摇摆时间

还记得读书时代偷偷在桌洞看过的书吗？郭敬明、安东尼、儿童文学、萌芽、故事会、花火、爱格…提及这些仿佛已经成为95后时代的眼泪。

这期，我们一同回到明媚又忧伤的青春时代，几位女文青们盘点了从小到大读过的文学作品，尤其是郭敬明宇宙下的青春疼痛文学带给我们的印记。现在想想，尽管再多羞耻与矫情，也依然很怀念那些青葱的岁月。

随着我们走出校园成为努力生活的打工人，作为一个曾经的文青，我们突然感受到了现实世界的残酷，在这种巨大的落差中，我们不禁发问：

• 文艺到底给我们带来了什么？
• 如何平衡文艺特质与社会规则？
• 文青如何少一些别扭、更好地适应现实生活？

【👩嘉宾信息】

• 梓芸 ｜vx：18959921016｜小红书：@小贝（猫喜欢版
• 南开大学政治学与行政学专业，<单读>活动策划，负责新书营销和商务活动，策划执行过许知远《梁启超：亡命》，班宇《冬泳》，《单读33:多谈谈问题》等活动，曾任《螺丝在拧紧》内容小编。北漂泉州人，书店爱好者，目前在努力把恋爱脑转移到工作中，把爱好揉进打工生活中。

【💃一起摇摆】

了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！

• 听友群vx：ybsjswingtime
• 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime
• 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名
• 蜡笔：小红书@Crayon
• Zb：小红书@Zbb

【📻 时间线】

06:04 在书店工作是什么感受？《单读》打工人告诉你

08:24 书店的创新：文艺圈和酒鬼圈、攀岩圈梦幻联动了！

12:19 揭秘如今在书店看书的顾客是哪些人？

14:35 从《哈利波特》《冒险小虎队》开始回忆童年读物

• 幼儿杂志启蒙《幼儿画报》
• 9到99岁的人都可以看的《儿童文学》
• 社会纪实爱好者的心头好《故事会》
• 95后的童话大王——郑渊洁

20:03 那些年，我们读过的青春疼痛

• 郭敬明宇宙《小时代》《夏至未至》《最小说》《文艺风赏》
• 我的恋爱启蒙读物《花火》《爱格》
• 追星女孩必备《男生女生》
• 高中繁重学业之外的乌托邦《青春美文》

27:12 恋爱脑的形成：疼痛文学和偶像剧，你把我害得好苦！

• 代入女主的弱者心态和完美主义
• 纯爱女战士：追寻集所有美好于一体的穿白衬衫的明媚男子

33:03 剖析文艺青年有哪些特质

• 文艺是一种认知世界的角度
• 文艺的人有精神洁癖？

39:41 追求张力与极致，普通人能够承受吗？

45:05 如何安放我们的独特？如何与文艺气质相处？

• Get hands dirty把手弄脏：从做播客到把自己打造成销售
• 浅谈李诞的文青解毒记
• “如果你没有运用天赋，上帝会把它收走的”

49:57 文青如何落地？

• 在书店做商业化和项目管理是什么感受？
• Everything has a price. 文青们，别被广告里的“旷野语录”骗啦！

正逢夏日，录完这期像是穿越了平行时空，一个不想写暑假作业的下午，一边吃着冰棍儿，一边看着刚买的《儿童文学》。不知道过了多久，就闻到了邻里传来的饭香味，没过一会就听到爸妈叫着吃晚饭了  💛夏日愉快

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：蜡笔、绿子
• ✂️剪辑：蜡笔
• 📝文本：绿子

【📚 引用】

• 杂志《幼儿画报》《儿童文学》《故事会》《最小说》《文艺风象》《青春美文》《爱格》《青春美文》《花火》《男生女生》《意林》《读者》
• 小说《夏至未至》《小时代》《梦里花落知多少》 《西决》《东霓》《南音》《哈利波特》《冒险小虎队》《皮皮鲁传》《鲁西西传》

