夜读 | 听生活 | 一起安静的时光

罗曼·罗兰说：“生活中只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。”

成年人的世界就是这样，总是百种滋味。 但真正成熟的人，不会因此而悲观绝望。因为他们知道，所有烦恼，都有解药。 

无论面临什么样的处境，常记这三样东西，你就永远不会失去对生活的信念和希望。

乐观

人生有很多境遇，我们无法选择，却可以选择以什么样的心态来面对它。

消极者在每个机会里看见危机，积极者在每个危机里看到机会。面对难题，学会能及时调整心态，乐观以待，就会发现，它并没有想象中那么可怕。

没有过不去的坎，只有想不开的人。

保持乐观向上的态度，把心放宽，把事看淡，才能让生活穿越阴霾重遇阳光。

喜欢这样一段话：“乐观是失意后的坦然，乐观是挫折后的不屈，乐观是困苦艰难中的从容。谁拥有乐观，谁就拥有了力量。” 

人这一生，不可能尽如人意，唯有自己赋予自己力量。

心从容了，再难的事也会变顺；人豁达了，天大的事也会变小。

用乐观的心看待世间万物，心情则如春天般绚烂明媚。 

热爱
如果说身处逆境时，我们需要和困难交手。那在顺境中，迷茫其实就是另一种形式的困难。 
可能有这样一些时候，你感觉生活越过越无味，没有方向，没有目标，也没有了盼头。对此越焦虑，你只会越颓丧。 
此时你最应该做的，是为自己寻找一份热爱。 
漫漫人生路，热爱是对抗平庸生活最好的良药。 
心怀热爱的人，拥有无穷的内驱力，会让生命之河奔腾不息，流向心中最美的那片海。 
一位诗人说：“当我们真正热爱这个世界时，才真正活在这个世界上。” 
人生的意义和价值，需要用滚烫的灵魂去感受，去探索。 
唯有热爱，可抵岁月漫长；唯有热爱，不畏世事无常。 
而最好的活法，莫过于在这烟波浩渺的尘世中，手执烟火以谋生，心怀诗意以谋爱。 
从今天开始，别再沉陷于迷茫，去找到那件你热爱的事，然后坚持下去。
你会发现，当你心有所爱，即使是平淡如水的日子里，也能熠熠生辉地活着。

时间
人这一辈子，难免会遇到那么一些人与事，让人爱而不得、求而不能。 
眼前被痛苦遮蔽，满身伤痕无处解，世界仿佛也从此坠入了绝望深渊。 
曾以为，自己再也不会好起来了。但在你面前，还有一样东西，那就是时间。 
时间是容器，可以沉淀苦痛；时间是良药，可以稀释悲伤。 
曾以为忘不掉的人，时间久了，终会在念念不忘中被遗忘。曾以为过不去的事，时间久了，终会在渐行渐远中成过去。 
所有你想不通、看不透、放不下的往事，岁月最后，都会替你轻描淡写。 

如果现在的你正背负着沉重心伤，请记得给自己一些时间。 

用时间抚平伤痛。越是觉得很难过的时候，越要适当放慢脚步，多休息多保重。 

把自己的身心安顿好，才能慢慢储蓄能量，获得直面现实的勇气。只要时间足够久，只要你有耐心，就没有不可治愈的伤痛。 

用时间静默成长。

人在低谷时，也是最佳的增值期。既然向外求无用，那就转过身来，靠自己努力创造幸福。 

每一个优秀背后，都有一段默默扎根的时光；每一次成长背后，都有一段无人问津的日子。 

熬得过山重水复，岁月自会赠你柳暗花明。

每个人的一天都有二十四个小时，也许你有许多事要做，可无论多忙，都请记得抽出时间做三件事，用以提升自己、照顾自己、翻新自己。

1、每天至少读书一小时

　　一个不读书的人，会局限在特定的环境中。他们很难打破自己的局限，去除自身的偏见。但常读书的人拥有千百种的人生，因为他们一直在通过书本拓宽自己的眼界，能见到更广阔的天地，进而发现更好的自己。 

