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谷胱甘肽 (glutathione)是抗氧化剂之母, 但食物里没有？ https://www.byclue.com/zh/glutathione/ 谷胱甘肽是我们身体内合成的强大的抗氧化剂，对我们的健康（包括免疫系统和寿命）至关重要。有研究表明它还有强效抗癌作用，对儿童自闭症可能也有帮助。

世界上并没有谷胱甘肽食物，但您可以吃高硫食物(十字花科菜蔬，葱类)、乳清蛋白和服用一些补充剂来自然地提高体内谷胱甘肽水平。

腿抽筋？睡眠不好？常见原因及处理方法 https://www.byclue.com/zh/leg-cramp-cause-magnesium/ #腿抽筋# 腿抽筋的一些主要原因：

脱水

缺少睡眠

矿物质耗尽和电解质不平衡

剧烈运动和过度劳累

长时间坐或站立

纵酒

某些健康症状和药物

腿部肌肉痉挛与以下疾病有关：

* 心血管疾病

* 肝硬化

* 甲状腺功能减退症

* 多发性硬化症

* 帕金森病

* 周边动脉疾病

* 骨关节炎

* 2型糖尿病

已经发现如下药物特别引起夜间腿抽筋：

* 静脉注射铁糖（治疗缺铁性贫血）

* 共轭雌激素（治疗更年期症状）

* 雷洛昔芬和特立帕肽 （治疗骨质疏松症）

* 萘普生（一种抗炎药，治疗发烧和疼痛）

同样，有些人在戒除使用具有镇静作用的药物时，可能在短时间内会发生腿抽筋。肌肉痉挛并不总是与病症或药物有关，前面描述的其他常见罪魁祸首包括：脱水，缺少睡眠，电解质紊乱，剧烈运动，长时间坐着或站立，以及饮酒。

腿抽筋让人很不舒服，但通常不会造成严重的健康后果。 如果您经常出现严重腿抽筋，请咨询医疗专业人员。

中老年减肥难，营养化验帮你忙 : https://www.byclue.com/zh/lose-weight-testing/

对中老年人来说，科学全面的减肥计划不仅仅是节食和锻炼，还应考虑本文提到的胰岛素、荷尔蒙、血清素和碳水化合物的吸收速度，最好的办法是做一个减肥综合血液测试，对症下药。

维生素D为何这么重要？多少剂量合适？

https://www.byclue.com/zh/vitamin-d-dosage/

哪些营养补充剂可以帮助对抗新冠病毒？

https://www.byclue.com/zh/anti-coronavirus-supplements/

流感没有特效处方药， 但这些天然方法行之有效： https://www.byclue.com/zh/flu-natural-therapy/

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哪些营养补充剂可以帮助对抗新冠病毒？https://www.byclue.com/zh/anti-coronavirus-supplements/ 葡萄、红酒与 白藜芦醇 的功效：科学还是神话？ https://www.byclue.com/zh/resveratrol/ 白藜芦醇是一种多酚抗氧化剂，动物研究表明它具有许多抗衰老作用，但对人体的作用缺乏定论。

从红酒、浆果、黑巧克力和其他食物中摄取白藜芦醇被认为可以保护细胞和组织免受损伤，帮助降低患心脏病、糖尿病、肥胖和癌症等疾病的风险。红酒中确实含有一定的白藜芦醇，但我们不鼓励您因此多喝红酒。

关于服用白藜芦醇补充剂益处的数据仍不确定，如果选用，先从小剂量开始。 联系我们：[email protected]

原始饮食(Paleo)和 生酮饮食(Keto)都是低碳，哪个更好？https://www.byclue.com/zh/paleo-keto-low-carb-diets-which-is-better/ 原始饮食与生酮法相似之处

一般来说 ， 这两种饮食方法强调的低碳、低糖食物所含营养都比较丰富。由于两者都 消除了典型西方饮食中“空卡路里”的大部分来源，因此都可帮助减肥、血糖管理和带来其他好处。

是否可能同时进行原始和生酮饮食 ？是的，有可能，因为在生酮饮食时你吃的大多数食物，也是原始饮食所推崇的(如肉、鱼、蔬菜、优质油、坚果和 种子）。

如果要结合原始和生酮饮食，需要做到：

每天摄入碳水化合物只有20-30克

避免所有类型的添加糖、谷物、乳制品、豆类、水果 和几乎所有加工食品

从脂肪中获取70 ％以上的每日卡路里， 还要监测蛋白质摄入量并保持其“适度”

原始饮食与生酮法差异之处

主要区别是：

生酮饮食是脂肪高，而原始饮食中蛋白质含量更高

原始饮食消除了添加糖、谷物、豆类/豆制品和乳制品 ; 生酮饮食基本消除了所有糖（包括天然和添加糖）、水果 、谷物、 豆类、根茎类和常规乳制品

生酮饮食对每天应摄入的碳水化合物量非常具体（每天约20-30克），因为这对于进入营养性酮症很重要。在原始饮食中，目标不是进入酮症，而只是吃健康、均衡的饮食

年届50？ 缺乏精力？ 小心维生素B12缺乏症 https://www.byclue.com/zh/vitamin-b12-deficient-energy/

养知网免疫功能产品 https://www.byclue.com/zh/products-all-cn/immune-support/

椰子油 （coconut oil)：欲把椰油比神油，炒菜涂抹总相宜 https://www.byclue.com/zh/coconut-oil/

补D不补K，小心高血钙: 浅谈维生素K的作用 https://www.byclue.com/zh/vitamin-k/

维生素D为何这么重要？多少剂量合适？会不会中毒？ https://www.byclue.com/zh/vitamin-d-dosage/