致歉声明：录制中将笛安老师的《文艺风赏》以及“龙城三部曲” 与落落老师的《文艺风象》混淆，在此致歉，求听友轻喷

• 电视剧《一起来看流星雨》《公主小妹》《背着善宰跑》
• 电影《苏州河》《泳者之心》
• 话剧《春逝》
• 播客《李诞——文青解毒往事》

【🎶 BGM】

• 我好想你 - 苏打绿
• 陪你度过漫长岁月 - 陈奕迅
• Ditto 钢琴版 - newjeans

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

在小宇宙查看该单集文稿

谁不想拥有滚烫而轻盈的能量状态啊！作为一个易疲劳、能量忽高忽低的人，经常在想怎样能快速调动起我的精力，获取更多能量，并让能量都流向我呢？本期我们邀请到了小红书运动博主开开Katherine 来聊聊「精力管理」，揭秘她如何从一个易疲劳+内耗+拖延症的p人，变成可以一周七练的高能量斜杠青年的。

聊天中我们发现，高能量其实不是一朝一夕形成的，而是通过不断的努力和坚持，被鼓舞、被支持，健康的生活习惯才会在我们心中渐渐长成一棵大树，并不断地扎根、生长、伸展枝叶。有时候我们发现，在坚持这条路上，好久没有看到自己的成长、进步，想要放弃。可是我们过往付出的努力和练习，都是默默积累。Gradually, then suddenly.

【👩🏻‍⚕️嘉宾信息】

小红书@开开Katherine：

• 📈A面固收研究员B面运动探索家
• ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机
• 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻
• 🌍梦想是去全世界运动

【💃一起摇摆】

听友群指路：添加小助手vx：ybsjswingtime

加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的摇摆时间，快来一起摇摆吧！

小红书：摇摆时间SwingTime

【📻 时间线】

01:43 听友的能量问题征集：熬夜嗜睡、上班瞌睡、多任务无法处理…

05:15 斜杠青年：开开作为金融从业者的运动博主日常

09:07 早起运动：i人完美场景，让一天时间变得很长

10:22 保持高能量的习惯

• 高质量的休息：睡眠、食物
• 情绪管理：做让自己开心的事情
• 进入心流状态 精神能量最大化
• 犹豫要不要出门运动？找个搭子！

16:42 经济下行期的副业探索，金融从业者的差异化探索

19:07 夺回“专注力”的几个微习惯

• 不断被手机通知抢走注意力？尝试定时处理消息
• Don't be too accessible. 不要太容易被找到，尊重自己的整块时间。

24:07 管理身体能量的办法：16+8饮食

• 身体处于微饥饿状态时，会变得机敏和灵动
• 让运动成为生活习惯，而不是减肥工具

31:55 建立健康生活的有效策略

• 如何形成运动的正循环：放弃自律，培养习惯
• 低成本入门新运动指南：大众点评的体验课、走进圈子

36:43 运动、创作、瓶颈期与休息

• 文明其精神，野蛮其体魄，在运动中培养自己积极竞争精神
• 遇到运动和事业的瓶颈期
• 要接受自己状态不好和需要休息的时刻
• 人不是在训练中变强的，人是在休息中变强的

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：Zb、绿子｜小红书@摇摆小绿
• 💡内容策划：Zb
• ✂️剪辑：绿子
• 📝文本：Zb

【🎶 BGM】

• Second Date - Josh Fudge
• I can do this everyday - Stella Jang

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

在小宇宙查看该单集文稿

🫧你还会梦到高考吗？明亮安静的教室、巡考老师的脚步、高速运作的风扇、卷子特有的油墨气味、最后响起的考试铃…好像不论过了多久，参加过千军万马中国高考的考生，都没办法把这段记忆挥之而去。

