有两个别的前提

39:53 把自我价值锚定在他人身上，是很危险的事

42:53 给普通人的看大病建议

44:11 怎么看进口药退出公立医院

47:54 关怀病人时最易忽略的事

52:02 生病了如何关怀自己

53:17 被客体化的（病）人可以如何争取主体性

56:20 关于死亡教育，最想分享的一件事

58:34 如果能和过去的自己对话，最想说的是

1:02:36 这句话重要到要重复三遍来告诉你

1:04:46 500元以内给生活带来幸福感的小东西

1:05:20 推荐的人、书和纪录片

聊天里出现的人名、书名、片名：

《病非如此 : 一位人类学家的母女共病絮语》作者：刘绍华，人类学家

《向阳而生：柱子哥的抗癌指南》

《如何死在俄勒冈州》 How to Die in Oregon (2011) 

️主播雅君：

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配乐

J'Espère ——Marc Lavoine / Quynh Anh

《好东西》让我笑了很多，也哭了很多。

因为非常喜欢，我在自己公号「雅君的好用分享」为它写了九千字影评还不够，还想找朋友聊一聊。

刚好看到朋友梁秋阳发了一条聊《好东西》的微博，其中写了我没注意的细节，于是就约秋阳录了这期。

内容提要：

00:12 介绍本期嘉宾秋阳，以及一起聊《好东西》的缘起

00:54 片中什么场景最触动我们？

08:34 这是眼里有活的人才能注意到的细节

12:58 男的日常会说「做工具也很荣幸」吗？

20:05 姐妹情和兄弟情有什么不同？

24:32 关系中的奇迹时刻 

28:47 铁梅VS胡医生：爱的能力到底差别在哪里？ 

33:08  没太觉得胡医生「渣」，但觉得他要的爱像「原始森林里的独角兽」？

39:10 「正直勇敢有阅读量」到底有啥用？以及「我居然一直把阅读量理解错了！」

43:55 创作是把精神实体化

47:10 也许我们的病症正是我们痊愈的证明

51:09 「你的焦虑和恐惧也都只是想保护你」

1:00:11 为什么小叶能逃离不幸，还能畅想新游戏？

1:05:05 「作为一个男的，我该怎么办？」

1:09:00 「如果从胡医生，前夫哥和小马里选个当男友，你选谁？」

1:15:23 一句容易引发误解的台词：「一种很脏的关系」

1:18:29 小叶算倒贴恋爱脑吗？

1:27:44 从片中「女权表演艺术家」聊到现实中的「假女权男」

1:31:25 「别害怕美好消失，我们先让它存在。」

1:34:13 彩蛋： 如果你觉得自己还不够好，那这段就是为你录的

嘉宾介绍：

梁秋阳：《奇葩说》辩手， 超级辩手品牌联合创始人。微博账号：@梁某秋阳 

秋阳上次来「雅君FM」做客，是在《NO.11 “师傅，我想学辩论！”》https://m.ximalaya.com/sound/239120332 这期做嘉宾。

️主播雅君：

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配乐

Life Is -Jessica Pratt ；  小孩儿- THE BOOTLEGS 靴腿

在看完《坠落的审判》后，我在心里把它评为年度最佳，非常喜欢。

于是约了朋友琳娜一起来聊一聊这部片子。

我俩这次聊天，在性别视角之外，也聊了庭审策略、男女主之间的能量差距、照护的问题、亲密关系中的攻击性以及权力争夺、自杀者的心理、彝族习惯法中的「死给」、低谷期内心重建等问题。

嘉宾介绍：

琳娜现在在做律师，之前在法院工作过八年。她有个不定期更新的公号「异教兔」。

一句话介绍她的话，我会说：琳娜是个既精通写合同与判决，也擅长写诗歌与故事的法律人。

对了，琳娜也是之前《NO.27 想要法律保障，又不想走入婚姻？这题有解》https://www.ximalaya.com/sound/346849902 和《NO.57 不管大环境怎样，咱都想快乐活着，这事可能吗？以及如果行，如何做到？》https://www.ximalaya.com/sound/697731871 的嘉宾。

