やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活

※このエピソードは再アップロード版です。

今週もお疲れ様でした。「食事を変えたら、人生が変わった」――そんな言葉に、背中を押された日。1週間お届けしてきた《低血糖と心の不調》シリーズ、ここまで聴いてくださったあなた、本当にありがとうございます。「なんとなく気分が沈む」「甘いものがやめられない」「集中力が続かない」「夜中に目が覚める」…そんな日々の不調を、ずっと“気のせい”や“自分の性格”のせいにしていませんでしたか？でも実はそれ、体からのSOSサイン＝“血糖の乱高下”が原因かもしれません。このシリーズでは、そんなあなたに寄り添いながら、食事の工夫や習慣の見直しによって体と心が変わっていくプロセスをお届けしてきました。⸻今日の放送では、あるクライアントさんとの印象的なエピソードをお話ししています。「あの一言で元気になれたんです」――その一言が、私自身の原動力でもあります。小さな一歩の積み重ねが、あなたの心と体、そして人生を変えていく。そんな希望が、きっとこの配信からも伝わるはずです。⸻🧡「あ、私も元気になりたい」そう思った方は📻 月曜からの1週間シリーズをもう一度聞き直してみてくださいね。そして来週は…《睡眠》をテーマにお届けします💤「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「朝がとにかくツラい」などの悩みを、分子栄養学の視点から優しく紐解いていきます。⸻📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら▶︎ LINE登録： https://lin.ee/yp073qo▶︎ 感想・ご質問はレターでどうぞ！#分子栄養学 #低血糖 #メンタルケア #習慣改善 #薬剤師#旭川#睡眠

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低血糖さんのための「まずは、これだけ！」な3つの習慣を厳選！今週は《低血糖》をテーマに、とくに《メンタル》の部分を重点的にお話ししてきました。「食べ方を少し変えるだけで、気分が安定した」「低血糖のサインだったと気づけて、ホッとした」そんなお声も届きはじめています✨土曜日の今日は《まずはここからSaturday》！行動のハードルをぐっと下げた、“超スモールステップな3つの習慣”をお届けします。✅ ①朝食の「タンパク質」✅ ②お守り代わりの「おにぎり」✅ ③夜の「ほっと１杯」👉 朝の目覚めが変わるかも？『今よりもたった１つでいいから体にやさしいことを』私がいつもカウンセリングでお伝えしていることです。無理なく始められる、“低血糖ループ”からの卒業！「やってみた」「意外とできた」この小さな成功体験が、自分の体を変えていく原動力になります😊📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら▶︎ LINE登録： https://lin.ee/yp073qo💌 ご感想・やってみた報告はレターからもお待ちしています！ちいさな一歩が、大きな変化につながります✨#低血糖 #分子栄養学 #朝ごはん #間食 #睡眠改善 #メンタルケア #薬剤師 #旭川

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甘いものがやめられない…でもそれ、「意志の弱さ」が原因じゃないんです。「わかってるのに、お菓子をやめられない」「また食べてしまった…と罪悪感」「自分って本当にだめだな…」そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？今日の配信でお伝えしたいのは👇『甘いもの欲求は“体のSOS”』あなたの性格や根性の問題ではない！ということです。今日のテーマは《ゆるっと改善Friday》。「やめなきゃ」と苦しむのではなく、“ゆるく、ラクに、やさしく” 甘いものと付き合う工夫をお届けします。🧠 内容のポイントは3つ！✅ ① 「脳からのSOS」をちゃんと受け取ってあげる✅ ② 禁止ではなく“置き換え”✅ ③ 少しでも変われた自分を褒めてあげる“甘いもの欲求”と上手につきあえるようになると、罪悪感からも、不調からも、少しずつ解放されていきますよ！今日の配信が、そんなきっかけになれば嬉しいです🌿📮感想や「こんな小さな成功があったよ！」の報告も大歓迎！レターやLINEで、お気軽にどうぞ☺️▶︎ LINE登録はこちら： https://lin.ee/yp073qo明日は《まずはここからSaturday》。1週間の振り返りと、"今日からできる一歩"を一緒に探していきましょう！

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低血糖のモヤモヤを解消する”たった３つ”のコツを公開！今週は、"なんとなくの不調"の原因として見落とされがちな「かくれ低血糖」について、分子栄養学の視点からお届けしています。本日は木曜、《習慣で元気になるThursday》！テーマはズバリ：👉 「低血糖を防ぐ、3つのシンプルな生活習慣」です。•　いつも午後になると、集中できない•　食後に眠くなって動けない•　急にイライラしたり、落ち込んだりするそんな体と心のジェットコースター。実は“食べ方”や“食事の間隔”をほんの少し変えるだけで、ラクになる方が本当に多いんです。🎧 今日の放送では、こんな内容をお話ししています━━━━━━━━━━━━━━コツ①：朝食が大事– 朝の一口が午後の不調を撲滅する！？– ”朝、食べられない人”の理由と対策◎コツ②：糖質オンリーを避けて– ついやりがちなランチメニューが血糖を乱す？– ちょい足しで“血糖穏やかランチ”に変える工夫とは？コツ③：食事の間隔にヒミツあり！– 間食って悪いこと？– おすすめの小腹補給📩 「私の食事、どうなんでしょうか？」すぐに質問して、答えが欲しいあなたへ━━━━━━━━━━━━━━LINE登録で、食事・生活習慣・健康のご相談も受け付けています☺️お気軽にどうぞ♪▶︎ LINE登録はこちら： https://lin.ee/yp073qo▶︎ ご質問・ご感想はレターから：匿名でOKです。明日は、《ゆるっと改善Friday》。甘いものがやめられない…そんな悩みに、やさしく寄り添う心の処方箋をお届けします🍫✨#低血糖 #分子栄養学 #食事の工夫 #血糖コントロール#メンタルケア #薬剤師 #旭川

