やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活

この番組はstand.fmで6月27日に放送した回の再アップロード版です。

暑さもピークですので…

と言いたいところですが、

ピークも何もなく

ずーっと暑いですよね…

しっかり聴いて、あなたに合った熱中症対策をしていきましょう！

この番組はstand.fmで6月26日に放送した回の再アップロード版です。

眠れる体って、こんなにありがたいんだ…1週間、睡眠と向き合ってきたあなたへ。今日は、がんばってきたご自身と、あなたを支える“体”に、そっと「ありがとう」を伝える日です。「ちゃんと寝られるようになったかも」「まだできてないけど、意識は変わってきた」「自分の体をもっと大切にしてあげようと思えた」…そんな気持ちが芽生えた方にこそ、聴いてほしい内容になっています。🌙 眠ることは、時間を失うことではなく“明日のための最高の自己メンテナンス”かもしれません。🔔後半では、無料オンライン相談のご案内もあります。「眠れない」「疲れが取れない」「サプリと薬の併用が不安…」そんなあなたに寄り添う、やさしい時間を届けたいと思っています。🧡あなたの一歩が、今日も未来をつくっています。来週のテーマは【疲労】です。「休んでも疲れが取れない…」その原因、じっくり一緒に見ていきましょう！⸻📩 やすたけに無料相談してみたい方はこちら▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗（旭川市｜コマヤ薬局）のご案内▶ https://komayapharmacy.com/⸻#睡眠　#不眠改善　#分子栄養学　#疲労回復#薬剤師に相談できる#自律神経　#栄養カウンセリング　#旭川　#無料相談

＼結局、なにから始めればいいの？／にお答えします！１週間お届けしてきた《睡眠シリーズ》、いよいよ最終回。「いろいろ知れたなー」「でも実際、何をすればいいんだろう？」そう感じているあなたに！今日の放送では✅ 朝ごはんをちょっと変えてみる✅ 照明を変えてみる✅ ほんのひと口食べてみる✅ ちょっとだけ発想を変えてみる「え、これだけでいいの？」というレベルにまで、カンタンな１ステップにしました！まずはここから、できそうなことからやってみて！というやさしい一歩目をお届けします☺睡眠って奥が深いですが、はじめの一歩はシンプルに。「眠れた方がいいのは間違いないし、それくらいでいいなら！」今日の放送がそんなキッカケになりますように。📩「やってみたよ！」というメッセージもお待ちしています！📌 来週のテーマは…【疲労】「疲れが抜けない」「だるい」それが当たり前になっていませんか？そんなあなたに、エネルギーの根本回復ヒントを1週間お届けしていきます！お楽しみに！#まずはここから#睡眠改善#かくれ不眠#分子栄養学#薬剤師の話#朝ごはんの重要性#自律神経#メラトニン#旭川#コマヤ薬局

「わかってるけど、眠れない…」そんなあなたへ。「睡眠が大事なのはわかってる」「でも、つい夜更かししてしまう」「スマホもやめられない…」そんな“心のどこかで眠りたくない自分”に、覚えはありませんか？今日は《ゆるっと改善Friday》。「眠らなきゃ」じゃなくて、「眠りたいかも」と思えるようになるための、やさしいお話をお届けします。☁️ やすたけも実は夜型！？☁️ 睡眠がくれる“とんでもギフト”とは？☁️ 無理なくできる3つのゆるっと提案「そうか、ちょっとだけやってみようかな」そんな気持ちが生まれるきっかけになれば嬉しいです☺️📩 感想や質問、気づき、ちょっとした変化など、レターで教えてくださいね！あなたの睡眠改善、全力で応援します✨📩 やすたけに直接相談できるLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗のご案内（旭川市｜コマヤ薬局）▶ https://komayapharmacy.com/#不眠#睡眠改善#夜型#分子栄養学#自律神経#やすたけ先生#薬剤師#寝たいのに眠れない#眠りたくない#スッキリ目覚めたい