内容提要：

00:31《坠落的审判》的简单剧情介绍

03:02 片中检察官的咄咄逼人可能是一种有效的庭审策略

07:29 看女主怼脸输出，这骂的就是我啊

11:08 在父权社会里，所谓的「性别对调」真的存在吗，以及那些「有毒的支持」。

17:38 男主这么上赶着要当受害者，怎么快乐的起来？

21:44 男女主的最大差别是能量差别

24:53 用guilt和shame两个词解释男主的状态滑落过程

28:57 爆发的争吵是男主姿势别扭的垂死呼救？

31:56 在承担照护工作中，男性是如何被有毒的男性气质拖累的

33:32 审判结束或许是男主的死开始在女主心中回响的开始

35:18 强弱对比明显的婚姻，如何维系

39:23 权力上位者永远可以更风度翩翩

43:40 面对同一意外，男女主渐行渐远是如何发生的

49:00 从男主之死聊到彝族习惯法中的「死给」现象

51:34 自杀的小孩想杀死的不是自己而是父母的子女

52:28 男主暗戳戳的攻击性，以及女主可能谋杀男主吗？

58:03 男女主的冲突是血条差距巨大的互殴

66:37这片子对我们处理亲密关系有启发吗？有一点，但不多

70:39 拒绝性行为：一种关系里的隐蔽惩罚

80:21 聊聊剧本里起初有，但幸好后来删了没拍的一场戏

83:22温柔宽厚的结局，让和解从不可能抵达可能

88:46习惯特权的人，更难适应特权失去后的落差 

90:54聊聊导演特里耶的创作和生活：与伴侣互为灵感吸血鬼

96:07 低谷期如何自救，以及「爱是给那些lucky and strong的人的」

聊天里出现的书籍和术语：

1.经审理查明

2.[美] 凯博文 《照护》

3.周星 《死給你看 : 對一類自殺現象的法人類學研究》

️主播雅君：

因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。

微博/公号/小红书：雅君的好用分享 ，还有另一档播客叫做「她在创造」https://www.ximalaya.com/album/81239551

很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。

️【来信请寄】

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如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。

这一期是我和timini，某德国集团公司的亚太区法务负责人的对谈。

想找timini聊天，主要是因为我看timini在工作之外，还讲课、办培训、开直播、建社群…同时，旅行、健身也没落下，并且，因为喜欢研究表达、沟通，她还结合工作经验，写了本《四步说服法》的书。

我很好奇，timini是有三头六臂吗，怎么能完成这么多事？

结果从时间管理，我们聊到了她「不怕冲突」的个性、聊到了她今年在做的极大改善了她状态的生活实验：「怕什么就做什么」，还聊到了如何面对自我的存在主义焦虑……

以下是时间码：

00:04 对Timini的介绍

00:46  Timini聊自己想做什么，就做到什么的秘诀是啥

07:37 查舞弊案件被人身威胁，也不退让的Timini，聊怎么才能不怕冲突？ 

·作为法务，在公司我不需要被人爱

15:35 心理咨询中触摸到的存在主义焦虑，以及如何应对

30:39 自从决定「怕什么就去做什么」，极大改善了timini的精神状态

49:36 为什么timini说读小说是她做过最有价值的投资

54:44 观察老同学聚会发现：人生也符合二八定律

1:02:15 人生需要刚愎自用，创作需要敝帚自珍

1:08:02 送给普通人的一条法律建议

1:09:44 在人均销售的时代，timin是怎么教律师拓展客户的？

·麦肯锡销售公式：能力+可靠+亲切信任/自利度

1:18:06 两句调整心态的「咒语」

1:21:34 500元以内提高生活幸福感的东西推荐：一盏台灯

1:23:39 Timini推荐孙频的小说、陈春成的《夜晚的潜水艇》和《海贼王》

最后，也想闲聊几句。

这次播客中，timini讲到自己在查集团舞弊案时，曾经被人身威胁，不得不搬家，但这并没有让她退缩，反而激起了她的斗志，拿出百分之两百的干劲，一查到底，最后查出了一个涉及几十家合作企业的大案子。