🗓️那高考后呢，拍毕业照、朋友道别、跟喜欢的人一起报考志愿、一个疯玩的暑假，顺利“逃离”家长的监管，步入成年人的社会。带给我们东亚小孩的，是新一轮的迷茫和思考：

• 未来，我们该如何经营自己的人生？
• 习惯了填鸭式教育和内卷式环境，如何在未来的大学或者工作中，做出属于自己的选择？
• 面对童年创伤或是原生家庭之痛，又该如何治愈自己，将自己重新养一遍？
• AI技术的席卷，知识获取与内容生成也变得轻而易举，如今的教育模式和学习方法又该如何应对挑战？

本期我们邀请了领科国际教育前校长Gina来跟我们聊聊，如何进行成年人的自己教育与家长的家庭教育。说起这个话题Gina可是非常有发言权，她接受义务教育又深耕国际教育，家有IB课程UWC/领科Alevel的留美本科生，自己还在50岁重回香港校园重读教育硕士，永远不算晚是她的人生格言。让我们跟随Gina，开启一场关于教育与心理疗愈的旅途吧！

最后，真诚地预祝今年参加高考/全球统考的学子们考试加油、锦鲤附体！无论结果如何，都能活出不被高考定义的人生💗

【👩嘉宾介绍】

Gina Jing ｜小红书：Gina校长妈妈

领科国际教育前校长、顶思Topschools特聘教育顾问、深耕国际教育10年+、陪伴千位学生成功申请世界top100大学30位+牛剑录取、陪伴新时代妈妈一起成长、养娃不焦虑妈妈联盟发起人。

节目里提到的训练营来了——2024自驱力养成夏季营地

• 人群：6-12年级学生
• 时间：2024年7月2日-2024年7月6日（5天4晚）
• 营地以“行为经济学”为中心，训练将牛津剑桥面试题目、美国藤校选拔、苹果亚马逊等大公司面试题目与学科教学进行结合，为学生们构建涉及各个学科（数学，物理，化学，经济，英文，中文，心理学，生物，计算机，阅读与写作等）的底层逻辑，同时帮助各个课程体系（公立转国际，Alevel, IB, AP）的学生做好课程衔接。
• 报名方式：微信小助理15810272037

【💃一起摇摆】

听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

小红书：摇摆时间SwingTime

【📻 时间线】

05:51 揭秘国际学校的教育模式

16:33 全人教育：填鸭式教育到成为一个whole person到底有多远

20:03 中学-大学-社会，应试教育的割裂感

23:00 牛津剑桥藤校录取生的通关秘籍是什么？

26:05 如何培养自驱力，发现自己的热爱？

• 从正反馈中了解自己的长处
• 写一个自己的元故事

31:31 如果回到小时候，你想要接受怎样的教育？成为怎样的人？

• Zb：想要成为不评判的人
• 蜡笔：学习取悦自己的能力和不被成绩打标签
• 绿子：学习在合作中竞争和竞争中合作的能力

35:51 不限于亲子关系的非暴力沟通典范！

45:00 如何自愈童年创伤，走出原生家庭的痛？

• 觉察自己，接纳自己
• 跟小时候对话，给几年前的自己写信

57:41 记忆中有意义的教育时刻

• 蜡笔：c位的教育，逆商很重要
• Zb：妈妈在Zb高考时考研，言传身教的意义
• 绿子：书本之外的世界，激发好奇心

01:03:21 成年人的自我教育指南

• AI时代，教育工作者如何不被取代
• 如何提升认知与执行力
• 高能量密码：显化法则

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：蜡笔、绿子、Zb
• 💡内容策划：绿子
• ✂️剪辑：蜡笔
• 📝文本：Zb

【🎶 BGM】

• 佩奇的夏天2021 - 阁楼演奏班
• 半岛铁盒 - 周杰伦
• 把你写在我的歌里 - 吴青峰 & Ella
• 橘子汽水 - 南拳妈妈

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

在小宇宙查看该单集文稿

下班后还能做点什么呢？或许在家里就能找到一些答案：养花🌼、种菜🥬、下厨👩🏻‍🍳、调酒🍸、看电影🎬、运动🧘‍♀️…每个人的住所都需要一个精神角落，让藏了一天的情绪，在回家的那一刻得以安放。在这里，哪怕只是呆着什么都不做，身心都获得了充分的能量。