　　一个人无论每天多忙，都要尽力抽出一小时读书。可以是上下班通勤时，也可以是中午或晚上睡觉前。只要你想提升自己，就一定可以找到时间读书。

　　也许基础的生活与读书关系不大，但有意义的生活却跟读书紧密相连。一个人要像海绵一样，通过不断地读书，让自己每天多学一点新知识，多积累一点新的智慧，久而久之，就会成就一个更好的自己。

2、每天至少运动一小时

　　一个人的健康就像地基，是全部幸福生活的基础。想拥有一个好身体，离不开运动。

　　也许运动的初期，你会感到特别难。但当你坚持下去，就会渐渐感受到运动的好处。比如，感觉身体僵硬时运动，可以舒缓筋骨，减轻疲劳感；感觉心情郁闷时运动，可以排解抑郁、重获能量。

　　有早起习惯的人，可以在清晨出门跑跑步。如果是上班族，可以利用下班的时间做锻炼，或者骑自行车回家。实在无法抽开身的人，还可以在家里铺上一个垫子，每天跳跳健身操。只有当我们的身体好了，人生才有变好的资本和底气。

3、每天睡前复盘几分钟

　　也许，每个人的生活都是平凡的，可即便每天做着相同的事，也要有新的思考和收获。你不能只把日子简单地重复，而要不断地翻新自己。

　　每一天，你都要问问自己，与昨天比有哪些进步，与今天的目标比有哪些不足，对明天的工作与生活有哪些打算。只有不断反省和改进，才能变成一个更优秀的自己。磨刀不误砍柴工，只有当你找到了问题的症结所在，才能用正确的方法和心态去做正确的事。

只有当你把一些时间花在更有价值和意义的事上时，你的工作和生活才会变得更加顺遂和美好。共勉！

人心隔肚皮，难以揣真伪。

有些人当面一套、背后一套，难辨真假；有些人一秒天使、一秒恶魔，难以看穿。

因为辨不清谁好谁坏、孰真孰假，有人吃过很多亏，错付了真心，也蹉跎了一生。

于是世人皆盼，自己能有一双慧眼，可以看穿人心，辨出真假。

其实，认清一个人也不难，要看清一个人的人品，只看这三点就够了。

看他对待父母的态度。

父母，给予我们生命，把我们养育，是我们最亲的人。

和父母相处时，我们无所顾忌，不用伪装。

对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔是种教养。

一个人的人品如何，看他对父母的态度便知道，一个连父母都容不下的人，也终究经不起人性的考验。

所以，判断一个人是否真的善良有教养，要看他如何对待父母。

如果对自己的亲生父母都没有尊重，不知感恩，就算对你再恭敬，也不能当真。一旦你身上没有了他所需要的东西，他会弃你如敝履。

看他对待利益的态度。

有人说，利益是人性的照妖镜，是检验人性最好的试金石。看一个人能否深交，从利益上就能知晓。

眼界足够宽的人，不会贪图蝇头小利；为人厚道的人，不会因利把人算计。

利益面前，能看清人心黑白，分出人格高低。

所以，要想看清一个人的人品，就去观察他面对利益时的态度和做法。

大度不贪婪，做人一定有底线；小气太自私，做事未必有原则。

利益之下，一个人真实的面目，一看便知。

看他对待弱者的态度。

一个人对弱者的态度，往往就是他对这个世界最真实的反应。

要看清一个人教养的高低，看他对弱者的态度，便可一目了然。因为一个人对弱者的态度里，暴露了他最真实的品行。

有段话说得好：“当一个人面对弱者时，弱者往往处于相对较低的位置，且不构成任何威胁。所以，此时此刻，这个人的态度如何，完全取决于自身教养。”

对弱者的体谅和尊重，才是最难得的品行。

有人说：“品格是一种内在的力量，它的存在能直接发挥作用，而无需借助任何手段。”

人品，是一个人最强的靠山，最硬的底牌，最大的资本。

一个人，人品正，才会受到众人的敬重；人品好，上天才会爱护。

人生到最后，拼的是人品。

好人品，是行走世界最好的通行证。

往后余生，愿你我都有好品行，所遇之人皆良人。 

01、找到内驱力

      有人说：“自律的人，都有着想实现目标的决心。”他们深知自己想要什么，所以心中存着一股劲，激励着自己大步向目标奔赴。想要自律，不如仔细想想为之奋斗的原因。只有真正激活了内驱动力，才更愿意规律且持续地付出。

