やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活

「朝からダルい…」

「でも病気も異常もないって…」

「じゃあ一体、どうしたらいいの？？」

——そんなあなたへ。

もしかしたらその疲れ、

気合いやメンタルの問題じゃなくて、

体のエネルギー工場＝ミトコンドリア

ここが止まっているサインかもしれません。

今日は、

ミトコンドリアとは？

なぜエネルギーが作れなくなるのか？

ダイエット・糖質制限が疲れにつながる！？

など、【慢性疲労の“本当の原因】をスッキリ解説します！

「疲れ」は、あなたの体が出してくれている“充電不足”のサイン。

あなたの発電力を、取り戻していきましょう。

木曜には、栄養・習慣・セルフケアの具体策もお届けしますので、ぜひ１週間通してチェックしてみてくださいね！

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📍ちゃんと寝てるのに、ずっと疲れてる…

📍朝から体が重い、やる気が出ない…

📍でも、健康診断は異常なし

そんなあなたへ。

実はそれ、“気のせい”じゃなくて「体のエネルギー不足」かもしれません。

今週のテーマは【慢性的な疲労】

まず月曜は、「なんだかずっとしんどい」の正体をやさしく言語化していきます。

🔍 内容の一部をご紹介。

・健康診断では異常なしなのに、なぜ疲れが？

・やる気がないだけ、メンタルの問題、と言われるけど…

・実はそれ、“ミトコンドリア”の元気がないサインかも？

🍀 まずは、

「自分だけがダメなんじゃない」

「これって体のSOSだったのかも」

そんなふうにホッとしてもらえる時間になりますように。

📩 LINEで無料オンライン相談受付中！

「ちょっと話聞いて！」と一言送ってくださいね。

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眠れる体って、こんなにありがたいんだ…

1週間、睡眠と向き合ってきたあなたへ。

今日は、がんばってきたご自身と、

あなたを支える“体”に、

そっと「ありがとう」を伝える日です。

「ちゃんと寝られるようになったかも」

「まだできてないけど、意識は変わってきた」

「自分の体をもっと大切にしてあげようと思えた」

…そんな気持ちが芽生えた方にこそ、聴いてほしい内容になっています。

🌙 眠ることは、

時間を失うことではなく

“明日のための最高の自己メンテナンス”