今日からできる「眠れる体」のつくり方！「なんとなく体調が悪い…」「寝ても疲れが取れない…」それ、眠りの“質”が原因かもしれません。今回は《習慣で変えるThursday》として、【ぐっすり眠るために大切な3つの要素】をお届けします！① 眠れる体づくりに欠かせない“〇〇”って？② その習慣…「脳が戦闘モード」になってない？③ 寝室は本当に“眠れる場所”になってますか？「えっ…それも関係あるの！？」と思うような意外な要素も。でも全部、“眠れる体”をつくるカギなんです。✔ ちゃんと眠りたい ✔ 日中も元気でいたい ✔ 朝スッキリ目覚めたい そんなあなたへ。今日の放送がヒントになりますように。📩 もっと詳しく知りたい方は、LINEでもご相談受付中！▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗　→　コマヤ薬局（北海道旭川市）▶ https://komayapharmacy.com/📌次回は…《ゆるっと改善Friday》 「やらなきゃいけないのに、できない…」 そんな葛藤に寄り添う、やさしい“心の処方箋”をお届けします。#不眠 #睡眠の質 #分子栄養学 #自律神経 #薬剤師 #ぐっすり眠りたい #寝ても疲れが取れない #旭川 #コマヤ薬局

今日からできる「眠れる体」のつくり方！「なんとなく体調が悪い…」「寝ても疲れが取れない…」それ、眠りの“質”が原因かもしれません。今回は《習慣で変えるThursday》として、【ぐっすり眠るために大切な3つの要素】をお届けします！① 眠れる体づくりに欠かせない“〇〇”って？② その習慣…「脳が戦闘モード」になってない？③ 寝室は本当に“眠れる場所”になってますか？「えっ…それも関係あるの！？」と思うような意外な要素も。でも全部、“眠れる体”をつくるカギなんです。✔ ちゃんと眠りたい ✔ 日中も元気でいたい ✔ 朝スッキリ目覚めたい そんなあなたへ。今日の放送がヒントになりますように。📩 もっと詳しく知りたい方は、LINEでもご相談受付中！▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗　→　コマヤ薬局（北海道旭川市）▶ https://komayapharmacy.com/📌次回は…《ゆるっと改善Friday》 「やらなきゃいけないのに、できない…」 そんな葛藤に寄り添う、やさしい“心の処方箋”をお届けします。#不眠 #睡眠の質 #分子栄養学 #自律神経 #薬剤師 #ぐっすり眠りたい #寝ても疲れが取れない #旭川 #コマヤ薬局

なんだかずっと体が重い…」 「寝たはずなのに疲れが取れない…」 その不調、“隠れ不眠”が原因かもしれません。こんにちは！薬剤師で分子栄養学カウンセラー、旭川市コマヤ薬局のやすたけです。 今週は《睡眠》をテーマに、日々の不調の本当の原因に迫るシリーズをお届けしています。本日の水曜配信は《セルフチェックWednesday》 テーマは【「眠れてるつもり」が危ない！？“隠れ不眠”のサイン】です。✅ 朝の目覚めがつらい ✅ 午前中からだるい ✅ 気分の波が激しい ✅ 甘いもの・カフェインがやめられない ✅ イライラ・落ち込み✅ 肌荒れしている✅ 太りやすくなった…？これらは全部、「睡眠の質」が関係しているかもしれません。実は、睡眠の問題って、 「夜の過ごし方」や「何時間寝たか」だけじゃないんです。 朝・昼・夜を通して、あなたの体が“眠れる状態”をつくれているか？ そこがカギなんです。放送では、【かくれ不眠チェックリスト20】をご紹介しています。 リストは説明文にも掲載しましたので、音声を聴いたあとにじっくり確認してみてくださいね。そして、５つ以上当てはまったあなたへ。 心配しなくて大丈夫です。 それだけ、あなたの体が「もう限界です…！」とサインを出してくれているだけです。睡眠を整えることは、「自分を労わる第一歩」。 そこに気づけたあなたは、もうすでに第一歩を踏み出しています。📍明日は《習慣で変えるThursday》 「じゃあ、どうすれば眠れる体になれるの？」 というあなたの疑問に、栄養・自律神経・環境の3方向から今日からできるヒントをお届けします。📩 ご感想やご意見、「チェックしたら当てはまったよ！」という一言だけでも、ぜひレターで送ってくださいね。匿名でOKです！ 🔍 今すぐチェック！ あなたは“何個”当てはまる？ 【かくれ不眠チェックリスト】 ① 朝、目覚まし無しでは起きられない。二度寝してしまう。② 朝から体が重い。疲労感が残っている。③ 午前中からだるい、10時から11時にだるさのピークがくる④ お昼ごはんの後は眠くてたまらない⑤ 甘いものやカフェインの入った飲み物が無性に欲しくなる⑥ 夜型。夜になると元気になる⑦ 寝る直前までスマホやパソコンを見ている⑧ 寝つきが悪い、布団に入って30分以上眠れない⑨ 夜中に１回は目が覚める⑩ 些細なことでイライラする、怒りっぽい⑪ 気分が沈む、やる気が出ない、集中力がない、記憶力が低下してきた⑫ 寝汗をかく、寝ながら歯ぎしりをしている、悪い夢をよくみる⑬ 朝は食欲がない、朝ごはんを抜くことが多い⑭ 部屋を明るくして寝るタイプ⑮ 寝酒を飲まないと眠れない⑯ 休日は寝だめをする、しないと体がもたない⑰ 風邪をひきやすい、一度ひくとなかなか治らない⑱ 体重が減らなくなった、太りやすくなった⑲ 口内炎ができやすい。肌荒れが治らない⑳ すぐにストレスを感じてしまう。ストレス耐性が低い。 💌 ご感想や、「意外と当てはまってた…！」という声はレターやLINEでお待ちしてます☺▶ LINE登録はこちら → https://lin.ee/yp073qo ▶ コマヤ薬局HPはこちら→ https://komayapharmacy.com/ #不眠#睡眠の質#分子栄養学#メンタルケア#薬剤師#薬局#旭川