02、把目标细分化

　　你是不是也经常这样：立志要把一本单词书背下来，结果每次都只是翻开了第一页；发誓要读很多书，最后买的书在桌子上落了灰。之所以会这样，是因为我们把自律门槛定得过高，执行起来就有难度。不如摆脱高期待值的心理压力，从一些微小的、没有负担的积极行为开始。久而久之，自律的习惯自然可以养成。

03、设定“奖罚”制度

　　自律路上，不妨合理地设定“奖罚”制度。完成一个小目标，就奖励自己一个小礼物；当松懈没有达到预期时，就适当“惩罚”自己，警惕下次不再偷懒。在及时回馈中慢慢养成好习惯，可以推动我们持续地自律。

04、把自己放在自律的环境中

　　想要更好地自律，也需要给自己营造一个自律氛围浓厚的环境。如果你想要健身，可以去找一群同样热爱健身的人互相激励。周围人都在努力，你自然不会想要虚度光阴。自律路上，和志同道合的人同行，能走得更远。

05、有效用功

　　听过一句话：“和不努力同样可怕的，是无效努力。”生活中，有不少人只是看上去很努力，他们可能熬到很晚看书，但实际已经困得不行，效率很低。殊不知，与其花时间做无效的事，不如养精蓄锐，在有效时间内做重要的事。

06、张弛有度

　　如果为了自律而在短期内把自己透支掉，那就像是紧绷的弦，很容易断裂。太过用力的自律，不可能坚持太久。自律过程中，要给自己留出休息的时间，张弛有度，既保持了充沛的精力，又为打赢自律持久战积蓄了力量。

07、定期复盘总结

　　复盘自律的过程，从得失中分析原因、自查不足、及时修正，这是自我提升的好方法。用复盘的方式跟踪进度，反思总结自律过程中的失误，长期坚持之后，你会下意识地避免同一个错误犯两次。

08、接纳偶尔不自律的自己

　　一个人在自律的过程中过于严格克己，会产生很大的心理压力。然而，自律不是让一个人厌恶自己，而是在掌握自我的过程中养成好习惯，遇见更好的自己。不要把自律当做苦差事，用抗拒的心态对待。接纳偶尔不自律的自己，保持一个平和、开放的心态，便会在循序渐进中慢慢走向优秀。

09、不急于求成

　　有些人在自律过程中太过急躁，想要在短时间内就看到明显的效果。一旦没有立竿见影，积极性就大打折扣，甚至开始打退堂鼓。显然，他们忽略了自律是一个漫长的过程。自律带给我们的惊喜变化，都隐藏在经年累月的坚持中。 

有话题问：“人和人之间，最舒服的关系，是怎样的？”

点赞最高的回答说：“我赠你三月春光，你予我四月桃花。我来你往，互相珍视，彼此成就。世间真情能长存，莫不因此。”