かもしれません。

🔔後半では、

無料オンライン相談のご案内もあります。

「眠れない」

「疲れが取れない」

「サプリと薬の併用が不安…」

そんなあなたに寄り添う、

やさしい時間を届けたいと思っています。

🧡あなたの一歩が、

今日も未来をつくっています。

来週のテーマは【疲労】です。

「休んでも疲れが取れない…」

その原因、じっくり一緒に見ていきましょう！

⸻

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＼結局、なにから始めればいいの？／

にお答えします！

１週間お届けしてきた

《睡眠シリーズ》、

いよいよ最終回。

「いろいろ知れたなー」

「でも実際、何をすればいいんだろう？」

そう感じているあなたに！

今日の放送では

✅ 朝ごはんをちょっと変えてみる

✅ 照明を変えてみる

✅ ほんのひと口食べてみる

✅ ちょっとだけ発想を変えてみる

「え、これだけでいいの？」

というレベルにまで、

カンタンな１ステップにしました！

まずはここから、

できそうなことからやってみて！

というやさしい一歩目をお届けします☺

睡眠って奥が深いですが、

はじめの一歩はシンプルに。

「眠れた方がいいのは間違いないし、それくらいでいいなら！」

今日の放送がそんなキッカケになりますように。

📩「やってみたよ！」

というメッセージもお待ちしています！

📌 来週のテーマは…【疲労】

「疲れが抜けない」

「だるい」

それが当たり前になっていませんか？

そんなあなたに、

エネルギーの根本回復ヒントを

1週間お届けしていきます！

お楽しみに！

#まずはここから

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「わかってるけど、眠れない…」

そんなあなたへ。

「睡眠が大事なのはわかってる」

「でも、つい夜更かししてしまう」

「スマホもやめられない…」

そんな

“心のどこかで眠りたくない自分”に、

覚えはありませんか？

今日は《ゆるっと改善Friday》。

「眠らなきゃ」じゃなくて、

「眠りたいかも」と思えるようになるための、

やさしいお話をお届けします。

☁️ やすたけも実は夜型！？

☁️ 睡眠がくれる“とんでもギフト”とは？

☁️ 無理なくできる3つのゆるっと提案

「そうか、ちょっとだけやってみようかな」

そんな気持ちが生まれるきっかけになれば嬉しいです☺️

📩 感想や質問、気づき、ちょっとした変化など、

レターで教えてくださいね！

あなたの睡眠改善、全力で応援します✨

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今日からできる「眠れる体」のつくり方！

「なんとなく体調が悪い…」

「寝ても疲れが取れない…」

それ、眠りの“質”が原因かもしれません。

今回は《習慣で変えるThursday》として、

【ぐっすり眠るために大切な3つの要素】

をお届けします！

① 眠れる体づくりに欠かせない“〇〇”って？

② その習慣…「脳が戦闘モード」になってない？

③ 寝室は本当に“眠れる場所”になってますか？

「えっ…それも関係あるの！？」

と思うような意外な要素も。

でも全部、“眠れる体”をつくるカギなんです。

✔ ちゃんと眠りたい

✔ 日中も元気でいたい

✔ 朝スッキリ目覚めたい

そんなあなたへ。

今日の放送がヒントになりますように。

📩 もっと詳しく知りたい方は、LINEでもご相談受付中！

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🏠 実店舗　→　コマヤ薬局（北海道旭川市）

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📌次回は…《ゆるっと改善Friday》

「やらなきゃいけないのに、できない…」

そんな葛藤に寄り添う、やさしい“心の処方箋”をお届けします。

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なんだかずっと体が重い…」

「寝たはずなのに疲れが取れない…」

その不調、“隠れ不眠”が原因かもしれません。

こんにちは！

薬剤師で分子栄養学カウンセラー、

旭川市コマヤ薬局のやすたけです。

今週は《睡眠》をテーマに、

日々の不調の本当の原因に迫るシリーズを

お届けしています。

本日の水曜配信は

《セルフチェックWednesday》

テーマは

【「眠れてるつもり」が危ない！？“隠れ不眠”のサイン】です。

✅ 朝の目覚めがつらい

✅ 午前中からだるい

✅ 気分の波が激しい

✅ 甘いもの・カフェインがやめられない

✅ イライラ・落ち込み

✅ 肌荒れしている

✅ 太りやすくなった…？

これらは全部、

「睡眠の質」が関係しているかもしれません。

実は、睡眠の問題って、

「夜の過ごし方」や「何時間寝たか」

だけじゃないんです。

朝・昼・夜を通して、

あなたの体が“眠れる状態”をつくれているか？

そこがカギなんです。

放送では、

【かくれ不眠チェックリスト20】

をご紹介しています。

リストは説明文にも掲載しましたので、

音声を聴いたあとに

じっくり確認してみてくださいね。

そして、

５つ以上当てはまったあなたへ。

心配しなくて大丈夫です。

それだけ、あなたの体が

「もう限界です…！」

とサインを出してくれているだけです。

睡眠を整えることは、

「自分を労わる第一歩」。

そこに気づけたあなたは、

もうすでに第一歩を踏み出しています。

📍明日は《習慣で変えるThursday》

「じゃあ、どうすれば眠れる体になれるの？」

というあなたの疑問に、

栄養・自律神経・環境の3方向から

今日からできるヒントをお届けします。

📩 ご感想やご意見、

「チェックしたら当てはまったよ！」

という一言だけでも、

ぜひレターで送ってくださいね。

匿名でOKです！

🔍 今すぐチェック！

あなたは“何個”当てはまる？

【かくれ不眠チェックリスト】

① 朝、目覚まし無しでは起きられない。二度寝してしまう。

② 朝から体が重い。疲労感が残っている。

③ 午前中からだるい、10時から11時にだるさのピークがくる

④ お昼ごはんの後は眠くてたまらない

⑤ 甘いものやカフェインの入った飲み物が無性に欲しくなる

⑥ 夜型。夜になると元気になる

⑦ 寝る直前までスマホやパソコンを見ている

⑧ 寝つきが悪い、布団に入って30分以上眠れない

⑨ 夜中に１回は目が覚める

⑩ 些細なことでイライラする、怒りっぽい

⑪ 気分が沈む、やる気が出ない、集中力がない、記憶力が低下してきた

⑫ 寝汗をかく、寝ながら歯ぎしりをしている、悪い夢をよくみる

⑬ 朝は食欲がない、朝ごはんを抜くことが多い

⑭ 部屋を明るくして寝るタイプ

⑮ 寝酒を飲まないと眠れない

⑯ 休日は寝だめをする、しないと体がもたない

⑰ 風邪をひきやすい、一度ひくとなかなか治らない

⑱ 体重が減らなくなった、太りやすくなった

⑲ 口内炎ができやすい。肌荒れが治らない

⑳ すぐにストレスを感じてしまう。ストレス耐性が低い。

💌 ご感想や、「意外と当てはまってた…！」という声はレターやLINEでお待ちしてます☺

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＼眠れないのはあなたのせいじゃない！／

寝つけない、

眠りの質が悪い、

すぐ目が覚めてしまう…

それ、性格や心の弱さが原因ではなく、

"眠れる体になっていない"