连别的公司，不是做法务的人，都知道了这事，说「你手可真狠」啊。

我觉得timini太帅了。

同时也会觉得，很多时候，当一个女性展现勇气和力量，展现自己不被规训，不想遵从社会对女性的刻板印象时，就会被说「狠」。

不想做服务者、玩物、奴隶，只想做自由人，不想剥削其他人，也不允许其他人来践踏自己边界，不让别人占自己便宜，只是想过自己生活，不想为他人奉献牺牲，就会被说「狠」。

想来，我也曾被人说过「心狠」。

我当时觉得难过。

现在回想，被说「狠」是件值得骄傲的事。

这意味着，我有了捍卫自我边界的果敢。

我选择，我承担，我不把自己的问题推给命运或是他人。

新的一年，祝自己心狠手辣，快活神仙。

这期播客，我请了朋友、B站UP主「莘女不迷惑」的莘女。

很长一段时间，开广告公司的她，都过着他人眼中标准的创业精英的生活。

但在一年多以前的2022年11月，她把公司关了，收拾好简单行囊，就开始了自己的全球旅居生活。

截至目前，她已经去了阿根廷、智利、哥伦比亚等九个国家。

我很好奇，她是怎么决定从之前的「都市丽人」生活中离开，选择当数字游民，开启旅居的。

也想知道，她是如何处理那些旅居中需要解决的实际问题，比如财务、安全、交通、签证、租房、看病、保险等等。

于是这期我就约了莘女来详细聊一聊，她这一路走来的思考、感受和经验。

以下是我们这期的时间线：

01:15 莘女聊自己过去一年多主要选择南美国家来旅居的原因
·英语+西班牙语，在南美足够畅通无阻
·在南美终于学会「活在当下」
04:28 曾经卷了七年的卷王怎么就决定不卷了？
·如何用底线思维做决策
11:48 怎么从旅居中获得心脑滋养
·旅居中至少会在一个地方待30天
13:22 哥伦比亚的热情，让最i的人也感受到了温暖
19:11 莘女学西班牙语的动力和历程
23:30「不按时间点而是按最终要完成的事来规划生活」
·每天的时间如何安排
27:05 南美旅途中的实用安全攻略（在其他地区其实也通用）
35:20「做精英的那七年像脱轨，现在旅居的自己反而是回到正轨」
·底线思维与上限考虑
40:38 想做数字游民，可以从哪些方面准备
·如何预估在一个地方体面生活需要多少钱
47:11 莘女在麦德林贫民窟教小朋友学中文时学到的事
51:48 关键问题：做数字游民，怎么赚钱？怎么省钱？怎么做财务规划？
·对不起，要给想在路上赚钱的朋友泼点冷水
·比起「融入」，更重要的是你擅长什么，你想做什么
·别有游客心态
69:39 旅居中看病、签证如何解决？
72:18 旅途中遇到糟心事，如何有效吵架
77:23 旅途中焦虑抑郁了，如何自我调节？如何在不断迁徙中依然与人建立深层链接？
·最容易跨越的贫富差距是大脑贫富差距
86:00 到底怎样才能活得充实？
·按「愿望清单」做事，但并没有感到满足
·一年走过九个国家完全不重要，自身价值观发生了一个变化这很重要
94:38 创业失败教会莘女的事
103:37 莘女聊自己做过最有价值的投资
107:15 不去看世界的人也可以活得很精彩
112:50 说到提高幸福感的东西，莘女推荐马黛茶
113:23 莘女推荐两本书：《狂热分子》和《人性中的善良天使》 & 雅君推荐莘女的《醒醒吧，恋爱脑》

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