＼眠れないのはあなたのせいじゃない！／寝つけない、眠りの質が悪い、すぐ目が覚めてしまう…それ、性格や心の弱さが原因ではなく、"眠れる体になっていない"だけかもしれませんよ！今回は《スッキリTuesday》として、「不眠の3大原因」をスッキリ解説！①眠りに必要な〇〇が足りない！？②そもそも体が眠ろうとしていない！？③自分で眠れない〇〇を作ってる！？この３大原因をまず知ってください。この３つを整えていけば、睡眠の質はちゃんと変わります。眠れない日々に悩んでいたあなたに、「あ、体のせいだったのか」とホッとしてもらえる回になれば嬉しいです。☁️「ちゃんと寝たい」☁️「日中ずっと疲れてる」☁️「朝からもうだるい」そんなあなたにこそ、ぜひ聴いてほしい回です。レターもお待ちしています☺📌次回は…《セルフチェックWednesday》「私って本当に眠れてる？」を一緒に確かめましょう！📩 やすたけに直接相談できるLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗のご案内（旭川市｜コマヤ薬局）▶ https://komayapharmacy.com/#不眠 #分子栄養学 #メンタルケア #ホルモンバランス #自律神経 #寝たいのに眠れない #朝がつらい #ぐっすり眠りたい #旭川

✅朝からなんだか、体が重い。✅眠ったはずなのに疲れが抜けない。✅夕方になるとぐったりして、何もやる気が出ない…。そんな日々の「なんとなく不調」、もしかするとその原因は――“ちゃんと眠れてないこと”かもしれません。こんにちは。薬剤師で分子栄養学カウンセラーのやすたけです。旭川市で創業105年、コマヤ薬局で日々心身の健康相談を承っております。今週は《睡眠》をテーマに、1週間のシリーズ配信をお届けしています。初日の今日は《モヤモヤMonday》として、「日中の不調の正体って、実は“夜の眠り”だったのでは？」という視点で、あなたのモヤモヤに寄り添っていきます。✅ ちゃんと寝てるのに疲れが取れない✅ 寝つきが悪い、途中で目が覚める✅ 朝がとにかくつらい✅ 昼に眠くなって集中できないそんな不調が続いていたら、「眠れているつもりでも、“眠れる体”になっていない」可能性があります。🧠 不眠の原因は「夜だけの問題」ではありません。朝の過ごし方、昼の食事、夕方の行動――1日の積み重ねが、夜の眠りを左右するんです。今週の配信では、✔︎ 睡眠と栄養・ホルモン・自律神経の関係✔︎ あなたの眠れなさの原因チェック✔︎ 今日からできる快眠アクションなど、分子栄養学の視点から、すぐに役立つ知識をお届けしていきます。📩 LINEではご相談も受付中です▶︎ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗の情報はこちらから▶︎ https://komayapharmacy.com/📮 ご感想・共感レターもお待ちしています！（匿名OK）明日は《スッキリTuesday》！「眠れる体って、どういう状態？」というテーマで、スッキリ納得できるメカニズム解説をお届けします✨#不眠#疲れ#分子栄養学#旭川#薬局#薬剤師#薬剤師#薬局