だけかもしれませんよ！

今回は《スッキリTuesday》として、

「不眠の3大原因」をスッキリ解説！

①眠りに必要な〇〇が足りない！？

②そもそも体が眠ろうとしていない！？

③自分で眠れない〇〇を作ってる！？

この３大原因をまず知ってください。

この３つを整えていけば、

睡眠の質はちゃんと変わります。

眠れない日々に悩んでいたあなたに、

「あ、体のせいだったのか」

とホッとしてもらえる回になれば嬉しいです。

☁️「ちゃんと寝たい」

☁️「日中ずっと疲れてる」

☁️「朝からもうだるい」

そんなあなたにこそ、ぜひ聴いてほしい回です。

レターもお待ちしています☺

📌次回は…《セルフチェックWednesday》

「私って本当に眠れてる？」

を一緒に確かめましょう！

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✅朝からなんだか、体が重い。

✅眠ったはずなのに疲れが抜けない。

✅夕方になるとぐったりして、何もやる気が出ない…。

そんな日々の「なんとなく不調」、

もしかするとその原因は――

“ちゃんと眠れてないこと”

かもしれません。

こんにちは。

薬剤師で分子栄養学カウンセラーのやすたけです。

旭川市で創業105年、コマヤ薬局で日々

心身の健康相談を承っております。

今週は《睡眠》をテーマに、

1週間のシリーズ配信をお届けしています。

初日の今日は《モヤモヤMonday》として、

「日中の不調の正体って、実は“夜の眠り”だったのでは？」

という視点で、あなたのモヤモヤに寄り添っていきます。

✅ ちゃんと寝てるのに疲れが取れない

✅ 寝つきが悪い、途中で目が覚める

✅ 朝がとにかくつらい

✅ 昼に眠くなって集中できない

そんな不調が続いていたら、

「眠れているつもりでも、“眠れる体”になっていない」

可能性があります。

🧠 不眠の原因は「夜だけの問題」ではありません。

朝の過ごし方、昼の食事、夕方の行動――

1日の積み重ねが、夜の眠りを左右するんです。

今週の配信では、

✔︎ 睡眠と栄養・ホルモン・自律神経の関係

✔︎ あなたの眠れなさの原因チェック

✔︎ 今日からできる快眠アクション

など、分子栄養学の視点から、すぐに役立つ知識をお届けしていきます。

📩 LINEではご相談も受付中です

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🏠 実店舗の情報はこちらから

▶︎ https://komayapharmacy.com/

📮 ご感想・共感レターもお待ちしています！（匿名OK）

明日は《スッキリTuesday》！

「眠れる体って、どういう状態？」

というテーマで、

スッキリ納得できるメカニズム解説をお届けします✨

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今週もお疲れ様でしま。

「食事を変えたら、人生が変わった」

――そんな言葉に、背中を押された日。

1週間お届けしてきた

《低血糖と心の不調》シリーズ、

ここまで聴いてくださったあなた、

本当にありがとうございます。

「なんとなく気分が沈む」

「甘いものがやめられない」

「集中力が続かない」

「夜中に目が覚める」…

そんな日々の不調を、

ずっと“気のせい”や

“自分の性格”のせいに

していませんでしたか？

でも実はそれ、

体からのSOSサイン＝“血糖の乱高下”

が原因かもしれません。

このシリーズでは、

そんなあなたに寄り添いながら、

食事の工夫や習慣の見直しによって

体と心が変わっていくプロセスを

お届けしてきました。

⸻

今日の放送では、あるクライアントさんとの印象的なエピソードをお話ししています。

「あの一言で元気になれたんです」

――その一言が、私自身の原動力でもあります。

小さな一歩の積み重ねが、

あなたの心と体、

そして人生を変えていく。

そんな希望が、

きっとこの配信からも伝わるはずです。

⸻

🧡「あ、私も元気になりたい」

そう思った方は

📻 月曜からの1週間シリーズをもう一度聞き直してみてくださいね。

そして来週は…

《睡眠》をテーマにお届けします💤

「寝ても疲れが取れない」

「夜中に目が覚める」

「朝がとにかくツラい」

などの悩みを、

分子栄養学の視点から

優しく紐解いていきます。

⸻

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▶︎ 感想・ご質問はレターでどうぞ！

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