都市农耕：一种都市人探索城市农耕的生活方式。例如在阳台、屋顶或室内种植蔬菜、草药、花草，轻松拥有新鲜、有机的食材，体验种植的乐趣。（本期内容释义）

这一期，我们聊了「家居生活」这个话题，邀请了读了八年建筑学的非标准设计师大老师，“房子是租来的，但生活不是”，在出租屋里我们，也可以在有限的空间和条件里，探索在家生活的N种可能性，创造属于自己的房间和精神角落，这就是我们的「风水能量场」。

希望这期节目能启迪大家发现美、创造美。即使再小的房子、再旧的窗，都有呼吸春天的资格🌱。

🧩一些幸福具像化的碎片：

【💃一起摇摆】

📢📢号外号外！小摇摆一周岁了！感恩每一位摇摆朋友们！敬遥远的相似性！！坚持到现在离不开每一位股东的关注、留言和鼓励💛💛

我们会继续努力，为大家带来更多内容，也希望各位股东多多与我们互动、多多留言哦，比如说关注的时事、想听的话题、想要了解的生活方式都可以告诉我们，期待大家的声音！

• 听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！
• 小红书：摇摆时间SwingTime

【🧑‍🎨嘉宾信息】

BIG（大老师）：未境设计主理人，数字化设计、室内设计、3d打印家具设计从业者，目前探索低成本改造出租屋的N种可能，“100个出租屋改造计划”正在筹备中。vx指路：noendarch

【📻 时间线】

02:57 嘉宾介绍：八年建筑学、非标准设计师大老师

租房经验分享

03:52 从楼房到胡同，接地气的楼层带来城市的烟火气和精神治愈

05:38 非标准化租房平台带来租房惊喜

• 平台推荐：Airbnb爱彼迎、Wellcee唯心所寓

08:51 租房经验与区域选择：找寻与这座城市的连结

租房理念与出租屋改造思路

15:36 看房时的心动时刻：要租有想象力的房间！

17:01 空间划分：如何用家具与植物创造独特分区？

21:49 实践案例：利用台阶高差进行空间划分，打造工作读书角

23:07 氛围感利器：

• 暖色系灯光、蜡烛、感应灯等
• 更换床品四件套

26:11 低成本改装出租屋心经：改造房子其实不费钱！

• 自己动手组装，独属自己风格的植物角
• 尝试一下3D打印吧！

29:55 随着季节变化，改变家居布局

33:44 镜子给房间带来灵动气质

34:56 自然与家的交融：木桩与石头带来好风水

996外的精神角落

37:12 酒柜、地毯、拼贴角和香薰

44:22 鲜花和植物给我们带来好心情

• 新手友好植物分享：郁金香🌷 、向日葵🌻、 薄荷、龙柳、马醉木
• zb想养点能吃的植物，比如小番茄、薄荷、罗勒、豆苗、迷迭香

49:06 年轻人为什么愿意折腾自己的出租屋了？

• 如果没有时间去远方，不妨把自己的家变成远方
• 改造空间是当代人对于日常的千篇一律生活的重建
• 房间是自己内心世界的具象化，是我们最好的风水！

【🎙️ 本期信息】

• 本期主播：蜡笔、绿子、Zb
• ✂️剪辑：绿子 | 小红书：摇摆小绿
• 📝文本：Zb、蜡笔
• 🎨封面：BIG

【🎶 BGM】

• Orange, You're Not a Joke to Me! - Stella Jang
• Enough - James George
• April Encounter - 很美味
• We Good - Jesse Gold
• L'Amour, Les Baguettes, Paris - Stella Jang