人际交往中，情感联结就像一架天平。

你对我付以真心，我对你报以真情。长此以往，情谊的天平才能保持平衡，感情才能历久弥新。

世间所有的情意都是流动的，人和人之间的关系也是相互的。

任何一份感情想持久经营下去，都得用真心交换真心。

没有谁会无缘无故对一个人好，也没有谁有义务必须去对谁好。

所有能够长久的人情往来，都是双方共同努力，用心呵护的结果。

双向奔赴的情谊最值得珍惜。

所有的关系，都需要将心比心，夫妻关系更应如此。

最好的婚姻状态，用一句话形容，大概就是：你若执手不离，我便生死相依。

夫妻之间除了爱，还有肝胆相照的义气，不离不弃的默契，共同孕育的成长，以及刻骨铭心的恩情。

爱情里最让人感动的事莫过于：当你对伴侣倾情付出的时候，伴侣也正以一腔热情回应你。

爱情一定是婚姻的前提，而珍惜，才是携手鬓白的那份必需的执念。

而最好的婚姻，便是无论经历多少琐事、多少风雨，相爱的人都愿意不离不弃。

爱情也好，友情也罢，你对我好，我就会加倍珍惜。

你待我以赤诚厚道，我也会还你以同等的真情真心。你有施于我，我也会回敬于你。

世间万物，情感缘分的来去，都是相互的。

你曾在大雨中为我撑伞，我也会在你伤心落泪时给你拥抱。

你曾在黑暗中给予我陪伴，我也会在你失落迷茫时逗你笑，哄你开心。

人与人相处，讲究有来有往。

正所谓，爱出者爱返，福往者福来。

这世上所有的关系，保鲜的秘诀都是看相处的方式。

相处的方式有成千上万种，其实说来无非就是：互相付出，双向奔赴。

往后余生，无论遇到多少人，发生什么事，希望我们都能做到：惜我者，我惜之；弃我者，我弃之。

不纠缠，不打扰，不留恋，不怀念。

不忧于心，不困于情，不负遇见，不负此生。

      临近毕业季，又到了与同窗好友挥手道别，奔赴下一场旅途的时候。在离开校园前，我们把这三句话送给你，愿你能够轻装上阵，去勇敢地做你所热爱的事情。

给还在迷茫焦虑的你：美丽是常态，慌张也是。

      此刻的你，或许感到迷茫、焦虑。但是没关系，谁的青春不迷茫呢？在20多岁的年纪，美丽是常态，慌张也是常态。
　　其实有时，迷茫也并不全是坏事，因为它恰恰证明了你在为自己的人生思考，你没有随波逐流地跟着其他人的脚步前进，也没有盲目地听从他人的安排，而是在寻找一条自己应该去走的路。
　　但是，当你感到焦虑情绪超载时，不妨让思路转个弯，重新出发。打开自己的视野，从多角度分析，拓宽思维的宽度与广度，焦虑和不安自会消减。

给努力实现目标的你：你若不辜负光阴，光阴亦不会辜负你。

      有人说，人的成长是有时间表的，“你在三四月做的事，在八九月自有答案。”能够实现目标的人，一定是早早就开始平整土地，为今天的结果耕耘灌溉了。
　　一本本翻阅过无数遍的书籍，最终换来一篇优秀的论文；一次次思索与复盘，最终换来一份满意的工作……当你朝着确定的方向扎扎实实地走过去，理想也会一步步向你靠近。
　　每一次克服困难、取得成功的经历都在教会我们：我们所做的事情、辛勤的积累终有一天会被看见。你若不辜负光阴，光阴亦不会辜负你。

给乐观憧憬未来的你：每一段旅程的终点，都是下一段旅程的起点。

      你可能会听到这样一些话：“等考上大学，你就轻松了”“等找到工作，一切就好了”……我们好像常常执着于结果而忽略了过程。其实，不是成功了才有意义，而是努力的过程才是最大的意义。
　　毕业，并不是终点，相反，它是你下一段旅程的起点。希望你保持积极进取的心态，无论往后的人生是荆棘密布抑或满是繁花，都要一步一个脚印，踏实向前。
　　愿你在拥抱未来的大道上，坚定不移地追光前行；愿你在这个梦想绽放的季节里，向着远方全力奔跑。这样的青春，才是闪耀的青春。