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月曜からスタートした《低血糖シリーズ》、3日目の今日は「セルフチェックWednesday」。「気分の浮き沈み」「原因のない不安」「食後の強烈な眠気」「無性に甘いものが食べたくなる」――実はこれらはすべて、“体からのサイン”かもしれません。今日は、「自分も低血糖の影響を受けているかもしれない」という気づきのための放送です。健康診断ではわからない“血糖のジェットコースター”に、あなたの体も乗っていませんか？✅低血糖セルフチェック✅３つ以上あてはまったら要注意！□　朝、なかなか起きられず、午前中はぼーっとしてしまう□　イライラしやすい、集中できない□　気分の波が激しく、子供や家族にキレてしまうことがある□　無性に甘いものが食べたい。パンやパスタへの欲求が強い。□　食後、特に昼食後は異常な眠気がある□　急に強い空腹感に襲われる□　頭痛がする、頭が重いと感じる□　めまいや立ちくらみがよくある□　理由もないのに不安になったり、動悸がすることがある□　手足が冷えやすい、冷や汗をかいていることがある□　頭にモヤがかかったような感覚がある□　夜中に目が覚める、眠りが浅い、寝汗や歯ぎしりがある□　コーヒーや甘い飲み物がないと動けない□　手の震えや、しびれを感じることがある□　ストレスを多く感じる。ストレスに弱い。□　朝は食欲がなくて、朝ごはんを抜くことがある□　昼ごはんが遅くなってしまうことがよくある□　生理前に気分が極端に落ち込む、怒りっぽくなる３つ以上当てはまっていた方は明日からの【解決編】も必ずお聴きくださいね！📩 レター募集中！「私、7つも当てはまってました…」「甘いものへの欲求が止まりません…」そんな“あなたの今”を、そっとレターで教えていただけたら嬉しいです。やすたけが、やさしく返信します✨匿名でOK！ひとことだけでも大歓迎です。📌 やすたけ先生に相談できるLINEの登録はこちらから！▶︎ LINEはこちら → https://lin.ee/yp073qo#低血糖 #分子栄養学 #セルフチェック #自律神経 #イライラ #気分の波 #メンタルケア #薬剤師 #薬局#旭川

「低血糖」って、いったい何？ それを知るだけで、イライラ・不安・眠気の理由がスッキリします。低血糖について知る１週間シリーズの２日目。昨日の《モヤモヤMonday》では、 気分の揺れや落ち込みは性格や心の弱さのせいではなく、体のSOSかもしれないというお話をしました。今日の《スッキリTuesday》では、 「血糖値が乱れると、どうして心が不安定になるのか？」 そのメカニズムを、分子栄養学の視点からわかりやすくお届けします。あなたの中にある「なんでこんなにしんどいんだろう？」というモヤモヤに、 ひとすじの光を。📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら ▶︎ LINE登録： https://lin.ee/yp073qo▶︎ 相談予約ページ： https://x.gd/UprH5💌 ご感想・質問はレターでどうぞ！ あなたの「これって私も？」を、お待ちしています。#分子栄養学#低血糖 #メンタルケア #ホルモンバランス #薬局 #薬剤師 #旭川 #心と体をつなぐ栄養学

なんとなくゆううつな月曜日、それは「心の不調」ではなく「体の不調」だった！？今週は「低血糖と心の不調」について１週間かけてお伝えするシリーズ。毎日の不調を、がんばりやさんなあなたの”性格”や”気持ちの弱さ”のせいにしていませんか？あなたの体に、もっとやさしくなれるように。そんな思いで、薬剤師×分子栄養学の視点から配信しています。📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら▶︎ LINE登録： https://lin.ee/yp073qo▶︎ 相談予約ページ： https://x.gd/UprH5💌 ご感想・質問はレターでどうぞ！#分子栄養学#低血糖#メンタルケア #薬局#薬剤師#旭川

ネットで見た、

知人から勧められた方法を

とりあえず試したけど

うまくいかなかった、

むしろ調子悪くなったかも…

そんな経験はありませんか？

それは、あなたのための方法ではなかったからです。

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誰かの成功体験があなたを

健康にしてくれるとは限らない

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分子栄養学ではとても大切な

【個体差】

のお話です。

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あなたが健康になるために、ずっと元気でいるために。一番大事なことをお話しします。#分子栄養学#薬局#旭川#薬剤師

あなたが自分らしさを失わずに、元気で健康に暮らせるように。「分子栄養学」を味方につけて素敵なライフスタイルを。100年続く薬局の薬剤師ヤスタケが今日からすぐ使える健康へのヒントをお届けします。質問いつでも、レターから受け付けております。#はじめまして#分子栄養学#薬局 #薬剤師