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

在小宇宙查看该单集文稿

最近霉霉的世界巡演可以说是闪爆朋友圈，看到如此健康、自信、有力量感的身姿，我们不禁好奇是什么炼就了“世一”泰勒·斯威夫特？这样的高能量是否可以让我们普通女孩习得呢？

纪录片《美利坚女士》展示了霉霉从甜美的乖乖女“good girl”到敢于挑战规范和社会预设框架的"be myself"的心路历程，由此我们发问：

如何应对人生的低谷和风暴期？并引申出对于“好学生”“乖乖女”的探讨，在这之中我们还提及了金·卡戴珊、谷爱凌、韩素汐以及侃爷、柳俊烈面对争议的所作所为。在讨论的过程中我们呼吁：显化是勇敢者的游戏！撕掉“好孩子”的标签，将好的坏的能量都为我们所用，在自己的世界开疆拓土！

同时，今天这一期我们也想开启一个新的系列，女性人物系列“WOMEN”。这个系列，我们想要抛开世俗、抛开评判，多维度地观察一些复杂、多面的女性与真实的世界交手的故事，并从中获取一些为我们所用的洞见，成为更好的我们WOMEN。

【💃一起摇摆】

听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

小红书：摇摆时间SwingTime

【📻 时间线】

泰勒的“恶女养成记”：从“good girl”到美利坚女士

09:18 侃爷抢话筒 good girl泰勒手足无措

13:16 侃爷把泰勒写进歌里 泰勒陷入负面舆论

15:28 “抓马夫妻（已be）”侃爷和卡戴珊的自信之道

22:31 黑客攻击侃爷电脑 真相水落石出

24:08 《Reputation》来袭 泰勒浴火重生

乖孩子、好学生的自我修炼：显化是勇敢者的游戏

25:38 为什么社会希望我们成为一个好孩子

30:20 中等小孩视角：从小学到大学的内在压力与焦虑

34:30 韩素希和柳俊烈的换乘闹剧：不自证太重要了！

37:17 Fake it until you make it 感受到恐惧就是纵身一跃的契机

37:57 恶女思维：事情开始变得有趣起来了

38:41 普通人能向谷爱凌学什么：控制大脑术

如何度过风暴与低谷期？

48:19 坚持在场：留在战场上才有更多故事发生

58:52 卡戴珊家族：身段柔软，所有的能量为我所用

01:03:44 如何面对伤害我们的人和事

【📎 引用内容】

纪录片：《Miss Americana》

【🎙️ 本期信息】

本期主播：蜡笔、绿子、Zb

💡内容策划：蜡笔

✂️剪辑：绿子

📝文本：Zb

【🎶 BGM】

• Lover - Taylor Swift
• loml - Taylor Swift
• Look What You Made Me Do - Taylor Swift
• The Man - Taylor Swift
• Exile - Taylor Swift
• Anti-Hero - Taylor Swift

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

在小宇宙查看该单集文稿

春天到了，趁着万物生长的时节，比起睡觉玩手机，心累的时候，去没有天花板的地方精神疗养吧！在忙碌与压力下，越来越多的朋友开始走进自然🌳、徒步🏔、登山🧗、逛寺庙🪷、禅修🧘。