生活不会一帆风顺，事情也不会总得偿所愿，人生本就存在很多遗憾。

因为我们不可能预料明天，所以每个人当下做的决定，都是一种冒险。

但只要心怀希望，事情就会有转机。

生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法再坏，努力过后才知道，许多事情坚持坚持就过来了。

人生就是一列列车，路途上会有很多站，很难有人自始至终陪你走完。

从儿时的打闹嬉戏，到长大后的推杯换盏，我们一生会遇见很多人。

总会有人陪你走上一程，但不会有人陪你走完全程。

父母会衰老，孩子会长大，总有一段时光，需要自己度过。

人生聚散是常态，相聚的欢喜，分别的悲伤，充斥着我们的一生。

很多人的烦恼，其实大多都是因为自己的一种执念。丢掉了，才有云淡风轻的机会。

放不下的那个人，忘不了的那段情，固执地以为只要自己不忘记，时光就停止了。

包袱背的时间长了，人总会被压垮，有些事，放下了才知道，其实就是回忆而已。

人永远不知道，谁哪次不经意地跟你说了再见后，就真的不会再见了。

我们总觉得人生太长，机会很多，可有些人再见，可能真的是再也不见。

某个路口的分开，有可能是这辈子最后一次回首，因为世事繁杂，意外太多。

我们总是习惯把幸福和期待，寄托在别人身上。

希望从他人那里得到安全感和幸福感，可总有一天你会明白，靠人不如靠己，一个人真正的底气，都是从自身得到的。

我们不能等待别人来安排自己的人生，自己想要的，自己争取。

想要什么，就自己去奋斗，想过什么样的人生，就自己去努力。

我们都害怕经历不好的事，也害怕遇见不合适的人。

有一天蓦然回首，你会发现，那个给你许多痛苦的人，却也是你的救赎。

有一天，你一定可以从阴霾里笑着走出来。

世界那么大，人生那么长，总会有这么一个人，让你被温柔地对待。

也许前方的路还很长，但只要方向正确，不管多么崎岖不平，也比站在原地更接近幸福。

有了梦想，有了计划，可总是迈不出第一步，那么梦想就是你永远够不着的月亮。

大胆走一步吧，只要方向正确，总是离目标更近一步。

人生是一次冒险，奇妙的地方在于：生命只有一次，不能去修补过去，也不能去预料未来。

日子是苦是甜，都是一天，所以好心态很重要。

事情是成是败，不能一蹴而就，所以贵在坚持。

新的一天，希望你可以披荆斩棘，乘风破浪。也希望我们，都可以按自己的意愿过一生。

01、作息规律

规律的作息方式能影响一个人的生活状态。如果白天很劳累，晚上能及时休息、保持充足睡眠的话，第二天醒来拉开窗帘，沐浴在清晨的阳光里，就又会感觉到世界全新而美好的样子。带着这份愉悦的心情去工作，自然也会更高效。

02、开放心态

经常有人把开放的心态和年龄挂钩，觉得是因为年龄大，接受新事物的能力才开始变差。但实际上，一个人真正衰老的原因，是丧失了对新事物的好奇心。不要总是对新事物怀有偏见，因为你拒绝的可能是通往新生活的一扇门。打开眼界，才能改变认知。

03、找到热爱

很多人之所以能越活越优秀，是因为内心葆有热情。对于生活而言，热爱无疑是强有力的助推器。它会赋予你能量，促使你不断探寻生命的更多可能性。心有热爱，眼中自有光芒。去找到你所热爱的事，并为之全力以赴，便能活成自己喜欢的样子。

04、不断学习

　　永远不要停止学习，因为生活永远不会停止教学。学习对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于能帮助我们保持思考的习惯，修正对世界的认知、对自我的了解，继而不断成长。让学习成为一种习惯，你所收获的，将会是应对生活的底气和智慧。

05、发掘兴趣

经常听到有人感慨，业余时间不想浪费，却又不知道可以做点什么。对此我们要明白，兴趣并不是一开始就能拥有的，它需要你一步步去探索。所以，迈出第一步至关重要。可以试着学一门乐器，练一项手艺，也可以去集集邮、插插花。学会享受兴趣带来的快乐，让性情得到陶冶和升华，生活自会变得与众不同、充满滋味。

06、学会生活

再忙都别忘了好好生活：做好手上的每一件小事，学会关心和理解身边的每一个人，用心欣赏每一道风景……这些组合起来，其实就是你离幸福最近的距离。学会生活，才能不辜负生命中一切美好的相遇和相伴。

也许有人铆足全力，但仍在事业上受挫；也许有人交付真心，但仍爱而不得。
不必沮丧难过，好事坏事，终成往事。让过去过去，才能让未来到来。
昨天的事，改变不了；昨日的人，该放就放。

生命，就是一个不断归零又重启的过程。
新的一天，往事清零，爱恨随意，聚散随缘。
对于那些不喜欢的人就不必在意了，我们终究不能取悦所有人。
但还是要感谢他们，让我们学会宽容，变得成熟。
愿你像夏天一样热烈，不辜负爱，不辜负自己。
常怀感恩，与这世间一切美好环环相扣。

