やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活

筋肉がつかない！

たんぱく食べてるし

運動もしてるのに！

そんなお悩みをお持ちの方は多いです。

健康に気をつかって

食事にも気を付けてるはずなのに？

プロテインのんでも効いてない！

という方もいらっしゃいます。

そんなあなたの体内では、

もしかしたら

【消化能力の低下】

が起きているかもしれません。

せっかく食べたたんぱく質も

消化しきれないせいで

吸収もできていなかったら

あなたも”血肉”になってはくれません。

ということで今日は

”消化吸収能力”を

血液検査のどこで見定めるのか？

というお話です。

たんぱく質、足りてますか？

十分に食べてるつもりでも、

体にちゃんと届いてないかもしれませんよ？

今回は分子栄養学を活用して

たんぱく質が足りているかどうかを

推測する方法をお伝えします。

※あくまで一般的に使える指標のお話です。病気を診断したり、治療を目的とするものではありません。

たんぱく質が足りているかどうかは

元気で健康に過ごすために

欠かせないポイントです。

ぜひ、ご自身の検査数値を見ながら

お聴きくださいね。

ここしばらくダイエットの話をしてきましたが、

実は私自身もダイエットを実施してました。

そして３カ月で2.7㎏の減量に成功。

え、たいしたことないじゃん、て？

いえいえ、大事なのは中身です。

今日はそもそも、ダイエットしようと決意するに至った理由

【中性脂肪がヤバイ】

という点について。

中性脂肪ってなに？

油とりすぎ？

揚げ物が原因？

私も高いんだけど、どうしたら下がるの？

そんなお話です。

あなたの明日の元気と未来の健康のため。

分子栄養学でお助けします。

回転寿司はお好きですか？

好きなものを好きなだけ食べられるし、

最近のメニューは本当に豊富。

子供達も大好きなのですが…

「いやぁ、これはダイエットにはちょっと向かないなぁ…」

と思うことがありましたので、

「気を付けてね！」

という意味で今回は収録しました。

決して回転寿司が悪いとか、

行っちゃダメ！

っていうことではありません。

でも、

「ダイエット頑張るぞ！」

「健康に気を遣った食生活をするぞ！」

というあなたには、

絶対に知っておいてほしいポイントがあったので

お伝えしておきます。

楽しく美味しく、

健康的なダイエットをしていきましょう。

胆汁酸ダイエット、

って聞いたことありますか？

ブームになったような、

ならなかったような。

「〇〇を食べるだけダイエット」

とかに比べると、

ちょっと難しかったのかもしれません。

でもね、

分子栄養学的には

胆汁酸ってめっちゃくちゃ大事なんです。

ダイエットにもちゃーんと効いてくれるんです。

ただちょっと難しい…

「これだけやればOK！」

「誰でもカンタン！」

とかじゃないからです。

分子栄養学は【個体差】を大事にして元気になる方法なので

そこは仕方ないところなんですけどね。

そのために私のような

分子栄養学アドバイザーがいるのです。

健康的にヤセられるうえに

元気になれる、

健康診断の数値も良くなるかも！？

いいことづくめの胆汁酸ダイエット、

ぜひチェックしてくださいね。

タンパク質、食べてますか？

ちゃんと食べてるつもりなのに、

”全然モノになってなかった”

としたら、悲しいですよね。

「人は食べたもので出来ている」

と言われますが、

これ実は半分正解、半分不正解。

「人は食べて消化吸収できたもので出来ている」

こっちが正解なんです。

あなたの努力をムダにしないために！

今日の放送はかならずお聴きくださいね。

タンパク質が大事！

ダイエットにも有効！

このようにお話しすると、

「明日からめっちゃたくさん食べますね！」

という方がたまーに現れます。

なにごとも、極端になると

良くない面が出てしまうもの。

タンパク質も同様で、

食べすぎることによる”弊害”は

やっぱりあるんです。

今日の放送を聴いて、

適切なタンパク質の摂り方を知って

健康になっていきましょう。

ダイエットしてても、

健康相談をお受けしていても、

「必ずどこかで”タンパク不足”に行き着くなぁ」

と感じています。

タンパク質の摂取が足りなくて糖質を摂りすぎる。

タンパク質の消化吸収が弱いから食べられない。

タンパク質が足りないから筋肉が増やせない。

タンパク質が十分にいきわたらないから体調がイマイチ…

分子栄養学にとって

いかにタンパク質を充足させるか

これは非常に重要なミッションです。

聞き飽きてるかもしれませんが、

いつも意識していてほしい点です。

「健康的にヤセるためには朝ごはんを食べよう」

って言うから早速食べたら、

500gも増えてたんだけど！？

これは”あるある”現象ですね。

気持ちはわかりますが、

まあ焦らず。

健康は１日にして成らず。

ちょっと先の未来の理想的な体重と体型のために

今日の体重とどう向き合うか？

今回はそんなお話です。

40代、数々のダイエットに挑戦してきた猛者の”リベンジ”を成功させるコツ。

それは魔法のサプリでも

修行のような食事制限メソッドでもありません。

ダイエットで酷使してきた体は

ボロボロに傷ついており、

「次は何がくるんだ」

そんな警戒心と猜疑心でいっぱいなのです。

生きることが最優先なのに、

どうして蓄えを手放さなければならないの？

体の本音はこんなところでしょう。

だとすれば私たちがしなければならないのは

体を安心させてあげること

ではないでしょうか。

安心させてあげる方法のうち

最もかんたんで、最も大事なこととして

朝食を食べましょう

というのが今回のお話です。