这一期，我们与世鸿聊了关于户外徒步、爬山、禅修等等生活方式和选择建议。

• 当代人为什么走向山野、寺庙了呢？
• 该如何加强行动力、走向户外呢？户外装备的品牌该如何选择？如何在户外好好保护自己又保护地球呢？

这些讨论的话题希望能够给到大家一些生活方式的灵感和建议，在春日里肆意地汲取大自然的能量，我们山里喜相逢！

【💃听友群：一起摇摆】

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

【嘉宾信息】

山中野橘子世鸿，是一位可以吃辣但不能太油太辣的爆炸卷川妹子。喜欢户外徒步和独自旅行，酷爱宇宙和自然，超爱日落。

目前是习惯每周一山的户外徒步，在雪山、丘陵、丛林、沙漠等地形都有过徒步经验，徒步最长的距离是一天42公里，徒步最长的时间是一天13个小时。

• 微信：Dimy- Ne
• 小红书/微信视频号：山中野橘子

【📻 时间线】

05:28 初识户外

• 户外爬山的风险规避和安全责任
• 如何寻找爬山的team和路线

11:51 户外给予我们的能量

• 徒步带来的心流体验
• 20分钟公园理论
• 爬山隔绝的信号，让我摆脱了手机的绑架！

20:53 寺庙带给我们生活灵感

• 法喜寺的门匾“莫向外求”
• 祈福和"吸引力法则"
• 天呐，我们追到了日照金山

27:38 ♻️户外品牌与环保理念

• 户外品牌推荐：Patagonia、LASPORTIVA、迪卡侬
• 日常生活中做一些身体力行的环保
• 环保是一种时尚！

36:24 当代年轻人喜欢户外和寺庙的原因

• 境随心转，心想事成
• 本真的状态让我们更加敬畏自然
• 人生是旷野，在无力掌控的世界面前，拓展人生的可能性

48:41 恢复能量、快速回血的方法

• 加强去自然的行动力
• 徒步入门建议：装备、线路、圈子

58:35 摇摆时间

【品牌】

LASPORTIVA、Patagonia、迪卡侬

【户外商团】

行走二十岁、稻草人、游侠客、峰旅户外（北京）、徒步强国（北京）、象游记（成都）、牧星（成都）、友友（成都）、狮子冒险（成都）

【🎙️ 本期信息】

• 本期主播：Zb、绿子｜小红书账号：播客主理人-摇摆小绿
• 剪辑：绿子
• 文本：Zb
• 封面：世鸿

【🎶 BGM】

• Lilypond 莲池 - Tony O'Connor
• Way Out - FKJ
• More Than Scarlet - Decoder Ring
• falling for you - 布朗尼
• 在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 - 张凡俊

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

在小宇宙查看该单集文稿

📢38特辑上线！首先，祝所有女性朋友们：妇女节节日快乐💛！

这一期我们终于来聊亲密关系了！从古至今，亲密关系对于人类来说是永恒的话题。因为我们的生活，总是被各种关系所围绕。特别是我们最亲密的人，影响了我们最大限度的社交生活，也正是这些最亲密的人，构成了与我们之间的亲密关系。

有人说，亲密关系是一面镜子，能够照出自己。也有人说，亲密关系是苦痛，只有互相退让才能完整。趁着38国际妇女节这个值得纪念的日子，我们也想要来聊聊新时代独立女性在亲密关系中的所思所想。

爱是什么？爱是给予还是接受？爱是解决人类心理渴求的途径吗？作为新时代女性，我们该如何爱？如何在爱中寻找自己和守住自己？

这一期Zb和绿子、蜡笔围绕「亲密关系」展开了讨论甚至是辩论。我们处于不同时期的亲密关系中，有着很多不同的经历和经验。在不断深入的探讨中，虽然多多少少经历了悲伤和苦痛，发现大家都依旧对于亲密关系充满着积极的期待。努力经营亲密关系的期间，我们发现不论何种方式的亲密关系，我们都在不断探索到底如何才能成为更好的自己。

【📻 时间线】

4:12 爱是什么？

10:30 勇敢与爱情的关系

16:15 对于“曲曲大女人”感情类社交媒体帐号的想法

• 22:01 相亲中的资本交换
• 24:07 女性比男性更容易产生情感依赖
• 26:52 遇到比现任更好的人怎么办？
• 28:32  每次吵架都会磨平一次棱角

30:10 如何去爱？如何表达自己的爱？

• 33:11 恋爱长跑如何保持新鲜的秘诀
• 34:42 轮流主导一段关系的重要性
• 36:38 深度沟通有助于关系升温

39:14 亲密关系中如何解决冲突，男性女性对待冲突的差异

• 47:41 亲密关系中为何容易出现冲突
• 54:17 爱情中的磨合
• 56:18 爱情不是幸福的大礼包，而是一个包含负面元素的复杂体验。
• 59:29爱情的意义