生活中，我们常常会因为一些小事闷闷不乐：
也许是早上打翻的一杯咖啡，晚上没赶上的末班车；又或是孩子的一声哭闹，爱人的一声责备。
记得要照顾好自己的心情。
每个人的一天都只有24小时，在烦恼的事情上多耽搁一刻，快乐就少了一刻。
那些步履轻快的人，并不是生来就一帆风顺，而是想得开、看得开。
心仪的鞋子断码了，就换一款；常去的面馆停业了，就换一家；喜欢的人离开了，就好好工作提升自己。
有无数种方式可以让自己开心，也有无数条大路可以通向未来。
这世上没有过不去的事情，只有过不去的心情。 
生活，处处有风景，时时都怡人。

还记得你年初定下的目标吗？现在完成了多少？
无论完成还是未完成的，明天都要给自己一个新的开始。
别再三分钟热度了，看过太多励志的故事，你也应该成为故事的主角。
别再给自己开空头支票了，去告别、去自律、去改变。
真正想要的东西，不是踮踮脚尖那么简单。
徐悲鸿为了画好一匹奔跑的马，每天追着马车跑，在岁月的磨炼中不断精进，他笔下的骏马日渐气势恢宏、四蹄生风。
你有多优秀，就能收获多少掌声。
所以，在该努力的年纪里，别选择安逸；该拼搏奋斗的岁月里，别沉迷虚妄。
曾看过一句很温暖的话：“即使你在奔忙中累了，厌了，也请不要妥协、放弃或是消沉。因为生活的本质是不期而遇的温暖，和生生不息的希望。”
明天又是新的一天，愿你把坏事清零，把好运加满。
要相信，以往经历的所有遗憾，都是通往未来的惊喜铺垫。

01、与其心动，不如行动

任何事情，开始做远比准备做，更会给人带来成长和收获。许多事总是想着想着就算了，但做着做着就成了。或许也会犯错，但至少可以在过程中不断调整和修正。如果想得太多却不行动，就会一直停在原地。 

02、永远保持独立的能力

一个人无论在任何时刻，都要有保持独立的能力。你只有学会挣钱养活自己，才有资格谈生存。你只有学会独立，才有资格谈自由。物质和精神的双独立，是你拥有美好人生的标配。

03、永远不要停止学习

一件事你做过一百遍，也还有可以精进之处；一篇文章你写过一百遍，也还有可以改进之处；一种方法你用过一百遍，也还有可以完善之处。一旦停止学习，人就会止步不前。唯有活到老学到老，才能不断地成长和进步。

04、与其抱怨，不如改变

总是抱怨他人的过错是不可取的，也是毫无意义的。一味地抱怨，解决不了任何问题，反而会让自己的状态越来越糟糕。试着改变自己的心态吧，积极乐观的态度可以帮你走出眼下的困境。

05、不要过分在意他人的评价

 每个人都拥有自己独一无二的人生，所以不要让别人的声音左右了你的选择，也不要让别人的评价干扰你的决定。遇到问题，可以听取旁人的建议，但做决定的只能是你自己。我们每个人，都要对自己的人生负责。

06、不要有过多的负面情绪

每个人生活，都不是一帆风顺。我们都会有疲惫、沮丧，甚至失望的时刻，可是不要沉溺在负面的情绪中太久。你越自暴自弃，事情越不会有好的转机。过多坏情绪，只会是你前行路上的绊脚石。 

07、不苛求别人，不为难自己

人与人的相处，其实是互相的包容和体谅。无论在任何关系中，相处舒服才是最重要的。不要总想着改变对方，一段舒服的关系，是可以接纳彼此的优缺点。 

08、不占便宜是基本的教养

有句话说：“不占便宜是教养，礼尚往来是修养。”你越贪小便宜，越会吃大亏。没有人愿意跟一个斤斤计较的人共事，也没有人愿意跟一个机关算尽的人相处。一旦养成了占别人便宜的习惯，只会把自己的路越走越窄。

09、为人靠谱是一个人最好的底牌

与他人相处时，最忌不守信用。既然答应别人的事，说到就要做到。哪怕是极小的事，也不要马虎对待。凡事要有交代，件件要有着落，事事要有回音。一个人如果言行不一致，不仅会失去他人的信任，也会失去很多机会。