64:03 摇摆时间

【📎 引用内容】

书籍：

• 《亲密关系》罗兰·米勒
• 《爱的五种语言》盖瑞·查普曼
• 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡

播客：《纵横四海EP8：为什么情商比智商更重要》

小红书：王悦仪《一个长长的Q&A（上）》

【🎙️ 本期信息】

• 本期主播：绿子｜小红书账号：播客主理人-摇摆小绿、Zb、蜡笔
• 剪辑：绿子
• 文本：Zb
• 封面：蜡笔

【🎶 BGM】

• 致犹豫的恋人们 - Jannabi
• 深蓝 - 陈婧霏
• 狮子座 - 曾轶可
• 傍晚去太子湾吗 - Schoolgirl Byebye
• Flowers - Miley Cyrus

【一起摇摆】

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

在小宇宙查看该单集文稿

摇摆朋友们！新年快乐！祝大家欣欣向🐲、🐲光焕发、财运兴🐲！

新年第一弹，我们围绕「社交破圈」聊了很多。愿大家都出发，到新的爱与新的喧闹中去！

社交圈对于大家来说都是熟悉的，随着年纪的增长和人生阶段的改变，我们多多少少都会对自己现有的社交圈产生一些看法和期待：我们想要怎样的圈子？想获得怎样的能量场？如何做到所谓的「向上社交」？想要和朋友产生怎样的连接？想要怎样的生活？

这期我和Zb一起聊了她的破圈之旅，认识到目前社交圈的问题后，Zb开始逐渐从中抽离出来：从刚开始破圈的孤独感，到有了routine拯救生活，再到被routine胁迫的情绪焦虑，又通过旅行认识到了新的朋友，因而接触并领略到了攀岩、酒文化和长期主义的魅力…我们流动着、不断探索着世界、也慢慢明晰着属于自己的生活态度。

【📻 时间线】

02:10 我从原来的社交圈“出走”了

06:04 规律的routine让我找到生活的“锚点”

10:05 旅行揭开生活新模式，生活流动起来了

16:19 攀岩唤醒了身体的原始机能

• 攀岩入门科普
• 通过攀岩获取能量

21:43 探索工作之外长期的热爱，坚持成长型爱好

26:56 年轻人喜欢的酒文化有什么魅力？

28:17 E人I人聊社交

• 31:09 大型聚会，I人逃跑 E人不解
• 37:08 向上社交：怎样和喜欢的人破冰并且喜欢我？
• 42:21 模块化社交：深度社交与浅度社交
• 46:33 长大后，袒露自己是有条件和场域的
• 52:02 在套路和真实之中蛇形走位

【🎙️ 主播信息】

嘉宾：Zb

主播：绿子｜小红书：摇摆小绿

【🎶 BGM】

• Smile - Dami Im
• Dream a little dream - Laura Fygi
• Elliott - Fenne Lily

【一起摇摆】

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

在小宇宙查看该单集文稿

摇摆朋友们好久不见！这一期，我和Zb两个人，从J人和P人的视角聊了聊「拖延症」，我们发现：当我们放弃追求完美，咔咔行动起来后，拖延症也好多了！

摇摆小课堂：J人是MBTI人格测试中的“判断（Judging）型”人格，这类人偏好有计划、有组织，追求条理行事。P人是MBTI人格测试中的“感受（Perceiving）型”人格，这类人做事灵活开放，追求可能性和变化，随性而为。

这一期的录制时间在2023年年底，在这个节点，我们也对过去一年进行了一个大总结。回顾2023年，我的年度关键词可以说是围绕「创作」展开的，比如《摇摆时间》的诞生！

创作给我带来的幸福自然不言而喻，但在这个过程中，我也深受拖延症的困扰。反反复复地陷入拖延的泥沼，在摸爬滚打中修复能量、对抗拖延，接着再去行动、去创造。值得一提的是，在认识并理解拖延的过程中，我发现了「完美主义」和「拖延症」二者相辅相成影响着我的创作进程，甚至是人生体验！真是细思极恐！

因此，本期就从P人和J人各自的视角，聊聊我们拖延症表现、拖延的原因以及如何与拖延症和谐共处的。

⚠️本期对P人和J人的刻板印象仅代表主播个人观点，如有冒犯，我们提前道歉🙇

【📻 时间线】

0:00 认识我们的拖延时刻

• J人自述：别人摆烂我也摆，独处时狠狠卷回来！就算拖延也要做计划！
• P人自述：遗憾啊！精力都花在脑内高潮了，我的输出和交付物呢？

16:02 随手记录是个好习惯

• app推荐：手记（iPhone自带）、flomo
• 那些年写的日记、说说和微博，都在那年今日里

21:22 探寻拖延的原因——这些日程安排类产品，简直太P人不友好了！

• P人给J人亿点小小的震撼
• J人控诉：你们P人出门没有时间观念！

31:52 完美主义思维是创作路上的拦路虎

• 32:19 剖析完美主义是如何导致拖延、影响产出的
• 34:51 完美主义思维的源头：过往的教育模式
• 38:21 完美主义的人，大多喜欢看电视

43:15 拖延症生存指南

• 43:52 运动做家务 vs 看电视，哪个对你更有效？
• 48:33 被困在拖延中的人，需要一个随时与世界建立联系的机制
• 56:20 创作被卡住的时候，无论如何先做一个粗糙的版本（mvp)
• 59:09 完成大于完美！行动是一切的解药

【📎 引用内容】

书籍：《如何成为不完美主义者》-- 斯蒂夫·盖斯

【🎙️ 主播信息】

嘉宾：Zb

主播：绿子｜小红书：摇摆小绿

【🎶 BGM】

• 舞女（踊り子）- Vaundy
• Fix you - Coldplay
• 生活倒影 - 苏运莹

【一起摇摆】

想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

在小宇宙查看该单集文稿

新的一期，带来了一些粉红能量水。我们谈论到《芭比》背后的女性创作者的故事，相较于Barbieland伊甸园般的梦幻，现实世界中电影制作人与导演的故事带给我们更有厚重感的能量。

在这场粉红风暴下，我们深切体会到女性视角的表达是多么重要！当我们看到了优秀的作品，就难以忍受扭曲、低质、油腻的叙述；当我们拥有了一次表达和被看到的经历，就再也不能接受把话筒递给他人。

同时，我们也想分享两部优秀的作品《妇女参政论者》以及《浪漫的体质》，食用愉快啦～

【📻 时间线】

01:32 《芭比》背后的女性力量

• 01:56  Margot Robbie：从金发女郎到女性制作人
• 03:51  导演Greta：我们都是《小妇人》中的Jo

05:37  《芭比》带来的粉红风暴🌪️：芭比的讨论度与商业性

11:14 粉红能量水发放——安利《妇女参政论者》

• 17:00 女性的抗争精神与温柔
• 18:57 我们是否需要一个翻转版的世界？

23:18 压箱底治愈好物分享——《melo体质》/《浪漫的体质》

• 31:30 可爱立体的女性形象与女性友谊
• 34:01 常看常哭片段：“当初的我们，在当初的时间里竭尽了全力，过去的时间就让它停在那里吧”

【📎 引用内容】

电影：《小妇人》《妇女参政论者》

电视剧：《我的天才女友》《sex education》《melo体质》

【🎙️ 主播信息】

嘉宾：蜡笔

主播：绿子｜小红书：摇摆小绿

【🎶 BGM】

Dance The Night - Dua Lipa

Elena & Lila - Max Richter

Running Up That Hill 钢琴版

Undecided - SHIN IN RYU

在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 （钢琴版）

Moonlight - 夏贤尚

What Was I Made For? - Billie Eilish

在小宇宙查看该单集文稿